- Poruka
- 4.188
nemoj zdrati
samo trcati
samo trcati
-
- Popularno:
- SNS ima Savet za borbu protiv korupcije
- Ker koji laje...
- Da li vam se sviđa ova scena filma ?
- Ucenjivanje Vujadina Savica bivseg...
- Pretužni filmovi
- Da li ima leka protiv dronova i rojeva...
- Erdogan: Ako Srbija dirne BiH ili...
- Zasto toliko mrzite Ruse?
- Ekskurzija za Novi Sad je odložena -...
- Da li ste se ikada u životu "raspali" i...
Kako doći do savršene linije?
- Začetnik teme stevce
- Datum pokretanja
- stanje
gazela
Veoma poznat
- Poruka
- 10.256
Ma zaj... nas..
fresh&clean
Ističe se
- Poruka
- 2.234
Kada završiš trening i ako možež iz majce da iscediš znoj i tako goginu dana minimum. E onda možeš nečemu da se nadaš. Dijeta, bez pekara i puno slatkiša. Sve ostalo su priče za malu decu. Znam, treniram stalno. 
gazela
Veoma poznat
- Poruka
- 10.256
Ja vezbam po sat vremena dnevno svakodnevno (osim u vanrednim situacijasma i kad od umora ne mogu da stojim na nogama)
fresh&clean
Ističe se
- Poruka
- 2.234
i tad treba otići, veruj mi. Posle zagrevanja, nećeš osećati umor.
Dobro radiš. Ne više od sat vremena. Pogotovo muškarci, jel telo luči samo sat vremena, najviše, testosteron, posle toga nema efekta vežbati. Jedino ako veštačkim putem ne unosiš ili podstičeš dodatna lučenja. Ali za vitku liniju, aerobne vežbe su zakon i ništa ih nemože zameniti.
Dobro radiš. Ne više od sat vremena. Pogotovo muškarci, jel telo luči samo sat vremena, najviše, testosteron, posle toga nema efekta vežbati. Jedino ako veštačkim putem ne unosiš ili podstičeš dodatna lučenja. Ali za vitku liniju, aerobne vežbe su zakon i ništa ih nemože zameniti.
Vril
Primećen član
- Poruka
- 514
auuuuuuuu nije me bilo 5 dana i sad sam izgubio nit
mali37
Zainteresovan član
- Poruka
- 466
aerobne vezbe nisu zakon za vitku liniju.
fresh&clean
Ističe se
- Poruka
- 2.234
jesu, ni jedna teretana, nemoze da odradi, kao aerobne vezbe. Zasto profesionalni bodibilderi, nerucunaj ove nase pilicare, pred takmicennja 8 nedelja rade aerobne vezbe, sve.
A koje su?
boris0230
Aktivan član
- Poruka
- 1.583
Ja sam mislio da profesionalni bilderi rade liposukciju ili uzmu sagorevace
ghostprophet
Zainteresovan član
- Poruka
- 216
nisam dobro razumeo, hocesh reci da je sve shto istrenirash posle tih sat vremena uzaludno?
fresh&clean
Ističe se
- Poruka
- 2.234
nisam dobro razumeo, hocesh reci da je sve shto istrenirash posle tih sat vremena uzaludno?
Da, uzalud, može da ima kontra efekat
Zato treba raditi, sa manjim pauzama, 45sek, i trenig netraje duže od 40 min.
Ali je naporan. Često se dešava da nemožeš da dođeš do daha.
Svi profesionalni vežbači nemaju dugačak trening, ali to je drugo....
Zato 30-40 min teretana i 15-20 aerobne vežbe, bajs, trčanje...
Ja tako radim i veruj mi.
fresh&clean
Ističe se
- Poruka
- 2.234
Prvo regulisana ishrana.
80% unete hrane čine proteini, što u mesu, što u prahu.
15% ugljeni hidarti i
5% masti
Zato oni rade kasnije vežbe sa malim težinam, jel unose manje ugljenih hidrata i nemaju dosta snage, greška je puno ponavljana+mala težina=definicija, Ima i tu istine ali ne u toj meri.
Sve što povećava utrošak ugljenih hidrata.
Trčanje 20-30min.
Vožnja bajsa 40min.
Ali posle teretane ili ujutru.
- Poruka
- 5.862
Ja sam za tri dana pojela samo jednu kesicu grisina sa kikirikijem i smrsala sam 4kg...al sam povecala br cigara(ne svojom voljom-od nervoze),i pila tecnsoti pa rezbijala
fresh&clean
Ističe se
- Poruka
- 2.234
Dobro je što si ostala živa
Još koji dan, pa ćeš nam pisati iz bolnice, ako tako nastaviš
ako bude imala snage
ghostprophet
Zainteresovan član
- Poruka
- 216
Da, uzalud, može da ima kontra efekat
Zato treba raditi, sa manjim pauzama, 45sek, i trenig netraje duže od 40 min.
Ali je naporan. Često se dešava da nemožeš da dođeš do daha.
Svi profesionalni vežbači nemaju dugačak trening, ali to je drugo....
Zato 30-40 min teretana i 15-20 aerobne vežbe, bajs, trčanje...
Ja tako radim i veruj mi.
opet ne kapiram? ja se profesionalno bavim sportom i treninzi mi traju i po 3 sata... naravno bar 45 minuta ide na razgibavanje...
Vril
Primećen član
- Poruka
- 514
ma najbitnije je normalno jesti ne piti pivo i biti aktivan
mali37
Zainteresovan član
- Poruka
- 466
sta to aerobne vezbe odradjuju, kaze da 8 nedelja rade aerobne vezbe sve, koje su to vezbe, kako to izgleda???
mali37
Zainteresovan član
- Poruka
- 466
decko je povezao sve sportove sa bodi bildingom pa ti to zato pise, zar ne vidis iz pisajna da je to procitao na nekom bodi bilding forumu.
fresh&clean
Ističe se
- Poruka
- 2.234
Treniro sam sedam godina kik box u pinkiju do 2000god.
Od tada smo teretana. Zbog posla nemogu.
Puno vežbam. Sada kada je krenulo lepo vreme i trčanje 4 do 5 puta nedeljeno.
Zato znam.
Neki sajt. Pročitao sam brdo knjiga i časopisa, razgovaro sa ogromnim brojem ljudi koji profesionalno vežbaju, takmiče.
Najbolje za skidanje masnih naslaga je TRČANJE, koliko god ga izbegavali, pa vožnja bajsa, plivanje malo.
fresh&clean
Ističe se
- Poruka
- 2.234
Ja sam ti naveo i kako je radim.
To u vezi testosterona, je tačno i tu nema filozofije.
Kupi časopis, i videćeš da svaki profesionalni bilder, neradi duži trening. A još unose preko igle. Nema potrebe. Tri sata. Zašto?
Ako nisi znao najmanje se kalorija potroši vežbajući u teretani. To je činjenica.
Računam rad sa tegovima, ne bajs, traku, steper, Aerobne nemogu da ti opišem malo je teže, ali i kardio su extra isti rezultat
ghostprophet
Zainteresovan član
- Poruka
- 216
- Poruka
- 5.862
Dobro je što si ostala živa
Još koji dan, pa ćeš nam pisati iz bolnice, ako tako nastaviš
jos 3kg i bice ok
Poslednja Igra Leptira
Veoma poznat
- Poruka
- 14.117
Citati casopise i slijepo vjerovati svemu sto pise je apsurdno!
Ni oni sami nemaju pojma sta pisu, i kakve savjete daju!
Ni jedan organizam nije isti.............oslusnes svoje tijelo, ti najbolje znas sta tebi prija!
Izbacis pljeskavice i cokolade........pocnes da se necim bavis!
Trcanje savrseno sagorijeva masne naslage, ali ako samo to radis tijelo ce ti biti i dalje kao pihtija.....ja nisam upoznala zategnutu osobu koja se bavi samo trcanjem!
Ali trcanje nikada ne bih savjetovala nekom ko ima suvise kilograma koje treba da skine.........unistice zglobove.
Ni oni sami nemaju pojma sta pisu, i kakve savjete daju!
Ni jedan organizam nije isti.............oslusnes svoje tijelo, ti najbolje znas sta tebi prija!
Izbacis pljeskavice i cokolade........pocnes da se necim bavis!
Trcanje savrseno sagorijeva masne naslage, ali ako samo to radis tijelo ce ti biti i dalje kao pihtija.....ja nisam upoznala zategnutu osobu koja se bavi samo trcanjem!
Ali trcanje nikada ne bih savjetovala nekom ko ima suvise kilograma koje treba da skine.........unistice zglobove.
- stanje
