Kako da se zdravije hranim?

Betrisija

Betrisija

Početnik
Poruka
36
Ovako, prvi put se javljam na ovom forumu... Imam jedan problem sa ishranom.. Iskreno, previse jedem nezdravu hranu i to kasno uvece, stalno nesto grickam, a o seceru i da ne pricam... Kad smo vec kod secera, konzumiram ga mnooogo jer mi se trazi slatko, pijem kafu sa dve kasicice secera, kada uzmem nesto slatko ne prestajem dok sve ne pojedem, cak sam u stanju i da jedem kockice secera pa cak i sitan... I pocinjem da shvatam da sam zavisnik... Ne traje ovo dugo, mozda poslednjih mesec dana.. Posavetujete me kako da promenim zivot iz korena. I sto se tice ishrane i pravilne fizicke aktivnosti.
Inace, pocela sam da vozim rolere svako vece po sat vremena, povrce jedem slabo, voce takodje... A imam 19god i mozda imam samo 2-3kg viska, i nikada do sada nisam imala celulit (do pre mesec dana).. Posavetujte me, hvalaaa :)
 
Betrisija:
Ovako, prvi put se javljam na ovom forumu... Imam jedan problem sa ishranom.. Iskreno, previse jedem nezdravu hranu i to kasno uvece, stalno nesto grickam, a o seceru i da ne pricam... Kad smo vec kod secera, konzumiram ga mnooogo jer mi se trazi slatko, pijem kafu sa dve kasicice secera, kada uzmem nesto slatko ne prestajem dok sve ne pojedem, cak sam u stanju i da jedem kockice secera pa cak i sitan... I pocinjem da shvatam da sam zavisnik... Ne traje ovo dugo, mozda poslednjih mesec dana.. Posavetujete me kako da promenim zivot iz korena. I sto se tice ishrane i pravilne fizicke aktivnosti.
Inace, pocela sam da vozim rolere svako vece po sat vremena, povrce jedem slabo, voce takodje... A imam 19god i mozda imam samo 2-3kg viska, i nikada do sada nisam imala celulit (do pre mesec dana).. Posavetujte me, hvalaaa :)
Kliknite za proširenje...
Za početak pročitaj ovo: http://www.cps.org.rs/Zdravlje/nacela.htm
Pa ako se budeš zainteresovala mogu ti pomoći oko nekih saveta, pripremanja hrane i sl.
 
Neću ti davati nikakve savete u vezi sa ishranom (za razliku od šarlatana koji će se brzo nakalemiti na tvoju temu pokušavajući da se naprave pametni a jedina istina je da nemaju pojma o zdravoj ishrani) jer jednostavno nisam stručan za to baš kao i većina onih koji će se istinski "potruditi" da ti pomognu.Zato je najbolje da odeš kod osobe stručne za tu problematiku (lekar-nutricionista) ili pročitaš nešto više o izbalansiranj ishrani na netu.
Pozdrav.
 
Betrisija:
Ovako, prvi put se javljam na ovom forumu... Imam jedan problem sa ishranom.. Iskreno, previse jedem nezdravu hranu i to kasno uvece, stalno nesto grickam, a o seceru i da ne pricam... Kad smo vec kod secera, konzumiram ga mnooogo jer mi se trazi slatko, pijem kafu sa dve kasicice secera, kada uzmem nesto slatko ne prestajem dok sve ne pojedem, cak sam u stanju i da jedem kockice secera pa cak i sitan... I pocinjem da shvatam da sam zavisnik... Ne traje ovo dugo, mozda poslednjih mesec dana.. Posavetujete me kako da promenim zivot iz korena. I sto se tice ishrane i pravilne fizicke aktivnosti.
Inace, pocela sam da vozim rolere svako vece po sat vremena, povrce jedem slabo, voce takodje... A imam 19god i mozda imam samo 2-3kg viska, i nikada do sada nisam imala celulit (do pre mesec dana).. Posavetujte me, hvalaaa :)
Kliknite za proširenje...

Једноставно је, избаци слаткише и шећере и све ће се средити. ;)

Имаћеш сигурно кризе али натерај себе на апстиненцију јер знаш да шећери шкоде здрављу- овде мислим, превасходно, на глукозу. ;)
 
winkler:
Neću ti davati nikakve savete u vezi sa ishranom (za razliku od šarlatana koji će se brzo nakalemiti na tvoju temu pokušavajući da se naprave pametni a jedina istina je da nemaju pojma o zdravoj ishrani) jer jednostavno nisam stručan za to baš kao i većina onih koji će se istinski "potruditi" da ti pomognu.Zato je najbolje da odeš kod osobe stručne za tu problematiku (lekar-nutricionista) ili pročitaš nešto više o izbalansiranj ishrani na netu.
Pozdrav.
Kliknite za proširenje...
Не постоји лекар-нутрициониста. ;)
Постоји лекар-дијетолог. :)
Нутриционисти су виша школа, а врло често и курсаџије.
 
winkler:
Kakva je razlika između fruktoze i glukoze u metaboličkom smislu kada i od jednog i od drugog šećera nastaje piruvat. I jedan i drugi goje!
http://www.medbio.info/Horn/Time%201-2/carbohydrate_metabolism.htm
Kliknite za proširenje...

А по питању дејства на панкреас? ;)

Има разлике, глукоза брже исцрпљује панкреас. Зато је најгори шећер по људски организам.
А да и један и други гоје, ту нема спора.

Гоје и ражени и обичан бели хлеб скоро подједнако, али се разликује гликемијски индекс тј. дејство на панкреас и лучење инсулина.:)
 
Nemoj da izbacuješ ništa. Najlakše je nešto izbaciti iz ishrane. Pronaći pravu meru je zapravo najteže. Nećeš umreti ako povremeno pojedeš kolač, ili čak uvek kad ti se traži, ali ako osim šećera budeš organizmu davala ono što mu treba, tražiće ga mnogo manje i ređe.
 
Софија:
Не постоји лекар-нутрициониста. ;)
Постоји лекар-дијетолог. :)
Нутриционисти су виша школа, а врло често и курсаџије.
Kliknite za proširenje...
Aham. Sad mi je jasno. Mislio sam da postoji nutricionizam kao specijalnost. Znači prof. Jorga je lekar-dijetolog a ne nutricionista. Hvala na obaveštenju :) Pozdrav.
 
Betrisija:
Ovako, prvi put se javljam na ovom forumu... Imam jedan problem sa ishranom.. Iskreno, previse jedem nezdravu hranu i to kasno uvece, stalno nesto grickam, a o seceru i da ne pricam... Kad smo vec kod secera, konzumiram ga mnooogo jer mi se trazi slatko, pijem kafu sa dve kasicice secera, kada uzmem nesto slatko ne prestajem dok sve ne pojedem, cak sam u stanju i da jedem kockice secera pa cak i sitan... I pocinjem da shvatam da sam zavisnik... Ne traje ovo dugo, mozda poslednjih mesec dana.. Posavetujete me kako da promenim zivot iz korena. I sto se tice ishrane i pravilne fizicke aktivnosti.
Inace, pocela sam da vozim rolere svako vece po sat vremena, povrce jedem slabo, voce takodje... A imam 19god i mozda imam samo 2-3kg viska, i nikada do sada nisam imala celulit (do pre mesec dana).. Posavetujte me, hvalaaa :)
Kliknite za proširenje...
pa vidis da sve znas gde gresis i ocigledno da secer stvara celulit jer vecina samo cepa cocacolu..prelazis na med i voce..suvo moze ne preterano..bonzita..musli..nesquik..neke pite eventualno i sutlijas..
 
ako je fruktoza HFCS (high-fructose corn syrup) onda sprecava lucenje leptina tako da do mozga nikad ne stize poruka da ste siti...zeludac luci grelin koji povecava apetit, kad je prazan zeludac salje grelin da trazi hranu a leptin govori mozgu da ste siti tako da mozete da prestanete da jedete...kazu da kad se piju industrijski sokovi i jedu slatkisi koji su puni tog HFCS (zamena za secer koja je i sama secer) onda grelin ne prestaje da se luci iako u zelucu ima hrane vi neprekidno dobijate poruku da ste gladni... stalno jedete a stalno ste gladni zato sto unosite prazne kalorije bez ikakve nutricione svrhe...i jos kazu ako hocete manje da jedete vise spavajte, kada ne spavate luci se vise grelina a manje leptina...ja opet googlala ...znaci winkler isto je, jedno iz repe, drugo iz kukuruza :D
 
sad kazu ne vise od 2 jabuke na dan kao fruktoza je jednako stetna kao glukoza, cak stetnija od glukoze.. onda neki lik kaze - kako moze voce da bude stetno nasi preci su ga jeli u velikim kolicinama a drugi mu odgovara - ovo voce je gmo i sladje je od onog koje su jeli nasi preci:sad2:
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008/11/fructose-index-is-new-glycemic-index.html

pijem svaki dan bar 1/2l cedjenog voca ....primetila sam da kad popijem casu soka od voca odmah ogladnim a ako popijem sok od povrca mogu da ne jedem uopste....ja vise na zdravlje ne dolazim, zainteresujem se za neku temu i pocnem da guglam...jos samo da izguglam treba li vise insulina da se glukoza ili fruktoza iz krvi posalju u celije :dash:
 
Poslednja izmena:
winkler:
Kakva je razlika između fruktoze i glukoze u metaboličkom smislu kada i od jednog i od drugog šećera nastaje piruvat. I jedan i drugi goje!
http://www.medbio.info/Horn/Time%201-2/carbohydrate_metabolism.htm
Kliknite za proširenje...
Отприлике је онако како кажеш(сем што је обични шећер сахароза, а не глукоза), нема неке разлике у метаболичком, или енергетском смислу и фруктоза и сахароза и глукоза имају по 4кцал по граму, али...
Ако је индекс сласти обичног белог шећера(сахароза)100, глукозе је нешто преко 80, а фруктозе око 140, Тако да се мањом количином фруктозе, а то значи и мањом количином унетих калорија, постиже исти ефекат заслађености напитка, кафе нпр.
Мада лично не мислим да ће је замена шећера Бог зна како ,,спасити".
 
Andreavk:
sad kazu ne vise od 2 jabuke na dan kao fruktoza je jednako stetna kao glukoza, cak stetnija od glukoze.. onda neki lik kaze - kako moze voce da bude stetno nasi preci su ga jeli u velikim kolicinama a drugi mu odgovara - ovo voce je gmo i sladje je od onog koje su jeli nasi preci:sad2:
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008/11/fructose-index-is-new-glycemic-index.html

pijem svaki dan bar 1/2l cedjenog voca ....primetila sam da kad popijem casu soka od voca odmah ogladnim a ako popijem sok od povrca mogu da ne jedem uopste....ja vise na zdravlje ne dolazim, zainteresujem se za neku temu i pocnem da guglam...jos samo da izguglam treba li vise insulina da se glukoza ili fruktoza iz krvi posalju u celije :dash:
Kliknite za proširenje...
Мој отац је дијабетичар и фруктоза је дозвољена као замена за обични бели шећер(сахарозу, не глукозу) из разлога што се фруктоза споро метаболише у организму и није потребно толико инсулина као код обичног шећера.
 
Andreavk:
sad kazu ne vise od 2 jabuke na dan kao fruktoza je jednako stetna kao glukoza, cak stetnija od glukoze.. onda neki lik kaze - kako moze voce da bude stetno nasi preci su ga jeli u velikim kolicinama a drugi mu odgovara - ovo voce je gmo i sladje je od onog koje su jeli nasi preci:sad2:
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008/11/fructose-index-is-new-glycemic-index.html

pijem svaki dan bar 1/2l cedjenog voca ....primetila sam da kad popijem casu soka od voca odmah ogladnim a ako popijem sok od povrca mogu da ne jedem uopste....ja vise na zdravlje ne dolazim, zainteresujem se za neku temu i pocnem da guglam...jos samo da izguglam treba li vise insulina da se glukoza ili fruktoza iz krvi posalju u celije :dash:
Kliknite za proširenje...
a sta googlas bzvz kad vidis da na sebi mozes videti efekat i sta ti prija
 
Poznavalac stvari:
Мој отац је дијабетичар и фруктоза је дозвољена као замена за обични бели шећер(сахарозу, не глукозу) из разлога што се фруктоза споро метаболише у организму и није потребно толико инсулина као код обичног шећера.
Kliknite za proširenje...
Ма добро, кад напишемо ''глукоза'', мислимо на сахарозу. :lol:
 
Poznavalac stvari:
Отприлике је онако како кажеш(сем што је обични шећер сахароза, а не глукоза), нема неке разлике у метаболичком, или енергетском смислу и фруктоза и сахароза и глукоза имају по 4кцал по граму, али...
Ако је индекс сласти обичног белог шећера(сахароза)100, глукозе је нешто преко 80, а фруктозе око 140, Тако да се мањом количином фруктозе, а то значи и мањом количином унетих калорија, постиже исти ефекат заслађености напитка, кафе нпр.
Мада лично не мислим да ће је замена шећера Бог зна како ,,спасити".
Kliknite za proširenje...
Ti misliš da ja ne znam razliku između saharoze i glukoze :D:D:D
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Атомик™
Da li možete bezbedno da pocrnite - nivoi UV zračenja i kako da se zaštitite
Odgovora
8
Pregleda
291
bird again
bird again
giravaru
Kako ćemo se lečiti
2 3
Odgovora
70
Pregleda
1.424
LikiLee
L
Neno
Kako da razlikujete simptome alergija na hranu
Odgovora
0
Pregleda
131
Neno
Neno

Back
Top