Kako da "preguram" naporan period?

[Anateja]

Dragi forumaši,

potreban mi je svaki savet koji možete da mi date sa svih aspekata.. Naime, čeka me veoma težak period od možda 3 meseca.. Da ne dužim - biću u situaciji da radim 4-5 poslova istovremeno i svakodnevno, što će možda podrazumevati i 15-16 sati rada.. ako ne i više (ukoliko uspem) i sve to pod velikim finansijskim i vremenskim pritiskom. Zašto je to sve tako - nemojte me ni pitati.. U svakom slučaju, mislim da to mogu, ali mi je potrebno da mi date savete u vezi sa tim kakve to energetske "bombe" mogu da unosim kroz hranu.. koje dodatke ishrani koji će mi pomoći da ostanem "budna i efikasna".. I sve ostalo što znate - masaže, kupke, meditacija.. Prosto, zamislite sebe u mojoj situaciji - šta biste sve koristili kao "doping".. Svi saveti tipa - šta ujutru, šta tokom dana, šta uveče.. Čime se poslužiti da se ostane budan a efikasan.. ako je to moguće.. Molim vas - vaši predlozi, iskustva i sve drugo.. biće mi od velike koristi.. Još samo da napomenem da se hranim vegetarijanski, tako da nikakvi proteini iz mesa ne dolaze u obzir.. eto, čisto kao informacija..

Hvala vam unapred!

 

[Софија]

Ја кад сам учила по 15-16 сати дневно нисам ништа користила сем кафе.
Гуаране и осталих енергетских пића сам се увек грозила.

Једино што ми је увек пријало је туш након напорног дана....и данас је тако.

 

[Ledzer]

Meni su jedini spas slatkiši :-S

 

[gost 274070]

Sama si navela bitno.

Standard je:

- dosta voca (limun, pomorandze, kivi...) i povrca
- dosta tecnosti (razni sokovi, domaci cedjeni, kupljeni - Dr. steinberger, drugi BIO sokovi, voda, cajevi )
- redovni obroci (bar 6 puta dnevno)
- razne vezbe, meditacije (obicno rastezanje, trcanje, joga, tai chi...)
- redovno provetravanje sobe
- kratka setnja gde isklopis razmisljanje o poslu
- dodatci ishrani (Supradyn, dodatci sa kolostrumom...)
- ....

Sve navedeno se u svakodnevnoj borbi za ocuvanje zdravlja podrazumeva.
Sto se kafe i energetskih napitaka tice, to kod mene nikad nije delovalo. Samo postanem nervozna, a zaspim dok si rekao keks.

 

[Дади]

U toku posla retko će ti se ukazati prilika da odeš na ručak obzirom da si navela da moraš da se "ubijaš" od posla tako da ti ja za početak preporučujem da kupiš par proteinskih čokoladica...jedna košta izeđu 250 - 300 dinara i potpuno zamenjuje obrok tako da nećeš gubiti energiju..a to je mnogo bitnije nego da ostaneš budna i koncentrisana jer na kraju krajeva to kontroliše navedeno možeš ih kupiti u Pansportu ili bilo kojoj prodavnici suplemenata

Dalje, kafu ti ne bi preporučio jer ti treba u enornim količinama a velike količine kafe ne utiču baš dobro na raspoloženje i na stomak što je bitnije ...preporučujem ti da piješ crni čaj..ima isto toliko kofeina a može da se pije u neograničenim količinama i čak čisti organizam...

Napitci sa vit C su isto tako korisni jer "dižu"

U svakom slučaju to ti je moj predlog uz obavezno umivanje u wc-u sa ledenom vodom...biće sve ok dobro je to i da samu sebe testiraš koliko i šta si sve u stanju da postigneš

Srećno i go get them tiger

 

[Џорџи]

Dragi forumaši,

potreban mi je svaki savet koji možete da mi date sa svih aspekata.. Naime, čeka me veoma težak period od možda 3 meseca.. Da ne dužim - biću u situaciji da radim 4-5 poslova istovremeno i svakodnevno, što će možda podrazumevati i 15-16 sati rada.. ako ne i više (ukoliko uspem) i sve to pod velikim finansijskim i vremenskim pritiskom. Zašto je to sve tako - nemojte me ni pitati.. U svakom slučaju, mislim da to mogu, ali mi je potrebno da mi date savete u vezi sa tim kakve to energetske "bombe" mogu da unosim kroz hranu.. koje dodatke ishrani koji će mi pomoći da ostanem "budna i efikasna".. I sve ostalo što znate - masaže, kupke, meditacija.. Prosto, zamislite sebe u mojoj situaciji - šta biste sve koristili kao "doping".. Svi saveti tipa - šta ujutru, šta tokom dana, šta uveče.. Čime se poslužiti da se ostane budan a efikasan.. ako je to moguće.. Molim vas - vaši predlozi, iskustva i sve drugo.. biće mi od velike koristi.. Još samo da napomenem da se hranim vegetarijanski, tako da nikakvi proteini iz mesa ne dolaze u obzir.. eto, čisto kao informacija..

Hvala vam unapred!

Voce i sat vremena sporta 3x nedeljno..redovan san..nadam se da ce uspeti i miran pored svega..moze i sex

 

[Festomanka]

sex, guarana, slatkisi - posle ispitnog roka ne licim na sebe xD

 

[15-ogodisnjak]

Hmm, ja imam nekoliko predloga za tebe iako nikad nisam radio toliko dugo. Ako radis pred racunarom, svakih sat-dva pravis ocima osmice po zidu. Ako ne, ne smes dugo vremena da provedes samo sedeci, mozes da se ukocis. Svakih sat vremena ustanes, protegnes se, prosetas bar 5 min i osecaces se bolje. Psihicki moras dobro da se spremis, jer ako radis toliko dugo verovatno ces u toku posla imati problema na koje ne smes burno da reagujes... Jedi vise voca, provetravaj prostorije, redovne obroke... sve sto te cini da se ugodno i prijatno osecas... ako ti se spava, a to ne smes, onda se umivaj i probaj da se zainteresujes necim... toliko, nadam se da sam od pomoci

 

[ja-i-nesto-moje]

Cini mi se da je pored ishrane i opustanja najefikasniji nacin neka sporstka aktivnost, jer brzo priprema telo za stres, a nakon toga se telo brze opusti. A i utice na lucenje endorfina koji povoljno deluju na organiyam izlozen stresu i umanjuje njegove negativne efekte. Doduse, ne treba se sad opteriti sportom....nesto lagano...duga brza setnja, trcanje, neke vezbe i sl.

A licno mi jako pomagala i joga, pa ako znas vezbe, to se moze odraditi i u kuci. Ili nadji prikaze nekih laganih joga vezbi na youtubu...

 

[Софија]

Да, мало спорта није на одмет.
Прескакање вијаче на пример.
Не захтева време као рецимо аеробик (док се спакујеш, одвежбаш, пресвучеш, истушираш- оде минимум два сата), а супер је за кондицију.

 

[Anateja]

Hvala vam, ljudi..

Nisam stigla da pogledam vaše odgovore do ovog trenutka.. što je i bilo za očekivati.. Da, vaši saveti se poklapaju sa onim što sam i sama radila, ne sve.. jer prosto nemam vremena da odradim jogu.. kada sa posla pravo odletim na kurs.. nemam vremena da se posvetim vežbanju.. ali koristim ovaj perios u "speed"-u tako što, recimo.. trčim od mesta do mesta obaveza.. kad god mogu.. sređena, ne-sređena.. u baletankama ili u patikama.. suknji ili farmerkama.. svejedno. I prija mi ta aktivnost.. Problem je što ne mogu da se zaustavim, ali dobro je. Ishrana takođe - nemam kada da razmišljam o tome, pa propuštam obroke, ali osećam se relativno dobro. Kafa me sve manje radi.. a gurana uspeva da mi pomogne, mada mi je mrsko da je pijem, jer ne volim i ne podržavam takve stvari.. voće mi mnogo prija, mnogo vode i tuširanje - i do 4-5 puta dnevno.. samo polivanje.. to mi je nekako neophodno.
Poenta je da sam dosad uspela u svemu što sam planirala (a to je zaista mnogo.. ako kažem da sam uspela da radim i položim 12 ispita u jednom roku i još nešto sa strane..).. još mnogo toga je preda mnom, ali uspeh mnogo motiviše i gotovo da više nemam strah koji sam imala kada sam postavila ovu temu - kako ću, hoću li moći.. Dakle - može se.. Za sve one koji se nalaze ili će se naći u sličnoj situaciji - nije lako, ali sve se može uvežbati. I najvažnije je savladati strah, onda se energija sama pokrene.. Kažem, nisam ni ja veteran u ovome, ali držim se nekako, a stižem i da se malo razonodim. Još nešto - nedavno sam usvojima mače - to je beskrajni izvor sreće i prijatnosti za mene a mačke i izvlače negativnu energiju iz tela.. Tako da - preporučujem hahaha..

Hvala vam ponovo, pokušaću da neke od vaših saveta sprovedem u delo.. na primer - da ne propuštam obroke, istezanje (mada to svakako radim, jer me telo tera) i bolja organizacija.

A vi nastavite sa pisanjem ideja i tehnika za "uštedu energetskih izvora" i održavanje vitalnog balansa jer nikad se ne zna šta će nekome biti od velike pomoći u ovo stresno vreme..

Pozdrav!