Jelo pre jela

Manga Hilux

Legenda
Moderator
Poruka
66.209

Trik pri konzumiranju obroka dodatno pomaže sagorevanju masti​

ZDRAVLJE Autor: klix.ba 19. okt 202319:02 0 komentara

Podeli :​

shutterstock_622381814-750x500.jpg
Shutterstock
Konzumiranje povrća pre ugljenih hidrata u vreme obroka moglo bi da vam pomogne da smršate, tvrde naučnici.

Istraživanja pokazuju da konzumiranje povrća stimuliše proizvodnju GLP-1, hormona koji čini da se osećate sito. Kada napunite želudac povrćem, ugljeni hidrati se neće variti tako brzo i neće tako brzo „juriti“ u krvotok.

Prethodno istraživanja

Prethodno istraživanje je pokazalo da redosled obroka, odnosno kako konzumirate ono što jedete u vreme obroka takođe može uticati na sitost.
Odlukom da prvo jedete povrće, punite želudac zdravim vlaknima, a nakon toga smanjujete količinu ugljenih hidrata koju želite da jedete.
Studija, objavljena u časopisu „Diabetology“, proučavala je kako sekvenciranje obroka utiče na prirodnu proizvodnju GLP-1.
Japanski istraživači su proučavali 22 odrasle osobe u dobi od 35 do 70 godina kako bi videli vreme kada jedu ugljene hidrate utiče na niz mera, uključujući i količinu hormona koju proizvode.
Konzumiranje ugljenih hidrata poslednje je povećalo proizvodnju GLP-1, bez obzira na to što su prvo pojeli na tanjiru.
 
Naravno do 12 picim samo voce sta god mi padne pod ruku ,onda rucak i nista kasnije ili nesto poluslatko orasasto
И ја на послу поједем воћку и пијем кафу а тек после подне једем или чак увече. Искрено, највише волим вечеру. Ево, петак је и радујем се изласку уз клопу. Зато ми је битно где и како једем. Да имам простор, време и друштво. Да се нешто полако пијуцка док се чека оброк. Да се начне салата пре него што јело стигне, а када стигне да се једе полако уз фину атмосферу. Мени је оброк ритуал, а не оно само да нисмо гладни. Пре бирам да не једем уопште него брзински и сногу.
 
И ја на послу поједем воћку и пијем кафу а тек после подне једем или чак увече. Искрено, највише волим вечеру. Ево, петак је и радујем се изласку уз клопу. Зато ми је битно где и како једем. Да имам простор, време и друштво. Да се нешто полако пијуцка док се чека оброк. Да се начне салата пре него што јело стигне, а када стигне да се једе полако уз фину атмосферу. Мени је оброк ритуал, а не оно само да нисмо гладни. Пре бирам да не једем уопште него брзински и сногу.
Ja napolju ili na terasi neprocenjivo
 
pa valjda meze - mogu i pihtije,pa supa,ondak sarmice i naravno jelo:
prasetina od rebara.glava glavi,plecka arambasi a fukara od rebara...sta da radim kad sam fukara..naravno sladak kupus salata sa dosta rena.poneka ljuta s beli luk da umaces leba.smederevka vino s sodu.ima se kupi u radnju.eto odgovora moga.
 

Back
Top