Insomnija kako se leci

Tvoje uporno izbegavanje da mi kazes cime si se bavio ranije moze da razresi dilemu insomnije.Nisam policajac.

Mozda je to bas uzrok insomnije, jer kako si naveo sve ostalo je po tebi ok.

p.s. I koja je to teretana u kojoj postoji krevet, to prvi put cujem. hahhaha!

hahahh pa teretana gde sam radio kao trener :D imao sam sto sa 6 stolica krevet i trosed pa i TV i komp jbg ja to prilagodjavao kako meni odgovara :D
 
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jebena insomniaaaaaaaaaaaaaaaaaaa evo od 5 sati pokusavam da zaspim i nikako da se opustim da bi me san uhvatio jbt imal neki lekovi koji nisu kao bendza i lendormin dosta mi je toga

Ko nije doziveo ne zna kakve su to muke, naime da ne opisujem moje stanje, tipa sve savrseno ali san nece na oci.
Otkrio sam i sta je uzrok nesanici, hiperaktivan mozak, konstantno razmisljam o necemu, ponekad ako se dovoljno
skoncentrisem i uspem da prebacim misli na neke gluposti, onda uspem da zaspim ali ako samo pomislim da necu
moci da zaspim, sve pada u vodu i nesanica je zagarantovana. Tad jedino pomazu lekovi, ne znam da li si do sada
koristio Remeron 15mg, za mene je to teska droga od leka, izbegavam ga iz razloga sto na mene deluje danima.

Naime samo jedna tableta me drzi par dana u polubudnom stanju, gde got sednem ili legnem, momentalno zaspim,
ne znam da li tako deluje na sve, ali iz raznih prica saznao sam da je dosta snazan sedativ. Sad imam taktiku da samo
odgrizem sasvim mali deo jedne tablete i to je dovoljno da me uspava ali da nije jak efekat kad se probudim. Ako nisi
probao, preporucujem.
 
Ko nije doziveo ne zna kakve su to muke, naime da ne opisujem moje stanje, tipa sve savrseno ali san nece na oci.
Otkrio sam i sta je uzrok nesanici, hiperaktivan mozak, konstantno razmisljam o necemu, ponekad ako se dovoljno
skoncentrisem i uspem da prebacim misli na neke gluposti, onda uspem da zaspim ali ako samo pomislim da necu
moci da zaspim, sve pada u vodu i nesanica je zagarantovana. Tad jedino pomazu lekovi, ne znam da li si do sada
koristio Remeron 15mg, za mene je to teska droga od leka, izbegavam ga iz razloga sto na mene deluje danima.

Naime samo jedna tableta me drzi par dana u polubudnom stanju, gde got sednem ili legnem, momentalno zaspim,
ne znam da li tako deluje na sve, ali iz raznih prica saznao sam da je dosta snazan sedativ. Sad imam taktiku da samo
odgrizem sasvim mali deo jedne tablete i to je dovoljno da me uspava ali da nije jak efekat kad se probudim. Ako nisi
probao, preporucujem.

remeron nisam probao a i meni je uzrok hiperaktivan mozak stalno razmisljam o poslu sta kako kako da podignem sve na visi nivo kako sta da unapredim inace se bavim proizvodnjom sprava za teretane pa non stop radim na nekom od dizajna od nekih sprava pa mi mozak nonstop na tome imam preko 80 sprava u ponudi i onda stalno razmisljam sta da unapredim kako da napravim lakse a bolje i lepse

inace brzo stvaram otpornost na lekove pre sam pio bensedine i poceo od jedne tablete posle 20 dana povecavajuci iz veceri u vece doze kako bi mi delovalo doso sam na celu kutiju od 30 tableta od po 10mg bensedina i kad vise nisam mogo to da gutam preso sam na lendormin gde je isti efekat bio povecavanje doza non stop i onda sam prestao da pijem jer sam poceo da budem zestoko nerzovaz zbog cinjenice da od 300mg bensedina konj pada u komu a ja nisam mogo i vec nekih 5 godina ne pijem nista retko retko kad sveknem bensedin ali zadnjih 20 dana bas imam posla radim novu dizajnersku liniju celokupne ponude i nemogu misli da skrenem sa toga
 
remeron nisam probao a i meni je uzrok hiperaktivan mozak stalno razmisljam o poslu sta kako kako da podignem sve na visi nivo kako sta da unapredim inace se bavim proizvodnjom sprava za teretane pa non stop radim na nekom od dizajna od nekih sprava pa mi mozak nonstop na tome imam preko 80 sprava u ponudi i onda stalno razmisljam sta da unapredim kako da napravim lakse a bolje i lepse

inace brzo stvaram otpornost na lekove pre sam pio bensedine i poceo od jedne tablete posle 20 dana povecavajuci iz veceri u vece doze kako bi mi delovalo doso sam na celu kutiju od 30 tableta od po 10mg bensedina i kad vise nisam mogo to da gutam preso sam na lendormin gde je isti efekat bio povecavanje doza non stop i onda sam prestao da pijem jer sam poceo da budem zestoko nerzovaz zbog cinjenice da od 300mg bensedina konj pada u komu a ja nisam mogo i vec nekih 5 godina ne pijem nista retko retko kad sveknem bensedin ali zadnjih 20 dana bas imam posla radim novu dizajnersku liniju celokupne ponude i nemogu misli da skrenem sa toga

Malo sam googlao po forumima i svako ko je pio Remeron 15mg ima pohvale za njega, bar sto se tice nesanice.
Probaj, ali obavezno javi kako je delovao na tebe, malo mi je cudno da neko popije celu kutiju bensedina i da to
ne deluje na njega, verovatno imas veoma brz metabolizam, pa telo sve to probavi i izluci u kratkom roku.

Ja nisam imao problema dok nisam usao u posao u kom se donose jako bitne odluke i gde svaki dan moras doci
sa novom idejom, tako da sam poceo da nosim posao i u krevet, konstantna razmisljanja, telo umorno ali mozak
aktivan. Doslo je do tog da sam u sedam dana jedva spavao po sat dva dnevno, zeleo sam da prodjem bez sedativa
da se vratim u normalu, ali posto sam video da cu fizicki da otkazem, morao sam pribegnuti hemiji. No ja sam u startu
krenuo sa Remeronom i posle par popijenih tableta organizam se vratio u normalu, tj mogao sam da zaspim i bez tablete.

Sada ga koristim vrlo retko i to u jako maloj dozi, posto mi je takav posao da nemam klasicno radno vreme, nego sam
dostupan 24h onda ga pijem samo ako znam da moram leci npr u 21h jer ustajem ujutro u 03:30h, kad tako legnem sa
ciljom da zaspim tad je iskljucena svaka mogucnost da cu zaspati, onda bez hemije nista.
 
Malo sam googlao po forumima i svako ko je pio Remeron 15mg ima pohvale za njega, bar sto se tice nesanice.
Probaj, ali obavezno javi kako je delovao na tebe, malo mi je cudno da neko popije celu kutiju bensedina i da to
ne deluje na njega, verovatno imas veoma brz metabolizam, pa telo sve to probavi i izluci u kratkom roku.

Ja nisam imao problema dok nisam usao u posao u kom se donose jako bitne odluke i gde svaki dan moras doci
sa novom idejom, tako da sam poceo da nosim posao i u krevet, konstantna razmisljanja, telo umorno ali mozak
aktivan. Doslo je do tog da sam u sedam dana jedva spavao po sat dva dnevno, zeleo sam da prodjem bez sedativa
da se vratim u normalu, ali posto sam video da cu fizicki da otkazem, morao sam pribegnuti hemiji. No ja sam u startu
krenuo sa Remeronom i posle par popijenih tableta organizam se vratio u normalu, tj mogao sam da zaspim i bez tablete.

Sada ga koristim vrlo retko i to u jako maloj dozi, posto mi je takav posao da nemam klasicno radno vreme, nego sam
dostupan 24h onda ga pijem samo ako znam da moram leci npr u 21h jer ustajem ujutro u 03:30h, kad tako legnem sa
ciljom da zaspim tad je iskljucena svaka mogucnost da cu zaspati, onda bez hemije nista.

ceo grad obiso i nijedna budala nece da mi proda lekove bez recepta ccccc dal ima preko neta negde da se uzme
 
Malo sam googlao po forumima i svako ko je pio Remeron 15mg ima pohvale za njega, bar sto se tice nesanice.
Probaj, ali obavezno javi kako je delovao na tebe, malo mi je cudno da neko popije celu kutiju bensedina i da to
ne deluje na njega, verovatno imas veoma brz metabolizam, pa telo sve to probavi i izluci u kratkom roku.

Ja nisam imao problema dok nisam usao u posao u kom se donose jako bitne odluke i gde svaki dan moras doci
sa novom idejom, tako da sam poceo da nosim posao i u krevet, konstantna razmisljanja, telo umorno ali mozak
aktivan
. Doslo je do tog da sam u sedam dana jedva spavao po sat dva dnevno, zeleo sam da prodjem bez sedativa
da se vratim u normalu, ali posto sam video da cu fizicki da otkazem, morao sam pribegnuti hemiji. No ja sam u startu
krenuo sa Remeronom i posle par popijenih tableta organizam se vratio u normalu, tj mogao sam da zaspim i bez tablete.

Sada ga koristim vrlo retko i to u jako maloj dozi, posto mi je takav posao da nemam klasicno radno vreme, nego sam
dostupan 24h onda ga pijem samo ako znam da moram leci npr u 21h jer ustajem ujutro u 03:30h, kad tako legnem sa
ciljom da zaspim tad je iskljucena svaka mogucnost da cu zaspati, onda bez hemije nista.

Ovo mi je poznato.
Celog života spavam max 5 sati dnevno, tako da ne mogu da pričam o insomniji, niti da me išta u vezi sa spavanjem "muči".
Šta god radila, koliko god bila fizički aktivna i umorna, potpuno sam rasanjena i čila nakon pet sati spavanja.
Lako zaspim, ne budim se tokom noći, ali ujutru bukvalno "skočim" iz kreveta, sa komplet organizovanim mislima u glavi.
Dešavalo mi se, ipak, da se probudim nakon svega 2-3 sata spavanja, ustanem i zapišem nešto na kompjuteru jer mi se čini da ću, do trenutka regularnog vremena buđenja, zaboraviti ono o čemu sam razmišljala. Posle se vratim u krevet i odspavam ostatak. Evo šta mi je nejasno: mogu da spavam kao top, redovno sanjam (u boji, u nastavcima itd.itd), ali me probudi nešto što deluje kao da sam sanjala a zapravo je, čini mi se, čitav koncept uredno složenih misli.

Nisam nervozna, ne pijem nikakve sedative, niti sam ih ikada pila. Ovo mi se oduvek dešavalo. Primećujem da i moja deca realtivno malo spavaju. Kao bebe uopšte nisu spavali tokom dana.

Po mišljenju lekara - 5 sati spavanja je nedovoljno. On konstatuje da takav ritam nema nikakvog lošeg efekta po moje zdravlje, ali drži se uobičajene matrice: 6-8 sati je poželjno. Nudio mi je hemiju, međutim odbila sam.
 
Fizički rad definitivno uspavljuje....letos sam sticajem okolnosti radila od 6h izjutra do 23h...tokom dana sam bila nervozna, jer sam posao morala da završim...sve živo me je bolelo...ruke, noge otečene....sve je bridelo u meni...nisam stizala da spustim glavu na jastuk...ali izem ti ja taj način, da najzdravije i najbrže dođem do sna...inače nikada pre pola sata, pa i sat nisam u mogućnosti da ostvarim san...ali bolje i to nego da me sve boli i da sam plus preko celog dana nervozna, a opet uporna da moram da sve završim onako kako sam zamislila i na vreme...stresno..
 
Poslednja izmena:
ceo grad obiso i nijedna budala nece da mi proda lekove bez recepta ccccc dal ima preko neta negde da se uzme

Tesko da ces dobiti lek bez recepta, ipak je u pitanju antidepresiv, jedino ako si dobar sa nekim farmaceutom pa da ti ga da na svoju odgovornost.
Otidji do svog lekara, objasni mu svoj problem, verujem da ce ti svakako izaci u susret.
 
Ovo mi je poznato.
Celog života spavam max 5 sati dnevno, tako da ne mogu da pričam o insomniji, niti da me išta u vezi sa spavanjem "muči".
Šta god radila, koliko god bila fizički aktivna i umorna, potpuno sam rasanjena i čila nakon pet sati spavanja.
Lako zaspim, ne budim se tokom noći, ali ujutru bukvalno "skočim" iz kreveta, sa komplet organizovanim mislima u glavi.
Dešavalo mi se, ipak, da se probudim nakon svega 2-3 sata spavanja, ustanem i zapišem nešto na kompjuteru jer mi se čini da ću, do trenutka regularnog vremena buđenja, zaboraviti ono o čemu sam razmišljala. Posle se vratim u krevet i odspavam ostatak. Evo šta mi je nejasno: mogu da spavam kao top, redovno sanjam (u boji, u nastavcima itd.itd), ali me probudi nešto što deluje kao da sam sanjala a zapravo je, čini mi se, čitav koncept uredno složenih misli.

Nisam nervozna, ne pijem nikakve sedative, niti sam ih ikada pila. Ovo mi se oduvek dešavalo. Primećujem da i moja deca realtivno malo spavaju. Kao bebe uopšte nisu spavali tokom dana.

Po mišljenju lekara - 5 sati spavanja je nedovoljno. On konstatuje da takav ritam nema nikakvog lošeg efekta po moje zdravlje, ali drži se uobičajene matrice: 6-8 sati je poželjno. Nudio mi je hemiju, međutim odbila sam.

Sta bih ja dao da mi je pet sati sna dovoljno, ali na zalost ja ne mogu da funkcionisem ispod sedam sati sna, fizicki se jako iscrpim
tokom dana, posao mi je mobilan, kostantno u pokretu, uz to se jos aktivno bavim zahtevnim sportom. Bez obzira sto sam psihicki
budan i rasanjen, telo ne moze da prati ritam mozga, tako da nekad imam osecaj da ce mi prestati fizicke funkcije od umora.

Razmisljao sam jedno vreme o uzrocima nesanice i poredio sebe sa drugima, iz svoje okoline sam dosao do sledeceg zakljucka, mada
ne mora znaciti i da sam u pravu. Naime ako odbacimo nesanicu iz vidljivih razloga, kao sto je dugorocan stres i slicni psihofizicki problemi
kad za slucaj imamo nekog kod koga zivot normalno funkcionise a ipak je prisutna nesanica ili manjak sna. Imam poznanicu koja funkcionise
slicno tebi i par ostalih poznanika koji mogu da zaspu gde got da legnu i u bilo koje vreme. Praveci uporedbu izmedju njih i nas dvoje( mene i poznanice)
primetio sam jednu bitnu stavku, to je sam karakterni pogled na spavanje, naime za mene i tu poznanicu, spavanje je gubljenje vremena, idemo
da spavamo samo zbog cinjenice da moramo, dok ostali poznanici na san gledaju kao na neizostavni deo zivota (sto je u neku ruku i tacno)

Samim tim sto mozak kroz karakter stvara odbojnost prema snu, verovatno zato i teze ulazimo u fazu sna i ona krace traje, jos kad se na to
doda spoljnji pritisak kao sto je posao u mom slucaju, onda je nesanica zagarantovana. Takodjer u oba slucaja, (mom i poznanicinom) postoji podleznost
mastanju, cak i u ovim godinama koje su daleko od decijih ja ne zaspim bez nekog mastanja, ako nemam neki problem ili nesto sto me interesuje
da o tom razmisljam, onda bez nekog razloga, da li iz navike ili jednostavno psiholoskog profila ja krecem da mastam, umesto da me to mastanje
uspava, ja toliko duboko dozivim te svoje mastarije da ih prenosim na san, umem otici usred noci u wc i nastaviti isti onaj san koji sam sanjao pre
nego sto sam isao u wc, ja to stanje nazivam hiperaktivnim mozgom. Kako sam vec naveo da mi posao nema odredjeno radno vreme, da bih zaspao
u onom trenutku kad legnem ja moram pribeci hemiji, dok poznanici, gore navedeni,spavaju nocu i ako imaju vremena umeju da i danju odspavaju koji sat.

Ako se pronalazis u ovom napisanom, tj i ti smatras san kao gubljenje vremena koje moze da se iskoristi na bitnije stvari nego sto je spavanje, cak
i citanje knjige meni spada u bitnije stvari, onda ces biti treca osoba koja potvdjuje moju teoriju, koja i nije bas nesto revolucionarna, ali sta je tu je :)
Inace sto se tice dece, ja smatram da se karakter takodjer dobrim delom prenosi na svoje potomke, opet zakljucak preko primera svoje okoline.
 
Upala mišića zbog svakodnevnog prenaporisanja svakako ima uticaj na tvoj poremećaj sna. A sama činjenica da posle tako napornih treninga moraš momentalno u krevet nagovještava simptom. To spavanje preko dana je dovoljno da ti poremeti ritam noćnog sna, pogotovu što ti je, vjerovatno, neophodna norma spavanje kraća (možda 4-5 sati na 24 sata; moja je 5-6). Ako je moguće treniranje bi bilo zdravije u čistoj prirodi. Takoođe šetnje u prirodi predveče. Zrava ishrana, prirodnog porijekla isto.

Treba i pritisak da kontrolišeš. Ako je povećan onda bi 2 sata pred spavanje trebalo da ga oboriš nekom prirodnom hranom, ne hemijom ili drogama. Meni recimo pola litra kisjelog mlijeka toliko obori pritisak i to me momentalno baca u san iz koga jedva mogu da se probudim. Međutim, meni nije poremećen san, pa mi to i ne treba.
 
inace sam PWL tj powerlifter poprilicno jake treninge imam



e pa tako reci brate!
pretreniranost može da izazove insomniju, to je poznata stvar

i meni se dešavalo kad se razbijam u teretani duži neki vremenski period da ne mogu da zaspim, ono, legnem i taman da utonem u san a ja se trgnem cimnem iz nekog razloga te se probudim
i sve tako

sve su to simptomi pretreniranost
iskuliraj malo, ubaci još koji dan odmora u nedelji kad osetiš da bi trebalo, pored tih koje već imaš
 
Sleep tip from The Mentalist:
:D

on your in-breath say or think 1 and then when you breath out say or think 2. On your next in-breath say or think 1 and when you breath out say or think 2. Keep on repeating this and you will be surprised that when you wake up it is morning.


Pokušaj. Ponekad je naizgled najbanalnije rešenje ono pravo.
 
Ovo mi je poznato.
Celog života spavam max 5 sati dnevno, tako da ne mogu da pričam o insomniji, niti da me išta u vezi sa spavanjem "muči".
Šta god radila, koliko god bila fizički aktivna i umorna, potpuno sam rasanjena i čila nakon pet sati spavanja.
Lako zaspim, ne budim se tokom noći, ali ujutru bukvalno "skočim" iz kreveta, sa komplet organizovanim mislima u glavi.

Isti slučaj, s tim što sam zadnjih nekoliko godina sa 5h prešla na max 3h, a često uopšte ne spavam kao sada.

Priče da fizički rad uspavljuje, verovatno važe za neke, meni nikako, naprotiv...tek onda ne mogu da zaspim.
 
Praskvinac (Solomonov pecat) moze biti od pomoci, solja caja u sumrak, pije se mesec dana
prikaz.php
 

Back
Top