Холестерол

[Van_Helsing]

Hrana za snižavanje holesterola

Dugotrajnom promenom ishrane može se pozitivno uticati na nivo lipida u krvi. Postoje čak i određene namirnice koje prirodno snižavaju holesterol. Naime, neko povrće i djeluje kao biljna sredstva za snižavanje kolesterola. Ispod je lista namirnica za snižavanje holesterola koje dodaju vrednost svakom planu obroka.

Đumbir: Koren đumbira ne samo da ima antiinflamatorno dejstvo, već i snižava nivo holesterola. Nije uzalud što se đumbir smatra "superhranom" sa bezbrojnim zdravstvenim prednostima. Oštre tvari koje sadrži (gingeroli) uzrokuju da se kolesterol sve više pretvara u žučnu kiselinu i tako izlučuje. Dva grama đumbira u prahu ili komad svježeg đumbira veličine palca dnevno dovoljni su za postizanje opisanog efekta.

Jabuka: Jabuka nije samo omiljeno voće, već se može dokazati i da snižava nivo holesterola. Budući da su jabuke bogate vlaknima (pektini), one takođe vezuju žučne kiseline u crijevima. Kada tijelo želi proizvoditi žučnu kiselinu, jetra prvo koristi kolesterol u krvi, uzrokujući pad nivoa kolesterola. Ako pojedete jednu ili dvije jabuke dnevno, možete smanjiti visok nivo holesterola.

Avokado: Popularna superhrana je bogata zdravim (mononezasićenim) mastima koje pomažu u snižavanju nivoa holesterola. Avokado dnevno može imati pozitivan učinak na nivo lipida u krvi kod gojaznih osoba. Pažnja: Budući da avokado ima veliku količinu masti, treba uzeti u obzir i dnevnu potrebu za kalorijama.

Zeleni čaj: Osim tanina, zeleni čaj sadrži i takozvane saponine. Oni vezuju holesterol i tako utiču na nivo holesterola u krvi. Tanini takođe inhibiraju apsorpciju masti iz hrane.

Maslinovo ulje: Maslinovo ulje se sastoji od mnogih nezasićenih masnih kiselina i sekundarnih biljnih supstanci. Oni mogu prirodno smanjiti problematične nivoe holesterola. Međutim, maslinovo ulje treba biti hladno ceđeno, a ne zagrijano, inače će se izgubiti važne zdrave hranjive tvari.

Orasi: Orasi ne samo da poboljšavaju metabolizam masti, već i snižavaju nivo štetnog holesterola u krvi. Jer orašasti plodovi su bogati i nezasićenim masnim kiselinama. Šaka orašastih plodova dnevno je dovoljna da pozitivno utiče na nivo holesterola.

Paradajz: Boja koja je odgovorna za crvenu boju paradajza naziva se likopen. Ovo sprečava nakupljanje holesterola u zidovima krvnih sudova. Ako paradajz zagrijavate prije nego što ga pojedete, osiguravate da tijelo može bolje apsorbirati likopen. Nije bitno da li je paradajz svež ili iz konzerve.

Tamna čokolada: Iako je čokolada bogata kalorijama i zasićenim mastima, sama po sebi nije nezdrava. Iznad svega, tamna čokolada sa visokim sadržajem kakaa ne samo da ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje, već i na nivo holesterola. Što je veći sadržaj kakaa, to je više sekundarnih biljnih supstanci (flavonoida). Oni mogu smanjiti nivo holesterola. Čokolada treba da ima najmanje 70 posto kakaa.

Beli luk: Lukovica belog luka sadrži aktivni sastojak aliin, koji ima pozitivan efekat na kardiovaskularni sistem. U isto vrijeme, bijeli luk pomaže u inhibiciji stvaranja kolesterola. U našem članku ćete saznati što pomaže protiv mirisa bijelog luka.

Хвала. Изгледа да сам на добром путу!

 

[pikax]

Ево овако. Поделићу своје искуство, ко жели нека прочита, некоме може помоћи.
Дакле, као што сам написао у уводном посту, радио сам лабораторијске анализе на холестерол, и вредност је била 6,8. То је било пре два месеца. У међувремену сам почео пити зелени чај, две шоље дневно. Слаткише сам скоро потпуно избацио. Значи шећер, скоро никако. Појачао сам рибу у исхрани, што свежу, што сардину и туњевину. Пекару преполовио. И једну, две јабуке дневно. Изгледа као да сам урадио много ствари, али нисам. Ни око чега од овога се нисам посебно трудио, једноставно сам то увео у редован режим. И након два месеца, резултат 5,96.
Настављам овако, па ћемо за два месеца видети где сам. Оптималан ниво холестерола је испод 5,17.
И, да, триглицериде сам увео у оптимални ниво, 1,61.

To je to, samo napred. Ubaci i neku šetnju ako već nisi.

 

[Umri_muski]

Ja imam drugi problem ekstra niske holesterole....a ne jedem masno , ne izbegavam ali ne jedem...
E kad vidis nula sa nula, onda se svi oko tebe ohlade....jer onda se negde talozi....i onda moras i naslepo da pijes statine...
Poslednji put sa sve statinima oba i ldl i hdl po 1...

 

[Van_Helsing]

Ja imam drugi problem ekstra niske holesterole....a ne jedem masno , ne izbegavam ali ne jedem...
E kad vidis nula sa nula, onda se svi oko tebe ohlade....jer onda se negde talozi....i onda moras i naslepo da pijes statine...
Poslednji put sa sve statinima oba i ldl i hdl po 1...

Као и све у природи, најбитнија је равнотежа. Искрен да будем, први пут чујем за твој проблем. Обично је друга крајност у питању...

 

[Umri_muski]

Pa ko dobro razume holesterol dinamiku , on ce razumeti i problem....e sad, ja bih rado kad bi postojao lekic koji dize dobar holesterol....

 

[Van_Helsing]

Pa ko dobro razume holesterol dinamiku , on ce razumeti i problem....e sad, ja bih rado kad bi postojao lekic koji dize dobar holesterol....

Мени је жена у лабораторији рекла да ћу коригованом исхраном тешко шта успети да урадим, кад ето...

 

[Umri_muski]

Mislis da bi meni pomoglo da pijem litar ulja dnevno????

 

[Van_Helsing]

Mislis da bi meni pomoglo da pijem litar ulja dnevno????

Наравно да не. Само кажем да се исхраном, и здравим навикама, може доста се добије...

 

[LikiLee]

Ja imam drugi problem ekstra niske holesterole....a ne jedem masno , ne izbegavam ali ne jedem...
E kad vidis nula sa nula, onda se svi oko tebe ohlade....jer onda se negde talozi....i onda moras i naslepo da pijes statine...
Poslednji put sa sve statinima oba i ldl i hdl po 1...

а да се мало омастиш, уместо статина. можда поправи холестерол.

 

[kalis]

Прочитао сам негде да је зелени чај добар за решавање лошег холестерола. Има ли искустава?

Ništa limuni, đumbiri, zeleni čajevi itd. Meni je sa 6.7 skinuo na 5. 1 čaj od maslačka. Ako si sa ovog podneblja, pomaže ti ono što ovde raste moj zaključak,
tek, svaki organizam je za sebe ,
meni je čaj od maslačka (3 šolje dnevno puta 20 dana) skinuo holesterol. Dodaj slobodno i šolju dve dnevno od nevena.
Ima da budeš ko nov
Tablete su najbrži način, ali...

 

[Van_Helsing]

Ništa limuni, đumbiri, zeleni čajevi itd. Meni je sa 6.7 skinuo na 5. 1 čaj od maslačka. Ako si sa ovog podneblja, pomaže ti ono što ovde raste moj zaključak,
tek, svaki organizam je za sebe ,
meni je čaj od maslačka (3 šolje dnevno puta 20 dana) skinuo holesterol. Dodaj slobodno i šolju dve dnevno od nevena.
Ima da budeš ko nov
Tablete su najbrži način, ali...

Мислиш? Ја сам са зеленим, избацивањем слаткиша и једном до две јабуке дневно, за два месеца скинуо са 6,8 на 5,96. Нисам знао за маслачак. Како? Суши се онај жути део, или..?

 

[kalis]

Ima u zdravoj hrani, rinfuzu...

 

[kalis]

Мислиш? Ја сам са зеленим, избацивањем слаткиша и једном до две јабуке дневно, за два месеца скинуо са 6,8 на 5,96. Нисам знао за маслачак. Како? Суши се онај жути део, или..?

Pa rekoh , svaki je organizam priča za sebe.

 

[Van_Helsing]

Ima u zdravoj hrani, rinfuzu...

Хоћу сопствену производњу!

 

[kalis]

скинуо са 6,8 на 5,96.

Pa ako si skinuo, šta nas zamlaćuješ
Ovde drhti od straha pola forumašica za tvoje zdravlje, a ti "ozdravio"

 

[Van_Helsing]

Зс месец дана ми је четири месеца терапије, радићу анализу. План ми је да дођем испод 5,2

 

[kalis]

Хоћу сопствену производњу!

A zeleni čaj si brao u svojoj bašti ?

 

[Van_Helsing]

Pa ako si skinuo, šta nas zamlaćuješ
Ovde drhti od straha pola forumašica za tvoje zdravlje, a ti "ozdravio"

Па, писао сам о томе! После два месеца. Не пратиш!

 

[kalis]

Зс месец дана ми је четири месеца терапије, радићу анализу. План ми је да дођем испод 5,2

Maslačak i neven. Čiste celu krvnu sliku.
Meni.

 

[kalis]

Па, писао сам о томе! После два месеца. Не пратиш!

Dobro, onda samo ja drhtim, ostale su znale.

 

[Van_Helsing]

A zeleni čaj si brao u svojoj bašti ?

Па добро њега немам, али маслачка ми је пуно двориште.

 

[Van_Helsing]

Dobro, onda samo ja drhtim, ostale su znale.

Можеш и ти да се опустиш. Здрави смо обоје!

 

[blue beam]

Hrana za snižavanje holesterola

Dugotrajnom promenom ishrane može se pozitivno uticati na nivo lipida u krvi. Postoje čak i određene namirnice koje prirodno snižavaju holesterol. Naime, neko povrće i djeluje kao biljna sredstva za snižavanje kolesterola. Ispod je lista namirnica za snižavanje holesterola koje dodaju vrednost svakom planu obroka.

Đumbir: Koren đumbira ne samo da ima antiinflamatorno dejstvo, već i snižava nivo holesterola. Nije uzalud što se đumbir smatra "superhranom" sa bezbrojnim zdravstvenim prednostima. Oštre tvari koje sadrži (gingeroli) uzrokuju da se kolesterol sve više pretvara u žučnu kiselinu i tako izlučuje. Dva grama đumbira u prahu ili komad svježeg đumbira veličine palca dnevno dovoljni su za postizanje opisanog efekta.

Jabuka: Jabuka nije samo omiljeno voće, već se može dokazati i da snižava nivo holesterola. Budući da su jabuke bogate vlaknima (pektini), one takođe vezuju žučne kiseline u crijevima. Kada tijelo želi proizvoditi žučnu kiselinu, jetra prvo koristi kolesterol u krvi, uzrokujući pad nivoa kolesterola. Ako pojedete jednu ili dvije jabuke dnevno, možete smanjiti visok nivo holesterola.

Avokado: Popularna superhrana je bogata zdravim (mononezasićenim) mastima koje pomažu u snižavanju nivoa holesterola. Avokado dnevno može imati pozitivan učinak na nivo lipida u krvi kod gojaznih osoba. Pažnja: Budući da avokado ima veliku količinu masti, treba uzeti u obzir i dnevnu potrebu za kalorijama.

Zeleni čaj: Osim tanina, zeleni čaj sadrži i takozvane saponine. Oni vezuju holesterol i tako utiču na nivo holesterola u krvi. Tanini takođe inhibiraju apsorpciju masti iz hrane.

Maslinovo ulje: Maslinovo ulje se sastoji od mnogih nezasićenih masnih kiselina i sekundarnih biljnih supstanci. Oni mogu prirodno smanjiti problematične nivoe holesterola. Međutim, maslinovo ulje treba biti hladno ceđeno, a ne zagrijano, inače će se izgubiti važne zdrave hranjive tvari.

Orasi: Orasi ne samo da poboljšavaju metabolizam masti, već i snižavaju nivo štetnog holesterola u krvi. Jer orašasti plodovi su bogati i nezasićenim masnim kiselinama. Šaka orašastih plodova dnevno je dovoljna da pozitivno utiče na nivo holesterola.

Paradajz: Boja koja je odgovorna za crvenu boju paradajza naziva se likopen. Ovo sprečava nakupljanje holesterola u zidovima krvnih sudova. Ako paradajz zagrijavate prije nego što ga pojedete, osiguravate da tijelo može bolje apsorbirati likopen. Nije bitno da li je paradajz svež ili iz konzerve.

Tamna čokolada: Iako je čokolada bogata kalorijama i zasićenim mastima, sama po sebi nije nezdrava. Iznad svega, tamna čokolada sa visokim sadržajem kakaa ne samo da ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje, već i na nivo holesterola. Što je veći sadržaj kakaa, to je više sekundarnih biljnih supstanci (flavonoida). Oni mogu smanjiti nivo holesterola. Čokolada treba da ima najmanje 70 posto kakaa.

Beli luk: Lukovica belog luka sadrži aktivni sastojak aliin, koji ima pozitivan efekat na kardiovaskularni sistem. U isto vrijeme, bijeli luk pomaže u inhibiciji stvaranja kolesterola. U našem članku ćete saznati što pomaže protiv mirisa bijelog luka.

Dodao bih i Artichoke ovde i Kokosovo ulje.

 

[LekovitoiZdravo]

 

[Van_Helsing]

И, као што рекох, био сам довео холестерол и триглицериде на нормалне вредности, а онда следи опуштање, и ја који имам генетску предиспозицију вратим холестерол на 6.55, и оно што посебно не ваља, триглицериде на 2.59. Зимски режим исхране, знам ја шта је. Креће пролеће, близу куће имам шуму у којој расте сремуш, ( слика у прилогу )а пошто важи за врхунског чистача крвих судова, решим да пробам са њим, и након месец дана третмана сремушем холестерол 5.55 а триглицериди 1.39. Дакле, све препоруке. Ко год ке у прилици да убере ову биљку нека искористи могућност. Ја планирам да правим и тинктуру, да га имам и кад не буде у природи. Само ме мало нервира то што не могу да форсирам организам као некад, без размишљања о томе да ли ће ми нешто шкодити, али изгледа да ме стижу године...
Слике: