Evo koliko jaja dnevno smemo da pojedemo

[Meliot]

Kada je reč o hranljivoj vrednosti, jaja su jedan od najsnažnijih paketa hrane koji možemo da unesemo u naš organizam.

Zajedno sa mlekom, jaja sadrže najveću biološku vrednost ili zlatni standard proteina, napisala je na svom korporativnom sajtu Ketlin M. Zelman, registrovana dijetetičarka i direktorka ishrane za Veb MD.

Prema njenim rečima, jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali zato ima 7 grama visokokvalitetnih belančevina, 5 grama masti i 1,6 grama zasićenih masti, zajedno sa gvožđem, vitaminima, mineralima i karotenoidima.

I ne samo to već su, kako navodi Ketlin M. Zelman, jaja laka za konzumaciju, dobro ih podnose i mladi i stari, možemo ih prilagoditi uz bilo koji obrok, i što je jako važno, jeftina su.

Jaja su zaista superhrana, ali da li možemo da ih pojedemo previše i da li će naštetiti našem organizmu u tom slučaju? Iako “Medical News Today” navodi da ne postoji granica u broju jaja koje čovek sme da pojede, ipak se 3 do 5 jaja dnevno smatra potpuno sigurnim, savetuje Ketlin M. Zelman.

(Izvor: B92)

 

[Џорџи]

6 danas

 

[Meliot]

6 danas

3 za doručak a 3 za večeru?

 

[Џорџи]

Samo 1 obrok uz pecurke

 

[Meliot]

Samo 1 obrok uz pecurke

Ješan si čovek, to se odmah dalo primetiti.

 

[pura moca]

brate kome više da veruješ pizdaimmaterina doktorska i naučnička

 

[Baad_Boy]

Napisano je vec u tekstu, protein u jajetu je standard za kvalitet i uporedjivanje sa svim ostalim proteinima.

Ja sam jeo po 20 za obrok.
Toliko sam mislio da je bezbedno da ne umrem.

 

[Meliot]

Napisano je vec u tekstu, protein u jajetu je standard za kvalitet i uporedjivanje sa svim ostalim proteinima.

Ja sam jeo po 20 za obrok.
Toliko sam mislio da je bezbedno da ne umrem.

To si verovatno vežbao u teretani?

 

[Baad_Boy]

To si verovatno vežbao u teretani?

Ne.
ali jesam vezbao.

 

[Sensei]

Jaja su zaista superhrana, ali da li možemo da ih pojedemo previše i da li će naštetiti našem organizmu u tom slučaju? Iako “Medical News Today” navodi da ne postoji granica u broju jaja koje čovek sme da pojede, ipak se 3 do 5 jaja dnevno smatra potpuno sigurnim, savetuje Ketlin M. Zelman.

To za sekaperse, starce i zanemoćale.
Jeo sam po sedam po porciji (nekad dvaput dnevno) i fala bogu veliki sam porastao

 

[Emilia Marty]

Jaja najjeftiniji protein, realno

 

[Meliot]

Ne.
ali jesam vezbao.

Jeo si toliko jaja dok si vežbao u teretani? Na to sam mislio.

 

[pura moca]

bez 6-7 ne prljam tiganj
neki dan sam deset bila neka sitna sramota

 

[Meliot]

Jaja najjeftiniji protein, realno

I mleko. Krtina je najskuplja uvek bila i ostala.

 

[Emilia Marty]

I mleko. Krtina je najskuplja uvek bila i ostala.

Ima sad svinjetina na snizenju u Lindi

 

[Meliot]

Ima sad svinjetina na snizenju u Lindi

Ribica ili but? Od ribice se dobija najbolje suvo meso (ribica je meso u predelu vrata kod svinje).

 

[Emilia Marty]

Ribica ili but? Od ribice se dobija najbolje suvo meso (ribica je meso u predelu vrata kod svinje).

De znam, videh na tv

 

[Baad_Boy]

Jeo asi toliko jaja dok si vežbao u teretani? Na to sam mislio.

Ne vezbam u teretani.

Moj trening je drugo nesto.
Nego, drzi se jaja ne skreci sa teme.

 

[Meliot]

Ne vezbam u teretani.

Moj trening je drugo nesto.
Nego, drzi se jaja ne skreci sa teme.

Jaja sa origanom moja topla preporuka.

 

[pura moca]

jaja u dlakama

 

[Meliot]

jaja u dlakama

Voliš bele bubrege?

 

[pura moca]

Voliš bele bubrege?

ne

 

[pura moca]

jeste gledali film pink flamingo
u filmu neka đembela jede dnevno 60 kuvanih jaja
dolazi joj povremeno g-din Jajaš sa katalogom jaja

 

[pura moca]

đembela inače živi u krevecu

 

[Nina]

3-5 jaja dnevno ..ja u zivotu nisam pojela vise od dva..a jos manje svaki dan