Smanjice ti testosteron sto znaci smanjice ti se maljavost,pasce ti snaga misici vise nece rasti porasce ti malo sise i sl a ako ih jedes u velikim bas kolicinama pretvorices se u zenu.....
Jel tacno da od soje rastu grudi? Ocajnicki trazim resenje za ovaj problem.
Jel tacno da od soje rastu grudi? Ocajnicki trazim resenje za ovaj problem.
s obzirom na to da sam još uvek amater, rezultata bar što se tiče mene ima, a i ne radim sa velikim težinama, te stoga ne radim na nekom ozbiljnijem povećanju mišićne mase.
Sta mislite o stimulatorima hormona (Tribulus, Tribudex, Animal M Stack), jel' imao ko kakvo iskustvo, napredak, nezeljeni efekti? PoZzdrav svim forumasima....
) onda te ostale smicalice i zvrce i pomocne supstance......
bruz bre polako,oces da decko digne kredit da ispostuje sve tvoje savete.Drago mi je da si uzima stari dobri GHmax od univerzala 180 tableta bese pakovanje.eeeh,kad se setim bejahu to dobra vremena pre 10-tak godina,pili smo ga ko vodu
Koristim Gainer i vitamine, sad cu d'uzmem u Kreatin 
E ovako
Whey,kreatin,dextroza i maltodextrin jako je pozeljno da ih pijes posle treninga,ali samo sa obicnom vodom jer mleko ima spore proteine,tako da bi usporili proces varenja,a misicima je neophodno da se dostavi gradivni materijal u sto kracem vremenskom periodu.
Znaci voda+whey+kreatin+dextroza+maltodextrin Samo sa obicnom vodom
Kreatin se koristi nedelju dana 5x5 grama. Znaci 5 grama pet puta dnevno. To je faza punjenja. Period odrzavanja je dok ne istrosis ostale zalihe kreatina,a to je 5 gr na prazan stomak ujutru,i 5 posle treninga. Znaci 10 gr dok ti ne pukne pakovanje.
Kad si na kreatinu jedi pirinac,ovsene pahuljice,zito,povrce znaci ugljeni hidrati. To su izvori ugljenih hidrata,i oni pomazu kreatinu. Ne smanjivati ugljene hidrate dok si na kreatinu. Znaci jedno 4 obroka sa ugljenim hidratima. U jednom neka bude 100 gr pirinca,u drugom 100 gr ovsenih,u trecem 100 gr zita,u cetvrtom mesano povrce. I jaja,riba,meso uz sve to
Mleko moze pola litre,ili cela pred spavanje. Cepaj!
1.Punjenje 4x5gr dnevno sa sokom ili dextrozom u vodi,faza odrzavanja 2x5gr dnevno.pitaje za cobije:
E ovako - Kupio sa Univerzalov kreatin creapure monohidrat 200+200gr.....
E sad zaboravio sam nisam odaaaavno pio
Jel treba bese faza punjenja za monohidrat?Znas ono da se zasite misici kreatinom pa posle dodajes po 10 gr dnevno
Jel punjenje 20 gr dnevno u 4 faze???
Kad je bese najbolje da se uzima tj u kojim periodima dana?
Jel bese mora na prazan stomak jer zeludacna kiselina unisti neki deo kreatina,pa da bi sto pre se svario?
Kad se pije kreatin jel ne sme bese kafa???Posto sam se navukao na glupavu kafu?
Kazu kao kafa suzbija dejstvo kreatina,a opet neki na internetu kazu kako je to glupost i kako ima tamo neka studija gde se kaze da su kreatin i kofein komplementarni i ne koce jedan drugog.....Ne zna vise covek kojem izvoru da veruje ja nisam ni plasirao ni dokazao ni jednu ni drugu teoriju tako da mi ostaje da samo verujem nekom.....
Da li je dobar izbor da posle treninga (najvazniji obrok tokom celog dana) pomesam whey+dekstrozu+kreatin u sejker i popijem odmah????
Da li nece ovaj whey koji jhe koncentrat da uspori apsorbovanje kreatina???Ili ipak da ih razdvojim pa da kreatin popijem samo sa dextrozom a ovaj whey 30 min kasnije??Al na taj nacin onda kasnije unosim whey pa misici moraju duze da cekaju na gradivne elemente da bi popravili misic pa me strah da mi telo ne zapadne u katabolicko stanje....
I opet da se vratim na punjenje - Neki kazu to je glupost neki kazu treba ne znam vise koga i sta da slusam.....
Sa ovim kreatinom za 3-4 dana sam povecao sve vezbe od 5-25-30 kila i zao i sto ne uzimam kreatin kako treba jer sigurno znam da bi bilo jos mnooogo bolje i da bi me jooooos bolje radio.....
Inace za sve koji ovo citaju i misle se da kupe kreatin ja im preporucujem da uzmu Univerzalov kreatin ja bre kad ga pijem osecam se kao zivotinja jednostavno dobijem neku toliko veliku snagu u odnosu na predjasnje stanje kao da sam uzeo steroide.....
A i za 2 nedelje me naduje ona voda,sve majice mi postanu male