Caffe "Kod čika Švarcija"

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
POP Mare:
Mladenko:
Jbg nisam bio bas jasan u prethodnom postu{tema na
koju niko nije odgovorio se zove MOLIM ODGOVOR}Glasi
ovako:
Ako nije problem da neko od vas profi bildera ili barem nekog slicnog da mi napise ishranu za cellu nedelju tipa ono kao PONEDELJAK za DORUCAK To i to
RUcak ....,Vecera
UTORAK:.....
Znaci neka ishrana koja utice na rast misica.
Unapred hvala
Kliknite za proširenje...
Na rast misica uticu vezbe koje radis a ishrana samo pomaze.Ako samo jedes a nevezbas ishrana ce ti pomoci samo da dobijes salo :D Aj iskopacu neki plan ishrane pa cu ti reci ali moraces malo da se strpis
Kliknite za proširenje...
ma samo se prezderavaj mesa i ne mozes da pogresis... :wink:
 
Mladenko:
Jbg nisam bio bas jasan u prethodnom postu{tema na
koju niko nije odgovorio se zove MOLIM ODGOVOR}Glasi
ovako:
Ako nije problem da neko od vas profi bildera ili barem nekog slicnog da mi napise ishranu za cellu nedelju tipa ono kao PONEDELJAK za DORUCAK To i to
RUcak ....,Vecera
UTORAK:.....
Znaci neka ishrana koja utice na rast misica.
Unapred hvala
Kliknite za proširenje...
dragi Mladenko pazi 'vamo !!!

kao prvo ja nisam nutricionista i mogu ti napisati okvirno neko moje iskustvo oko jelovnika pa ti cisto uporedi , a to sto ti trazis ja sam ukapirao ali mislim da je stvarno individualna stvar i da moras sam da istrazujes i vidis sta ti prija i moras da pricas sa strucnjakom iz oblasti ishrane tj. nutricionistom kome ces dati mnogo vise podataka o sebi (a ne samo da zelis masu) znaci pored trenutne tezine i visine bitni su i drugi podaci pa cak i tvoje navike i obaveze kad ustajes kad lezes koliko treniras koliko si aktivan u doku dana, kojim se sportom bavis (tj sem teretane da li trcis,vozis biciklu,itd. ) i kako se bavis koliko ti vremena ode na zagrevanje i da l' se uopste zagrevas itd. znaci mnogo je stvari ukljuceno a onda na kraju strucnjak na osnovu toga sto sazna o tebi i na osnovu znanja tj. poznavanja namirnica i njihovih energetskih hranjivih vrednosti napravi program koji je bas po tvojoj meri i koji ce prijati tvom nacinu zivota i vezbanja , znam da te ovo sve bas puno neinteresuje i da bi voleo konkretno da vidis kako to izgleda ,ali izvuci zakljucak iz svega predhodno napisanog i uporedi sa ovim sto cu napisati:
p o n e d e lj a k

*dorucak 7:30
uglavnom 7-8 belanaca + 1/2 L jogurta(ali 1%mm) + tost (crni hleb)+ malo putera od kikirikija
*9:00
mleko + whey protein + malo konjskih snicli
*uzina 11:00
voce breskve + 3 banane + kasika meda
*rucak 13:00
tanjir supe bez puno masnoce sa razenim pahuljicama umesto testenina
belo meso pilece kuvano
braon pirinac (shaka)
srpska salata prelivena kasikicom ulja
hleb ali integralni
*15:30
malo pileceg belog mesa
*uzina 17:30
creatin+mleko+dekstroza
*19:00
tuna paradajiz crni hleb
19:45
bonzita
20:00 T R E N I N G DO 21:00
*21:15
protein (whey sa mlekom)
*22:15
malo posnog nemasnog sira
S P A V A NJ E J E V R L O B I T N O -
TAKO SE RASTE !!!!!

u t o r a k
*7:30
7-8 belanaca ,mala pauza pa zatim
mleko+ ovsene pahuljice + med,
*9:00
tuna mleko whey protein
*11:00
banane+ suvo grozdje
*13:00
rucak
supa bez testenina sa ovsenim pahuljicama
kuvana curetina (samo belo meso bez kozice)
grasak kuvan na vodi i preliven sa kasikicom ulja
crni hleb sveza paprika
*15:30
malo cureceg belog mesa
*17:30
creatin+mleko
19:00
konjske kobasice dve(suvo pecena) paradajiz malo malo malo senfa
19:45
shake - 2 banane 2 kasike meda 2 zumanca malo mleka
20:00 T R E N I N G DO 21:00
*21:15
protein (whey sa mlekom)
*22:15
2 solje mleka

s r e d a
*7:30
7-8 belanaca kasika/dve sira ali nemasni ,jogurt crni hleb sveze povrce paradajiz
*9:00
nemasni sir whey protein
*11:00
sveze vocke (kajsije)+ malo lesnika
*13:00
supa uvek na isti fazon da neopisujem puno
telece meso u komadu peceno
(opet grasak ako je ostalo od juce ),srpska salata, crni hleb
*15:30
malo teleceg mesa (znaci uvek ostavis malo od rucka)
*17:30
creatin mleko
*19:00
skarpina + salata
19:45
bonzita
20:00 T R E N I N G DO 21:00
*21:15
protein (whey sa mlekom)
*22:15
solja jogurta

c e t v r t a k
*7:30
6-7 belanaca 2 cela jaja jogurt fit tost
*9:00
konjetina mleko whey protein
11:00
tofu (soja sir ) sveze voce
13:00
supa pileca
pileca prsa,kuvani braon pirinac
sopska salata ali sa nemasnim sirom i sa kasikicom ulja (da lici na sopsku)
integralni hleb
15:30
opet malo belog mesa
17:30
creatin
19:00
tuna + paradajiz
20:00 trening
21:15
protein mleko
22:15
malo nemasnog sira sa jogurtom
s p a v j p u n o

p e t a k
*7:30
7-8 belanaca, nemasni sir, tost(moze i belo pilece belo meso peceno)
*9:00
whey protein mleko moze malo sira
*11:00
voce sveze i bademi ne puno(nemoj one slane)
*13:00
supa sa pahuljicama
konjske snicle
sveze povrce kuvana sargarepa
malo hleba ali crni
15:30
opet malo mesa od rucka
17:30
crea
19:00
tuna (jedes je bez onog ulja najaca je rio mare)
sveze povrce npr.paprika
20:00 t r e n i n g do 21:00
21:15
proteini sa mlekom
22:15
mleko solja dve
subota
7:30
belo meso paradajiz hleb
9:00
proteini sa mlekom , a pre toga jednu konjsku kobasicu sa malo malo malo senfa
11:00
sveze voce + lesnika saku
13:00
supa nemasna sa pahuljicama
curetina
sveze povrce za salatu seckan paradajiz sa lukom
kuvano povrce kao prilog (boranija npr.)

15:30
malo belog mesa
17:30
creatin mleko
19:00
oslic przen u rerni uvaljan u kukuruzno brasno i sveze povrce npr. paprika lepo ide uz oslic
19:45
bonzita
20:00
trening do 21:00
21:15
power from protein
22:15
jogurt solja dve

n e d e lj a
8:30
7-8 belanaca , tuna
10:00
whey protein mleko sir nemasni
12:00
rucak
teletina braon pirinac salata srpska (sad joj je sezona kad prodje moze kupus ima ga cele godine)
14:00
teletina kuvana ili suvo pecena
16:00
sladoled ali ne puno(posto je leto i nedelja)
18:00
tuna
20:00
protein mleko
21:00
mleko
e sad uskladis vreme i otprilike se pridrzavaj poenta je da nisi gladan i da uvek imas nesto u zelucu i da vezbaz naporno ali ne dugo nema price u teretani i preterano zadrzavanja veruj mi samo tako mozes da uspes i nesmes da opterecujes zeludac jer zelis misicnu masu a ne salo.
Ovo sto sam napisao je najprilagodjenije ovdasnjim uslovima , da smo u Americi sve bi to bilo drugacije
nadam se da ces se naci u ovom ja tako godinama funkcionisem naravno ima tu odstupanja ali trudim se pa mozes i ti naravno kad udjes u stos i naviknes organizam da u odredjeno vreme uzimas hranu mozes da menjas namirnice ,ali sve zavisi od dzepa ja sam se trudio da bude prihvatljivo kolicinu biraj sam sa tim na umu da se ne prejedes nikad
 
Mladenko:
Ajde iskopaj molim te
Kliknite za proširenje...
EVO JA ISKOPAO NESTO...
8)

Stara tvrdnja da je ishrana pola posla u bodibildingu je zaista istinita. Da biste ucinili svoje treninge jos jacim i zescim, morate pravilno da se hranite.

Sa ciljem da vam sve to olaksam, evo cetiri osnovna pravila za dijetu kojih se stalno morate pridrzavati.

#1 PUNJENJE PROTEINIMA

Ako zelite da budete veliki, morate dnevno da jedete bar jedan gram proteina zivotinjskog porekla po funti svoje telesne tezine. Podelite svoj unos podjednako na pet dnevnih obroka.

#2 JEDITE U.H. U ODNOSU NA PROTEINE 3:1 PRE TRENINGA

U.H. jesu gradivni materijal i za misice, ali i salo. Vreme je faktor koji utice na to da li cete od u.h. dobiti salo ili misice. Veliki unos hidrata pre treninga uvecava snagu, izdrzljivost i intenzitet a oslobadja insulin koji stiti misice od otkaza. Npr., bodibilder od 150 funti, a koji jede 150 g proteina na dan (podeljenih na 30 po obroku) treba da jede 90 g u.h u obroku pre vezbanja.

#3 JEDITE U.H. U ODNOSU NA PROTEINE OD 4:1 POSLE TRENINGA

Veliki unos u.h. posle treninga pomaze ubrzavanje rasta misica. Ako se jedu u to vreme, malo je verovatno da ce zavrsiti kao mast. Npr., bilder od 150 funti treba da jede 120 g u.h. i 30 g proteina posle vezbanja.

#4 JEDITE U.H. U ODNOSU PREMA PROTEINIMA OD 1 1/2:1 U DRUGIM PRILIKAMA

Nevezano za obroke pre i posle vezbe, odnos u.h. prema proteinima je 1 1/2:1. Npr., bilder od 150 funti treba da jede 45 g u.h. i 30 g proteina u tri od pet dnevnih obroka.

SPOJITE SVE OVO

Pitate se kako da oblikujete svoje obroke u skladu sa ovim uputstvima? Evo liste nekih jela za vase obroke.

Svako sadrzi otprilike 30 g proteina i 30 g u.h. Takodje je ukljucena i hrana koja ima malo kalorija, ali puno vlakana i vitamina. Mesajte ovu tzv. "slobodnu hranu" sa energetskom, ali ne uracunavajte je u dnevni unos u.h. Na kraju je i primer organizovanja obroka da vam stvari ucini laksim.

Savetovana hrana za unos Uglj. Hidrata (svako jelo sadrzi oko 30g u.h.)

140g krompira

2 parceta integralnog hleba

110g pekmeza

1 kifla

3/4 solje pirinca

3/4 solje spageta

280g soka od narandze

1 banana

1 1/2 soka od jabuka

4 kolaca od rize

3/4 solje crnog pasulja

3/4 solje kukuruza1

1/4 solje graska

Izbor hrane za unos proteina (svako sadrzi oko 30g proteina)

180g pilecih grudi

120g curecih grudi

180g ribe

2 zumanceta pomesana sa 7 belanaca

140 g snicli bez masti

140g snicli od buta

1 konzerva tunjevine

170g racica

8 zumanaca

4 supene kasike proteinska praska

Jela za povecanje mase

Ovaj jednostavan obrok je predvidjen za ishranu bodibildera od 150 funti (ako ste tezi povecajte kolicinu unete hrane,zadrzavajuci isti odnos proteina i ugljenih hidrata).Iz prakticnih razloga,mozete zameniti kvalitetan proteinski obrok za jedan ili dva obroka od dole predlozenih.

Prvi obrok

2 velika jajete pomesana sa 5 zumanaca:0-2 grama ugljenih hidrata,30 g proteina

1 1/2 kiflica,przena:45g ugljenih hidrata,0-2 g proteina

Drugi obrok

110g curecih grudi: 0-2g uglj. hidrata,30g proteina

190g krompira:45 g uglj. hidrata,0-2g proteina

1/2 solje prokelja:uglj. hidrati i proteini po zelji

Treci obrok (pred trening)

120g snicli bez masti

1 1/2 solje paste:60g ugljenih hidrata,0-2g proteina

1 1/2 tanjira testa 60g ugljenih hidrata,0-2g proteina

280 g soka od narandze:30g uglj. hidrata,0-2g proteina

Cetvrti obrok(posle treninga)

4 supene kasike proteinskog praha

1 solja ovasa:60g uglj. hidrata,0-2g proteina

1 banana:30g uglj.hidrata,0-2g proteina

4kolaca od pirinca:30g uglj.hidrata,0-2g proteina

Peti obrok

170g ribe: 0-2g uglj.hidrata,30g proteina

3/4 solje pirinca:30g uglj.hidrata,0-2g proteina

1 integralni hleb:15 g uglj.hidrata,0-2g proteina

Ukupna dnevna kolicina:345g ugljenih hidrata,150g proteina

Proteini i ugljeni hidrati prema ovakvoj ishrani nose oko 2000 kalorija.

Izvori proteina ce dodati nesto masnoce na racun kalorija,a takodje i ugljeni hidrati donose odredjenu kolicinu kalorija iz proteina i masti. Ukupan broj kalorija koje se dnevno unesu je 2500. Ako ne budete primetili dobitak na misicnoj masi dodajte svojoj ishrani testo koje ne donosi veliku kolicinu masnoce (oko 55g ugljenih hidrata i 2g proteina) i proteinski obrok (oko 50g proteina i 20g ugljenih hidrata).
 
Vidim da ste bas lepo objasnili samo za takvu ishranu treba ti vagica i kesa do neba, a ako se to ima pa cepaj lososa sine omega 3 masne kiseline nista bolje.A hteo bih nesto i da pitam ja idem vec duze vreme u teretanu i isprobao sam i par programa i par nacina ishrane, dobio sam na masu koliko sam hteo a bogami i na snazi mnogo vise nego sto sam hteo :D ,e sada zanimaju me vezbe za definiciju misica poseban program "hack-seec"(valjda sam dobro napisao), da li je neko zna kakav je ovaj program i da li ga je neko koristio?
 
Mladenko:
A ako iz tog rezima izostavim proteine,dekstroze i te stvari da li je efekat isto tako dobar???
Kliknite za proširenje...
ne!!! nemoj nista da izostavljas ako bas nemoras jer nisam ti pisao nista jako, nedozvoljeno,ilegalno itd. i nemoj da slusas price ili da mislis kako ces nesto uraditi tek tako ,BB nije fizikalisanje vec sport koji sjedinjuje vise stvari u sebi i moras da imas izbalansirane obroke(pored odlaska u teretane) unos potrebnih hranjivih sastojaka i sl. neke dobijas kroz hranu, a za neke ces se oteliti dok ih uneses istim putem(tj. kroz hranu) znaci moraces da koristis saplementaciju ili prosto receno proteine ,amino kiseline ,creatin, jer to ce ti pomoci i unaprediti tvoje vezbanje ,primera radi da bi uneo 1000mg C vitamina morao bi da pojedes 7kg limuna sto bi mozda uspeo za 2 dana upornim jelom istog ,a ogadio bi ti se limun za sva vremena e i zato se neko pobrinuo . Zato razmisli dobro pre nego sto se upustis u pricu i vidi koji ti je cilj da li cisto fizikalisanje ili sklad i celina !!!
 
ender:
Vidim da ste bas lepo objasnili samo za takvu ishranu treba ti vagica i kesa do neba, a ako se to ima pa cepaj lososa sine omega 3 masne kiseline nista bolje.A hteo bih nesto i da pitam ja idem vec duze vreme u teretanu i isprobao sam i par programa i par nacina ishrane, dobio sam na masu koliko sam hteo a bogami i na snazi mnogo vise nego sto sam hteo :D ,e sada zanimaju me vezbe za definiciju misica poseban program "hack-seec"(valjda sam dobro napisao), da li je neko zna kakav je ovaj program i da li ga je neko koristio?
Kliknite za proširenje...
nisi u pravu jer ako si pravilno procitao sta sam pisao mogao si da primetis da nigde nema gram i sl. sve je ostavljeno tebi samo sam naglasio nema prejedanja znaci pazis da se ne prejedas jer mozemo da jedemo i ti i ja istu hranu ali kolicinu ne neko moze vise nekom je dovoljno manje ali je bitno da nisi gladan i da se ne prejedes onda nema sala i raste misic, sto se tice definicije uzimaj vise proteinske ishrane, kreci se vise nego do sada pesaci,ubaci i neke topljace i vezbaj kao do sad samo povecaj zagrevanje za 15 min (vrlo je vazno znaci koliko si dosada koristio vremena za zagrevanje, e na to vreme dodaj jos 15 min obavezno ) i izdefinisaces se bez problema !!!
 
dragi ender,
postavio si mi pitanje u kom kazes da zelis da se izdefinises znaci ono sto si dosada radio nije imalo takav efekat na tvoje telo znaci imas masu i snagu ,tako si sam rekao,ali predpostavljam da bi postao takav radio si, kao i vecina nas uostalom (pa i ja sam sam nekad gresio :D ),znaci radio si serije izmadju kojih si,u pauzama, isao po teretani pricao sa ostalima i slicno, znaci manje si bio aktivan vise statican(bez obzira sto mozda setas po teretani ,a ne sedis)bitno je da si non stop u pokretu tako trosis kalorije sprecavas i sagorevas masti,znaci probaj povecaj zagrevanje sa 10 na 25 min i videces rezultate ali bas aktivno zagrevanje nemoj da stojis i da mlatis rukama u laktu i kazes zagrejan sam nego polako pravilno kao u skoli pa jos bolje videces ukapiraces o cemu ti pricam kad probas nedelju dana tako da radis, a sto se tice istezanja ono ti samo pomaze da misic bude izduzeniji i malo da smanji upalu koja nastaje posle tj.nije bitno istezanje za definiciju :wink:
 
ovo sam bio ja, napisao sam text a nisam se prijavio

dragi ender,
postavio si mi pitanje u kom kazes da zelis da se izdefinises znaci ono sto si dosada radio nije imalo takav efekat na tvoje telo znaci imas masu i snagu ,tako si sam rekao,ali predpostavljam da bi postao takav radio si, kao i vecina nas uostalom (pa i ja sam sam nekad gresio ),znaci radio si serije izmadju kojih si,u pauzama, isao po teretani pricao sa ostalima i slicno, znaci manje si bio aktivan vise statican(bez obzira sto mozda setas po teretani ,a ne sedis)bitno je da si non stop u pokretu tako trosis kalorije sprecavas i sagorevas masti,znaci probaj povecaj zagrevanje sa 10 na 25 min i videces rezultate ali bas aktivno zagrevanje nemoj da stojis i da mlatis rukama u laktu i kazes zagrejan sam nego polako pravilno kao u skoli pa jos bolje videces ukapiraces o cemu ti pricam kad probas nedelju dana tako da radis, a sto se tice istezanja ono ti samo pomaze da misic bude izduzeniji i malo da smanji upalu koja nastaje posle tj.nije bitno istezanje za definiciju
 
Pa ovako da ti iskreno kazem tako sam radio dok nisam dobio na masi i snazi jer mi je to i nedostaljalo, elem u zadnje vreme radim kruzni trening, a izmedju serija ide kruzno bajs traka i steper po 2-4 minuta. Dodacu tome jos i zagrejavanje jer nisam obracao paznju na to, u svakom slucaju hvala ti za savet. I jos nesto da te pitam jer uzimas nesto lekova? ja sam pio aspirin i vitamin c, a u pocetku sam mislio da uzimam efedrin+kofein+aspirin ali sam batalio
 
heh kakve smejurije od ishrane, da ti ukratko kazem, bonzite cokolade i sl. skroz izbaci, mlecne prizvode svedi na minimum, hleb takodje razeni ili integralni, na beli zaboravi, povrca jedi u izobilju, sto se mesa tice mozes da jedes sve vrste osim svinjskog u bilo kojim kolicinama ali je najbolje da forsiras belo meso, sto se treninga tice, treniraj sa sto vecim tezinama jer se od tereta vise znojis i samim tim sagorevas vise masnoce, 3-4 puta nedeljno teretana, 3 puta kardio trening (trcanje, plivanje, vozna bicikla)
 
cohiba:
heh kakve smejurije od ishrane, da ti ukratko kazem, bonzite cokolade i sl. skroz izbaci, mlecne prizvode svedi na minimum, hleb takodje razeni ili integralni, na beli zaboravi, povrca jedi u izobilju, sto se mesa tice mozes da jedes sve vrste osim svinjskog u bilo kojim kolicinama ali je najbolje da forsiras belo meso, sto se treninga tice, treniraj sa sto vecim tezinama jer se od tereta vise znojis i samim tim sagorevas vise masnoce, 3-4 puta nedeljno teretana, 3 puta kardio trening (trcanje, plivanje, vozna bicikla)
Kliknite za proširenje...
To nije tacno da se vise znoji od vecih tezina iz prostog razloga sto to nemozes da radis dugo pa samim tim i nema nekog preteranog znojenja,
ako hoces da izgubis masne naslage radi sa manjim tezinama veci broj ponavljanja i obrnuto ako hoces da dobijes na masi manji broj ponavljanja sa vecim tezinama ali ne max.
Moras i da trcis ako hoces da izgubis masne naslage tj. da radis aeroban trening, a to mozes i da postignes kruznim treningom samo sto taj trening onda netraje dugo.
 
POP Mare:
Mladenko:
Jbg nisam bio bas jasan u prethodnom postu{tema na
koju niko nije odgovorio se zove MOLIM ODGOVOR}Glasi
ovako:
Ako nije problem da neko od vas profi bildera ili barem nekog slicnog da mi napise ishranu za cellu nedelju tipa ono kao PONEDELJAK za DORUCAK To i to
RUcak ....,Vecera
UTORAK:.....
Znaci neka ishrana koja utice na rast misica.
Unapred hvala
Kliknite za proširenje...
Na rast misica uticu vezbe koje radis a ishrana samo pomaze.Ako samo jedes a nevezbas ishrana ce ti pomoci samo da dobijes salo :D Aj iskopacu neki plan ishrane pa cu ti reci ali moraces malo da se strpis
Kliknite za proširenje...
Je li prijatelju. A jel mi mozes preporuciti neku teretanu Zemun NBGD. :?
 
Cao narode, imam jedno apsolutno pocetnicko pitanje. Idem u teretanu tek tri meseca i nemam neke profi ambicije, ali hteo bih da uvedem neke dodatke ishrani u smislu povecanja mase. Dobro klopam, ali bih hteo da stvar za nijansu poguram. Moze li neko da me posavetuje sta bih mogao da kupim i gde (Beograd), koji proizvodjac je najprestizniji, cena i slicno. Nebi bilo lose, ako vas ne mrzi, i kako se uzima. Neznam apsolutno nista o ovome.
 
Milais:
Cao narode, imam jedno apsolutno pocetnicko pitanje. Idem u teretanu tek tri meseca i nemam neke profi ambicije, ali hteo bih da uvedem neke dodatke ishrani u smislu povecanja mase. Dobro klopam, ali bih hteo da stvar za nijansu poguram. Moze li neko da me posavetuje sta bih mogao da kupim i gde (Beograd), koji proizvodjac je najprestizniji, cena i slicno. Nebi bilo lose, ako vas ne mrzi, i kako se uzima. Neznam apsolutno nista o ovome.
Kliknite za proširenje...
Uzmi Gainer(mesavina proteina i ugljenih hidrata u odnosu 1:2,1:3)Najbolji su po meni Prolab-ovi i Ultimate Nutrition-ovi gaineri.Cene malih pakovanja(1,7-2kg)oko 2000din a velika(4,2-4,5kg)oko 3800din.Imas u Cumicevom sokacetu AMG sport lokal 129 tel:3235-895 pa vidi tamo a oni ce ti ostalo objasniti tj. kako treba da pijes.Pozdrav
 
Dobro ljudi nisam vidio ovu temu, a ako je ima onda se izvinjavam.

Pa da predjemo na stvar. Sta vi mislite o ovome i bavi li se neko time?

Ja treniram, ne profesionalno, cisto onako rekreacije radi.
Da cujem koje su vam vezbe najbolje i koliki su vam rekordi kod pojedinih sprava. Moj rekord na Bencu je ( danas postavljen) citavih 210kg5 puta digao, dok na kosom Bencu uspem 160kg 5 puta. Mislim sa toliko radim,podici mogu vise ali nisam isao dalje od 160kg na kosom.
Sta mislite o onim ekstrem bilderima. Meni su bez veze, previse muskulature, ruzno. Moj cilj nije da budem takav, nego cisto da imam par misica :wink:

Pozdrav
 
DEVIL:
Dobro ljudi nisam vidio ovu temu, a ako je ima onda se izvinjavam.

Pa da predjemo na stvar. Sta vi mislite o ovome i bavi li se neko time?

Ja treniram, ne profesionalno, cisto onako rekreacije radi.
Da cujem koje su vam vezbe najbolje i koliki su vam rekordi kod pojedinih sprava. Moj rekord na Bencu je ( danas postavljen) citavih 210kg5 puta digao, dok na kosom Bencu uspem 160kg 5 puta. Mislim sa toliko radim,podici mogu vise ali nisam isao dalje od 160kg na kosom.
Sta mislite o onim ekstrem bilderima. Meni su bez veze, previse muskulature, ruzno. Moj cilj nije da budem takav, nego cisto da imam par misica :wink:

Pozdrav
Kliknite za proširenje...
Tvoj cilj je da imas par misica i da se rekreativno bavis BB a dizes 210kg bas si me nasmejao i sa jednim i sa drugim :D :D Realno da bi digao 210kg ti bi morao da gulis i gulis u teretani i da imas poprilicnu misicnu masu tipa 120-130kg a to nikako ne moze da izgleda bas najlepse a kako kazes bilderi izgledaju ruzno hehe.Aj nemoj da lozis narod ovde pa nije narod glup...Po tvome ajmo svi u teretanu da se malo zezamo i dizemo 200kg ko od sale e gluposti
 
POP Mare:
DEVIL:
Dobro ljudi nisam vidio ovu temu, a ako je ima onda se izvinjavam.

Pa da predjemo na stvar. Sta vi mislite o ovome i bavi li se neko time?

Ja treniram, ne profesionalno, cisto onako rekreacije radi.
Da cujem koje su vam vezbe najbolje i koliki su vam rekordi kod pojedinih sprava. Moj rekord na Bencu je ( danas postavljen) citavih 210kg5 puta digao, dok na kosom Bencu uspem 160kg 5 puta. Mislim sa toliko radim,podici mogu vise ali nisam isao dalje od 160kg na kosom.
Sta mislite o onim ekstrem bilderima. Meni su bez veze, previse muskulature, ruzno. Moj cilj nije da budem takav, nego cisto da imam par misica :wink:

Pozdrav
Kliknite za proširenje...
Tvoj cilj je da imas par misica i da se rekreativno bavis BB a dizes 210kg bas si me nasmejao i sa jednim i sa drugim :D :D Realno da bi digao 210kg ti bi morao da gulis i gulis u teretani i da imas poprilicnu misicnu masu tipa 120-130kg a to nikako ne moze da izgleda bas najlepse a kako kazes bilderi izgledaju ruzno hehe.Aj nemoj da lozis narod ovde pa nije narod glup...Po tvome ajmo svi u teretanu da se malo zezamo i dizemo 200kg ko od sale e gluposti
Kliknite za proširenje...
Ovo zadnje sto si napisao slazem se E GLUPOSTI, stvarno pricas gluposti. Pa ja i imam iskustva sa teretanom idem ja vec duze vreme tamo, znaci nisam neki pocetnik. Drugo 130kg ti NE TREBA da bi podigao 210kg. Valjda si gledao nekad one sto dizu tegove. Jeli oni imaju po 150kg kad dignu onoliku tezinu?Jako mali ljudi, ali imaju tehniku i snagu i fino dignu 200kg. Vazna je tehnika, naravno i snaga. Tebi pocetniku bi 50kg bilo tesko, cak ne verujem da bi uopste uspio dignuti 50kg. Kad predjes preko 100kg onda do 200kg ide zapanjujuce lako. Ne osecas razliku izmedju 100 i 120kg recimo, isto tako izmedju 120-140kg. Tebi to izgleda verovatno "tesko" ustvari nije. Malo truda i gotovo. Da spomenem da ja ne uzimam apsolutno nista ( Creatin, Protein isl.) a bez toga tesko da ces se nabildati, znaci samo dobijas na snazi, a tezina se slabo menja. Zbog toga sam i rekao "par misica" meni ne treba 130kg misica meni treba 90kg kvalitetnog misica + snaga! Ne kazem ja da je narod glup "ima izuzetaka". Samo sam pitao bavi li se ko ovim,i koji su mu rekordi. Naravno komentare ove vrste sto ti dajes bi trebao ignorisati, jer poticu od ne iskusne osobe, koja je verovatno samo prosla kroz teretanu, cisto reda radi da vidi sta unutra sve ima.

Pozdrav
 
DEVIL:
POP Mare:
DEVIL:
Dobro ljudi nisam vidio ovu temu, a ako je ima onda se izvinjavam.

Pa da predjemo na stvar. Sta vi mislite o ovome i bavi li se neko time?

Ja treniram, ne profesionalno, cisto onako rekreacije radi.
Da cujem koje su vam vezbe najbolje i koliki su vam rekordi kod pojedinih sprava. Moj rekord na Bencu je ( danas postavljen) citavih 210kg5 puta digao, dok na kosom Bencu uspem 160kg 5 puta. Mislim sa toliko radim,podici mogu vise ali nisam isao dalje od 160kg na kosom.
Sta mislite o onim ekstrem bilderima. Meni su bez veze, previse muskulature, ruzno. Moj cilj nije da budem takav, nego cisto da imam par misica :wink:

Pozdrav
Kliknite za proširenje...
Tvoj cilj je da imas par misica i da se rekreativno bavis BB a dizes 210kg bas si me nasmejao i sa jednim i sa drugim :D :D Realno da bi digao 210kg ti bi morao da gulis i gulis u teretani i da imas poprilicnu misicnu masu tipa 120-130kg a to nikako ne moze da izgleda bas najlepse a kako kazes bilderi izgledaju ruzno hehe.Aj nemoj da lozis narod ovde pa nije narod glup...Po tvome ajmo svi u teretanu da se malo zezamo i dizemo 200kg ko od sale e gluposti
Kliknite za proširenje...
Ovo zadnje sto si napisao slazem se E GLUPOSTI, stvarno pricas gluposti. Pa ja i imam iskustva sa teretanom idem ja vec duze vreme tamo, znaci nisam neki pocetnik. Drugo 130kg ti NE TREBA da bi podigao 210kg. Valjda si gledao nekad one sto dizu tegove. Jeli oni imaju po 150kg kad dignu onoliku tezinu?Jako mali ljudi, ali imaju tehniku i snagu i fino dignu 200kg. Vazna je tehnika, naravno i snaga. Tebi pocetniku bi 50kg bilo tesko, cak ne verujem da bi uopste uspio dignuti 50kg. Kad predjes preko 100kg onda do 200kg ide zapanjujuce lako. Ne osecas razliku izmedju 100 i 120kg recimo, isto tako izmedju 120-140kg. Tebi to izgleda verovatno "tesko" ustvari nije. Malo truda i gotovo. Da spomenem da ja ne uzimam apsolutno nista ( Creatin, Protein isl.) a bez toga tesko da ces se nabildati, znaci samo dobijas na snazi, a tezina se slabo menja. Zbog toga sam i rekao "par misica" meni ne treba 130kg misica meni treba 90kg kvalitetnog misica + snaga! Ne kazem ja da je narod glup "ima izuzetaka". Samo sam pitao bavi li se ko ovim,i koji su mu rekordi. Naravno komentare ove vrste sto ti dajes bi trebao ignorisati, jer poticu od ne iskusne osobe, koja je verovatno samo prosla kroz teretanu, cisto reda radi da vidi sta unutra sve ima.

Pozdrav
Kliknite za proširenje...
Da ti imas 90kg i da dignes 210kg 5 puta a pri tom da nista ne uzimas od suplemenata a kamoli od steroida ja sa dosta iskustva bih rekao nemoguce...Idi na forum Rekreacija i na temu BB pa pitaj tamo ovo sto si pitao ovde??Inace i ja se bavim bb da nekazem profi ali nesto izmedju rekreativnog i profi ali ovo sto si ti napisao je vrlo nelogicno.Pozdrav i tebi stvarno si cudo :wink:
 
Mislim da ipak ja sa svojih 27 godina imam malo vise snage od tebe, nego nema veze. Kazes puno iskustva imas. Pa kad si poceo trenirati sa 9-10godina? Posto si vidim 1983godine rodjen. Nikakva sredstva za snagu ne uzimam a vrlo je moguce da covek sa 90kg misica digne 210kg. Cisto sumnjam da se ti bavis BB, jer jedan "bilder" nebi tako govorio veruj meni.
Ti ljudi sto koriste Creatine, Proteine i slicne stvari dizu puno puno vise od 210kg!!! 210kg je sitnica za neke...

Pozdrav i sretno ti na treninzima.
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top