Caffe "Kod čika Švarcija"

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Od karnitina imaš korist tek ako se nenormalno napucaš mastima, pa da ih pošalje mišićima na sagorevanje. Ali opet to je samo prevencija, a ne i lečenje gojaznosti. To je samo ublažavanje posledica posle prežderavanja, slaninom. Slično radi i hrom-pikolinat, samo što on vodi ugljene hidrate.
Dekstroza? Zavisi šta je čoveku cilj, da samo smrša ili da se izdefiniše?
Kada telo potroši sve ugljene hidrate (ostavlja ih za funkcije mozga), kortizol počinje da razgrađuje organizam,... tope se masti. Trošiš masti, ali kad ubaciš u sebe ugljene hidrate, prestaje sagorevanje masti i ponovo počinje sagorevanje UH.
//o kardio treningu govorim//
Ako je cilj samo mršavljenje, onda je najpametnije iskoristiti takav metabolizam masti i pustiti telo da ih topi i posle treninga. Znači samo voda nek ide posle treninga. (+ vitamin C)
Ako je cilj definicija mišića, onda treba preduzeti i mere protiv intenzivnije razgradnje mišića:
Obavezno kao obrok posle treninga ide whey + dekstroza, poželjno je i da pre treninga ide glutamin + BCAA(whey). ........ (+ vitamin C)
Neko za kardio podrazumeva lako trčanje, kilavo voženje bicikla, brčkanje u bazenu,... Kardio treba da bude intenzivan, jak,... da crkneš posle njega ako hoćeš da postigneš neki bolji efekat. Nekim tipovima kardio oduzima vreme, smara ih. Ali šta će ti gomola mišića koji nisu funkcionalni, džaba ti što dižeš 200kg ako ne možeš da se popenješ uz stepenice. ....
 
Sto se tiče tog karnitina, dosta je reklamiran, kao i razni drugi preparati. Ali retko kome može tek tako da se poveruje, a pogotovu proizvođačima. Najbolje je proverene ljude pitati za savet, sam uzeti literaturu i obrazovati se i na kraju naći logičan zaključak.
Svukuda piše da je dovoljan kardio posle treninga od nekih 20-30min. U najmanju ruku nije logično, a iskustvom se ugotovi i da je slabo efikasno. O čemu se radi? Bodi-bilding trening uglavnom angažuje gornji deo tela, akardio vežbe su uglavnom trčanje, bicikl,.. angažuju noge. Potroše se UH iz jetre mišića ruku,... ali u nogama su te rezerve nenačete. Kratkim kardiom potrošiš glikogen i iz donjih mišića i možda samo načneš telesne masti. ... Zato tvrdim da kardio treba da ide posebno, kao razbijanje od sat vremena!!!
To što profesionalci rade kardio od pola sata, to je čisto radi reda, njih steroidi čuvaju od sala.
//u ovu priču ne spadaju ljudi koji imaju takav metabolizam da nikada nemaju problema sa mastima. Na ovu priču o kardiu stavljam akcenat, zato što očuvanje zdravlja stavljam ispred svega. Može čovek (amater) izuzetno lepo da se izgradi, a još i da mu zdravlje bude na zavidnom nivou. Procenite sami. Sta je zdravije, dizati 200kg ili dizati svoju težinu, pa ostatak energije trošiti na npr. plivanje.... //
 
Sto se tice tog karnitina, dosta je reklamiran, kao i razni drugi preparati
Jedina pametna recenica u celom tekstu...

Bodi-bilding trening uglavnom angažuje gornji deo tela, akardio vežbe su uglavnom trcanje, bicikl,.. angažuju noge.
:shock: :shock:
To sto pocetnici-tinerdzeri ne rade noge i sto im iste izgledaju kao cackalice, nema nikakve veze ni sa pravilnim treningom, a kamoli sa bodi-bildingom.
Uostalom, da li si ti video velicinu nogu bodi-bildera?

Potroše se UH iz jetre mišica ruku,... ali u nogama su te rezerve nenacete. Kratkim kardiom potrošiš glikogen i iz donjih mišica i možda samo nacneš telesne masti.
:shock:
Gde si to cuo?? Glikogenske rezerve, kao i kasnije masti se trose ravnomerno, bez obzira da li radis gornji ili donji deo tela.
Kada se rade anaerobne vezbe, trosenje glikogenskih rezervi je vise nego zanemarljivo u odnosu na aerobne.
To je npr. objasnjenje zasto neki ljudi rade trbusnjake kao nenormalni, a stomak im se ni milimetar ne smanjuje. Da bi poceo da trosis masti radeci trbusnjake treba da provedes minimum cetiri do pet sati radeci ih.

Zato tvrdim da kardio treba da ide posebno, kao razbijanje od sat vremena!!!
Kardio od sat vremena svakako nije los, ali ja ti tvrdim da je ce moj HIIT kardio(High Intensity Interval Training) od 20 minuta sagoreti vise masti nego tvoj od sat vremena.

To što profesionalci rade kardio od pola sata, to je cisto radi reda, njih steroidi cuvaju od sala.
Da li si svestan sta si odvalio? Znas li ti uopste sta su AAS i kako se koriste?
Neki steroidi ubrzavaju metabolizam, ali nista se u profesionalnom treniranju ne radi "reda radi", niti postoji ta magicna forumula koja te "cuva od sala".
 
Kad bih mogao da setim gde sam sve čitao sve te stvari, bilo bi super. Ali sigurno je da informacije nisam dobio na pijaci, kupujući paradajz.

Takođe, informaciju o trošenje glikogena sam istu dobio na više mesta. Nikad ne uzimam stvari "zdravo za gotovo".

Trenirao sam atletiku tako da znam šta je kardio, a velika je razlika između takmičarskog i rekreacionog trčanja. Noge su najmanji problem, posle idu pluća, ali najveći problem je kad nikako ne možeš da se rashladiš. Odgovorno tvrdim da je to izuzetan kardio.
Kakav je taj tvoj kardio?

Ako se glikogenske rezerve tokom rada u teretani tako slabo troše, otkud nam onda snaga na treningu? Perpetum-mobile? Odakle dolazi ta energija, s obzirom da sam isto tako pročitao da nam baš ti ugljeni hidrati daju tu eksplozivnu energiju.

Noge! Noge bildera? Koliko često radiš trening za noge? Možda nisi dobro čitao moje postove, ali naglasio sam da je cilj moje propagande fitnes koji ne narušava zdravlje, a zdravlje se podrazumeva za psiho-fizičko stanje.
Baš je na mene ostavio utisak neki tip, nedavno u Lisabonu, koji nije mogao da se savije, dal' da veže pertlu ili da pokupi nešto sa pločnika. Uglavnom, pomogao mu je tip koji je išao pored njega. Taj bilder je, poricao ti ili ne, invalid. On ne može da se savije. Ogroman je, ali je nesposoban neku najjednostavniju motoričku radnju. ... Stvarno je imao velike noge. Uostalom, ko je rekao da ne treba da se rade vežbe za noge?
Jesi li ti možda profi bilder?

Steroidi. Funkcije androgenih hormona su.... /dugačko je to/... Provali kad se i Petar Čelik u nekim stvarima zajebao. Netačno misli kako npr. testosteron utiče na masti i muskulaturu. ....

Ono što pričam vezano je za amaterski, a ne za profi BB. Takmičiš li se u BB?
....
 
Uf... Pogresno si protumacio jedan deo mog posta, tj. ja sam ga nerazumno napisao. Do sagorevanja masi dolazi kada se potrose glikogenske rezerve, pa telo prelazi na "alternativu"- tj. masti. Ono sto sam hteo da kazem je da ne postoji lokalno sagorevanje masti odnosno ne moze se skinuti salo samo sa odredjenog dela tela. Iako trcimo nogama, a ne stomakom, salo se nece skidati vise sa nogu nego sa stomaka, vec podjednako.

Sto se tice odnosa anaerobni-aerobni trening (teretana-trcanje), sagorevanje tih glikogenskih rezervi je neuporedivo brze kada se trci i samim tim telo brze prelazi na sagorevanje masnih naslaga.

Taj kardio o kome sam pricao nije "moj", vec je to trening komponovan od strane mnogo strucnijih ljudi od mene. Ovo nekih informacija o njemu(preuzeto sa forum.teretana.net)-

HIIT = High Intensity Interval Training.

To je takav nacin treniranja da se izmjenjuju periodi maksimalnog napora i laganijeg napora. Najbolji primjer je trcanje. HIIT kod kod trcanja bi se sastojao od sprinta i laganog trcanja. HIIT treninzi obicno traju oko 15-20 minuta i u tom intervalu se stalno izmjenju, u ovom slucaju sprint i lagano trcanje. Iako trajanje pojedinog intervala nije strogo odredjeno postoje dva uobicajena pristupa.
Prvo prethodi par minuta ugrijavanja. U jednom pristupu ljudi vole drzati oba intervala jednakim, tako da npr. imas 20 sekundi sprint, pa 20 sekundi laganog trcanja. Taj sprint ne mora biti maksimalni jer bi tako nesto bilo jako tesko izvoditi 15 minuta.
_________________

Primetices da se ovde pominje i drugi nacin izvodjenja treninga maksimalnog napora (HIIT), ali posto je sada ovde prilicno kasno drugi put o tome.(ako nekoga zanima bice mi drago da napisem kasnije)

"Noge! Noge bildera? Koliko često radiš trening za noge? Možda nisi dobro čitao moje postove, ali naglasio sam da je cilj moje propagande fitnes koji ne narušava zdravlje, a zdravlje se podrazumeva za psiho-fizičko stanje."

Izvini ne razumem..... Kakve veze ima trening nogu sa psiho-fizikim stanjem? Zar rad u teretani narusava zdravlje?
Moj trening za noge je malo specifican, jer se bavim sportom u kome su noge osnova, pa ih treniram jako cesto van teretane. U teretani ih treniram jedanput nedeljno kao i sve ostale grupe misica.
Ti si rekao: Bodi-bilding trening uglavnom angažuje gornji deo tela, akardio vežbe su uglavnom trcanje, bicikl,.. angažuju noge.
Zbog toga sam pomenuo noge bildera cisto da uputim na to da body-building trening ne angazuje samo gornji deo tela vec itekako se radi i donji.
To sto taj extremni slucaj u Lisabonu(inace verovatno na kurama hemije koje su za nas nezamislive) nije mogao da se savije ni slucajno ne znaci da ce tvoj(ili moj) trening za noge dovesti do tako extremnog anabolizma.

Jos da napomenem da je ogromna glupost zapostavljati noge u teretani. To nazalost radi velika vecina pocetnika, ali ne samo pocetnika... Noge su najveca grupa misica, koja najvise podstice lucenje testosterona koji je veoma bitan za rast misica. Ljutsko telo je napravljeno tako da ne dozvoljava velike disproporcije tela, tako da ako su ti noge kao cackalice, mnogog teze ces podsteci rast gornjeg dela tela.

O steroidima: Tacno da su neizostavni u "jelovniku" svakog profi bodi-bildera, ALI bez maksimalno sredjene ishrane ukomponovane sa pravilnim treningom, puno kardia, i puno odmora dzabe ti svi steroidi ovoga sveta. Nista se u profesionalnom sportu ne radi "reda radi". Vrsta kardio treninga kao ustalom i treninga u teretani je ista sa i bez upotrebe anabolika.

I ja takodje pricam o amaterskom BB, ali sam pomenuo profi, jer si napravio jednu generalizaciju. Ok? :wink:
I za kraj, ne nisam profi bodi-bilder niti nameravam da budem. BB je moj hobi, pored vaterpola kojim se bavim veoma ozbiljno. Proucavanje pravile ishrane, suplementacije i treninga je nesto zasta sam jako zainteresovan.
Pozdrav.
 
Mislim da se taj kardio o kome pričas u terminologiji na srpskom zove "kardio sa intervalima". Ali, kod takmičarskog trčanja nema laganog tempa, neprestano si na granici da se ne ispovraćaš, da kad stigneš na cilj, sposoban si samo da sedneš (legneš). Razmisli sad koliko to kiseonika prođe kroz pluća. .... Suština je, da je ogromna razlika između rekreacionog trčkaranja i kad se spremaš za takmičenje.

Sledeći put precizno definiši da li misliš na MASTI ili na UH, da ne bi dolazilo do zabuna. A to što pričaš da neko po ceo dan radi trbušnjake da bi skinuo salo sa stomaka je samo jedna u nizu zabluda o mršavljenju. Ima ih dosta i svugde se čuju....

Zdravlje. Htedoh reći da neko ko ne može da se savije, ko jedva ide,... pre bi trebalo da se svrsta u invalide nego u zdrave osobe. Ometene osobe.

Niko ne kaže da noge ne treba da se rade,... pričaš tu neke stvari koje niko nije ni spomenuo...
To što si rekao za noge (čučanj) potrvrđujem.

Kapiram da treba ljude ovim putem da uputimo u sve ovo, da treniraju, da se zdravo hrane, tako da ovo ipak ostane tema o amaterskom BB. Počeće se priča o dopingu,... uzeće neki napaljeni klinac babin insulin, tri ampule, pet, ...svašta može da se desi.
I meni je BB hobi, naravno. Pored mašinstva (studiram), muzike, književnosti,... takođe me dosta zanimaju ishrana i treninzi. ...
 
Iskreno, u poslednje vreme nisam u fazonu da se preterano nabijam. Razlog je taj, što mi težina smeta kad trčim.
Lako je tebi u bazenu, ali na zemlji odoše zglobovi. Koristio sam i preparate za prevenciju povrede zglobova, ali ipak je rešenje da vodiš računa o težini. ...
 
Sad se setih! Nelogično je i to da se glikogen ravnomerno troši! Zašto? Kako se oslobađa energija u mišiću? Šta je to ATP, ADP, gde se oni nalaze? U mišićima?!
//Problem mi je što nisam ni blizu nikakve literature pa da sve još jednom proverim. Pišem po sećanju, a informacije sigurno nisam izmislio.//
 
S` oprostenjem ovaj "spartan" je preispoljni kreten, a sto se bilo kakvih saveta tice, kombinacija kreatina i glutamina- pod uslovom da se pravilno uzimaju,doslovno stvara cuda.Kreatin daje dodatnu energiju a glutamin povecava anabolicke procese za par stotina puta .Cena im je zajedno, oko 3000 u najjeftinijoj varijanti za mesec dana redovnog i sistematskog vezbanja te redovne ishrane,bez cigara,kafe i svih napitaka s kofeinom a sa sto vise uzimanja tecnosti.Mozda deluje skupo i naporno,ali javi mi se za tih mesec dana i ako budes mogao da se prepoznas u ogledalu,refundiracu ti tih 3000.
 
Ne zanimaju me preparati. Ja sam za ishranu, za covekovu prirodnu ishranu, za cega je istinski dizajniran covek da jede, sta bi ljudi trebali jesti po prirodi. Ti veruj u chega god hoces, nemam nista protiv tvog verovanja, niti cu ga prokomentarisati. Osobo, zacudio bi se kakve rezultate priroda daje. A kakve "moderna" nauka. Ako ti se ne svidja moj savet, ne moras ga prokomentarisati. Po tome se vidi kakav si covek, govorim o snazi i telu u kojem mozes ziveti celog zivota. To ti kreatin ne moze uraditi. Kreatin ti nece dati motivaciju, niti psihicku snagu, niti samo-disciplinu, niti hrabrost, niti volju. Kreatin ne mozes uporediti sa prirodom. Kreatin ce ti samo "malko" pomoci da stignes do tvog cilja. Tuzno je... sto je to voda, dobijes misic, ne kazem. Probaj barem da se hranis 99 % prirodno, da jedes ne kuvanu hranu, voce, povrce, zivo meso... itd... Postuj tvoja misljenja...
Neverovatno je.. koliko osoba postoje.. cim progovore/napishu naprave budalu od sebe.
 
AAS? Sad da pišemo o steroidima mislim da nema posebnog smisla, jer nikad tako nešto nisam ni koristio. Čitao sam dosta o njima iz radoznalosti, ali stvarno nikakvom praktičnog iskustva nemam.
Mislim da je suština da se na forumu iznesu SVOJA mišljenja i znanja, a ne da se po principu copy/paste ubacuju na forum tuđi tekstovi, ili da se još gore prekucavaju. Možemo onda ovde i daktilografski kurs da organizujemo.
....bla, bla,...
Uroše, jesi li koristio neki od tih preparata? Kakovo iskustvo imaš sa primobolanom? ???
A po tvojoj logici o glikogenu, kad radim iskorak, podjednako treba da mi se zamore i noge i podlaktica.
............................
'Ajde sledeći put da bude malo konstruktivnija rasprava! Pozdrav!
 
?? Odakle sada ovo odjednom...
Prvo ponovo procitaj moj post.
Vec sam objasnio.. Kada se glikogenske rezerve iz u tvom slucaju donjeg dela tela, zalihe masti ce poceti da se trose iz svih delova tela-ravnomerno. Ajd da se vise ne vracamo na to...

O kakvom daktilografskom kursu pricas??
Preneo sam nekoliko recenica o HIIT kardiu. To sam ti idneticno i ja mogao reci iz sopstvenih saznanja i iskustva, ali eto bilo mi je lakse ovako. Da ne pominjem to sto je taj kao i mnostvo ostalih tekstova na tom forumu napisano od strane ljudi koji stvarno znaju znanje, pa je svaki njihov savet vise nego konstruktivan. Zar ne?
Nisam ni pominjao da se pocne rasprava o steroidima... Opet ponavljam(zvucim sebi kao vrabac)
Prvo si ti pomenuo steroide u kontestu da profesionalni BB rade kardio od 30 minuta samo reda radi jer su puni steroida.
Zatim sam ja rekao da to sto oni rade takav aerobni trening nema nikakve veze sa steroidima, vec sa kvalitetom takvog vrsta treninga. Nista se u profesionalnom sportu ne radi reda radi.... Jer to sada ok?

Primabolan je blago anabolican. Najcesce se koristi kao antikatabolizator u definiciji, ali moze i u masi u kombinaciji sa recimo dianabolom. Misicna masa koju gradi nije velika, ali je veoma lako odrziva. Pozitivna strana je sto ne izaziva supresiju proizvodnje testosterona. Definitvno je jedan od najsigurnijih steroida(koliko god je moguce da steroidi budu sigurni).
Sto se mog licnog iskustva sa njim tice-nemam ga, kao uostalom ni sa jednim drugim AAS. Nikada ih nisam koristio i za sada nemam nameru. Moj hobi je citanje i ucenje o istim.
Toliko o steroidima. Misim da je besmisleno dalje pisati o njima, jer na onom forumu, ukljucujuci i mene naravno(znanje u ovom polju mi je veoma ograniceno), nema toliko iskustnih i upucenih ljudi u ovu materiju da bi mogli vodimo konstruktivnu konverzaciju. Slazes li se?
Pozdrav!
 
Kaa:
S` oprostenjem ovaj "spartan" je preispoljni kreten, a sto se bilo kakvih saveta tice, kombinacija kreatina i glutamina- pod uslovom da se pravilno uzimaju,doslovno stvara cuda.Kreatin daje dodatnu energiju a glutamin povecava anabolicke procese za par stotina puta .Cena im je zajedno, oko 3000 u najjeftinijoj varijanti za mesec dana redovnog i sistematskog vezbanja te redovne ishrane,bez cigara,kafe i svih napitaka s kofeinom a sa sto vise uzimanja tecnosti.Mozda deluje skupo i naporno,ali javi mi se za tih mesec dana i ako budes mogao da se prepoznas u ogledalu,refundiracu ti tih 3000.
Kliknite za proširenje...

S' oprostenjem ti si preispoljeni kreten!!

Kaa:
Glutamin povecava anabolicke procese za par stotina puta?????????????????????
Kliknite za proširenje...

???????????????????????

Pa najjaci anabolicko andgrogeni steroidi ne povecavaju anabolicke procese ni duplo(mnogo manje od toga), a ti kazes glutamin- par stotina puta?
Znas li ti sine uopste sta je glutamin!
Vidim da pricas neke totalne nebuloze. Da mi samo znati gde si to cuo....


Prvo nesto o kreatinu:
Ti si napisao:
Kaa:
Kreatin daje dodatnu energiju
Kliknite za proširenje...

Kreatin nakon sto prodje proces varenja unosi vodu u miscinu membranu(1g kreatina unese oko 50g vode), sto dovodi do hidratacije misica.
Ovako hidriana stanica stimulise sintezu proteina, sto sprecava razgradnju tkiva. Takodje povecana sinteza proteina dovodi do povecanja misicne mase, izdrzljivosti, pa u nekoj meri i snage.
Kreatinova primarna funkcija nije da, kao sto si ti napisao, da dodatnu energiju vec da poveca sitezu proteina.



Vratimo se na glutamin,
Glutamin je neesencijalna amino-kiselina, sto znaci da nije neophodna ljudskom oragnizmu za prezivljavanje tj. to znaci da ga telo moze sintetizovati iz drugih amino-kiselina. Vecina glutamina u ljudskom telu se nalazi u misicima, zatim u plucima. Ali to ne znaci da glutamin ima ikakvu anabolicku funkciju(tj. misici ne rastu od glutamina)
Glutamin se koristi u vise svrha:
-Antioksidant.
-Poboljsanje imunog sistema. Nekoliko tipova veoma vaznih imunih celija crpi energiju iz glutamina. Sportistima koji su pod extremnim fizickim naporom pada imuni sistem i njihovo telo je manje zasticeno od virusa i prehlada. Tada se koristi glutamin koji ga pobljsava.
-Oporavak posle treninga. Opet, telo sportiste po extremnim fizickim naporom nije samo u stanju da se u potpunosti oporavi posle jakog treninga. Tu glutamin ubrzava oporavak. Obrati paznju na reci "pod extremnim fizickim naporom" u oba slucaja.
-Anti-katabolizator. U periodu stroge dijete sa puno kardio treninga i aerobnog vezbanja(takozvane definicije), odredjeni gubitak ciste misicne mase je neizbezan. U tom periodu amino-kiselina zvana glutamin je izuzetno vazna, jer smanjuje katabolizam (razgradnju misica usled napora-treniga i kaloriskog deficita-dijete). Ovo je mozda i najvaznija funkcija glutamina.

Kao sto vidite glutamin ima zanemarljivo mali udeo u sintezi proteina tj. rastu misica.
Za profesionalne sportiste glutamin je veoma koristan suplement. Ja sam ga koristio na pripremama i dosta mi je pomogao. Rekreativci koji idu tri puta nedeljno u teretanu, mogu da ga koriste- ako mogu da ga prijuste. Njihovo telo nije ni blizu pod takvim stresom, pod kakvim je telo nekoga ko trenira dva puta dnevno svaki dan pa i vise. Zbog toga glutamin nije neophodan u njihovoj suplementaciji...



Kaa:
Cena im je zajedno, oko 3000 u najjeftinijoj varijanti za mesec dana redovnog i sistematskog vezbanja te redovne ishrane,bez cigara,kafe i svih napitaka s kofeinom a sa sto vise uzimanja tecnosti.
Mozda deluje skupo i naporno,ali javi mi se za tih mesec dana i ako budes mogao da se prepoznas u ogledalu,refundiracu ti tih 3000.
Kliknite za proširenje...
Za mesec dana redovnog, sistematskog vezbanje sa savrseno sredjenom ishranom i koriscenjem suplemenata ako dobijes dva kilograma misica(ne sala, ne vode), mozes se smatrati izuzetno srecnim.
Nema nazalost te magicne forumule kojom ces se transformisati za mesec dana. Pusti ti tog prodavca u prodavnici suplemenata koji ti je napunio glavu glupostima samo da bi i dalje trosio novac kod njega. Cak ni kura AAS u trajanju od 10 nedelja, ti ne moze dati vise od cetiri-pet kolograma misica. Ovih cetiri do pet kilograma su extremi.

Pusti te prazne price, uhvati se jakog treninga, kupi whey protein i kreatin ako zelis da nabacis masu i citaj, citaj i citaj BB literaturu...

Jos nesto odakle tebi pravo da nazivas nekoga preispoljenim kretenom?? Boris nije bio uvek u pravu na ovom forumu, i ja sam bio prvi je ulazio u diskusiju sa njim, ali on poseduje neka znanja o treningu i ishrani. Za tebe sam sam do sada jedno video da pojma nemas ni o osnovama suplementacije, i da lupas gluposti!
 
Sa onom kombinacijom ce dobiti na masti... Znaci tebi treba da uopste ne povecava masu jer tako?
Onda je dobra guarana u kombinaciji sa aspirinom...

Postoje jos neke (veoma mocne) kombinacije, ali nazalost jedna supstanca je postala ilegalna pre par godina tako da necu o tome..
 
UrosWasHere:
Sa onom kombinacijom ce dobiti na masti... Znaci tebi treba da uopste ne povecava masu jer tako?
Onda je dobra guarana u kombinaciji sa aspirinom...

Postoje jos neke (veoma mocne) kombinacije, ali nazalost jedna supstanca je postala ilegalna pre par godina tako da necu o tome..
Kliknite za proširenje...


a izvini mozes da mi objasnis efekat toga??? sta se dobija time? a mislio sam na neke preparate koji se koriste poput kreatina ili proteina a guarana i aspirin dali se uzima po potrebi ili postoji neko pravilo?
 
Dragi moj Urose,ako sam Borisu porucio da je nevidjeni, ti si neopevani kreten.
Kazes da kreatin "navodnjava" misice a glutamin ima zanemarljivu ulogu u sintezi proteina, ne zelim ni da znam iz koje si biologije za osnovnu skolu izvukao te podatke ali veruj mi, mogao bi da odes do biblioteke i uzmes bilo kakav udzbenik iz fiziologije( pod uslovom da su odstampali izdanje za ometene u razvoju) te proveris to jos jednom.Iza svojih reci stojim sa svih svojih 183 cm i 95 kg od kojih 15% nije bilo tu do letos, a ako zelis da proveris da li je u pitanju cista voda,samo mi reci kada i gde.
P.S.Oprosti ako sam ti povredio osecanja time sto sam rekao Borisu sta iskreno mislim,ne bih zeleo da budem neko ko ce da kvari neznu i iskrenu vezu koja ocigledno postoji medju vama.
 
Aspirin siri krvne sudove sto olaksava transportaciju kofeina i guarane u krvi do misica. To deluje kao jako dobar stimulans tako da se manje oseca umor i moze se vise(tj. jace) trenirati. Rezultat jaceg treninga je bolja fizicka sprema i veca kondicija.
Ovo mozes da uzimas pre kondicionog treninga kao stimulans.
Logicno nema nikakve svrhe uzimati ovo u bilo koje vreme osim pre treninga.
Jos nesto posto je krofein diuretik tj. "izvaci vodu" treba piti dosta vode za vreme treninga da ne bi doslo do dehidratacije.
Ako pijes i kreatin, nikako nemoj da pijes barem dva sata posle unosa krofeina, jer bi tada unos izgubio svaki smisao.
 
Kaa, dobro otvori oci!!! Evo ti preko 50 naucnih studija! Oni su svi izgleda po tebi ucili iz biologije za osnovce za retardirane. Nadam se da znas engleski:

Glutamin Info

University of Maryland Medical Center

Overview

Glutamine is the most abundant amino acid (building block of protein) in the bloodstream. It is considered a "conditionally essential amino acid" because it can be manufactured in the body, but under extreme physical stress the demand for glutamine exceeds the body's ability to synthesize it. Most glutamine in the body is stored in muscles followed by the lungs, where much of the glutamine is manufactured. Glutamine is important for removing excess ammonia (a common waste product in the body). In the process of picking up ammonia, glutamine donates it when needed to make other amino acids, as well as sugar, and the antioxidant glutathione.

Several types of important immune cells rely on glutamine for energy -- without it, the immune system would be impaired. Glutamine also appears to be necessary for normal brain function and digestion.

Adequate amounts of glutamine are generally obtained through diet alone because the body is also able to make glutamine on its own. Certain medical conditions, including injuries, surgery, infections, and prolonged stress, can deplete glutamine levels, however. In these cases, glutamine supplementation may be helpful.


--------------------------------------------------------------------------------


Uses

Wound Healing
When the body is stressed (such as from injuries, infections, burns, trauma, or surgical procedures), steroid hormones such as cortisol are released into the bloodstream. Elevated cortisol levels can deplete glutamine stores in the body. Since glutamine plays a key role in the immune system, a deficiency in this nutrient can significantly slow the healing process. Studies have shown that glutamine supplements enhance the immune system and reduce infections (particularly infections associated with surgery). Glutamine supplements may also aid in the recovery of severe burns.

Inflammatory Bowel Disease (IBD)
Glutamine helps to protect the lining of the gastrointestinal tract known as the mucosa. Because of this, some experts speculate that glutamine deficiency may play a role in the development of IBD, namely ulcerative colitis and Crohn's disease. These conditions are characterized by damage to the mucosal lining of the small and/or large intestines, which leads to inflammation, infection, and ulcerations (holes). In fact, some preliminary research suggests that glutamine may be a valuable supplement during treatment of IBD because it promotes healing of the cells in the intestines and improves diarrhea associated with IBD. Not all studies have found this positive benefit, however. For this reason, more research is needed before conclusions can be drawn. In the meantime, follow the advice of your healthcare provider when deciding whether to use glutamine for IBD.


HIV/AIDS
Individuals with advanced stages of human immunodeficiency virus (HIV) often experience severe weight loss (particularly loss of muscle mass). A few studies of individuals with HIV have demonstrated that glutamine supplementation, along with other important nutrients including vitamins C and E, beta-carotene, selenium, and N-acetylcysteine, may reduce the severe weight loss associated with this condition.

Obesity
Results from animal studies suggest that glutamine may help suppress appetite. Large-scale research trials of humans would be needed to determine if glutamine supplements are useful in treating obesity in people.

Peritonitis
Glutamine supplementation has long been known to maintain the health of the mucosa (inner wall) of the gastrointestinal tract and inhibit muscle wasting in critically ill patients. Keeping the intestinal mucosa healthy helps prevent infections such as peritonitis (inflammation of the peritoneum, the thin membrane that lines the abdominal wall and covers most of the organs of the body).

Animal studies indicate that a diet supplemented with glutamine may protect the lining of the intestine, inhibit the growth of bacteria, and improve survival rates in animals with peritonitis.

Additional studies of people at high risk for peritonitis infection suggest that diets high in glutamine, arginine, and omega-3 fatty acids may lower the risk of infection by more than 50% and significantly shorten the length of hospital stay. These results are somewhat controversial, however, as the way that these supplements appear to work involves an inflammatory response in the peritoneum -- a reaction known to cause peritonitis.

The bottom line is that in a hospital setting, a physician will determine if glutamine supplementation (generally given intravenously) is necessary in someone who is critically ill, particularly following surgery or trauma. This would be used, in part, to prevent or treat peritonitis.

Athletes
Athletes who train excessively may deplete their glutamine stores. This is because they are overusing their skeletal muscles, where much of the glutamine in the body is stored. Athletes who overstress their muscles (without adequate time for recovery between workouts) may be at increased risk for infection and often recover slowly from injuries. This is also true for people who participate in prolonged exercise, such as ultra-marathon runners. For this select group of athletes, glutamine supplementation may be useful. This is not true, however, for most exercisers who tend to work out at a much more moderate intensity.

Cancer
Many people with cancer have abnormally low levels of glutamine. For this reason, some experts speculate that glutamine may prove to be a good addition to conventional treatment of cancer under certain conditions. In fact, nutritional support with supplemental glutamine is often used in malnourished cancer patients undergoing chemotherapy or radiation treatments and sometimes used in patients undergoing bone marrow transplants.

Glutamine is used to protect the lining of the small and large intestines from damage caused by chemotherapy or radiation. Glutamine may also protect against the development of mucositis (breakdown of the mucosal membranes of the mouth and nasal passages) caused by therapy for head and neck cancer.

There is some question, however, about whether protection of the intestinal mucosa is a desired result for colon cancer. Plus, some studies suggest that this nutrient may actually stimulate the growth of tumors. Therefore, more research is needed to know whether use of glutamine is safe or effective to use as part of the treatment regimen for cancer.

Other
Glutamine can aid in healing stomach ulcers and prevent inflammation of the stomach that is caused by chronic use of nonsteroidal anti-inflammatory medications (NSAIDS).


--------------------------------------------------------------------------------


Dietary Sources

Dietary sources of glutamine include plant and animal proteins such as beef, pork and poultry, milk, yogurt, ricotta cheese, cottage cheese, raw spinach, raw parsley, and cabbage.


--------------------------------------------------------------------------------


Available Forms

Glutamine, usually in the form of L-glutamine, is available as an individual supplement or as part of a protein supplement. These come in powder, capsule, tablet, or liquid form.

Standard preparations are typically available in 500 mg tablets or capsules.


--------------------------------------------------------------------------------


How to Take It

Glutamine should be taken with cold or room temperature foods or liquids. It should not be added to hot beverages because heat destroys glutamine.

Pediatric

If laboratory tests reveal that a child has an amino acid imbalance that requires treatment, a healthcare provider may recommend a complete amino acid supplement that contains glutamine.

Adult

Doses ranging from 500 to 1,500 mg per day are generally considered safe. Amounts as high as 5,000 to 15,000 mg per day (in divided doses) may be prescribed by a healthcare professional.


--------------------------------------------------------------------------------
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top