Caffe "Kod čika Švarcija"

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
bRu zLi:
Hahahahha ako neko nije znao sta je to ginekomastija koja nastaje posle prestanka uzimanja steroida evo ovde moze da vidi:


Kladim se da ovaj lik ima vece "sise" od svoje devojke, ako je uopste str8 sudeci po ovom gejevskom igranju!

:hahaha::hahaha::hahaha::rotf::rotf::rotf:
Kliknite za proširenje...
gledam ovo 3 puta vec danas i nekako ne mogu sa sigurnoscu da tvrdim da je ginekomastija u pitanju.Jer ginekomastija se PRVESNTVENO odrazava na bradavicama koje pocinju da vise jako vidljivo na dole,sto nije slucaj kod ovog tipa,pre bih rekao da su slikoni jer bradavice su mu u savrsenom stanju sto ni u ludilu ne bi bilo da je ginekomastija u pitanju sise bi mu visile bukvalno
 
cobi63:
gledam ovo 3 puta vec danas i nekako ne mogu sa sigurnoscu da tvrdim da je ginekomastija u pitanju.Jer ginekomastija se PRVESNTVENO odrazava na bradavicama koje pocinju da vise jako vidljivo na dole,sto nije slucaj kod ovog tipa,pre bih rekao da su slikoni jer bradavice su mu u savrsenom stanju sto ni u ludilu ne bi bilo da je ginekomastija u pitanju sise bi mu visile bukvalno
Kliknite za proširenje...

Znas kako i meni je palo napamet da su mozda ovo silikoni ali odmah sam sebi rekao ma daj ne lupaj pa ko bi to uradio sebi????
I onda sta moze da bude nego ginekomastija.......
Ahahhaha a ti ces Cobi sve da uradis samo da ne ispadnu negativne posledice koriscenja steroida hahahah

Nekako za ljude sa ovakvom definicijom, malo su mi masne njegove grudi....Ljudi koji imaju trbusnjake kao on obicno imaju izrezane grudi i kad ih stezu grudi se lepo podele na gornji deo grudi i onaj donji deo.....On kao da to nema....kad skace gore dole, kao kod devojke kao da mu nesto sidje skroz na dole u grudima (silikon) i kore ostane kost i koza, znaci nema gornji pectoralis minor uopste.....

A i na ovakve grudi trebao bi da ima ogromnu ruku i ogromna ledja.....Ovde mu grudi mnooogo strce......A i trapesijusi su mu nesto veci.....

Sto se tice bradavica, one mu gledaju na dole a ne pravo, sto je po meni izraz ginekomastije.....Pa i devojkama stoje pravo bradavice, ne znam Cobi kako to ocenjujes polozaj i zdravlje bradavica i na osnovu toga utvrdjujes da li se radi o ginekomastiji.....

Dal je moguce da je ovaj idiot stvarno stavio silikone u grudi?? Zasto u grudi ja hipoteticki naravno bi pre krknuo u biceps i rame...

A pogledajte lepo kad zumira grudi - nigde oziljaka nigde reza, nemoguce , kako mu je hirurg stavio silikone , gde ga je otvorio??? To bre ostaju oziljci.....A i teska je procedura staviti silikone, zene prolaze neke psihotestove da se vidi da li stvarno to zeli da nije neki hir itd...Ko bi ovoj budali stavio silikone u grudi, da se tripuje da je Svarceneger.....

Nisam citao komentare na YT ne znam sta su ljudi pisali......

Opet i da je uzimao steroide, nekako mi mnogo mala njgova podlaktica, a i ruka nije nesto....

Evo ga opet

Nesto svi u YT komentarima pominju Synthol
 
Bruz da ne duzimo,prelistaj po netu i pogledaj kako izgleda ginekomastija jer ovo to NIJE,mislism dozovlices da se ja i Mare mozda bolje od tebe razumemo u nekim stvarima.Tvoje pisanje na ovom forumu je dolicno ali ima svog limita,tako da ne zameraj na dodatnim informacijama koje ja napisem kada se za to ukaze potreba kao sto je isada a za mene se ti ne brini ima cika Cobi i zenu i dete zivo i zdravo pa sad mogu ako hocu i sipke da ugradjujem u sebe za vrsio sam posao.To vi sto jos niste postali roditelji dokazli se u tom smislu,vi se pazite sta ce te i kako ce te,dok mi mozemo da radimo sta hocemo.Mozemo da budemo extra fit ,mozemo da pustimo stomak do klena vise nije bitno za nas.DOKAZALI SMO SE
 
Inace, jel' probao neko nesto od navedenih:

1. MAN Scorch/MAN Vaporize (poceo sam pre par dana - not bad so far)
2. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey (navodno najbolji whey na trzistu, nije ni jeftin, 100% whey isolates)
3. Optimum Nutrition Opti-Men Multivitamins

I za kreatin, moze neko da da kratak "summary" kako se pravilno "cycluje" tj. koristi...I kako izbeci side effecte ako pocnem da koristim kreatin :zroll: A moze i neki dobar brand za kreatin z:mrgreen:
 
Pre svega, hvala Miletu zato sto se setio da otvori ovakvu temu, kao i ostalima sto imaju strpljenja da odgovaraju na pitanja. Ne bavim se bodybuilding-om, ali bih vas zamolila za misljenje. Uskoro treba da pocenem da vodim body-toning za grupu zena u fitness klubu (do sada sam radila obican step - aerobik), sto podrazumeva raznovrsne vezbe sa velikim brojem ponavljanja za odredjenu misicnu grupu u toku treninga. Zbog toga moram da razdvojim misicne partije po treninzima (predvidjena su tri treninga nedeljno) i nisam sigurna kako da ih razdvojim. Imala sam na umu da to budu kombinacije tipa: stomak/ledja, noge/ramena, ruke/grudi/zadnja loza, uz to sto bi abdomen bio pokriven na svakom treningu a ledja vrlo detaljno radjena kada je red na njih. Pri tom, misicne grupe koje nisu na rasporedu za taj trening bile bi pokrenute tokom kardio dela(step-aerobik daje puno mogucnosti). Sta bi ste vi izmenili u ovom grubom nacrtu? (sve vezbe koje se rade imaju svoje lakse i teze varijacije, kao i modifikacije za vezbace sa manjim povredama kicme ili zglobova ekstremiteta, da bi mogao da se prilagodi svakoj dami). Svaki ozbiljan savetodavac je dobrodosao :)
 
cuo sam za princip vezbanja za vremenom povecanja brohja zgibova da od koliko mogu da uradim uradim pola pa napravim pauzu od minut po opet isto i tako tri serije i onda svake nedelje smanjujem pauzu za 15 sek. i kad dodje na 0, onda opet sve ispocetka opet sa pola... jel to dobro?

treba mi da mogu da uradim sto vise normalnih zgibova (ne onaj siroki hvat nego u sirini ramena) nadhvatom u jednoj seriji, a podhvatom mogu vise i lakse da uradim da li da vezbam vise sa nadhvatom ili podhvatom??

i zasto je teze raditi sa nadhvatom cisto da znam
 
Deann91:
cuo sam za princip vezbanja za vremenom povecanja brohja zgibova da od koliko mogu da uradim uradim pola pa napravim pauzu od minut po opet isto i tako tri serije i onda svake nedelje smanjujem pauzu za 15 sek. i kad dodje na 0, onda opet sve ispocetka opet sa pola... jel to dobro?

treba mi da mogu da uradim sto vise normalnih zgibova (ne onaj siroki hvat nego u sirini ramena) nadhvatom u jednoj seriji, a podhvatom mogu vise i lakse da uradim da li da vezbam vise sa nadhvatom ili podhvatom??

i zasto je teze raditi sa nadhvatom cisto da znam
Kliknite za proširenje...

Evo imam neki Armstrongov program pa probaj. Više se i nesećam odakle mi...

Zgibovi su jedna od najzahvalnijih vežbi, međutim kako su teški za rad, često se izbegavaju i zamenjuju alternativnim vučenjem na lat mašini… Ako ne možete da radite puno zgibova u seriji, ovde je predstavljen jedan od metoda da uspete u tome. Ovaj program je razvio major Charles Lewis Armstrong dok se pripremao za obaranje svetskog rekorda u broju zgibova u jednoj seriji. Izuzetno je dobar ako nemate vremena da idete u teretanu a posedujete vratilo kod kuće i pola sata dnevno slobodnog vremena. Očekivani rezultati ovog programa (važi za prosečne muškarce koji mogu da urade par zgibova) su takvi da kroz samo 6-8 nedelja možete doći do maksimalnog broja zgibova od oko 20 ponavljanja. Program je koncipiran u pet radnih dana - od ponedeljka do petka, uz obavezan odmor od dva dana preko vikenda.

Svakog jutra, uradite tri serije sklekova do otkaza. To je jako bitno. Sklekovi su odlična vežba za jačanje kompletnog ramenog pojasa i pomoći će vam u dostizanju vašeg cilja sa zgibovima. Ovaj postupak bi trebalo da usvojite i radite svakog dana za vreme ovog programa.

Program

Ako imate dovoljno slobodnog vremena, ne bi bilo loše da zgibove radite tek 2 do 3 sata nakon sklekova. Kao što je već rečeno, program je podeljen u 5 radnih dana, i ono što treba da znate je to da su sklekovi ovde samo ispomoć i ništa više. Da biste napredovali u broju zgibova koje možete da uradite, jednostavno ih morate raditi. To se zove specifičnost trenažnog procesa. Ne možete terati plivača da trči da bi bolje plivao ili obrnuto. Još jedna bitna stvar je da probate da se skoncentrišete na dobru tehniku izvođenja pokreta pre nego na broj ponavljanja koji ćete uraditi. Jedina osoba koju ćete tako prevariti ste vi sami.

Prvi dan: uradite 5 serija zgibova do otkaza. Između serija pravite pauzu od 90 sekundi. Nemojte se opterećivati brojem zgibova, vodite računa o tehnici. Primetićete da će se napredak ovde ispoljiti tako što ćete moći da radite veći broj zgibova u poslednje dve serije pre nego u maksimalnom broju zgibova. Vodite računa da svaka serija bude do otkaza!

Drugi dan - piramida: počnite prvu seriju "piramide" sa jednim zgibom. U drugoj seriji uradite dva zgiba i tako nastavite povećavajući broj zgibova u narednoj seriji za jedan sve dok ne dođete do serije kada više ne možete da povećate broj zgibova. Tada ponovite još jednom tu seriju. Pauze između serija su 10 sekundi.

Treći dan: uradite 9 radnih serija zgibova sa po 60 sekundi pauze između svake serije. Ono što se ovde naziva radnom serijom zahteva malo objašnjenje: u radnoj seriji neko može raditi po 7 zgibova, neko više od toga a neko manje. Vi to morate odrediti sami za sebe. Obratite pažnju da treba da uradite 9 radnih serija sa po 60 sekundi pauze između. Cilj je izdržati svih 9 serija sa istim brojem zgibova a ne prekinuti na petoj seriji ili slično. Bolje je uraditi 9 serija makar po dva zgiba umesto da uradite 6 zgibova u prvoj, 3 u drugoj 1 u trećoj i tu prekinuti.

Četvrti dan: uradite maksimalan broj radnih serija koliko možete sa pauzom od 60 sekundi između serija. Prekinite sa radom kada više ne budete mogli da uradite dobro izvedenu radnu seriju. Ako budete mogli da uradite preko 9 radnih serija, sledeće nedelje povećajte vašu radnu seriju za po 1 zgib.

Peti dan: ponovite dan iz nedelje koji vam je bio najteži za rad. On može biti drugačiji iz nedelje u nedelju. Možete čak da probate da radite i zgibove sa opterećenjem.

I na kraju zapamtite da je kontinuitet možda i ključ uspeha. Nemojte propuštati treninge. Izdržite bar 6-8 nedelja i pogledajte rezultate.

Zgibovi

Uhvatite se za vratilo hvatom nešto širim od širine ramena. Ruke bi trebalo da budu potpuno ispružene. Iz tog položaja vucite se naviše dok bradom ne dodirnete vratilo, pa se nešto laganije vratite u početni položaj.

Funkcija vežbe

Ovo je odlična vežba za razvoj masivnih leđa. Izuzetno je kompletna jer u njenjom izvođenju učestvuju latisimus dorsi (najveći leđni mišići - lepeze), biceps, zadnji deo ramena, trapezius, grudi...

Obratite pažnju

Kao vežba za leđa, ova vežba se radi sa laktovima odvedenim u stranu i sa nešto širim hvatom pri čemu je aktivniji gornji deo latisimusa. Ramena treba da budu povučena u nazad, a grudi maksimalno ispršene. Kada se dizanje izvodi do brade, glavni mišić pokretač (agonista) je m. latisimus dorsi, dok pokret iznad brade preuzimaju drugi mišići.
 
Ursus lep teks, ali to malo ma veze sa bodibildingom......Nijednom blderu nije cilj da uradi sto ise zgibova nego da digne vise od 100 kila iz mrtvog dizanja....

Dobro bi bilo da napravis temu Zgibovi - plan i program za jacanje tela da uradi sto vise zgibova - tako nesto.....I da prepises tamo ovaj tekst....Ako te mrzi mogu i ja to da uradim uz tvoje odobrenje da iskoristim tekst...
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top