teretana i mrsavljenje

markp · 20.04.2015. u 23:58

Pozdrav.
Krenuo sam u teretanu pre 3 nedelje. Isao sam i pre ali zbog posla i letnjeg raspusta sam presta i sada ponovo krenuo. Krenuo sam ponovo jer sam se naglo udebljao trenirao sam rukomet ali puno povreda i pauza me je dovelo do debljanja. Citao sam o sagorevacima sa masti,video sam da dosta njih pitaju za njih jel se skida salo i jel ima rezultata. Pa sada i mene zanima jel to istina i preporuka koji su dobri.

Visina:183
Tezina: 103 kg.

Hvala.

Wizzzz · 27.04.2015. u 15:08

Izvini sto cu ti raci ali 103kg-a je previse za tvoju kilazu. Ja sam 183cm , 81kg i 12% bf-a, a zbog povrede ne treniram skoro mesec dana.
Sto se tice sagorevaca masti, nemam iskustva sa njima, ali bih ti prepurocio sledece.
Nemoj da jedes posle 18h nista, pa cak ni jabuku. Kada vezbas, vezbaj velike misicne grupe, vezbaj naporno i daj sve od sebe. Bar 4 puta nedeljno(u tvom slucaju posto hoces da smrsas) radi kardio trening po 45m.
Pij dosta vode, izbegavaj brzu i nezdravu hranu. Unosi sto vise proteina.
Mozes da pijes limun i zeleni caj posto dobro uticu na smanjenje masnih naslaga tj bf%.

petar_z · 16.05.2015. u 09:09

Podrazumeva se izbegavanje slatkisa, sokova i grickalica izmedju obroka.

A sto se tice gore pomenutog kardio treninga. Bolje je reci aerobni trening gde je broj otkucaja srca 120-130. Na tom broju otkucaja organizam kao izvor energije trosi masne naslage. Preko toga pocinje da trosi secer.

georgejune · 16.05.2015. u 09:13

markp:
Pozdrav.
Krenuo sam u teretanu pre 3 nedelje. Isao sam i pre ali zbog posla i letnjeg raspusta sam presta i sada ponovo krenuo. Krenuo sam ponovo jer sam se naglo udebljao trenirao sam rukomet ali puno povreda i pauza me je dovelo do debljanja. Citao sam o sagorevacima sa masti,video sam da dosta njih pitaju za njih jel se skida salo i jel ima rezultata. Pa sada i mene zanima jel to istina i preporuka koji su dobri.

Visina:183
Tezina: 103 kg.

Hvala.

u teretani nisam ni gram nikad skinuo a po dve majice total mokre

petar_z · 16.05.2015. u 10:15

georgejune:
u teretani nisam ni gram nikad skinuo a po dve majice total mokre

A sta ti imas da skines kad non stop vozis biciklu? U jesen kada se osusimo na bicikli mozemo samo da dobijemo na masi kada krenemo u teretanu.

georgejune · 16.05.2015. u 10:21

pa imam sad malo viska na bajsu se sve otopi i misici spadnu,meni to i odgovara samo zimi teratana leti bajs

petar_z · 16.05.2015. u 19:25

georgejune:
pa imam sad malo viska na bajsu se sve otopi i misici spadnu,meni to i odgovara samo zimi teratana leti bajs

To ti kazem. Nemamo mi sta da skidamo u teretani, mozemo sam oda dobijemo.

oziman · 17.05.2015. u 22:27

markp:
Pozdrav.
Krenuo sam u teretanu pre 3 nedelje. Isao sam i pre ali zbog posla i letnjeg raspusta sam presta i sada ponovo krenuo. Krenuo sam ponovo jer sam se naglo udebljao trenirao sam rukomet ali puno povreda i pauza me je dovelo do debljanja. Citao sam o sagorevacima sa masti,video sam da dosta njih pitaju za njih jel se skida salo i jel ima rezultata. Pa sada i mene zanima jel to istina i preporuka koji su dobri.

Visina:183
Tezina: 103 kg.

Hvala.

Сагоревачи масти данас су обична превара. Раније, док су смели у њих да стављају ефедрин они су некако и деловали, а данас када је ефедрин забрањен, ради се о обичним прашковима.

Што се тиче мршављења. Кухиња је место где се ради на томе, а не теретана. Можеш ти да тренираш до бесвести али ако фундаментално не проимениш начин исхране нећеш смршати ни грам.

Што се тиче тога. Прво и основно потпуно избаци из исхране отров звани "бели шећер". Слаткише, еурокремове, сокове, и уопште било какав рафинисани шећер, укључујући и мед.

Затим, потпуно избаци хлеб и прерађевине од пшеничног брашна.

То ће бити довољно да смршаш једно десетак и више килограма без да узмеш тег у руке. А ако хоћеш ићи даље од тога , потребно је смањивати укупан унос калорија и наравно тренирати.

petar_z · 18.05.2015. u 08:13

oziman:
Сагоревачи масти данас су обична превара. Раније, док су смели у њих да стављају ефедрин они су некако и деловали, а данас када је ефедрин забрањен, ради се о обичним прашковима.

Што се тиче мршављења. Кухиња је место где се ради на томе, а не теретана. Можеш ти да тренираш до бесвести али ако фундаментално не проимениш начин исхране нећеш смршати ни грам.

Што се тиче тога. Прво и основно потпуно избаци из исхране отров звани "бели шећер". Слаткише, еурокремове, сокове, и уопште било какав рафинисани шећер, укључујући и мед.

Затим, потпуно избаци хлеб и прерађевине од пшеничног брашна.

То ће бити довољно да смршаш једно десетак и више килограма без да узмеш тег у руке. А ако хоћеш ићи даље од тога , потребно је смањивати укупан унос калорија и наравно тренирати.

Ne trenira se samo da bi se smrsalo.

The Graeat Gatsby · 19.05.2015. u 23:43

Kako da trazim na internetu, hteo bih da znam kako ce mi se telo oblikovati ako budem forsirao samo odredjene sprave za vvezbanje?

teretana i mrsavljenje

markp

Početnik

Wizzzz

Aktivan član

petar_z

Iskusan

georgejune

Srebrna tastatura

petar_z

Iskusan

georgejune

Srebrna tastatura

petar_z

Iskusan

oziman

Veoma poznat

petar_z

Iskusan

The Graeat Gatsby

Veoma poznat

Slične teme