Dragi Mile, ja sam 6 meseci imala licnog trenera , a u teretani vezbam vec celu godinu! Posle teretane trcim na traci , minimum 30 do 45 min! Svaki put mi je trening drugaciji za svaku particiju, ali ja idem sistemom progresije-podizem vecu tezinu u svakoj seriji!To je intenzivan trening, traje max 45 min, nisam bas pristalica manje tezine, vise ponavljanja! Gledam devojke koje to rade, nikako da se zategnu i naprave misice! Sta imas da kazes na to?
I ocekujem te savete za odrzavanje!
Najvise volim da radim noge, bas zato sto je najteze, a leg press obozavam! Primetila sam da muskarci zabusavaju sto se tice nogu!
I daj neki savet, volela bi da malo rasirim ramena!?
I da te pitam za trbusnjake- da li je bolje da ih radim svaki put, ili jednom nedeljno, posto su misljenja razdvojena?
Ma teretana je majka, nista drugo ne moze da ti promeni i formira telo kao teretana! :wink: