SER-Zivkovic91
Početnik
- Poruka
- 2
mozete li mi reci jedan kombinovani program ukljucujuci TRBUSNJAKE,SKLEKOVE,PLIVANJE,MALO TRCANJA,
treba mi uglavnom za trbusni zid...
treba mi uglavnom za trbusni zid...
Donji video pokazuje kako da instalirate aplikaciju na početni ekran svog uređaja.
Napomena: This feature may not be available in some browsers.
mozete li mi reci jedan kombinovani program ukljucujuci TRBUSNJAKE,SKLEKOVE,PLIVANJE,MALO TRCANJA,
treba mi uglavnom za trbusni zid...
mozete li mi reci jedan kombinovani program ukljucujuci TRBUSNJAKE,SKLEKOVE,PLIVANJE,MALO TRCANJA,
treba mi uglavnom za trbusni zid...
Mozda je bolje da odes do teretane ili da napravis bench kuci, jer sklekovima je dosta teze pogoditi odredjeni deo grudi nego sa tegovima...Dajte mi program za sklekove. Visok sam 198 imam 80 kila, *** mrsav sam, ali mnogo zilav... Zelim da nabacim grudi i to onaj deo odma ispod brade, tj gornji deo grudi. Ako ima neko neki lep program za gojenje i razvijanje grudi, a i ledja, neka mi napise. Bio bih mu zahvalan. PoZzZ
Cestitam za napredak
Radi donje trbusnjake koliko radis gornje. Ljudi uglavnom rade 5 vezbe za gornje, a 2 vezbe za donje trbusnjake i za donje trbusnjake rade mnogo manje ponavljanja i serija i onda se pitaju sto su im manji donji trbusnjaci
Naravno, salo ce na kraju spasti sa donjih. Imao sam isti taj problem.
Pitanje je vremena kad ce ti spasti salo sa donjih trbusnjaka, to se desava malo-po-malo, nece preko noci.
Ako bas zelis da pozuris, jednostavno trci vise. Trci 2 puta nedeljno po 90 minuta i dobro spavaj.
Mozes takodje da trcis 40 minuta, i poslednjih 15 minuta dodaj sprintovanje, kombinuj nesto.
Takodje, mozes raditi super-serije.
To je dobra dijeta za mrsavljenje, ali nemoj skroz da saseces UH. Izbaci beli hleb i slatkise, ali voce moras da ostavis. ubaci vise proteina i vezbe radi explozivnije, kratke sprinteve. do 20% ti se povecava efikasnost ako radis explozivnije trbusnjake. i jos nesto! ljudi zive u zabludi da sto vise to bolje za trbusnjake! trbusnjaci se "pale" oko 25. ponavljanja, tako da ne trba preterivati. radi vise serija umesto vise ponavljanja i radi ih svaki dan, jer trbusnjacima ne treba odmor kao ostalim misicima. Samo napred.dabio sam neku rigori=oznu dijeto bez ugljenih hidrata,i trcanje
To je dobra dijeta za mrsavljenje, ali nemoj skroz da saseces UH. Izbaci beli hleb i slatkise, ali voce moras da ostavis. :
Upravo pravim jedan takav program sto trazis...javi mi se na email... nemca93@hotmail.com... da cu ti takav program...JAVI SE..!!!mozete li mi reci jedan kombinovani program ukljucujuci TRBUSNJAKE,SKLEKOVE,PLIVANJE,MALO TRCANJA,
treba mi uglavnom za trbusni zid...
pa dobro poslao sam onako...pa ako nekom zatrebam... pozZzBrate, ne vidis da taj korisnik nije dostupan? I da je poruka poslata pre godinu dana?