Caffe "Kod čika Švarcija"

[tatanka_iyotaka]

Ljudi ne pametujte nego se lepo upisite u neku jeftiniju teretanu.........Ja ne znam zasto vecina ljudi ima averziju prema njoj a pogotovo ovi sto treniraju borilacke vestine,misle ce da rade svaki dan 20 skleka zgiba,cucnja i 50 trbusnjaka i bice nesto od njih..........Ne zezajte se da varite pravite improvizujete,nema leba od toga nego se lepo uclanite u teretanu.....Kad imate kintu za net mozete naci i za teretanu a sto puta je zdravije i svrsishodnije

Mi to nismo znali dok se ti nisi pojavio. Cekali smo da ti istekne ban da bi bili prosvetljeni.
Odgovor koji nije odgovor na pitanje ili pomoc oko necega bolje zadrzi za sebe, ne interesuje nas.

 

[DR House]

Ljudi ne pametujte nego se lepo upisite u neku jeftiniju teretanu.........Ja ne znam zasto vecina ljudi ima averziju prema njoj a pogotovo ovi sto treniraju borilacke vestine,misle ce da rade svaki dan 20 skleka zgiba,cucnja i 50 trbusnjaka i bice nesto od njih..........Ne zezajte se da varite pravite improvizujete,nema leba od toga nego se lepo uclanite u teretanu.....Kad imate kintu za net mozete naci i za teretanu a sto puta je zdravije i svrsishodnije

Slazem se u potpunosti...samo je trosenje vremena pravljenje tih sprava, kad ih sve imas u teretani

 

[tatanka_iyotaka]

Slazem se u potpunosti...samo je trosenje vremena pravljenje tih sprava, kad ih sve imas u teretani

Niti trosim vreme niti novac.
Ne razumem u cemu je problem kad neko ne zeli da ide u teretanu?Jednostavno zelim da ima kod kuci i kraj price.

 

[boris0230]

Meni je bolja varijacija kod kuce.
1. Nema kretena (niti nema smetnje)
2. Nema odugovlacenja
3. Stednja novca (jednom napravis i tvoje je, vecno ti traje + clanarina teretane ti dodje oko 1000 do 2000 din)
4. Stednja vremena (odlazak/dolazak u teretani)
4. Veci komfor (slusas muziku koju hoces, ne cekas red da se tusiras)

Sad, postoji razlika izmedju ciljeva. Ako individualac ide u teretanu da dize VELIKE tezine i pali se na fensi sprave, u tom slucaju isplati se ici.

 

[bRu zLi]

Meni je bolja varijacija kod kuce.
1. Nema kretena (niti nema smetnje)
2. Nema odugovlacenja
3. Stednja novca (jednom napravis i tvoje je, vecno ti traje + clanarina teretane ti dodje oko 1000 do 2000 din)
4. Stednja vremena (odlazak/dolazak u teretani)
4. Veci komfor (slusas muziku koju hoces, ne cekas red da se tusiras)

Sad, postoji razlika izmedju ciljeva. Ako individualac ide u teretanu da dize VELIKE tezine i pali se na fensi sprave, u tom slucaju isplati se ici.

Vidim da ti imas averziju prema teretani kao i mnogi drugi......
Ovo sve sto si naveo od 1-5 je tacno 100%
Ali da bi ti to ispunio treba ti 15000e da bi imao teretanu kod kuce kao onu u kojoj ides...

Ljudi dal ste klinci pa se palite ce da postanete Svarceneger sa vezbanjem kod kuce sa nekim smesnim improvizovanim spravicama,bucicama.....Od toga nema leba....

Ja sam to pokusavao 100 puta i nema leba dok se ne ode u teretanu sa STO RAZNOVRSNIJIM SPRAVAMA/VEZBAMA

Cak je pozeljno da se i teretana menja na svakih 5,6 meseci,jer ti misici "oguglaju" na sve iste sprave i vezbe pa nece vise da rastu,Znaci sto vise razlicitih sprava..

Uslovno i da imas 15000e da napravis ok teretanu kuci i to ima velikih mana:

-Nema ljudi oko tebe pa nemas motivaciju jer nema ni gorih ni boljih od tebe
-Uvek ti je dostupna 24h dnevno pa sve mislis aj sutra cu aj sutra cu pa se ulenjis i na kraju rasprodas sprave kao mnogi (pogledaj oglase)
-A kad uplatis u teretanu i odvojis od dzeparca i to jos ako je od studentskog da vidis kako imas da ides u teretanu i da se trudis i da vezbas....Za svaki ulozeni dinar ima da gledas da sto vise povecas misic i skines potkozno masno tkivo....
-U teretani se uvek neko nadje da toi pomogne kad radis superserije i snagu,a kuci ne mozes tu vrstu treninga da radis

Opet prema meni se mnogostruko isplati upisati se u teretanu (ne u fensi skupu gde je najveci teg 10 kila nego u neku zadovoljavajucu do 1000 din plus vecina teretana ima neka snizenja za studente i devojke......

Plus jedan razlog koji se i ne odnosi toliko na sport i vezbanje ali i to se racuna.....
Ne valja to kad se covek osami kuci pa trenira 3,4 puta nedeljno po 2 sata sam u kuci.....Poludece....
A u teretani sklapas nove kontakte......-Znas li koliko imam dobrih drugara a teretana je "kriva" za to......Znas li koliko riba sam dohvatio po teretanama,ili one mene (dobro ne bas puno)

Znas sta znaci ti dizes mrtvo dizanje a dodje riba ispred tebe i natrti se a ono se vidi tanga u tesnim biciklistickama.......Odmah dobijes besplatno booster testosterona besplatno......Ma yebes vezbanje kuci.....

 

[bRu zLi]

Niti trosim vreme niti novac.
Ne razumem u cemu je problem kad neko ne zeli da ide u teretanu?Jednostavno zelim da ima kod kuci i kraj price.

Ma brate nema problema ok je ali veruj mi od tog vezbanja nema nista,skoro svi ljudi se posle pola godine ili smore i skroz batale ili se "presaltuju na teretanu" tako da okreni obrni ima samo dzabe da se mucis (bar psihicki dok mozgas kako da napravis).....i nerviras


Ja sam pravio sve i svasta i sve je to bilo vise igranje nego vezbanje.....

p.s.a otkud znas da sam bio banovan

 

[bRu zLi]

Meni je bolja varijacija kod kuce.
1. Nema kretena (niti nema smetnje)
2. Nema odugovlacenja
3. Stednja novca (jednom napravis i tvoje je, vecno ti traje + clanarina teretane ti dodje oko 1000 do 2000 din)
4. Stednja vremena (odlazak/dolazak u teretani)
4. Veci komfor (slusas muziku koju hoces, ne cekas red da se tusiras)

Sad, postoji razlika izmedju ciljeva. Ako individualac ide u teretanu da dize VELIKE tezine i pali se na fensi sprave, u tom slucaju isplati se ici.

Brate ja nikad nisam sreo ni jednog kretena u teretani......
Bas zato sto idemo u teretanu i tezimo da izgledamo drugacije od 99,99% ljudi imamo izuzetan respekt jedni prema drugima i uvazavamo se kao da smo kumovi....
I svako je bio uvek ljubazan prema meni i nema guzve i smetnje....

Tipa pita me neko "Brate jel bih mogao da se ubacim sa tobom da radim biceps"?
Ja kazem ma moze naravno sta pitas...
A on Hvala ti puno......

Pa onda izvini jel ti nije problem da mi stanes na bendz izvini sad sto te uznemiravam.... itd

 

[boris0230]

Vidim da ti imas averziju prema teretani kao i mnogi drugi......
Ovo sve sto si naveo od 1-5 je tacno 100%
Ali da bi ti to ispunio treba ti 15000e da bi imao teretanu kod kuce kao onu u kojoj ides...

Ne bih se bas slozio sa tobom, rekao sam gore da postoje neke stvari koje variraju (razlika u ciljevima).
Zavisi koji su ti ciljevi.
Po mom misljenju, sve sto ti treba jeste:
1. Tegovi (i to bucice)
2. Podloga za lezenje (za trbusnjake, jogu itd)
3. Zgibovi
4. Spava za propadanje (moze i stolice).
5. Sklekeri
6. Dobra volja za rad

Cinjenica je da mozes u kucnoj varijanti bolje napredovati nego u teretani (opet kazem, zavisi koji su ciljevi).
Ako neko hoce vise atletski izgled, izdefinisane ruke, 6 pack, izdefinisane butine i listove (manjak telesne masnoce)fleksibilnost, izdrzljivost, kondiciju to se moze postici u kucnoj varijanti. Ako zelis da ides izvan toga u misicnoj masi, onda je teretana (mrtvo dizanje, bench press, cucnjevi sa kg) prava stvar.

Ljudi dal ste klinci pa se palite ce da postanete Svarceneger sa vezbanjem kod kuce sa nekim smesnim improvizovanim spravicama,bucicama.....Od toga nema leba.... Ja sam to pokusavao 100 puta i nema leba dok se ne ode u teretanu sa STO RAZNOVRSNIJIM SPRAVAMA/VEZBAMA

Ne razumem u cemu je problem ako neko trenira sa bucicama? Ako nakrkas tezinu da mozes 6 - 8 ponavljanja, uspevace ti kuci kao i u teretani
Druze, ne znam koje su ti improvizovane sprave, ali sipka za zgibove, propadanje, sklekeri su dosli mnogo PRE Svarcanegera.

Mozda je problem sto nisi pokusao 101 put, jer bi se ispostavilo da bih se onda nasao

Cak je pozeljno da se i teretana menja na svakih 5,6 meseci,jer ti misici "oguglaju" na sve iste sprave i vezbe pa nece vise da rastu,Znaci sto vise razlicitih sprava..

Ovde jesi u pravu, telo se brzo adaptuje. Takozvani poznati "plateu efekat". Uvek kazem da je VARIJACIJA i INTENZITET glavni kljuc u tome.
U pocetku krenes i sve ti ide lepo, onda odjednom udaris u zid. Naravno, svaki iskusan vezbac zna za ovo.... zato i svake 2 nedelje menjam rutine za ruke, grudi, ledja itd. U sustini, 2 nedelje treniram, jednu nedelju radim gimnasticarske/core/cardio/joga vezbe. Da se telo prilagodi.
Opet kazem, zavisi od ciljeva. Ja ako bih se uclanio u teretani isao bih 2 - 3 puta nedeljno i radio bih samo sa bucicama, zgibovima i na podu (sto mogu i kod kuce).

 

[boris0230]

Usput, u teretani ima kretena (i to mnogo ) i ne mislim samo na ljude koji prave sr#nja, vec i na one koji dolaze sa naocarama i cesljevima. Ali meni licno to nikad nije smetalo, niti nekog da pitam za pomoc. Samo, kratko receno sve je u glavi. Na nacin koji vidis sebe kad treniras (u stvari koje verujes da te motivisu). Nijedna stvar nije motivacija, vec nacinom koji je pogledas. Ovo sto govorim je istinito, zato sto svakog drugog coveka nesto TRECE motivise. Nekog motivise da pogleda u tange, nekog da bude prvak, nekog da dize vise.

 

[marko martinovic]

ja isto radim samo sa bucicama i zgibovima..ali sklekove radim bez sklekera,jel to problem?

 

[boris0230]

Mislis radis sa bucicama i radis zgibove
Mnogo bolje je da radis sklekove sa sklekerima i to govorim sa razlogom. Bolje je zbog zgloba, dozvoljava ti da imas "pun" pokret, teze je, bolje pogadja itd.

 

[DR House]

Malo sam googlaao pa netu, i vidim da postoji mnogo vrsta sklekova za razlicite misice. Probao sam one "dijamant" sklekove koji su za bicepse, i mnogo su teški, ne mogu ni jedan do kraja (do poda) da uradim, isto i sa onim uskim, a široke radim bez problema...Da li treba da samo budem uporan sa ove dve vrste koje mi ne idu, ili da radim vezbe za jacanje ruku?

 

[boris0230]

Druze, dijamant sklekovi nisu za bicepse.
Sklekovi su za grudi/ramena/triceps. Po meni, najbolje pogadjaju grudi pa tek onda triceps. Logicno je da i rame radi, ali ja ga ne osetim tokom vezbe.
Nije potrebno da radis vezbe za jacanje ruku da bi mogao sklekove, vec jednostavno radi sklekove (maksimalna ponavljanja) koliko god mozes, u serijama. I sto vise treniras, brojevi se povecavaju, forma ti se poboljsava...

Najtezi su uski sklekovi gde ruke idu uz telo, mada meni su najbolniji siroki sklekovi (cepaju grudi - nema sanse da ne osetis). Naravno, mislim sklekove koji se rade sa sklekerima.

 

[tatanka_iyotaka]

@bRu zLi
Spravu bih koristio kao dodatak fizickoj aktivnosti kojoj se inace bavim. I pomenuta sprava mi je sasvim dovoljna. I zaista nemam nameru da postanem Svarceneger.

Plus jedan razlog koji se i ne odnosi toliko na sport i vezbanje ali i to se racuna.....
Ne valja to kad se covek osami kuci pa trenira 3,4 puta nedeljno po 2 sata sam u kuci.....Poludece....

sa ovime se slazem.Treba se druziti.U mom slucaju nije tako, jer se na redovnim treninzima krecem medju ljudima.
Sa ovime se slazem u potpunosti

-A kad uplatis u teretanu i odvojis od dzeparca i to jos ako je od studentskog da vidis kako imas da ides u teretanu i da se trudis i da vezbas....Za svaki ulozeni dinar ima da gledas da sto vise povecas misic i skines potkozno masno tkivo....

ali svoj dzeparac odvajam za svoju osnovnu fizicku aktivnost.
U sustini slazem se sa svime sto je @boris0230 rekao.

 

[DR House]

Druze, dijamant sklekovi nisu za bicepse.
Sklekovi su za grudi/ramena/triceps. Po meni, najbolje pogadjaju grudi pa tek onda triceps. Logicno je da i rame radi, ali ja ga ne osetim tokom vezbe.
Nije potrebno da radis vezbe za jacanje ruku da bi mogao sklekove, vec jednostavno radi sklekove (maksimalna ponavljanja) koliko god mozes, u serijama. I sto vise treniras, brojevi se povecavaju, forma ti se poboljsava...

Najtezi su uski sklekovi gde ruke idu uz telo, mada meni su najbolniji siroki sklekovi (cepaju grudi - nema sanse da ne osetis). Naravno, mislim sklekove koji se rade sa sklekerima.

Ok, to je sve ok, ali me zabrinjava sto ne mogu da uradim ni jedan jedini uski sklek!
A sklekere nemam.

 

[boris0230]

Onda bi trebalo da te zabrinjava sto ne mozes da uradis sklek a da stojis na ruke, ili sto ne mozes da uradis sklek na jednoj ruci? Ili da uradis sklek sa dva prsta na jednoj ruci?

Iskreno receno, sklekovi su zaista odlicni, samo malo ljudi ih primenjuje.
Radi redovno sklekove (ja ih radim 1 - 2 nedeljno), do otkaza, maksimalna ponavljanja, sto vise varijacije i rezultati ce doci.

Ako si ozbiljan u postizanju rezultata (a ozbiljni ljudi su oni koji su spremni da p l a t e), kupi sklekere.

 

[MajinVegeta1]

Uh odavno me nije bilo, vidim da je kolega Boris bio zaduzen za Support hehe.

Sklekovi..hmm..

Da, to je stvarno odlicna vezba, ima toliko mnogo kombinacija tj nacina na koje mozete da radite sklekove..

@DR House

Nemoj da se nerviras, ima puno ljudi koji nemogu da urade jedan jedini sklek. Ja inace u pocetku taj problem nisam imao..

Evo ti savet..koji je za Pocetnike i pomaze.

Stanes u normalnoj poziciji kao za obican Sklek, medjutim sada spustis i kolena na zemlju..to je takoreci manje naporna verzija pravog skleka. Drugacije se zove Knee Pushup.
Evo ti slike da me razumes bolje...

 

[boris0230]

Mogao si naci nekog jaceg da radi sklekove

 

[Moderna Pevacica]

Pevacice (sa sve onim seljackim akcentom) kako ko ti kaze taj te laze????Pa preskakanje vijace je najnaporniji aerobni trening i najvise skida kalorije.5 minuta preskakanja vijace je kao pola sata trcanja ili sat vremena voznje bicikla.......Mnogi sportisti primenjuju vijacu u svome treningu a pogotovo bokseri kada treba za relativno kratak period skinuti tezinu da bi usao u kategoriju.....

I nemoj tako da lozis ljude koji nisu upuceni i koji su pocetnici eto decko ima duh i cvrstu volju da vezba cak i zimi u kuci a ti mu mozda razbila volju (pa mozda sad odustao i zdere cvarke i kavurmu,gleda filmove i naliva se gaziranim sokovima prepunih secera,pa kad prolece dodje nece ni na sta da lici)

Slusaj, ti, sto misli s da si zlocest! JA svako jutro trcim preko 5 km, zima, leto, sneg, kisa, sunce. Svako jutro! Jako sma zgodna i u formi. Preskakala sam tu glupu vijacu i nista od toga.
Ako se prezderava, treba da s eprezderava uspeh ne moze da dodje preko noci!

 

[MajinVegeta1]

Mogao si naci nekog jaceg da radi sklekove

da znas..no svako ko moze da radi bez problema normalne sklekove..ne radi vise Knee Push ups.

 

[boris0230]

da znas..no svako ko moze da radi bez problema normalne sklekove..ne radi vise Knee Push ups.

To stoji ali u pocetku je nekako najgore. Ne mozes ni jedan sklek pa se koprcas kao riba na kopnu. Ali vremenom, sto se vise mucis, sto se vise forsiras, sto vise prelazis svoje granice - ojacas

Ja mislim da je trcanje ipak bolje od vijace.
Trcanje je prirodan pokret coveka, nasa dela su dizajnirana da se krecu (nisu dizajnirana da ceo dan sede za racunarom npr). Mislim, to je i razlog zasto imamo jace i duze noge od ruku.
Osim toga, trcanje je najbolja fondacija za dobru/cvrstu kondiciju.
Stari old-time bokseri su svako jutro radili takozvani "roadwork" za poboljsavanje kondicije, a ne preko vijace. Razmisli samo.

1. Trcanje je nas prirodan pokret
2. Sirom sveta i tokom istorije svaka vojska ga je primenjivala i dalje ga primenjuje (navy seals, SAS, Delta, legija stranaca, zandarmerija, policija itd).
3. Najstariji sport na svetu
4. Stvara mnogo beneficija telu (i to se moze osetiti posle trcanja).

Fora je u tome sto mnogo ljudi veruje da je trcanje lose za clankove, kolena itd. Da vremenom, sto se vise covek "krece" on trosi nekakve "materije" u sebi i kad ostari sve to ga zahvati. Zato i treba slusati debele babe i dede (koji ceo zivot nisu pretrcali ni 5 km) kad vam kazu "DECO, SEDITE I CUVAJTE NOGE".

Mislim, totalna glupost ako mene pitas.

Trcanje je naporno jer zahteva rad najveceg dela tela (butine) i upravo taj STRES sto vrsite trcanjem, rezultira u JACANJU KOSTIJU (da ne spomenem pluca, kardiovaskularne snage itd) vijacom ne pokreces toliko delova kostiju (niti misica) kao kod trcanja (pogotovo butine) zato je trcanje efikasnije - po MOM misljenju.

 

[Moderna Pevacica]

To stoji ali u pocetku je nekako najgore. Ne mozes ni jedan sklek pa se koprcas kao riba na kopnu. Ali vremenom, sto se vise mucis, sto se vise forsiras, sto vise prelazis svoje granice - ojacas

Ja mislim da je trcanje ipak bolje od vijace.
Trcanje je prirodan pokret coveka, nasa dela su dizajnirana da se krecu (nisu dizajnirana da ceo dan sede za racunarom npr). Mislim, to je i razlog zasto imamo jace i duze noge od ruku.
Osim toga, trcanje je najbolja fondacija za dobru/cvrstu kondiciju.
Stari old-time bokseri su svako jutro radili takozvani "roadwork" za poboljsavanje kondicije, a ne preko vijace. Razmisli samo.

1. Trcanje je nas prirodan pokret
2. Sirom sveta i tokom istorije svaka vojska ga je primenjivala i dalje ga primenjuje (navy seals, SAS, Delta, legija stranaca, zandarmerija, policija itd).
3. Najstariji sport na svetu
4. Stvara mnogo beneficija telu (i to se moze osetiti posle trcanja).

Fora je u tome sto mnogo ljudi veruje da je trcanje lose za clankove, kolena itd. Da vremenom, sto se vise covek "krece" on trosi nekakve "materije" u sebi i kad ostari sve to ga zahvati. Zato i treba slusati debele babe i dede (koji ceo zivot nisu pretrcali ni 5 km) kad vam kazu "DECO, SEDITE I CUVAJTE NOGE".

Mislim, totalna glupost ako mene pitas.

Trcanje je naporno jer zahteva rad najveceg dela tela (butine) i upravo taj STRES sto vrsite trcanjem, rezultira u JACANJU KOSTIJU (da ne spomenem pluca, kardiovaskularne snage itd) vijacom ne pokreces toliko delova kostiju (niti misica) kao kod trcanja (pogotovo butine) zato je trcanje efikasnije - po MOM misljenju.

Znaci, u pravu sam.

 

[marko martinovic]

svako ima svoje misljenje ...ja sam danas gledao po forumima i kazu da je preskakanje vijace kao trcanje mozda i teze,i brze skida kalorije...e pa sad svako tvrdi iz svog iskustva sta je bolje..mada ja sam u nedoumici jer nisam ni trcao ni preskakao vijacu..

 

[boris0230]

Najbolje kombinovati oba

 

[marko martinovic]

A sta da radim kad je lose vreme?ovde je vec neko vreme veoma hladno, pada kisa i duva vetar,a ne trci mi se po ovakvom vremenu..