Zakamina, ja kad sam prestala da pusim ugojila sam se 7kg i pre toga bezazlenih 2, znaci ukupno 9kg viska, sto je bila prava nocna mora. Ne znam da li smem da ostavim link ovde, teks je malo predgacak da bih ga kopirala:
http://www.exyu-fitness.com/forum/p...grama/kako-izgubiti-visak-kilograma-uputstvo/
Meni nije poslo za rukom da u potpunosti ispostujem takav nacin ishrane, ali je zgodno prihvatiti neke opste postulate, 5 obroka dnevno, uvece izbegavati ugljene hidrate, izbegavati lose navike vezane za ishranu, masno, przeno, slatkise, peciva... A uvesti vise vlakanau ishrani, sto bi trebalo da pomogne oko tog osecaja nadutosti, da i 2l vode dnevno. Onoliko koliko si u mogucnosti uvesti fizicku aktivnost. Najbolje teretana, a ako nisi u mogucnosti sve dolazi u obzir. Aerobik, trcanje, setanje, imas i na netu razne programe vezbanja. Ionako je regulisana ishrana najbitnija kad je u pitanju gubitak kilograma, cak procenjuju da je bitna 80-85%, a vezbanje tek 15-20%. Ja sam vezbala uz program p90x koji se moze naci na netu, sto preporucujem ako imas dovoljno vremena, prilicno je ambiciozan, ali uzima i previse vremena.
Mislim da tih 5kg nije neki problem, da ces lako skinuti taj visak kilograma kako polako budes uvodila promene u svakodnevnicu. Ja sam to shvatila bila kao uvodjenje zdravih zivotnih navika. E sad prava je steta sto nisam ostala dosledna u tome i sto sam sa tim zdravim zivotnim navikama prestala onog trenutka kad sam dovoljno smrsala, pa sam opet nastavila po starom i vratila kilazu.
Pa sad opet i menjam ishranu i uvodim vezbe.
Cestitam za tri meseca! To je pravi uspeh!