Žena i zdravlje 40+

7 SAVETA ZA BOLJE ZDRAVLJE ŽENE​

Zdravlje žene je izuzetno važno za razvoj i dobrobit celog društva, jer samo zdrava žena može da radi i voli. Tako je tvrdio Sigmund Frojd, otac psihoanalize.

Život u sadašnjem trenutku, pored svih blagodeti kojima se dičimo, postarao se za mnogo velikih izazova, zahteva i očekivanja, pa je tako žena stub društva, majka, zaposlena, supruga, ćerka, lider u odgovornom poslu.
Brz tempo života, stres, nedovoljno kretanja, brza ishrana, energetski napici, ugrožena životna sredina i ko zna šta sve ženama donose ozbiljne probleme.
Bez obzira na to što je put do zdravlja sve duži, želimo da ukažemo na neke od mogućnosti koje žene imaju da pod kontrolu stave određene zdravstvene rizike, poboljšaju zdravlje i unaprede kvalitet života.

1. Ublažite stres​

Nimalo slučajno, počinjemo od stresa , koji je, bez sumnje, „krivac” za najrazličitije zdravstvene probleme. Čini se da o simptomima stresa ne stižemo ni da mislimo jer živimo brzo. Međutim, zbog svega toga ostaju dalekosežne posledice.
Žene, zbog odgovornosti i raznih obaveza, trpe glavobolju, nervozu stomaka, probleme sa kožom, iscrpljenost i manjak energije, depresiju , anksioznost.

Kako pomoći sebi?​

Ublažite stres tako što ćete steći neku rutinu, nešto što pozitivno utiče na vaše raspoloženje. Šetajte se, vežbajte na način koji vas opušta, potražite pomoć terapeuta, pouzdanog prijatelja, provedite zajedničke trenutke sa bliskim ljudima.
Malim koracima i zdravim navikama možete postići da se celog dana osećate mnogo bolje.

2. Bez dijeta!​

Sa svih strana nam stižu novi trendovi u ishrani i podrazumevaju raznorazne dijete uz koje ćete „brzo i lako izgubiti mnogo kilograma”. Iako ove brze dijete stvarno mogu značajno redukovati telesnu težinu, ne smemo zanemariti činjenicu da njihovi efekti uglavnom nisu održivi duže vreme.
Umesto da slepo sledite ovakve dijete, biće korisnije da ishranu zasnivate na namirnicama koje će obezbediti normalno odvijanje vitalnih funkcija. Iz ishrane eliminišite šećer, konzerviranu hranu i zamenite ih svežim voćem i povrćem.
Već posle nekog vremena uočićete značajne promene, bićete zdraviji i zadovoljniji.

3. Na dobro zdravlje žene utiče kalcijum​

O kalcijumu i njegovom značaju obično govorimo kao bitnom faktoru za zdravlje kostiju. No, kalcijum ima vitalnu ulogu u očuvanju zdravlja i pravilnom radu naših organa i skeletnih mišića.
Telo do kalcijuma dolazi kroz proces remodeliranja kostiju, kada se telo razgrađuje i obnavlja kosti. Ako je razgradnja kostiju brža od izgradnje novih, to smanjuje gustinu kostiju.
Koliko je kalcijuma zapravo potrebno?
Preporuka je da žene u premenopauzi unose najmanje 1.000 miligrama kalcijuma dnevno, a žene u postmenopauzi najmanje 1.200 miligrama kalcijuma dnevno.

4. Čuvajte srce​

Savremeni način života ugrožava zdravlje u celini, ali su srce i krvni sudovi najugroženiji, pa su kardiovaskularne bolesti najčešći uzrok smrti. Istraživanja i ankete u svetu pokazuju da milioni žena veruju kako samo muškarci obolevaju od kardiovaskularnih bolesti, da su to, kako kažu, „muške bolesti”.
Ipak, činjenice govore da su to velike zablude. Žene svih rasa, širom sveta pate od bolesti srca i krvnih sudova, pa kardiovaskularne bolesti čine 25% svih bolesti među uzrocima smrti žena.
Ako tome dodamo podatak da gotovo dve trećina žena koje su preminule zbog bolesti srca nisu imale simptome, onda je jasno da je neophodno da žene zdravlju srca poklone mnogo više pažnje.
Kako američki stručnjaci kažu, za zdravlje srca korisno je redovno vežbanje.

Koje aktivnosti i u kom obimu prijaju srcu i čuvaju zdravlje žene?​

Redovna fizička aktivnost može biti umereno ili intenzivnije vežbanje. Ako se opredelite za umereno vežbanje, ono bi trebalo da traje najmanje 150 minuta nedeljno. Neke od aktivnosti su sledeće:
  • vožnja bicikla,
  • baštovanstvo,
  • ples,
  • brzo hodanje,
  • aerobik u vodi i
  • tenis
Ako ste u boljoj kondiciji, intenzivnom vežbanju treba posvetiti najmanje 75 minuta nedeljno. Poželjne su sledeće aktivnosti:
  • trčanje,
  • planinarenje i
  • brza vožnja bicikla.

5.Briga o reproduktivnom zdravlju – da nas ima više!​

Od rođenja, pa tokom čitavog života, žene reproduktivnom zdravlju moraju da posvete posebnu pažnju, jer tako mogu da se ostvare u jednoj od najlepših uloga – u roditeljstvu.
Evo nekih koraka koje žene mogu preduzeti kako bi poboljšale reproduktivne sposobnosti:
  • Prestanak pušenja – pušenje smanjuje sposobnost jajnika da produkuju jajne ćelije;
  • Vrlo ograničen unos alkohola – u većim količinama alkohol izaziva poremećaj ovulacije;
  • Kontrolisana fizička aktivnost – kao što smo rekli, fizička aktivnost je neophodna za očuvanje zdravlja žene, ali preterano vežbanje i naprezanje mogu inhibirati ovulaciju i smanjiti lučenje hormona progesterona.

6. Dovoljno dobrog sna povoljno utiče na zdravlje žene​

San je neophodan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Odraslom čoveku treba 7 do 9 sati sna dnevno. Nedovoljne količine sna izazivaju pospanost, lošu koncentraciju, otežavaju učenje i donošenje odluka, slabe pamćenje.
Obratite pažnju na to kako se budite svakog jutra. Ako ste umorni, iscrpljeni, bez energije, spavajte više, idite na spavanje pola sata ranije.

7. Redovni godišnji pregledi kod lekara​

Žene najviše vode brigu o zdravlju dece i roditelja, ali često umeju da propuste svoje sistematske preglede. Iznenađujuće veliki broj žena nema naviku da odlazi na preventivne lekarske preglede. A preventiva je, ipak, najbolji način da se očuva zdravlje žene.
U zavisnosti od životne dobi osobe, lekar će proceniti šta, pored opšteg pregleda, treba dodatno uraditi i eventualno uputiti kod lekara specijaliste. Potreba za redovnim godišnjim pregledima raste sa godinama, ali fokus je na ličnom medicinskom profilu svake žene, u kojem na izbor pretraga utiču i medicinska porodična i lična istorija.

Umesto zaključka, da dodamo i ovo:​

  • Pokušajte da razvijete svest da su problemi deo svakodnevice, ali da loš period uvek prođe. Težite pozitivnom aspektu života, nađite kompromise, tako ćete lakše podneti sve. Uz pozitivan stav, učenje i usavršavanje, usporićete starenje i očuvati mentalno zdravlje;
  • Naučite da volite i poštujete sebe. Dok brinete o drugima, nemojte zapostavljati sebe. Opustite se, sledite svoje misli – vaše telo i srce to zaslužuju.
 
Manga Hilux:

7 SAVETA ZA BOLJE ZDRAVLJE ŽENE​

Zdravlje žene je izuzetno važno za razvoj i dobrobit celog društva, jer samo zdrava žena može da radi i voli. Tako je tvrdio Sigmund Frojd, otac psihoanalize.

Život u sadašnjem trenutku, pored svih blagodeti kojima se dičimo, postarao se za mnogo velikih izazova, zahteva i očekivanja, pa je tako žena stub društva, majka, zaposlena, supruga, ćerka, lider u odgovornom poslu.
Brz tempo života, stres, nedovoljno kretanja, brza ishrana, energetski napici, ugrožena životna sredina i ko zna šta sve ženama donose ozbiljne probleme.
Bez obzira na to što je put do zdravlja sve duži, želimo da ukažemo na neke od mogućnosti koje žene imaju da pod kontrolu stave određene zdravstvene rizike, poboljšaju zdravlje i unaprede kvalitet života.

1. Ublažite stres​

Nimalo slučajno, počinjemo od stresa , koji je, bez sumnje, „krivac” za najrazličitije zdravstvene probleme. Čini se da o simptomima stresa ne stižemo ni da mislimo jer živimo brzo. Međutim, zbog svega toga ostaju dalekosežne posledice.
Žene, zbog odgovornosti i raznih obaveza, trpe glavobolju, nervozu stomaka, probleme sa kožom, iscrpljenost i manjak energije, depresiju , anksioznost.

Kako pomoći sebi?​

Ublažite stres tako što ćete steći neku rutinu, nešto što pozitivno utiče na vaše raspoloženje. Šetajte se, vežbajte na način koji vas opušta, potražite pomoć terapeuta, pouzdanog prijatelja, provedite zajedničke trenutke sa bliskim ljudima.
Malim koracima i zdravim navikama možete postići da se celog dana osećate mnogo bolje.

2. Bez dijeta!​

Sa svih strana nam stižu novi trendovi u ishrani i podrazumevaju raznorazne dijete uz koje ćete „brzo i lako izgubiti mnogo kilograma”. Iako ove brze dijete stvarno mogu značajno redukovati telesnu težinu, ne smemo zanemariti činjenicu da njihovi efekti uglavnom nisu održivi duže vreme.
Umesto da slepo sledite ovakve dijete, biće korisnije da ishranu zasnivate na namirnicama koje će obezbediti normalno odvijanje vitalnih funkcija. Iz ishrane eliminišite šećer, konzerviranu hranu i zamenite ih svežim voćem i povrćem.
Već posle nekog vremena uočićete značajne promene, bićete zdraviji i zadovoljniji.

3. Na dobro zdravlje žene utiče kalcijum​

O kalcijumu i njegovom značaju obično govorimo kao bitnom faktoru za zdravlje kostiju. No, kalcijum ima vitalnu ulogu u očuvanju zdravlja i pravilnom radu naših organa i skeletnih mišića.
Telo do kalcijuma dolazi kroz proces remodeliranja kostiju, kada se telo razgrađuje i obnavlja kosti. Ako je razgradnja kostiju brža od izgradnje novih, to smanjuje gustinu kostiju.
Koliko je kalcijuma zapravo potrebno?
Preporuka je da žene u premenopauzi unose najmanje 1.000 miligrama kalcijuma dnevno, a žene u postmenopauzi najmanje 1.200 miligrama kalcijuma dnevno.

4. Čuvajte srce​

Savremeni način života ugrožava zdravlje u celini, ali su srce i krvni sudovi najugroženiji, pa su kardiovaskularne bolesti najčešći uzrok smrti. Istraživanja i ankete u svetu pokazuju da milioni žena veruju kako samo muškarci obolevaju od kardiovaskularnih bolesti, da su to, kako kažu, „muške bolesti”.
Ipak, činjenice govore da su to velike zablude. Žene svih rasa, širom sveta pate od bolesti srca i krvnih sudova, pa kardiovaskularne bolesti čine 25% svih bolesti među uzrocima smrti žena.
Ako tome dodamo podatak da gotovo dve trećina žena koje su preminule zbog bolesti srca nisu imale simptome, onda je jasno da je neophodno da žene zdravlju srca poklone mnogo više pažnje.
Kako američki stručnjaci kažu, za zdravlje srca korisno je redovno vežbanje.

Koje aktivnosti i u kom obimu prijaju srcu i čuvaju zdravlje žene?​

Redovna fizička aktivnost može biti umereno ili intenzivnije vežbanje. Ako se opredelite za umereno vežbanje, ono bi trebalo da traje najmanje 150 minuta nedeljno. Neke od aktivnosti su sledeće:
  • vožnja bicikla,
  • baštovanstvo,
  • ples,
  • brzo hodanje,
  • aerobik u vodi i
  • tenis
Ako ste u boljoj kondiciji, intenzivnom vežbanju treba posvetiti najmanje 75 minuta nedeljno. Poželjne su sledeće aktivnosti:
  • trčanje,
  • planinarenje i
  • brza vožnja bicikla.

5.Briga o reproduktivnom zdravlju – da nas ima više!​

Od rođenja, pa tokom čitavog života, žene reproduktivnom zdravlju moraju da posvete posebnu pažnju, jer tako mogu da se ostvare u jednoj od najlepših uloga – u roditeljstvu.
Evo nekih koraka koje žene mogu preduzeti kako bi poboljšale reproduktivne sposobnosti:
  • Prestanak pušenja – pušenje smanjuje sposobnost jajnika da produkuju jajne ćelije;
  • Vrlo ograničen unos alkohola – u većim količinama alkohol izaziva poremećaj ovulacije;
  • Kontrolisana fizička aktivnost – kao što smo rekli, fizička aktivnost je neophodna za očuvanje zdravlja žene, ali preterano vežbanje i naprezanje mogu inhibirati ovulaciju i smanjiti lučenje hormona progesterona.

6. Dovoljno dobrog sna povoljno utiče na zdravlje žene​

San je neophodan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Odraslom čoveku treba 7 do 9 sati sna dnevno. Nedovoljne količine sna izazivaju pospanost, lošu koncentraciju, otežavaju učenje i donošenje odluka, slabe pamćenje.
Obratite pažnju na to kako se budite svakog jutra. Ako ste umorni, iscrpljeni, bez energije, spavajte više, idite na spavanje pola sata ranije.

7. Redovni godišnji pregledi kod lekara​

Žene najviše vode brigu o zdravlju dece i roditelja, ali često umeju da propuste svoje sistematske preglede. Iznenađujuće veliki broj žena nema naviku da odlazi na preventivne lekarske preglede. A preventiva je, ipak, najbolji način da se očuva zdravlje žene.
U zavisnosti od životne dobi osobe, lekar će proceniti šta, pored opšteg pregleda, treba dodatno uraditi i eventualno uputiti kod lekara specijaliste. Potreba za redovnim godišnjim pregledima raste sa godinama, ali fokus je na ličnom medicinskom profilu svake žene, u kojem na izbor pretraga utiču i medicinska porodična i lična istorija.

Umesto zaključka, da dodamo i ovo:​

  • Pokušajte da razvijete svest da su problemi deo svakodnevice, ali da loš period uvek prođe. Težite pozitivnom aspektu života, nađite kompromise, tako ćete lakše podneti sve. Uz pozitivan stav, učenje i usavršavanje, usporićete starenje i očuvati mentalno zdravlje;
  • Naučite da volite i poštujete sebe. Dok brinete o drugima, nemojte zapostavljati sebe. Opustite se, sledite svoje misli – vaše telo i srce to zaslužuju.
Kliknite za proširenje...
Taguj me za 10 godina, hvala :heart:
 
Manga Hilux:

7 SAVETA ZA BOLJE ZDRAVLJE ŽENE​

Zdravlje žene je izuzetno važno za razvoj i dobrobit celog društva, jer samo zdrava žena može da radi i voli. Tako je tvrdio Sigmund Frojd, otac psihoanalize.

Život u sadašnjem trenutku, pored svih blagodeti kojima se dičimo, postarao se za mnogo velikih izazova, zahteva i očekivanja, pa je tako žena stub društva, majka, zaposlena, supruga, ćerka, lider u odgovornom poslu.
Brz tempo života, stres, nedovoljno kretanja, brza ishrana, energetski napici, ugrožena životna sredina i ko zna šta sve ženama donose ozbiljne probleme.
Bez obzira na to što je put do zdravlja sve duži, želimo da ukažemo na neke od mogućnosti koje žene imaju da pod kontrolu stave određene zdravstvene rizike, poboljšaju zdravlje i unaprede kvalitet života.

1. Ublažite stres​

Nimalo slučajno, počinjemo od stresa , koji je, bez sumnje, „krivac” za najrazličitije zdravstvene probleme. Čini se da o simptomima stresa ne stižemo ni da mislimo jer živimo brzo. Međutim, zbog svega toga ostaju dalekosežne posledice.
Žene, zbog odgovornosti i raznih obaveza, trpe glavobolju, nervozu stomaka, probleme sa kožom, iscrpljenost i manjak energije, depresiju , anksioznost.

Kako pomoći sebi?​

Ublažite stres tako što ćete steći neku rutinu, nešto što pozitivno utiče na vaše raspoloženje. Šetajte se, vežbajte na način koji vas opušta, potražite pomoć terapeuta, pouzdanog prijatelja, provedite zajedničke trenutke sa bliskim ljudima.
Malim koracima i zdravim navikama možete postići da se celog dana osećate mnogo bolje.

2. Bez dijeta!​

Sa svih strana nam stižu novi trendovi u ishrani i podrazumevaju raznorazne dijete uz koje ćete „brzo i lako izgubiti mnogo kilograma”. Iako ove brze dijete stvarno mogu značajno redukovati telesnu težinu, ne smemo zanemariti činjenicu da njihovi efekti uglavnom nisu održivi duže vreme.
Umesto da slepo sledite ovakve dijete, biće korisnije da ishranu zasnivate na namirnicama koje će obezbediti normalno odvijanje vitalnih funkcija. Iz ishrane eliminišite šećer, konzerviranu hranu i zamenite ih svežim voćem i povrćem.
Već posle nekog vremena uočićete značajne promene, bićete zdraviji i zadovoljniji.

3. Na dobro zdravlje žene utiče kalcijum​

O kalcijumu i njegovom značaju obično govorimo kao bitnom faktoru za zdravlje kostiju. No, kalcijum ima vitalnu ulogu u očuvanju zdravlja i pravilnom radu naših organa i skeletnih mišića.
Telo do kalcijuma dolazi kroz proces remodeliranja kostiju, kada se telo razgrađuje i obnavlja kosti. Ako je razgradnja kostiju brža od izgradnje novih, to smanjuje gustinu kostiju.
Koliko je kalcijuma zapravo potrebno?
Preporuka je da žene u premenopauzi unose najmanje 1.000 miligrama kalcijuma dnevno, a žene u postmenopauzi najmanje 1.200 miligrama kalcijuma dnevno.

4. Čuvajte srce​

Savremeni način života ugrožava zdravlje u celini, ali su srce i krvni sudovi najugroženiji, pa su kardiovaskularne bolesti najčešći uzrok smrti. Istraživanja i ankete u svetu pokazuju da milioni žena veruju kako samo muškarci obolevaju od kardiovaskularnih bolesti, da su to, kako kažu, „muške bolesti”.
Ipak, činjenice govore da su to velike zablude. Žene svih rasa, širom sveta pate od bolesti srca i krvnih sudova, pa kardiovaskularne bolesti čine 25% svih bolesti među uzrocima smrti žena.
Ako tome dodamo podatak da gotovo dve trećina žena koje su preminule zbog bolesti srca nisu imale simptome, onda je jasno da je neophodno da žene zdravlju srca poklone mnogo više pažnje.
Kako američki stručnjaci kažu, za zdravlje srca korisno je redovno vežbanje.

Koje aktivnosti i u kom obimu prijaju srcu i čuvaju zdravlje žene?​

Redovna fizička aktivnost može biti umereno ili intenzivnije vežbanje. Ako se opredelite za umereno vežbanje, ono bi trebalo da traje najmanje 150 minuta nedeljno. Neke od aktivnosti su sledeće:
  • vožnja bicikla,
  • baštovanstvo,
  • ples,
  • brzo hodanje,
  • aerobik u vodi i
  • tenis
Ako ste u boljoj kondiciji, intenzivnom vežbanju treba posvetiti najmanje 75 minuta nedeljno. Poželjne su sledeće aktivnosti:
  • trčanje,
  • planinarenje i
  • brza vožnja bicikla.

5.Briga o reproduktivnom zdravlju – da nas ima više!​

Od rođenja, pa tokom čitavog života, žene reproduktivnom zdravlju moraju da posvete posebnu pažnju, jer tako mogu da se ostvare u jednoj od najlepših uloga – u roditeljstvu.
Evo nekih koraka koje žene mogu preduzeti kako bi poboljšale reproduktivne sposobnosti:
  • Prestanak pušenja – pušenje smanjuje sposobnost jajnika da produkuju jajne ćelije;
  • Vrlo ograničen unos alkohola – u većim količinama alkohol izaziva poremećaj ovulacije;
  • Kontrolisana fizička aktivnost – kao što smo rekli, fizička aktivnost je neophodna za očuvanje zdravlja žene, ali preterano vežbanje i naprezanje mogu inhibirati ovulaciju i smanjiti lučenje hormona progesterona.

6. Dovoljno dobrog sna povoljno utiče na zdravlje žene​

San je neophodan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Odraslom čoveku treba 7 do 9 sati sna dnevno. Nedovoljne količine sna izazivaju pospanost, lošu koncentraciju, otežavaju učenje i donošenje odluka, slabe pamćenje.
Obratite pažnju na to kako se budite svakog jutra. Ako ste umorni, iscrpljeni, bez energije, spavajte više, idite na spavanje pola sata ranije.

7. Redovni godišnji pregledi kod lekara​

Žene najviše vode brigu o zdravlju dece i roditelja, ali često umeju da propuste svoje sistematske preglede. Iznenađujuće veliki broj žena nema naviku da odlazi na preventivne lekarske preglede. A preventiva je, ipak, najbolji način da se očuva zdravlje žene.
U zavisnosti od životne dobi osobe, lekar će proceniti šta, pored opšteg pregleda, treba dodatno uraditi i eventualno uputiti kod lekara specijaliste. Potreba za redovnim godišnjim pregledima raste sa godinama, ali fokus je na ličnom medicinskom profilu svake žene, u kojem na izbor pretraga utiču i medicinska porodična i lična istorija.

Umesto zaključka, da dodamo i ovo:​

  • Pokušajte da razvijete svest da su problemi deo svakodnevice, ali da loš period uvek prođe. Težite pozitivnom aspektu života, nađite kompromise, tako ćete lakše podneti sve. Uz pozitivan stav, učenje i usavršavanje, usporićete starenje i očuvati mentalno zdravlje;
  • Naučite da volite i poštujete sebe. Dok brinete o drugima, nemojte zapostavljati sebe. Opustite se, sledite svoje misli – vaše telo i srce to zaslužuju.
Kliknite za proširenje...
O onome "manje stresa" neću, jer je - izvini - to idiotski savet. Niko pri čistoj svesti neće da bude pod stresom Sigurno ga niko ne ide tražiti. Stvari koje su van tvoje kontrole, čak, mogu da izazovu stres, i šta onda? Cela ta priča o "nemojte se stresirati" je ko da ju je Ana Bučević prepisala iz onih mnogo bolje (?) napisanih knjiga koje inače citira i predstavlja ko svoje lične "mudrosti" - koje ni same nisu predstavljale realnost. U istu priču ulazi i "naučite da volite sebe". Vau, super savet, kako se nismo ranije setii??

Toliko o tome.

Kao neko ko više nije mlad, mislim da treba povesti računa o ishrani, o tome da se bolje spava, o redovnim posetama lekaru (te posete često izleče nešto što bi se, zapušteno, moglo izroditi u pitajboga šta) i to bi otprilike bilo to. STVARNO.

Ne mogu čiste savesti davati savete tipa "nemojte se stresirati" ili "mislite samo pozitivno", jer su to budalaštine. Ne mogu čiste savesti reći ni "nemojtes e obazirati šta drugi ljudi misle" jer je i to - ako ne budalaština, onda veoma diskutabilno. Možeš ti da se ne obazireš ako živiš od, naprimer, koza na Tari, ili od interneta; ali većina poslova uljučuje korelaciju s ljudima I MNOGI AKO NE SVI poslovi zavise od toga kakav ćeš odnos imati s ljudima. Stoga, "baš te briga šta ljudi misle" vredi možda za Paris Hilton, ali ne za uobičajenu ženu u rl.


Što NE znači da trebate ljubit zadnjicu svakome - postoje načini kako da to izbegnete, ali to je mnogo duža tema, i ne ova.


Fakt je da žene u određenim godinama - osim u slučajevima da su imale neke stvarno gadne traume, tipa sexualnog zlostavljanja i slično - u najvećem broju same shvate kako trebaju živeti. Postoji neki sat u nama, koji stalno otkucava, i koji nas upozorava: ne, ne više torte; ili ne, ne toliko vina; ili ne, moraš spavat duže i za onaj bol u nozi moraš ić doktoru. To nekako dođe samo. Barema je tako bilo sa mnom, i sa ostalim ženama mojih godina s kojima sam razgovarala.


Takođe, fakt je, ko do 40-e nije sredio svoj emotivni život, teško da više hoće. Naravno, uvek ima izuzetaka, ali izuzeci nisu pravilo. To ne znači da iko sad treba sest i plakat. Ako i nakon 40-e niste našli partnera i nemate decu, ok. Pa šta sad? Postoje mnogi načini da svoj život načinite vrednim u svakom slučaju. Ovim se obraćam ženama koje često povezuju svoj nesređen emotivni život sa ličnom srećom. To ne mora tako biti. Stvar je u tome da se opustite. Da se usudite na nešto što vam pre nije padalo na um - štaznam, odite na letovanje sami. Idite u neku šumu sa slušalicama, i tamo čitajte pod drvetom ili pišite. NEMOJTE tragati. To je jedini savet koji imam da dam - nemojte NA SILU tražiti. Stvari se često dese kad ih najmanje očekujete, i nikad kad se silite da ih nađete - a za sreću u svom životu smo isključivo sami odgovorni - kako se prema životu postavimo i čime odlučimo da ispunimo slobodno vreme. Nema tu mnogo pameti.
 

5.Briga o reproduktivnom zdravlju – da nas ima više!​

Od rođenja, pa tokom čitavog života, žene reproduktivnom zdravlju moraju da posvete posebnu pažnju, jer tako mogu da se ostvare u jednoj od najlepših uloga – u roditeljstvu.
Evo nekih koraka koje žene mogu preduzeti kako bi poboljšale reproduktivne sposobnosti:

  • Prestanak pušenja – pušenje smanjuje sposobnost jajnika da produkuju jajne ćelije;
  • Vrlo ograničen unos alkohola – u većim količinama alkohol izaziva poremećaj ovulacije;
  • Kontrolisana fizička aktivnost – kao što smo rekli, fizička aktivnost je neophodna za očuvanje zdravlja žene, ali preterano vežbanje i naprezanje mogu inhibirati ovulaciju i smanjiti lučenje hormona progesterona.
Kliknite za proširenje...
Osim navedenog, potrebni su i redovni ginekoloski pregledi i pre svega svesnost o realnom postojanju bioloskog saata kod zena.
Za razliku od muskaraca, zene se radjaju sa odredjenim brojem polnih celija, koje ne samo da su ogranicene, nego i vremenom stare.
Potrebna je i edukacija u vezi toga, kada je najidealnije vreme za radjanje. Posebno u danasnje vreme, kada smo svedoci kako starije zene postaju majke, ali niko ne objasnjava kako se to desava. Neke od njih su srecnice i mogu prirodno da zatrudne i rode zivo i zdravo dete, ali vecina starijih trudnica prolazi kroz mukotrpne procese da bi postale majke, da ih sada ne nabrajam.
Ako zena do 35 ne zatrudni i rodi iz bilo kog razloga, a zeli da se to u buducnosti desi i to sa svojim polnim celijama, moje je misljenje da treba da razmilja o zamrzavanju jajnih celija. Kod nekih zena mozda i ranije, zavisno od njigovog stanja koje ce odrediti ginekolog.

Markoni11:
Nema od toga nista. :D

Kada zene dodju u godine 40+ onda pocinje metabolizam sporije da im radi,blizi se i menopauza,dolazi sve veca neaktivnost,povecavaju se kilogrami a samim tim i mnoge bolesti pocinju,:kafa:
Kliknite za proširenje...
Pa nije to rezervisano samo za zene, osim menopauze naravno, posto kod muskaraca nastupa andropauza
 
Na dobro zdravlje utiče i materijalni status.Zaposlena žena,majka,domaćica,supruga teško da ima vremena za čekanje po domovima zdravlja,realno ako ne ode u privatne ordinacije teško da će bilo koji problem rešiti.Mlade žene od 25 do 30 vide kako su prošle njihove majke ili rođake pa postaju zahtevnije prema partnerima u smislu podele kućnih obaveza ili obaveze oko dece.Mislim da je i to dobar savet za ženu i očuvanje njenog zdravlja da zatraži pomoć kada joj je potrebna.
 
IkaJe:
Na dobro zdravlje utiče i materijalni status.Zaposlena žena,majka,domaćica,supruga teško da ima vremena za čekanje po domovima zdravlja,realno ako ne ode u privatne ordinacije teško da će bilo koji problem rešiti.Mlade žene od 25 do 30 vide kako su prošle njihove majke ili rođake pa postaju zahtevnije prema partnerima u smislu podele kućnih obaveza ili obaveze oko dece.Mislim da je i to dobar savet za ženu i očuvanje njenog zdravlja da zatraži pomoć kada joj je potrebna.
Kliknite za proširenje...
Da i napustanje mentaliteta mucenice. Ima zena koje misle da su dobre zene, majke, domacice samo ako sve same rade, trce na sve strane, brinu se o svima, osim o sebi. Ja imam prijateljicu koja bukvalno ugrozava svoje zdravlje ovakvim ponasanjem, ali uporno misli da je neka zenska heroina i da ce joj neko odati priznanje i na kraju reci hvala.
Ako zena ima mogucnosti, treba da angazuje pomoc i da malo vise obrati paznju na sebe i svoju dobrobit, bez nikakvog osecanja krivice da tako nije dobra zena i domacica.
Prva i najbitnija obaveza je da se brinemo o sebi, da bi bili dobri i sebi i drugima
 
sonja73:
Da i napustanje mentaliteta mucenice. Ima zena koje misle da su dobre zene, majke, domacice samo ako sve same rade, trce na sve strane, brinu se o svima, osim o sebi. Ja imam prijateljicu koja bukvalno ugrozava svoje zdravlje ovakvim ponasanjem, ali uporno misli da je neka zenska heroina i da ce joj neko odati priznanje i na kraju reci hvala.
Ako zena ima mogucnosti, treba da angazuje pomoc i da malo vise obrati paznju na sebe i svoju dobrobit, bez nikakvog osecanja krivice da tako nije dobra zena i domacica.
Prva i najbitnija obaveza je da se brinemo o sebi, da bi bili dobri i sebi i drugima
Kliknite za proširenje...
sasvim u pravu i korektno kazano , jer ako nije bar imalo i za sebe neće moći biti ni za druge , ali nije stvar u tome da ona to moli nekoga , treba sa se radi na edukaciju okoline i najbližih da i ta majka žena kraljica nosi dušu u sebi tako da ako najbliži žele da je imaju kao takvu MŽK moraju joj pružiti svoju ispomoć
 
Manga Hilux:
sasvim u pravu i korektno kazano , jer ako nije bar imalo i za sebe neće moći biti ni za druge , ali nije stvar u tome da ona to moli nekoga , treba sa se radi na edukaciju okoline i najbližih da i ta majka žena kraljica nosi dušu u sebi tako da ako najbliži žele da je imaju kao takvu MŽK moraju joj pružiti svoju ispomoć
Kliknite za proširenje...
Naravno da ne treba da moli, nego da postavi granice i zahteva. A ako zaradjuje bolje, da odvoji od plate i plati pomoc ako treba, bez osecaja krivice da je "nedomacinski" potrosila novac.
Svoju decu treba da sama vaspita da imaju svoje obaveze kod kuce, a onom najvecem detetu koje je odgledala ista takva majka mucenica, da objasni da on nije gost u kuci, nego ravnopravan partner.
 
Markoni11:
Nema od toga nista. :D

Kada zene dodju u godine 40+ onda pocinje metabolizam sporije da im radi,blizi se i menopauza,dolazi sve veca neaktivnost,povecavaju se kilogrami a samim tim i mnoge bolesti pocinju,:kafa:
Kliknite za proširenje...

i onda tako kad u ranim 40tim vidis da je vrag odneo salu kazes dosta i krenes da radis na sebi, te vjezbas, te se dotjerujes, pa svasta nesto i onda kazu vidi lude babe :lol: usla u pubertet
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Makura
Nega posle 40' te
Odgovora
7
Pregleda
422
Mileta iz Talesa
M
RužnaKoLopov
Zaboravnost – da li je normalna poslije 40?
2
Odgovora
35
Pregleda
738
*VILA*
*VILA*
RužnaKoLopov
Ženama život skraćuje muž i djeca ?
2
Odgovora
44
Pregleda
1.149
salko dinamitas
salko dinamitas

Back
Top