Zdravo do kilograma?

[ruffrave]

Zeleo bi da pitam koji je najzdraviji nacin da dobijem na kilogramima iliti "masi". Visok sam 180 a imam 70 kg, mislim da je to ipak malo, a nemam problema sa apetitom, samo bi zeleo da znam najzdraviji nacin kako da dobijem jos nekih 5-10 kg? hvala unapred.

 

[Vitez Koja]

Na 180 cm, 70 kg nije malo iako tako moze da izgleda.
Za tu visinu to je optimalna tezina.

 

[Battlecat]

Jedes uvek kad si gladan i treniras nesto sto ti prija i to je to...

 

[mikelo90]

imam slican problem i razumem tvoje muke ako na neki nacin uspes, molim te podeli to ovde, da probam i ja

 

[Џорџи]

i to su vam muke cc..mesa dosta pa u teretanu i na plivanje da se otvara apetit..pa 10 jaja

 

[Fantom.]

Zeleo bi da pitam koji je najzdraviji nacin da dobijem na kilogramima iliti "masi". Visok sam 180 a imam 70 kg, mislim da je to ipak malo, a nemam problema sa apetitom, samo bi zeleo da znam najzdraviji nacin kako da dobijem jos nekih 5-10 kg? hvala unapred.

Meso,mleko,plazma,banane...4 Puta nedeljno u teretanu dizanje vece kilaze sa manje ponavljanja i bez preterivanja.
Za sve u zivotu mora da se iscimas...

 

[Wizzzz]

Ja sam 182cm i 68kg... Ta kilaza ne izgleda malo ako se lepo razvijes...
Btw BF mi je trenutno na 7%

 

[ruffrave]

nisu muke u pravom smislu te reci, ali ono kontam da nekih "zdravih" 5 kg bi svakako dobro dosli, a opet ne zelim da se tovarim sa masnom hranom i takvim glupostima, gurman sam, ali ipak vise volim "zdraviju" hranu. poceo sam sada svako vece jedno sat vremena pre spavanja po 8 jaja sa lukom jaja su puna proteinom, a luk je jako zdrav, poceo da treniram cisto da se razdrmam za pocetak pa kad nabacim malo kg pravac u teretanu, nadam se da cu postici zeljene rezultate