Zašto su jaja bolji izbor za doručak od žitarica

[PaolaBracho97]

Ovsene pahuljice su mi nešto apsolutno najdosadnije. Sa čim god ih kombinovala i na koji god način spremila, ne mogu ja to da jedem nikako.

 

[adelaidea]

Jeo sam i ja Musli vise godina,ali posle rekoh,ajde da malo promenim,jer mi je bas ovde neko na forumu,preporucio pahuljice.Za sada sam zadovoljan.Ne skidam nesto mnogo tezine,ali kao sto sam napisao,posto se slabo krece,tezina i ne raste.Sto mi je dosta bitno.

Keto dijeta je vrvt najbolja za skidanje kg - svedeš ugljene hidrate na min i jedeš samo produkte od celog zrna, npr. pojedeš krišku hleba danas, uz jedan obrok. Ne jedeš krompir. Ne jedeš pirinač, niti paste. Šećere izbaciš. Voće npr. jednu zelenu jabuku dnevno ili šaka borovnica, ili jedna mandarina. Naviku da jedeš hleb supstituišeš svežim povrćem - salatama. Izbaciš masnu hranu takođe, furaš one zdrave masti - maslinovo ulje, avokado, mlečne proizvode sa manjim procentom mlečne masti, itd.
Uglavnom možeš povrća koliko hoćeš, ribe i masne i posne, od jaja gledaš belanca više da jedeš jer je to protein (žumance je ipak mast), piletinu bez kože, mesa biljojeda, itd.

 

[adelaidea]

E sad dosta ljudi koristi proteine u procesu dijete jer treniraju, ali recimo rastvaraju whey u vodi. Ali to je za ljude koji su fizički agilniji plus mora se voditi računa o bubrezima

 

[Nina]

jaja su dobra za dorucak, ali sa sirom, cvarcima ili slaninom, przenim krompirima i soljom bele kafe

Jeste sve to dobro ali za one koji rade ffizicki posao..oni koji sede za racunarima i slicno to je dorucak sa previše kalorija

 

[Nina]

Meni je na primer przena jaja sa sirom , paradajzom i hlebom, ručak

 

[adelaidea]

Meni je na primer przena jaja sa sirom na primer i paradajzom i hlebom ručak

I meni kad nemam fizički naporan dan. Sad ću da ih jedem za večeru.

 

[Manastirka]

Ja te misli i pahuljice ne mogu ni da pomirišem. Užast!
Najbolji doručak su kuvana jaja, pršuta, tostirani hleb i kačkavalj. Ili tost sendvič sa tunom i kuvanim jajima.

 

[adelaidea]

Ja te misli i pahuljice ne mogu ni da pomirišem. Užast!
Najbolji doručak su kuvana jaja, pršuta, tostirani hleb i kačkavalj. Ili tost sendvič sa tunom i kuvanim jajima.

Ja jedem uvek dva doručka, zato prvi overnight oats, čisto nešto brzinski da stavim u kljun ujutru, pa posle oko 10 neki sendvič pojedem. Ponekad i kuvano jaje dazu

 

[jolemisa]

Keto dijeta je vrvt najbolja za skidanje kg - svedeš ugljene hidrate na min i jedeš samo produkte od celog zrna, npr. pojedeš krišku hleba danas, uz jedan obrok. Ne jedeš krompir. Ne jedeš pirinač, niti paste. Šećere izbaciš. Voće npr. jednu zelenu jabuku dnevno ili šaka borovnica, ili jedna mandarina. Naviku da jedeš hleb supstituišeš svežim povrćem - salatama. Izbaciš masnu hranu takođe, furaš one zdrave masti - maslinovo ulje, avokado, mlečne proizvode sa manjim procentom mlečne masti, itd.
Uglavnom možeš povrća koliko hoćeš, ribe i masne i posne, od jaja gledaš belanca više da jedeš jer je to protein (žumance je ipak mast), piletinu bez kože, mesa biljojeda, itd.

Nikada necu ostaviti hleb,jer on meni daje ukus svoj hrani.Dosta mi je sto ujutru ne jedem hleb,za uzunu i rucak,ne izbegavam.Meni je hrana bljutava bez hleba,a odrastao sam na hlebu i masti.kada sam se povredio poceo sam po malo da se gojim,kasnije vise jer je kretanje bilo sve slabije i slabije,ali hleb izbaciti necu.Sve cu ostaviti da ne jedem,a hleb nikako.

 

[Umri_muski]

Ne znam šta sve naucnici nece da testiraju i tvrde ali evo ja sam jutros jela žitarice ( musli ) sa vocem i još sam sita

Ja ne jedem zitarice...
Zasto

nikako da se najedes, a ako pojedes da si blizu da se najedes, pocnes da se gojis zbog skroba i jogurta ili kiselog mleka..
Ni za dorucak ni nikako , meni ne odgovara skrob hrana...
hleb sto manje, mada ja ne gledam, ali je manje....krompir je tu najbolji umesto hleba...
Ali te zitarice, to nikako...

Jaja kazu holesterol, ali do 3 si sit a nema holesterola koliko u margarinima....jos sa jajima moze svasta i povrce i meso i ne znam sta ne moze....

 

[Umri_muski]

Nikada necu ostaviti hleb,jer on meni daje ukus svoj hrani.Dosta mi je sto ujutru ne jedem hleb,za uzunu i rucak,ne izbegavam.Meni je hrana bljutava bez hleba,a odrastao sam na hlebu i masti.kada sam se povredio poceo sam po malo da se gojim,kasnije vise jer je kretanje bilo sve slabije i slabije,ali hleb izbaciti necu.Sve cu ostaviti da ne jedem,a hleb nikako.

Hleb menja ukus hrani...
Znam zato sto ako pravis hranu da je ukusna bez hleba, onda hleb jedes malo , a ako pravis jace ukuse, onda mora hleba , pojesce ti jaki ukus zeludac..
Totalnno drugacija ishrana sa i bez hleba, gde ovo bez ne znaci skroz bez, nego da malo pokupi kiseline i da malo doteruje ukus....
Ali razlika je da li jedes krupne zalogaje hleba ili cepkas na izmedju kaziprsta...

Svaki obrok se razlikuje i u tome kako slazes i koliki su komadi koje uzimas...iako je to u prvom slucaju posao za zeludac, a u drugom posao za viljusku , ali zavisi sve i od toga...
Nije za dz sto su u restoranima usitnjeni komadi , uostalom uzmi sniclu pa je nabodi viljuskom i jedi u komadu bez rezanja, totalno drugaciji ukus od onog kad rezes kao rezance ili kad rezes kao trouglove ili kad nacepkas....

Ja sam silom prilika naucio da jedem hranu a da ne pazim na ukus nego samo u smislu bezbednosti hrane...malo je cudno , lepse je kad pazis na ukus, ali ovako vise obracas paznju na punost stomaka, nisi ogranicen porcijom, totalno druga ideologija ishrane....ugadjas fizicki zelucu , a ne ukusu i praznoci zeluca, jer ti se dok si gladan cini da ti je zeludac prazan i jedes i ukusi dok ne napunis zeludac.....
A kad jedes bez ukusa, tj ne interesuje te ukus, onda je fokus na osecaj u zelucu, puno zdraviji pristup...bar se meni tako cini...jer nema prejedanja, nema ni uzivanja ali ne patis za tim...
Lakse je i kontrolisati tezinu jer si svestan velicine zeluca, a i sta ti donosi dobar unos a sta te puni i naduva...naduvanje je kad ti se cini da ti raste stomak, a nekako ne raste, nije isto kao brzo gojenje...ne znam zasto..

 

[jolemisa]

Hleb menja ukus hrani...
Znam zato sto ako pravis hranu da je ukusna bez hleba, onda hleb jedes malo , a ako pravis jace ukuse, onda mora hleba , pojesce ti jaki ukus zeludac..
Totalnno drugacija ishrana sa i bez hleba, gde ovo bez ne znaci skroz bez, nego da malo pokupi kiseline i da malo doteruje ukus....
Ali razlika je da li jedes krupne zalogaje hleba ili cepkas na izmedju kaziprsta...

Svaki obrok se razlikuje i u tome kako slazes i koliki su komadi koje uzimas...iako je to u prvom slucaju posao za zeludac, a u drugom posao za viljusku , ali zavisi sve i od toga...
Nije za dz sto su u restoranima usitnjeni komadi , uostalom uzmi sniclu pa je nabodi viljuskom i jedi u komadu bez rezanja, totalno drugaciji ukus od onog kad rezes kao rezance ili kad rezes kao trouglove ili kad nacepkas....

Ja sam silom prilika naucio da jedem hranu a da ne pazim na ukus nego samo u smislu bezbednosti hrane...malo je cudno , lepse je kad pazis na ukus, ali ovako vise obracas paznju na punost stomaka, nisi ogranicen porcijom, totalno druga ideologija ishrane....ugadjas fizicki zelucu , a ne ukusu i praznoci zeluca, jer ti se dok si gladan cini da ti je zeludac prazan i jedes i ukusi dok ne napunis zeludac.....
A kad jedes bez ukusa, tj ne interesuje te ukus, onda je fokus na osecaj u zelucu, puno zdraviji pristup...bar se meni tako cini...jer nema prejedanja, nema ni uzivanja ali ne patis za tim...
Lakse je i kontrolisati tezinu jer si svestan velicine zeluca, a i sta ti donosi dobar unos a sta te puni i naduva...naduvanje je kad ti se cini da ti raste stomak, a nekako ne raste, nije isto kao brzo gojenje...ne znam zasto..

Gde sam ja to napisao da grizem hleb,a drugonecu da se odreknem hleba,ma sta vi mislili da je dobro.Svako ima svoje i organizam navikne na mnogo toga.U pitanju je sam da li zeludac i creva dobro preradjuju hranu.I kao sto sam napisao.Za dorucak ne jedem hleb,za uzinu,ponekad napravim manji sendvic,a za rucak uz glavno jelo ide hleb, obavezno.Pisao sam do povrede kicme sam jeo hleb normalno uz svaki obrok i nisam prelazio 78 kg.medjutim posle povrede,sam poceo slabije da se krecem,pa sam morao malo da izmenim ishranu.Da i meni hleb daje ukus svoj hrano.Mogu da jedem bez hleba,ali mi to sve nekako neukusno.Kao kada se rucak ne posoli.

 

[adelaidea]

Gde sam ja to napisao da grizem hleb,a drugonecu da se odreknem hleba,ma sta vi mislili da je dobro.Svako ima svoje i organizam navikne na mnogo toga.U pitanju je sam da li zeludac i creva dobro preradjuju hranu.I kao sto sam napisao.Za dorucak ne jedem hleb,za uzinu,ponekad napravim manji sendvic,a za rucak uz glavno jelo ide hleb, obavezno.Pisao sam do povrede kicme sam jeo hleb normalno uz svaki obrok i nisam prelazio 78 kg.medjutim posle povrede,sam poceo slabije da se krecem,pa sam morao malo da izmenim ishranu.Da i meni hleb daje ukus svoj hrano.Mogu da jedem bez hleba,ali mi to sve nekako neukusno.Kao kada se rucak ne posoli.

Pazi, ako smes da jedes hleb, ti jedi. Da ne smes, navikao bi se dosta lagano, veruj mi.

 

[adelaidea]

Za bilo koju prehrambenu naviku dovoljno je mesec dana da se izmeni. Ja sam slaba na voce, npr, ali ne smem vise od dve porcije dnevno, posle rucka uglavnom, nikako kao snack. I navikla sam se. Pojedem zelenu jabuku i teraj dalje

 

[jolemisa]

Pazi, ako smes da jedes hleb, ti jedi. Da ne smes, navikao bi se dosta lagano, veruj mi.

Smem i jedem ga,a to da li bi bilo lagano da se odviknem od njega.Ne verujem.I kada bi mi rekli da ne smem,jeo bih ga,pa stabude.Jednom se mora umreti.

 

[Umri_muski]

Kad odes u aziju , naviknes se na pirinac kad je sve sa pirincem za 5 min i vec poluspremno, a hleb je vise ekskluziva..