Veoma zanimljiv tekst, samo što je možda namenjen onima čija je ambicija BF<7%. Pa i tu se ne može generalizovati svako voće.
Ja mogu iz svog ličnog iskustva da kažem sledeće: Jedan period mog života je bio bez fizičkih aktivnosti (28-34 god) zbog poslovnih obaveza. Ustajao sam u 02 h, a legao oko 21 h preko dana ako uhvatim sat dva sna to je bila premija. Kako sam pre toga bio aktivan svaki dan po 3-4 sata puno sam jeo. Naravno uz ovakav način života ide gomila brze hrane i kojekakvih s*anja, te sam ja lepo dogurao do 140-145 kg. Pošto sam odlučio da smršam, počeo sam opet sa fizičkim aktivnostima i promenio sam ishranu. Prepodne sam jeo VOĆE, a poslepodne povrće i po malo mesa. U početku sam mesečno gubio po 8 kg kasnije se to smanjivalo na 5-6 kg sve u svemu za nekih 6 meseci sam izgubio 40-ak kg. Nastavio sam sa takvom ishranom i dalje i uspeo da se spustim na 95 kg (12-15% bf).
Od voća sam jeo: crveni grejp, anans, jagode, trešnje, jabuke, šljive, kajsije, breskve, lubenice (ok nije voće), pomorandže, mandarine, kiwi... Znači nisam se ugojio nego sam dosta smršao. Vremenom sam i ja čitao i video neke greške, ali sigurno nije pogrešno jesti voće. Obilje vitamina, minerala i antioxidanata samo može da pomogne u putu ka zdravoj ishrani. Naravno ni sa čim ne treba preterivati.
Iako sam sada trenutno na nekoj ishrani sa smanjenim UH počeo sam da svaki dan jedem voće (stigle trešnje
a imam dva velika drveta pa šteta da propane ), ali kao prvi obrok. I opet gubim 0.5 kg nedeljno.
Ja mogu iz svog ličnog iskustva da kažem sledeće: Jedan period mog života je bio bez fizičkih aktivnosti (28-34 god) zbog poslovnih obaveza. Ustajao sam u 02 h, a legao oko 21 h preko dana ako uhvatim sat dva sna to je bila premija. Kako sam pre toga bio aktivan svaki dan po 3-4 sata puno sam jeo. Naravno uz ovakav način života ide gomila brze hrane i kojekakvih s*anja, te sam ja lepo dogurao do 140-145 kg. Pošto sam odlučio da smršam, počeo sam opet sa fizičkim aktivnostima i promenio sam ishranu. Prepodne sam jeo VOĆE, a poslepodne povrće i po malo mesa. U početku sam mesečno gubio po 8 kg kasnije se to smanjivalo na 5-6 kg sve u svemu za nekih 6 meseci sam izgubio 40-ak kg. Nastavio sam sa takvom ishranom i dalje i uspeo da se spustim na 95 kg (12-15% bf).
Od voća sam jeo: crveni grejp, anans, jagode, trešnje, jabuke, šljive, kajsije, breskve, lubenice (ok nije voće), pomorandže, mandarine, kiwi... Znači nisam se ugojio nego sam dosta smršao. Vremenom sam i ja čitao i video neke greške, ali sigurno nije pogrešno jesti voće. Obilje vitamina, minerala i antioxidanata samo može da pomogne u putu ka zdravoj ishrani. Naravno ni sa čim ne treba preterivati.
Iako sam sada trenutno na nekoj ishrani sa smanjenim UH počeo sam da svaki dan jedem voće (stigle trešnje
a imam dva velika drveta pa šteta da propane ), ali kao prvi obrok. I opet gubim 0.5 kg nedeljno.
to je prvo, a drugo...
Ae na košarku, pitaju ljudi kako povećati odraz 
