Usvinjio sam se pomagajte

[pivosok]

Malo mi je bio apetit jaci ove zime ,sto je imalo svoje posledice . Kako da se resim sto pre slaufa oko stomaka , da bi mogao brze da plivam . Jel zna netko mozda neku precicu . Cilj je do ljeta izgledat ka i Van Dam

Jel ima netko neki savjet i prijedlog ,kak bi se to moglo brzo napravit . Spreman sam da podnesem sve uvjete sto se tice ishrane i treninga

 

[smokvicica]

naravno
koliko danas pocni sa mesanim kardio treningom i treningom sa laksim teretom.
izbaci sva alkoholna pica i sokove(osim cedjenih u tvojoj kuhinji)
smanji drasticno,nemoj da izbacujes hleb ,pirinac, testeninu i krompir
izbaci sve slatkise
izbaci puter,pavlaku i kajmak,izbaci suhomesnato,vezuje vodu
jedi vise puta dnevno sveze salate uz obrok

i trosi se,ovako ili onako
i eto nama van dama do leta

 

[gost 234150]

i eto nama van dama do leta...

...Gospodnjeg 2013. Ako pretekno do tada, sve na zelenoj salati.

Ako si pre zime bio kao Žan Klod Van Dam ili bar kao jedan od te četvorice možda bi mogao da se povratiš nekim intenzivnijim treningom uz prilagođavanje životnih navika, ali ako nisi sportista koji se samo time bavi u životu nema smisla, niti ćeš imati vremena da ga priuštiš, i u svakom slučaju ne znam koliko bi ti to bilo zdravo. Lakše da probaš liposukciju il da nosiš havajke i poradiš malo na stilu.

 

[pater.familias]

a možeš i da utilizuješ anabolike

 

[Џорџи]

Mora se radi svaki dan 2 meseca

 

[smokvicica]

dzordz za ovo mora da si mnogo mlad i mnogo zdrav da prezevis

 

[Џорџи]

Ma jok bre skinuo sam 3 dvda ima dosta lakih vezbi kao svaki fitnes..za nedelju dana se nabaci kondicija za sve a ima i 40ogodisnjaka

 

[Max Rockatansky]

Sve se može kad se hoće! Skoro da sam izbacio hleb u ishrani, sat i po brzog hoda svaki dan (uz pentranje po našem lokalnom brdu), malo više vožnje bicikla i ode 18 KG za 6 meseci. Trenutno sam na idealnoj težini. Bez ikakvih dijeta, bez ikakve hemije!

 

[LAKI LUCIANO]

Malo mi je bio apetit jaci ove zime ,sto je imalo svoje posledice . Kako da se resim sto pre slaufa oko stomaka , da bi mogao brze da plivam . Jel zna netko mozda neku precicu . Cilj je do ljeta izgledat ka i Van Dam

Jel ima netko neki savjet i prijedlog ,kak bi se to moglo brzo napravit . Spreman sam da podnesem sve uvjete sto se tice ishrane i treninga

Idi na forum Pansporta i dobices sve potrebne odgovore,samo budi temeljan i recit i dobices savete od ljudi kojima je izgled zivotni sport,tj bave se Bodybildingom,a ima i nutricionista,trener fitnesa,itd.

 

[pivosok]

...Gospodnjeg 2013. Ako pretekno do tada, sve na zelenoj salati.

Lakše da probaš liposukciju il da nosiš havajke i poradiš malo na stilu.

probacu sa havajkama

 

[fortes]

Sve se može kad se hoće! Skoro da sam izbacio hleb u ishrani, sat i po brzog hoda svaki dan (uz pentranje po našem lokalnom brdu), malo više vožnje bicikla i ode 18 KG za 6 meseci. Trenutno sam na idealnoj težini. Bez ikakvih dijeta, bez ikakve hemije!

Nešto slično sam uradio i ja kada sam se jednom baš onako "opustio",potpuno izbacio hleb,smanjio slatkiše i UH uopšte, redukovao svinjetinu i suhomesnato,pojačao teletinu i piletinu i ribu,potpuno izbacio gazirano i krenuo u svakodnevne šetnje oko Ade ili uz Savu kod blokova za 4 meseca 8 kila manje,uglavnom sala. Teretana dvaput-triput nedeljno čisto da se ne izgubi mišićna masa.
Ovih dana planiram ponovo nešto slično da napravim,samo da izađem iz neke gužve sa posla. Ne zbog kilaže ovaj put,čisto šlauf malo da smanjim

 

[Mirko_212]

Ja sam nabacio 8kg,prestao da pusim.Sto je dobro.Nagojio se,sto nije dobro.
Poceo sam da vezbam,i primecuje se.Mora, da ,samo jos malo,smanjim hranu.Ne izbacujem nista,hranim se kao i uvek,samo sto smanjim kolicinu.Alkohol mi ne smeta zato sto izuzetno retko popijem neko pice,u godini par puta.Ili ni toliko.

 

[pater.familias]

Ja sam nabacio 8kg,prestao da pusim.Sto je dobro.Nagojio se,sto nije dobro.
Poceo sam da vezbam,i primecuje se.Mora, da ,samo jos malo,smanjim hranu.Ne izbacujem nista,hranim se kao i uvek,samo sto smanjim kolicinu.Alkohol mi ne smeta zato sto izuzetno retko popijem neko pice,u godini par puta.Ili ni toliko.

I ja tako, u godini, par ili nepar puta :rumeko:

 

[smfgreat]

nema tu pomoci

 

[pivosok]

Ugojio sam se jos 7 kila , mora da vidim da se prijavim za sumo rvanje .

 

[hirajgoagain]

ma nemoj nishta naglo nego pomalo unormali zhivot i nadji neku aktivnost koju volish... i rekreaciju koju volish ili vec oitkud znam kopanje

neko mozda voli to naglo ali kad sam znatno ranije tako pravila rezove pre ili kasnije se vratim ni u shta. a bila sam mrssava jedino kad nisam bila kod kuce ceo dan

 

[Anoniman333]

Uf... Za pocetak izracunaj svoj BMR i TDEE http://www.velikikuvar.com/bmr-kalkulator lepo ti je ovde napisano, ako zelis da smrsas smanji 500kcal u odnosu na svoj TDEE. Vodi racuna o unosu proteina(neka bude 1.5-2.5g po kilogramu), kao i uh(ne unosi bele smrti Secer, brasno, so, svinjska mast, uzimaj pirinac, krompir ovsene pahuljice) neka bude uh 3g po kg, obroke podeli u vise faza, neka bude 4-6 obroka koji su obogaceni proteinima i pomalo uh(izbegavaj proste uh secere). Kreni u teretanu, obrati paznju na kardio gledaj na spravama koliko si kalorija potrosio i ne preteruj.

 

[hirajgoagain]

pa onda mora to u centar zivota da ti dodje, ali pazi kad ti dodje nesto u zivotu da moras da se preusmeris moze kilaza opet da ode... bolje nekako da naucis da si ok

e je l vi kad ejdete jaje pojedete belance a zumance samo delic??? danas sam to pokusala ali ebote kakav sam to kreten da mi ostaje kuvano zumance. to ovi novi preporucuju
mislim...


onda kad pomenu integralni hleb da se ubijes, to maltene ni ne postoji, ako vec brinu sto ne prave crni hleb da drzava napravi i da svi jedu da budu zdravi
mad averovatno je nemoguce.
jednom mi se ucrvljao integralni pirinac stajao u frizideru... :I tako da to treba sto pre potrositi
ne znam ko da je bitno, umreces pre ili kasnije

 

[pivosok]

ne znam ko da je bitno, umreces pre ili kasnije

A ovo treba da bude uteha

 

[Вуја]

Kardio trening (trcanje, plivanje, bajs) + dijeta (nista specijalno samo izbaci junk food iz ishrane sto vise mozes).

 

[Mensch-Maschine]

Misliiim, gledam sve ove savete... Pa to već i zidovi znaju. Ne jedi ovo, ne jedi ono, trči, leti, plivaj... Forica je kako dovoljno motivisati sebe. Kako reći ''ne'' ukusnom komadu mlevene svinje? I kad kažeš ''ne'', kako potisnuti grižu savesti što je svinja tada razočarana?
A to je samo deo problema...

 

[Џорџи]

Sinoc sam jeo svinjce i 86kg

 

[gost 182607]

Sve se može kad se hoće! Skoro da sam izbacio hleb u ishrani, sat i po brzog hoda svaki dan (uz pentranje po našem lokalnom brdu), malo više vožnje bicikla i ode 18 KG za 6 meseci. Trenutno sam na idealnoj težini. Bez ikakvih dijeta, bez ikakve hemije!

Ovo boldovano ko da sam ja pisala

@

Tema je otvorena još početkom maja. On je do sad ili omršavio ili ima 100 kila ..

 

[pivosok]

Ovo boldovano ko da sam ja pisala

@

Tema je otvorena još početkom maja. On je do sad ili omršavio ili ima 100 kila ..

Tacnije 105 kad sam otvorio temu imao sam 98

 

[Џорџи]

Pa el da racunamo na tebe za prestojece praznike