ulicni trening (street workout) vezbanje, vezbe i ost.

[The Graeat Gatsby]

hledam tipove sto na sipci rade zgibove nemaju ni grama misica a popnu se na sipku i rade zgibove ili zgibove na jednoj ruci 1, kako to?
pod dva, koje sve uopste vezbe postoje u street workautu?
3, napisite neki program vezbi za s.w.
4, trcim vec 10 godina ali nikako ne mogu da razvijem brzinu vecu od 8km na sat,(koristim aplikaciju za android runtastik koja meri od kilometraze pa do kalorija i brzine) kako da razvijem vecu brzinu, kada se brzo nakon 500m umorim?
5, jos jednom, najbolji program vezbi ako moze sa minutazom.
6, nikako mi ne uspeva da se popnem do pojasa na sipku i radim zgibove.
i 7, koju koja vezba grupu misica vezba tj aktivira, zgibovi, trbusnjaci, trcanje, zgibovi sa sakom okrenutom od mene, zgibovi iza ledja, to sve radim.
Unapred hvala. Probavam odma sutra, to jest danas, u zavisnosti od odgovora
jos jednom hvala.

 

[hypnotoad]

ma svi ti sto rade street workout i zagovaraju taj tip vezbanja su zapoceli i odradili godine u teretani...

 

[Аристократа]

Sta ti znam, razne varijante sklekova, zgibova, propadanja, mozes da pogodis svaki misic. Mada cuo sam da ti likovi sto rade to, koriste malo i tegove, bucice pre svega. Naravno tu je i ishrana. Mozes ti da ides u teretanu koliko hoces, ako ne jedes dobro i odmaras se dobro popisaj sve to sto si radio. Koliko njih dodje u teretanu i prica o Totenhemu i Mancesteru i kolika je kvota bila ili pak kako su sinoc bili na pijanci i ko je koga tamo izmlatio.

Meni je sw dobar, radim ponekad, jos bolja je kombinacija sw i teretane.

 

[ccaterpillar]

Морам да признам да су и мене ове вежбе заинтригирале, засада покушавам да урадим упор на поду или разбоју:

 

[Џорџи]

ima tema sw i tamo klipova kako se pocinje

 

[Wrong Turn]

Ja sam to malo pozaboravljao, ali ovako nekako ide
imas crvena i bela misicna vlakna, jedna se aktiviraju pri manjim ponavljanima a tezim teretom, druga na vecim pponavljanjima i manjim teretom, ovi momci imaju razvijena ta druga vlakna, zato su u stanju takve stvari da rade...

Na Adi i tasu sam vidjao likove koji su nenormalno napucani, a rade sw savrseno sve akrobacije, takodje i ove mrsave momke koji prave vratolomije po sipci, ali njihova kilaza ne prelazi 70-80.

 

[Wrong Turn]

e sad kazu da se eksplozivnim treninzima aktiviraju i jedna i druga vlakna

zato imamo sprintere koji su savrseno razvijeni, i maratonce koji ne lice ni na sta

 

[Wrong Turn]

 

[gost 330596]

hledam tipove sto na sipci rade zgibove nemaju ni grama misica a popnu se na sipku i rade zgibove ili zgibove na jednoj ruci 1, kako to?
pod dva, koje sve uopste vezbe postoje u street workautu?
3, napisite neki program vezbi za s.w.
4, trcim vec 10 godina ali nikako ne mogu da razvijem brzinu vecu od 8km na sat,(koristim aplikaciju za android runtastik koja meri od kilometraze pa do kalorija i brzine) kako da razvijem vecu brzinu, kada se brzo nakon 500m umorim?
5, jos jednom, najbolji program vezbi ako moze sa minutazom.
6, nikako mi ne uspeva da se popnem do pojasa na sipku i radim zgibove.
i 7, koju koja vezba grupu misica vezba tj aktivira, zgibovi, trbusnjaci, trcanje, zgibovi sa sakom okrenutom od mene, zgibovi iza ledja, to sve radim.
Unapred hvala. Probavam odma sutra, to jest danas, u zavisnosti od odgovora
jos jednom hvala.

Kako to?Pa lijepo,nije sve u mišićima,bitnije su tetive,snaga tetiva...u tome je tajna..
Nema tu mnogo fillozofije,kreneš koliko možeš i radiš do otkaza mišića i tako svaki put jačaš..
Ja prvi put uradio dva ili tri,kasnije dođeš i do dvadesetak ako radiš malko ozbiljnije...

 

[gost 330596]

Zato je ovaj žgoljavko lijevo u velikoj prednosti na 5 km,manje mišića troši i manje kisika i sporije se umara i izdržljiviji je...
Tipičan primjer Fedor Emelianenko

 

[ccaterpillar]

Kako to?Pa lijepo,nije sve u mišićima,bitnije su tetive,snaga tetiva...u tome je tajna..
Nema tu mnogo fillozofije,kreneš koliko možeš i radiš do otkaza mišića i tako svaki put jačaš..
Ja prvi put uradio dva ili tri,kasnije dođeš i do dvadesetak ako radiš malko ozbiljnije...

Тетиве? Знаш ли ти чему служе тетиве?

 

[gost 330596]

Тетиве? Знаш ли ти чему служе тетиве?

Tetive na rukama?Pa služe da ih napucaš i da ti niko ne može oboriti ruku

 

[ccaterpillar]

Tetive na rukama?Pa služe da ih napucaš i da ti niko ne može oboriti ruku

Посао тетива јесте да издрже силу коју производе мишићи...

 

[The Graeat Gatsby]

kakva teretana, tamo idu narkomani da se drogiraju mislim uzimaju tegove
da li je uopste moguce imati razvijeno telo ako se koristi street w + trcanje?
i nemoj sada da mi neko spomene da ima ovakvih tema jos pa nalepi link umesto slike i kao stvar resena linkom i objasnjena.
Koje su to najprakticnje vrste vezbi u street work outu?

ps
mozda je zgoljavko na slici izdrzljivi ali napumpani je snazniji a ko pametniji nemam pojma :S

 

[gost 330596]

kakva teretana, tamo idu narkomani da se drogiraju mislim uzimaju tegove
da li je uopste moguce imati razvijeno telo ako se koristi street w + trcanje?
i nemoj sada da mi neko spomene da ima ovakvih tema jos pa nalepi link umesto slike i kao stvar resena linkom i objasnjena.
Koje su to najprakticnje vrste vezbi u street work outu?

ps
mozda je zgoljavko na slici izdrzljivi ali napumpani je snazniji a ko pametniji nemam pojma :S

Direktore naravno da je snažniji,to nije sporno..samo sam htio reći da i ti mršaviji imaju svojih prednosti.

 

[gost 330596]

Посао тетива јесте да издрже силу коју производе мишићи...

Imaš dosta primjera gdje ljudi bez mišića,mlitavog izgleda imaju jaču ruku od mišićavih sa slabijim tetivama ruke.
To je tako zato što ima jače tetive...
Znači zaključak je sljedeći:tetive igraju bitniju ulogu.

- - - - - - - - - -

 

[AristotelSRB]

Samo da kažem ova slika sa sprinerima i maratoncima je krajnje glupo poredjenje.
Mislim tema 1000 puta ispričana, i skoro uvek je došlo do kuršlusa u raspravama.

Mislim sve zavisi od cilj persone X.
Ako hoćeš estetiku idi u teretanu, ako se furaš na bodyweight onda nemoj ići u teretanu napravi (kupi) vratilo kupi gimnastičke karike i udri.
Ako možeš da uradiš 50 propadanja i 50 zgibova, onda uzmi ranac na ledja napuni ga flašama peska uradićeš 5-10 ponavljanja i mišić će biti pogodjen.
Mislim teška je glupost poredjenje teretane i šipki...

 

[Blagoje³]

Mislim teška je glupost poredjenje teretane i šipki...

И није баш тешка глупост. Када би нацртали два круга и њихово поклапање, онда би се круг гимнастике и круг тренинга снаге у теретани подобро поклапали.

 

[ccaterpillar]

Imaš dosta primjera gdje ljudi bez mišića,mlitavog izgleda imaju jaču ruku od mišićavih sa slabijim tetivama ruke.
To je tako zato što ima jače tetive...
Znači zaključak je sljedeći:tetive igraju bitniju ulogu.

Зaкључaк је дa ти не знaш елементaрне ствaри, a дa мене мрзи дa ти то објaшњaвaм.

 

[Џорџи]

e sad kazu da se eksplozivnim treninzima aktiviraju i jedna i druga vlakna

zato imamo sprintere koji su savrseno razvijeni, i maratonce koji ne lice ni na sta

to sigurno nije validan primer jer neko ko ovde pise nece postici nijednu od tih krajnosti za 3 zivota

 

[gost 250074]

Hvata me depresija kad procitam neke od komentara na ovoj temi

 

[The Graeat Gatsby]

Sta su propadanja?
i jos mi niko nije reko neki program za street worqout
I koliko ima vezbi uopste, znaci, u parku imam sledece,
sipke, kao neke lotre obrnute tj polozene, neke krugove kao volane sammo vece, drvored za trbusnjake, gimnasticke grugove da se visi na njima, pozarne sipke, stazu za trcanje, i vrag zna jos neke sprave za treniranje

 

[The Graeat Gatsby]

cemu sluze ove sprave na slikama i sta se sve moze da radi na njima i kako?

Sent from my Telenor_Smart using Forum Krstarice mobile app

 

[gost 330596]

Зaкључaк је дa ти не знaш елементaрне ствaри, a дa мене мрзи дa ти то објaшњaвaм.

Ili ti sujeta ne dozvoljava da kažeš da sam u pravu...

 

[The Graeat Gatsby]

da li mi neko moze reci sta se desilo sa slikama koje sam postavio danas? tako da s ih obrisao odma cim sam ih upkodovao, tako da sutra moram opet slikati sprave