Ukočenost u ledjima

[mnogo lood]

Ok, verovatno već postoji tema ali nisam uspeo da je nadjem
U poslednjih godinu dana, zbog dugočasovnog provodjenja vremena u stolici, javila mi se ukočenost u gornjem delu ledja i vratu
Koje su preporuke za rešavanje ovog problema? Nisam ništa korisno našao na internetu

 

[Sizif]

Ispravno sedenje, ali ne predugo, pauze, redovno vežbanje (imaš gomilu vežbi na netu), fizička aktivnost koja ojačava mišiće bolne regije i celih leđa, ali bez naprezanja kičme, često može da pomogne plivanje, ali ne može uvek), ako radiš za monitorom, podesi visinu monitora u visinu očiju, ruke pod 90% da padaju na sto (tastaturu), često istezanje, da li sam rekao redovna fizička vežba?

Ako ovo ne pomogne nakon dva-tri meseca, poseta fizijatru, MR snimak, poseta neurologu (poslednji stadijum)

Što se lekova tiče, najbolje da ne uzimaš ništa, ako baš dođe do toga da moraš, onda svakako slušaj lekara šta ti kaže. One metode sa magnetima i strujom, to je go q*ratz i ne služi ničemu, kao i alternativna "medicina".

I da, redovna fizička aktivnost! (ne teretana, nego nešto lagano, fizikalna terapija)

 

[dive]

ovo je prva pomoc bez koje ne bi trebao da budes u kuci
termo gel na bazi divljeg kestena koji zagreje i opusti meka tkiva - misice, ligamente i tetive
premazi u tankom sloju mesto gde osetis da je nastala tenzija i za par minuta ces osetiti kako se mesto zagrejalo i opustilo
dugotrajni sedeci polozaj je nacin da na gornjm delovima kicmenog stuba u jednom trenutku dobijes diskus herniju
potrebano je da uvedes vezbe i radis ih svakodnevno - i za istzanje i za jacanje muskulature kicmenog stuba
to je nesto sto mozes da radis i u kucnim uslovima i za dobro odrzvanje te regije treba ti samo 15min dnevno
cuvaj kicmu da ti duze traje

 

[sasasta]

nisi nasao nista korisno na internetu?

gomila vezbi za sve vrste misica , skoliozu , kifozu itd.

https://www.google.com/search?q=vez...2obiAhWsxaYKHTbBCwcQ_AUIDygC&biw=1280&bih=868

 

[jolemisa]

Idi kod Fizioterrapeuta da ti pokaze vezbe koje bi trebao raditi,alo nema vremena za pauzu na poslu,onda cim stignes kuci.Za boloveizmedju karlica je najbolje lezanje na ledjima do pola sata,ali ruke obavezno da budu ispruzene uz telo,a za vratni deo,ispocetka po 10 puta i to polako,gkavom napred nazad i vratom sa jednog na drugo rame.Nikako u krug ili neke brze pokrete.

 

[noctisXLR]

ja uzimo indijski tamjan za bolove u zglobovima moguce da to moze i za ovo da pomogne naso sam na netu na nekom sajtu nasem
sa ruskim proizvodima mislim

 

[Sizif]

Imam veliki problem prema himalajskim, indijskim, ruskim, eskimskim i majanskim "tradicionlanim lekovima"... kapiram da se u Indiji i Rusiji danas smeju zapadnjacima koji se primaju na njihovu "medicinu", pošto ljudi kod nas percipiraju sve što je sa Himalaja mora biti mnogo bolje nego ono što je napravljeno i testirano u laboratoriji od strane školovanijh ljudi koji poznaju nauku 21-vog veka.

 

[jolemisa]

Ima onaj konski balzam za bolove kicme i zglobova.On je veoma dobar.Uvece pred spavanje da ti neko utrlja dobro na bolna mesta.Ima i Bolex flaster isto dobar za bolove.Lepi se na bolna mesta,ali samo po jedan dnevno.Tako da bi preko dana mozes da dok si na poslu zalepis izmedju lopatica,a uvece posle mazanja sa gelom na vratni deo.Ovo imas u svakoj apoteci.kada budes snimi MR i ako bude nekih ostecenja na prsljenovima,onda umesto konjskog gela,kupi Gavez ima i u tubi,a i u kutijici kao gel,pa sa time utrljaj svako vece.I ako te prestanu ili umanje bolovi,onda samo ovo mazi i lepi samo po potrebi.Nemoj non stop,jer moze organizam postati imun na te stvari,pa posle moraju i jaci lekovi protiv bolova.

 

[Џорџи]

neke vezbe,plivanje