Treniranje, šum na srcu i odr. suplementi

[Milan_O.]

Pozdrav svima! Da se prvo predstavim ... Ja sam Milan, imam 22 godine (1994. godište).
Ovu temu sam otvorio iz razloga da bih dobio odgovore na pitanja iz naslova teme.
Ja sam do trećeg razreda osnovne bio mršav, a hranio sam se manje-više zdravo...barem mi moji tako govore, jer se baš ne sećam ranog detinjstva. U četvrtom razdredu o.š. sam se naglo ugojio, tada sam počeo i sa nezdravom ishranom a nisam voleo sport, retko kada bih igrao fudbal u školi ili bilo koji sport. Moja ishrana od četvrtog osnovne pa sve do avgusta 2015. godine se sastojala uglavnom od PAŠTETE, SALAME, ČAJNE KOBASICE, KAČKAVALJA, VIRŠLI, JAJA (uglavnom kajgana), KROMPIRA...nekad i PASULJ, ali retko, PARADAJZ sam takođe voleo ali i njega retko, PITE i BUREK sam obožavao, SLANI FETA SIR, ROŠTILJ takođe...voleo sam i KEČAP i MAJONEZ i uz sve to BELI HLEB. SOKOVE i SLATKIŠE sam takođe voleo. O SPORTu sam već rekao, retko kada sam se bavio sportom, mogu slobodno reći skoro pa uopšte i zbog toga mi je kondicija jako slaba, jedva sam tempo istrčavao jedan krug terena koji ima obim 330 metara. 2013-e godine u septembru sam preležao perikarditis ili upalu srčane marame, i od tada se redovno kontrolišem kod kardiologa...ali ništa se nije promenilo ja sam nastavio sa istim životom, kao i pre, nezdravo i bez sporta. U avgustu prošle 2015-e godine sam primetio da imam veliki stomak, a i glava me je jako bolela, pa sam otišao kod lekara i ustanovio sam da imam povišen holesterol, i lekar mi je rekao da pod hitno smršam, da treniram i budem na dijeti. Ja sam bio kod nutricioniste, i prepisana mi je odgovarajuća dijeta uz malo bržu šetnju od 40 min. dnevno, i ja sam se toga pridržavao. Rezultati su puno bolji, smršao sam dosta.
Ali pošto i dalje ne izgledam onako kako ja želim, pre oko mesec ipo dana počeo sam da se bavim i drugim vežbama u kućnoj varijanti, SKLEKOVIMA ZA GRUDI, TRBUŠNJACIMA, DIZANJEM TEGOVA. Tegovi nisu teški 14,5 kg. i sa njima radim biceps, triceps i vežbu za grudi koja se naziva "Pull Over" ... ishranu sam takođe korigovao, jedem više proteinsku hranu poput mesa, belanaca, mladog sira, ribe itd. Uz salatu, integralni hleb, uz voće...A šetnju sam ostavio. Razultati su polako počeli da idu na bolje, dobio sam na bicepsu i tricepsu i jako malo u grudima, dok se u stomaku ništa ne primećuje, ali ja kontam da treba vremena i imam volju da radim sve dok ne budem onako kako sam i zamislio. Međutim, sad je nastao problem, pre neki dan sam otišao kod kardiologa na kontrolu zbog perikarditisa koji sam gore naveo, i rekao mi je da od toga nema ni traga i da je sa tim sve u redu, ali imam ŠUM NA SRCU. Pitao sam ga da li smem da treniram i rekao mi je da smem polagano, ali ne znam koje su to vežbe, kako i koliko smem da se opteretim, i da li uopšte smem?
Zanima me takođe i da li da se ostavim ovih vežbi i vratim se šetnji od 40 min. dnevno? Jer imam u planu da smršam još, da se vide pločice na stomaku koliko-toliko i da se malo razvijem u grudima i ramenima, ali malo, nekih 15-20%. Ne znam da li će mi zbog tog šuma propasti ceo plan i trud i bojim se da se ne vratim u prethodno stanje (da imam veliki stomak). Čuo sam i za suplemenat pod nazivom "Brutaline" ali sam utvrdio da je loš i da je to samo čista reklama, takođe sam čuo i za "Whey" proteine, da li se oni mogu koristiti uz neki slabiji trening, i da li će mi praviti smetnje zbog tog šuma?
Ja bih zamolio za mišljenje, koje vežbe i da li uopšte smem da treniram da bih dobio neke rezultate? Hvala unapred i izvinjavam se zbog preopširnosti.

 

[skura58]

Nagrdile te testenine.

 

[radyu5]

Pozdrav svima! Da se prvo predstavim ... Ja sam Milan, imam 22 godine (1994. godište).
Ovu temu sam otvorio iz razloga da bih dobio odgovore na pitanja iz naslova teme.
Ja sam do trećeg razreda osnovne bio mršav, a hranio sam se manje-više zdravo...barem mi moji tako govore, jer se baš ne sećam ranog detinjstva. U četvrtom razdredu o.š. sam se naglo ugojio, tada sam počeo i sa nezdravom ishranom a nisam voleo sport, retko kada bih igrao fudbal u školi ili bilo koji sport. Moja ishrana od četvrtog osnovne pa sve do avgusta 2015. godine se sastojala uglavnom od PAŠTETE, SALAME, ČAJNE KOBASICE, KAČKAVALJA, VIRŠLI, JAJA (uglavnom kajgana), KROMPIRA...nekad i PASULJ, ali retko, PARADAJZ sam takođe voleo ali i njega retko, PITE i BUREK sam obožavao, SLANI FETA SIR, ROŠTILJ takođe...voleo sam i KEČAP i MAJONEZ i uz sve to BELI HLEB. SOKOVE i SLATKIŠE sam takođe voleo. O SPORTu sam već rekao, retko kada sam se bavio sportom, mogu slobodno reći skoro pa uopšte i zbog toga mi je kondicija jako slaba, jedva sam tempo istrčavao jedan krug terena koji ima obim 330 metara. 2013-e godine u septembru sam preležao perikarditis ili upalu srčane marame, i od tada se redovno kontrolišem kod kardiologa...ali ništa se nije promenilo ja sam nastavio sa istim životom, kao i pre, nezdravo i bez sporta. U avgustu prošle 2015-e godine sam primetio da imam veliki stomak, a i glava me je jako bolela, pa sam otišao kod lekara i ustanovio sam da imam povišen holesterol, i lekar mi je rekao da pod hitno smršam, da treniram i budem na dijeti. Ja sam bio kod nutricioniste, i prepisana mi je odgovarajuća dijeta uz malo bržu šetnju od 40 min. dnevno, i ja sam se toga pridržavao. Rezultati su puno bolji, smršao sam dosta što se i može videti na slikama: Pogledajte prilog 372725Pogledajte prilog 372726

Ali pošto i dalje ne izgledam onako kako ja želim, pre oko mesec ipo dana počeo sam da se bavim i drugim vežbama u kućnoj varijanti, SKLEKOVIMA ZA GRUDI, TRBUŠNJACIMA, DIZANJEM TEGOVA. Tegovi nisu teški 14,5 kg. i sa njima radim biceps, triceps i vežbu za grudi koja se naziva "Pull Over" ... ishranu sam takođe korigovao, jedem više proteinsku hranu poput mesa, belanaca, mladog sira, ribe itd. Uz salatu, integralni hleb, uz voće...A šetnju sam ostavio. Razultati su polako počeli da idu na bolje, dobio sam na bicepsu i tricepsu i jako malo u grudima, dok se u stomaku ništa ne primećuje, ali ja kontam da treba vremena i imam volju da radim sve dok ne budem onako kako sam i zamislio. Međutim, sad je nastao problem, pre neki dan sam otišao kod kardiologa na kontrolu zbog perikarditisa koji sam gore naveo, i rekao mi je da od toga nema ni traga i da je sa tim sve u redu, ali imam ŠUM NA SRCU. Pitao sam ga da li smem da treniram i rekao mi je da smem polagano, ali ne znam koje su to vežbe, kako i koliko smem da se opteretim, i da li uopšte smem?
Zanima me takođe i da li da se ostavim ovih vežbi i vratim se šetnji od 40 min. dnevno? Jer imam u planu da smršam još, da se vide pločice na stomaku koliko-toliko i da se malo razvijem u grudima i ramenima, ali malo, nekih 15-20%. Ne znam da li će mi zbog tog šuma propasti ceo plan i trud i bojim se da se ne vratim u prethodno stanje (da imam veliki stomak). Čuo sam i za suplemenat pod nazivom "Brutaline" ali sam utvrdio da je loš i da je to samo čista reklama, takođe sam čuo i za "Whey" proteine, da li se oni mogu koristiti uz neki slabiji trening, i da li će mi praviti smetnje zbog tog šuma?
Ja bih zamolio za mišljenje, koje vežbe i da li uopšte smem da treniram da bih dobio neke rezultate? Hvala unapred i izvinjavam se zbog preopširnosti.

Mlad si za suplemente tipa "whey" protein iz prostog razloga što ne znaš da li poseduju i neke proteinske hormone. Ne bi trebalo, ali nikada se ne zna.
Kreni sa laganijim vežbama, a zatim otežavaj sebi. Ako hoćeš da smršaš moraš malo više i teže da treniraš. Postaraj se da posle treninga telo snabdeveš ugljenim hidratima.
Sa suplementima i vitaminima počno negde sa 33 ili 34 godine. Do tada bi telo trebalo da bude u stanju da odgovori na sve fizičke napore. Ako vidiš da ne mršaviš pojačaj trening, ako vidiš da suviše mršaviš smanji trening. Ako počneš brzo da dobijaš prehlade obavezno se javi kardiologu i prestani sa treningom.
Pločice možeš da dobiješ samo ozbiljnom posvećenošću bavljenja sportom. Znači svaki dan trening.

 

[Klonirani Šime]

rekao bih da imaš šire kukove, a takav tip građe nikad neće moći da izgleda poput atlete, recimo Bolta...
to je loša, a sad dobra vijest je ta da krvavim radom možeš da se popraviš, i to na mrtvo..
ako ti je rekao polagano, onda kreneš sa vježbama koje uključuju samo sopstvenu težinu, sklekovi, zgibovi, propadanja itd...pa kasnije teretana, ili šta već..a ne pij te praškove, to će te samo napumpati, nije zdravo...jedi meso, i pij sirova, svježa jaja...
gojazni takođe imaju dosta niži nivo testosterona...evo ti najbolji sajt o prirodnom povećanju testosterona, sve ti je tu, ali na engleskom, jbg, snađi se..
http://www.anabolicmen.com/

 

[Milan_O.]

rekao bih da imaš šire kukove, a takav tip građe nikad neće moći da izgleda poput atlete, recimo Bolta...
to je loša, a sad dobra vijest je ta da krvavim radom možeš da se popraviš, i to na mrtvo..
ako ti je rekao polagano, onda kreneš sa vježbama koje uključuju samo sopstvenu težinu, sklekovi, zgibovi, propadanja itd...pa kasnije teretana, ili šta već..a ne pij te praškove, to će te samo napumpati, nije zdravo...jedi meso, i pij sirova, svježa jaja...
gojazni takođe imaju dosta niži nivo testosterona...evo ti najbolji sajt o prirodnom povećanju testosterona, sve ti je tu, ali na engleskom, jbg, snađi se..
http://www.anabolicmen.com/

Ma nije mi problem engleski, a za to sa nižim testosteronom si u pravu, i taj problem imam...ali ok. videću ovo na ovom sajtu.
I ja znam da krvavim radom mogu da se popravim, ali postavio sam temu zbog toga da li bih uopšte smeo da radim naporno...a da budem iskren za ovo polagano nisam baš bio siguran kako...ali to je znači sa sopstvenom težinom i bez tegova. A da li bih uz to smeo i malo bržu šetnju od 40 min.?

 

[bRu zLi]

rekao bih da imaš šire kukove, a takav tip građe nikad neće moći da izgleda poput atlete, recimo Bolta...
to je loša, a sad dobra vijest je ta da krvavim radom možeš da se popraviš, i to na mrtvo..
ako ti je rekao polagano, onda kreneš sa vježbama koje uključuju samo sopstvenu težinu, sklekovi, zgibovi, propadanja itd...pa kasnije teretana, ili šta već..a ne pij te praškove, to će te samo napumpati, nije zdravo...jedi meso, i pij sirova, svježa jaja...
gojazni takođe imaju dosta niži nivo testosterona...evo ti najbolji sajt o prirodnom povećanju testosterona, sve ti je tu, ali na engleskom, jbg, snađi se..
http://www.anabolicmen.com/

Ti nikako da odustanes da delis ljudima ovakav izuzetno rizican i los savet? Nemam licno nsita protiv tebe, ali malo malo pa naletim da ponavljas ovo jedno te isto, iako sam ti prosli put bas detaljno obrazlozio zasto je ovo izuzetno pogresno i rizicno, jer ej u pitanju izuzetno tesko trovanje bakterijom salmonelom, a moze i sigelom i ko zna cime vec.....U najkomplikovanijem slucaju koji se moze desiti moze nastupiti i smrt pa ti vidi....
E sad to ne znaci odmah da ce on sigurno umreti, al npr moze kao jedan decko sto sam ga znao iz teretane da ima 12 dana jake prolive i povracanja i da izgubi na kraju 10+ kilograma, da dehidrira i da samim tim sto dehidrira, poremeti elektrolite, a kada su poremeceni elektroliti, onda se i srcani rad remeti i nastaje kardioloska patologija, i ti sve to preporucujes pacijentu koji se vukao po kardiolozima?

Ma bravo nemam reci. Nauci se vise neznalice da se skoro sva hrana MORA TERMICKI OBRADITI PRE UPOTREBE, posebno namirnice kakva su jaja, i posebno u prolecnim, letnjim i jesenjim dobima.
To sto ti kupis jaje u hipermarketu ili prodavnici koje stoji u hladnom frizideru nece te zastititi mnogo, jer je koka snela jaje na +45 stepeni negde na farmi, na selu kod nekog seljaka i dok dodje takvo jaje do prodavnice i frizidera, moze Dinosaurus unutra da nastane a kamoli salmonela.

Zvake godine, a posebno leta se hiljade i hiljade ljudi potruje tako salmonelom iz jaja, iz majoneza, pavlaka, iz fast food pljeskavica, a posebno je trend trovanja mladih wannabe Svarcenegera iz teretana posle najretardiranijeg filma Roki *iz ugla medicine) gde on pre trcanja ispija ziva jaja. Dvostruki debilizam - 1) Prvo, otrovace se salmonelom kad tad, jer nije termicki obradio jaja pre konzumacije, a drugo.... 2) Koji retard unese obrok u sebe a onda odmah izadje na trcanje da to istrese dok obrok pokusava da se vari? Cak i da je popio ta jaja i da su hteli da predstave u filmu kako na fizicku spemu, misice i telo ima ulogu i zdrava proteinska ishrana (jaja) kao i vezbanje, trebalo je da tu scenu ispijanja jaja stave posle TRCANJA, kada je i vreme za obrok i unos hranljivih materija jer je glikogen iz jetre i misica istrosen, a misicna vlakna pokidana, pa trebaju aminokiseline iz proteina (kojih ima u jajima npr) da ugrade i poprave ta misicna vlakna.
Ali oni su snimatelji i glumci, umetnici a ne nutricionisti i fiziolozi, lekari. Mogli su bar da se konsultuju sa nekim strucnjakom pre snimanja retardiranog filma koji je nekim cuedom postao kultni film i milijarde klinaca nateravao da piju ziva jaja misleci da ce postati Roki, Svarceneger, Konan ili Bananamen.

http://www.zzjzle.org.rs/index.php/2-uncategorised/71-prevencija-salmoneloze

http://www.pharmamedica.rs/gastroenterologija/trovanje-hranom-salmoneloze/
Trovanje hranom- Salmoneloze

- - - - - - - - - -

Ma nije mi problem engleski, a za to sa nižim testosteronom si u pravu, i taj problem imam...ali ok. videću ovo na ovom sajtu.
I ja znam da krvavim radom mogu da se popravim, ali postavio sam temu zbog toga da li bih uopšte smeo da radim naporno...a da budem iskren za ovo polagano nisam baš bio siguran kako...ali to je znači sa sopstvenom težinom i bez tegova. A da li bih uz to smeo i malo bržu šetnju od 40 min.?

Kako znas da imas problem sa testosteronom?

 

[Milan_O.]

Kako znas da imas problem sa testosteronom?

Pa nisam bas siguran da je problem sa testosteronom ali sumnjam jer su mi misici slabi, vec sam negde bio pomenuo to da sam 2014. godine oko 6 meseci bio u teretani, i napredak, tj. rezultati su bili jako slabi, skoro pa neprimetni...imam takodje i slabe i tanke vene i ne vide se bas, glas mi ponekad puca, nemam bradu tj. imam ali jako slabu i nerasporedjenu, a imam 22 godine, i kosa mi je pocela opadati pre nekih 3 godina. Ja ne znam da li je to zbog slabog testosterona ili nije, ali meni nekako ukazuje na to.

 

[Klonirani Šime]

Ti nikako da odustanes da delis ljudima ovakav izuzetno rizican i los savet? Nemam licno nsita protiv tebe, ali malo malo pa naletim da ponavljas ovo jedno te isto, iako sam ti prosli put bas detaljno obrazlozio zasto je ovo izuzetno pogresno i rizicno, jer ej u pitanju izuzetno tesko trovanje bakterijom salmonelom, a moze i sigelom i ko zna cime vec.....U najkomplikovanijem slucaju koji se moze desiti moze nastupiti i smrt pa ti vidi....
E sad to ne znaci odmah da ce on sigurno umreti, al npr moze kao jedan decko sto sam ga znao iz teretane da ima 12 dana jake prolive i povracanja i da izgubi na kraju 10+ kilograma, da dehidrira i da samim tim sto dehidrira, poremeti elektrolite, a kada su poremeceni elektroliti, onda se i srcani rad remeti i nastaje kardioloska patologija, i ti sve to preporucujes pacijentu koji se vukao po kardiolozima?

Ma bravo nemam reci. Nauci se vise neznalice da se skoro sva hrana MORA TERMICKI OBRADITI PRE UPOTREBE, posebno namirnice kakva su jaja, i posebno u prolecnim, letnjim i jesenjim dobima.
To sto ti kupis jaje u hipermarketu ili prodavnici koje stoji u hladnom frizideru nece te zastititi mnogo, jer je koka snela jaje na +45 stepeni negde na farmi, na selu kod nekog seljaka i dok dodje takvo jaje do prodavnice i frizidera, moze Dinosaurus unutra da nastane a kamoli salmonela.

Zvake godine, a posebno leta se hiljade i hiljade ljudi potruje tako salmonelom iz jaja, iz majoneza, pavlaka, iz fast food pljeskavica, a posebno je trend trovanja mladih wannabe Svarcenegera iz teretana posle najretardiranijeg filma Roki *iz ugla medicine) gde on pre trcanja ispija ziva jaja. Dvostruki debilizam - 1) Prvo, otrovace se salmonelom kad tad, jer nije termicki obradio jaja pre konzumacije, a drugo.... 2) Koji retard unese obrok u sebe a onda odmah izadje na trcanje da to istrese dok obrok pokusava da se vari? Cak i da je popio ta jaja i da su hteli da predstave u filmu kako na fizicku spemu, misice i telo ima ulogu i zdrava proteinska ishrana (jaja) kao i vezbanje, trebalo je da tu scenu ispijanja jaja stave posle TRCANJA, kada je i vreme za obrok i unos hranljivih materija jer je glikogen iz jetre i misica istrosen, a misicna vlakna pokidana, pa trebaju aminokiseline iz proteina (kojih ima u jajima npr) da ugrade i poprave ta misicna vlakna.
Ali oni su snimatelji i glumci, umetnici a ne nutricionisti i fiziolozi, lekari. Mogli su bar da se konsultuju sa nekim strucnjakom pre snimanja retardiranog filma koji je nekim cuedom postao kultni film i milijarde klinaca nateravao da piju ziva jaja misleci da ce postati Roki, Svarceneger, Konan ili Bananamen.

http://www.zzjzle.org.rs/index.php/2-uncategorised/71-prevencija-salmoneloze

http://www.pharmamedica.rs/gastroenterologija/trovanje-hranom-salmoneloze/
Trovanje hranom- Salmoneloze

- - - - - - - - - -



Kako znas da imas problem sa testosteronom?

popi jaje, i ne sviraj qrcu babo forumska..
mrzi me da te edukujem opet..

 

[Milan_O.]

Postavio bih još jedno pitanje, video sam u prodavnici zdrave hrane da se prodaje surutka u prahu, ne znam mislim da je 100 gr. oko 25 din. ili tako nešto, što je jako jeftino, i verujem da tu nema nikakve koristi, ali ne znam opet. Video sam takođe da prodaju i surutku u prahu ali sa raznim ukusima, imalo je sa ukusom čokolade, jagode i narandže, ta surutka je u kantici od (čini mi se) 250 gr. i košta oko 500 i nešto din. Da li je to korisno, da li sadrži proteine u dovoljnoj količini za izdradnju mišićne mase i da li ima nekih sličnosti sa Whey proteinima ili je to smešno u odnosu na whey proteine?

 

[bRu zLi]

popi jaje, i ne sviraj qrcu babo forumska..
mrzi me da te edukujem opet..

Ne mozes ti nikog edukovati glupsone, savetujes ljude da se rizicno hrane i zarade Salmonelu. Ti ne mozes edukovati nikog jer si neobrazovan i neinformisan, procitaj malo sta govore lekari na ovu temu.

 

[bRu zLi]

Postavio bih još jedno pitanje, video sam u prodavnici zdrave hrane da se prodaje surutka u prahu, ne znam mislim da je 100 gr. oko 25 din. ili tako nešto, što je jako jeftino, i verujem da tu nema nikakve koristi, ali ne znam opet. Video sam takođe da prodaju i surutku u prahu ali sa raznim ukusima, imalo je sa ukusom čokolade, jagode i narandže, ta surutka je u kantici od (čini mi se) 250 gr. i košta oko 500 i nešto din. Da li je to korisno, da li sadrži proteine u dovoljnoj količini za izdradnju mišićne mase i da li ima nekih sličnosti sa Whey proteinima ili je to smešno u odnosu na whey proteine?

1. To je preskupo.
2. Surutka niej isto sto i protein surutke. Jer se protein surutke u prahu - whey, sadrzi unutra od 85-97%, dok se u surutki toj za koju se interesujes sadrzi npr 15-20% a ostalih 80% je SECER.. Zato je whey skup a surutka jeftina, odn "jeftina", jer kada se preracunas matematicki koliko ti PROTEINA a ne glupsoti unosis u sebe, ispada da je opet bolja kupovina whey. Ili whey ili nista. Jer toliki SECER iz surutke ti ne treba, da ga placas. Njega unosis iz krompira, pirinca, voca, povrca i sl. Tebi treba PROTEIN, PROTEIN SURUTKE, a ne surutka.
3. Da bi uneo iz surutke 30gr proteina surutke (whey-a takozvanog na eng) ti bi morao da popijes, lupam, 5 litra surutke odjednom, a samim tim bi onda uneo i 3 kila secera u organizam, i opasno bi zeznuo lucenje i osetljivost insulina i dobio bi ubrzo dijabetes. Ovako samo popijes 1, 1.5 mericu whey proteina i ti si uneo tih 30gr proteina i mozda 1, 2,3 gr secera, sto je skoro pa nista....
4. Dakle korisno za vezbace nije, mozda samo za bolesnike koji imaju zeznutu jetru i bubrege pa da se nalivaju i ispiraju tecnoscu koja je u surutki i nekim stvarcicama....Za stvaranje misicne mase i definicije - NE.

Svi smo ovo odavno prosli - "Da li umesto wheya mogu da kupim prejeftinu surutku od par grama i to da me napravi u Svarcenegera"..... There is no easy way out ovde, samo suzne, krv i znoj.

I uvek kada ti se nesto ucini previse lako, jeftino, moguce - znaj odmah napamet da to nije tako, da je lose, da nema efekta i slicno.....

pazi 250gr kosta 500din, a u tih 250gr surutke imas npr 5gr proteina surutke, dok za vec 2000 dinara imas protein surutke Whey od 500-900 grama i to je bolje kupiti jer dobijes skoro 800gr cistog proteina, dok si ovamo dobio 5 grama i pola kila mlecnog secera.

 

[Klonirani Šime]

Ne mozes ti nikog edukovati glupsone, savetujes ljude da se rizicno hrane i zarade Salmonelu. Ti ne mozes edukovati nikog jer si neobrazovan i neinformisan, procitaj malo sta govore lekari na ovu temu.

za tebe sam dr nauka, naduvani whey klipane...))

 

[-korisnik-]

za tebe sam dr nauka, naduvani whey klipane...))

 

[Klonirani Šime]

sto ovaj pesovan namiguje povise....