Trening u teretani?

[LAKI LUCIANO]

Tezine nemoj da "juris" jer je bitno da vezbu uradis pravilno,a ne da se "napinjes" i izvodis nepravilne pokrete...

 

[pterobog]

Ovo sad sto si napisao je nesto sasvim trece u odnosu na ono sto si prvo napisao. Usporiti se nikako ne moze od teretane,moze biti samo brzi i jaci ako zna kako i sta treba da radi,a sto se tice razvoja koji si pomenuo teretana mu je bas potrebna i ako on ima snagu da radi 10 ponavljanja u 3 serije na Bencu sa 50 kg a to uradi pravilno onda ne moze da skodi njegovom razvoju,moze samo da mu pomogne,a ako ne radi pravilno i 5 kg moze da ga upropasti,jer nije kilaza u pitanju vec nacin izvodjenja vezbe.Ukrutiti se u teretani niko nece ako se istegne posle treninga...

Eh da mogu 50 kg ...radim sada sa 20 kg na bencu,polako za sad pa cu povecavati (znam da si dao primjer 50 kg)....naravno,ne "jurim" nista

 

[LAKI LUCIANO]

Samo polako,za svaki sport treba vreme i strpljenje da bi bilo rezultata,a pogotovo u teretani,da bi video neke bas ozbiljne rezultate u pogledu fizickog izgleda a i snage treba dosta vremena,zato polako,vezbaj i budi uporan.

 

[Anoniman333]

Ne moze ga teretana ni "usporiti" a ni "ukrutiti",to se desi samo onima koji ne znaju pravilno da vezbaju.

Mene je mnogo usporila, godinu dana nisam nista drugo radio osim teretane jako spora ponavljanja disanje regulisaono sve, uspori to je normalno, ali on nema sanse da se uspori jer pored teretane imace i fudbal, jos da radi malo ekplozivnija ponavljanja tim bolje

 

[Anoniman333]

Eh da mogu 50 kg ...radim sada sa 20 kg na bencu,polako za sad pa cu povecavati (znam da si dao primjer 50 kg)....naravno,ne "jurim" nista

Znas li ti druze koliko to brzo ide ka gore, to na pocetku, najlepse je kad tek pocinjes sa teretanom, masa ide nenormalno gore, pa cak i da jedes 2 obroka(kao meni nekad, ali ti jed 5-6 i svedi 2g po kg proteina i 4-6g po kg ugljenih hidrata, izbegavaj proste uh, belo brasno, zivotinjeske masti, gainere, kasnije mozers whey, kreatin, glutamin, bcaa, NO itd)

 

[LAKI LUCIANO]

Mene je mnogo usporila, godinu dana nisam nista drugo radio osim teretane jako spora ponavljanja disanje regulisaono sve, uspori to je normalno, ali on nema sanse da se uspori jer pored teretane imace i fudbal, jos da radi malo ekplozivnija ponavljanja tim bolje

Pa svako ce da se uspori ako godinu dana i nista ne radi a ne ide u teretanu i radi ne pravilno sta i kako treba.Glavni trening za brzinu kod fudbalera,kosarkasa,sprintera je u teretani sa tegovima.

 

[Anoniman333]

Pa jeste, ali kakav je njihov trening? Brzog ponavljanja (eksplozivnog), kad si na masi skocentrises se samo na ponavljanje sporo(negde ide brzo recimo kod tricepsa negativno) i ukoliko uz too nista ne treninras normalno je da usporis

 

[LAKI LUCIANO]

Pa jeste, ali kakav je njihov trening? Brzog ponavljanja (eksplozivnog), kad si na masi skocentrises se samo na ponavljanje sporo(negde ide brzo recimo kod tricepsa negativno) i ukoliko uz too nista ne treninras normalno je da usporis

NE postoji trening za masu ili definiciju. Trening se pravi prema cilju,tj. ako se bavis nekim sportom pored teretane onda prema njemu. Ako neko vezba radi svog izgleda i zdravlja a ne bavi se nekim drugim sportom onda njegova ponavljanja treba da budu nekom "normalnom" brzinom,dok kad se radi na eksplozivnosti i brzini onda su ponavljanja brza,ali samo kad se podize teret a kad se spusta onda se spusta lagano...Primer benc,kad spustas sipku ka grudima to radis polako a podizes je najbrze moguce i tako radis 10 puta...Zaboravio sam kako se zove taj metod,ali nije ni bitno...

 

[Anoniman333]

Postoji trening za masu i definiciju Ishrana je osnova za to, ali uzmi recimo teg od 2kg i radi piceps pregib 100 ponavljanja, sta ćeš uraditi? sagorećeš taj deo maksimalno, velike težine dosta više luče testosterone od manjih težina, amda mogu i manje težine ali pod veoma sporim kontrolisanim ponavljanjima, zato postoje razne varijacije, tipa rastuće, opadajuće, super, HIT serije pa pogledaj powerliftere koliki su? OGROMNI!

 

[LAKI LUCIANO]

Opet ti kazem da ne postoji trening za masu i definiciju vec samo ishrana. Ko jos vezba sa 2 kg? Svako treba da radi sa maksimalnom kilazom sa kojom moze da izvede pravilno vezbu,jer sto veca kilaza veci je misic,a to sto vidis na Powerlifterima je salo koje je tu zbog njihove ishrane koja mora biti takva kakva je...

 

[Ethelwulf]

Opet ti kazem da ne postoji trening za masu i definiciju vec samo ishrana. Ko jos vezba sa 2 kg? Svako treba da radi sa maksimalnom kilazom sa kojom moze da izvede pravilno vezbu,jer sto veca kilaza veci je misic,a to sto vidis na Powerlifterima je salo koje je tu zbog njihove ishrane koja mora biti takva kakva je...

Ja sam video u "U zdravom telu zdrav duh" tako.. Rekli su da mogu duzmem i dve flaše vode

 

[LAKI LUCIANO]

Ja sam video u "U zdravom telu zdrav duh" tako.. Rekli su da mogu duzmem i dve flaše vode

Aha,moze i od 0,5 L uzmes dve i vezbas biceps i triceps,ima da bude ruka 45 cm za nedelju dana.

 

[gost 267708]

Ти митови о теретани као ако радиш ово биће ти ово, ако си бодибилдер смањи ти се кара или се не диже, није него се лик препуца па то изгледа нескладно, а кара не може да се смањи никако.. Тако да ради како теби одговара и пусти причу..

 

[Ursus]

Postoji trening za masu i definiciju Ishrana je osnova za to, ali uzmi recimo teg od 2kg i radi piceps pregib 100 ponavljanja, sta ćeš uraditi? sagorećeš taj deo maksimalno, velike težine dosta više luče testosterone od manjih težina, amda mogu i manje težine ali pod veoma sporim kontrolisanim ponavljanjima, zato postoje razne varijacije, tipa rastuće, opadajuće, super, HIT serije pa pogledaj powerliftere koliki su? OGROMNI!

Ovo mi je malo čudno. Jesi li ti siguran u ovo?

Naravno da broj ponavljanja utiče na hipertrofiju, ali bez pravilne ishrane ništa. A što se tiče broja ponavljanja i mase i definicije negde si nešto preskočio u školici. Definicija se može raditi i sa 10 rp max.