Trcanje

mač-ak:
Pozdrav

Pa pravo da ti kažem dobro sam smršao.Sada imam oko 85 kg ( + - 2 kg ) A kada sam imao preko 100 kg ( a imao sam i 105-107kg ) jedva da sam spuštao ispod 1:50.Kod mene se dijeta pokazala efikasnom.Ta takozvana kineziološka transformacija organizma u pavcu rekreativca aerobika ( biciklo,šetnja,trčanje 2 puta nedeljno ) pokazala se spasonosnom u mom slučaju.Tek sada vidim koliko sam pokretniji i okretniji.A bio sam poput power liftera napaljen benčom itd.skoro 20 godina.Dizao sam sam sa stalka 175 kg do grudi pa u vis pošteno. 100 kg sam dizao 30 puta u benču.Sve do prošlog leta.Sada cenim da sam to batalio za sva vremena.
Tako da sam se pronašao u ovom rekreativnom trčanju lagano tapkajući ispod 4:30 po kilometru baš da mi prija.Praktikujem to četvrtkom i nedeljom predveče po 10 km ovde pored Tise na nasipu ( zemljana dolma )
Staza je super jer je obeležena na svakih 100 m.sa belim betonskim stubićem koji označavaju udaljenost od ušća Tise u Dunav.Nema nikoga,predivna priroda.Redovno susrećem srne,zečeve da ne brojim.I pravo da ti kažem čudim se ovom narodu ovde.U celom gradu ima svega 5 ljudi koji trče i to su sve rekreativci i svi su stariji od mene.Naravno da se znamo,pa se po neki put organizujemo i odemo negde na trku.Ali nikada više od dvojica trojica.Tako da je u NS-u bilo nas trojica.U Beograd ću ići sam,pa se tamo možda i sretnemo?
Puno pozdrava iz Bečeja
Kliknite za proširenje...

Svaka cast!Fenomenalan rezultat za tu tezinu!Ja imam 72kg i ovo sto sam istrcao je cini mi se moj maksimum posto na Beogradskom maratonu ima da bude pakao,+30C kao i uvek do sada.
 
Jedan obican tata:
Svaka cast!Fenomenalan rezultat za tu tezinu!Ja imam 72kg i ovo sto sam istrcao je cini mi se moj maksimum posto na Beogradskom maratonu ima da bude pakao,+30C kao i uvek do sada.
Kliknite za proširenje...

Pozdrav
Nego čuj ovo!
U nedelju krenem da trčim u 9:40 h, ajd kao da probam neku dužinu da odradim.Trčao sam 20 km ali kako ? Pošto se radilo o krugu, koji sam morao da odradim, da bih stigao kući.Skontam da sam upropaštem visokom temperaturom.Već od desetog kilometra sam počeo da usporavam, usporavam, da sam se pred kraj vukao dok nisam konačno i stao.Tako da sam se izvagao čim sam stigao kući i očitao da sam za tih sat i četrdeset pet izgubio preko 3 kg.
Ej bre!
 
mač-ak:
Pozdrav
Nego čuj ovo!
U nedelju krenem da trčim u 9:40 h, ajd kao da probam neku dužinu da odradim.Trčao sam 20 km ali kako ? Pošto se radilo o krugu, koji sam morao da odradim, da bih stigao kući.Skontam da sam upropaštem visokom temperaturom.Već od desetog kilometra sam počeo da usporavam, usporavam, da sam se pred kraj vukao dok nisam konačno i stao.Tako da sam se izvagao čim sam stigao kući i očitao da sam za tih sat i četrdeset pet izgubio preko 3 kg.
Ej bre!
Kliknite za proširenje...

Ebiga to je samo voda,ali se i tako topi salce tu nema spora.Ima BG maraton da nas sahrani,prosle godine je bilo uzasno,jos sam se ja malko zaneo i rekoh ajde momak probaj veliki maraton,sta ti je to 42km...i nema da fali nisam uspeo...em sunce em mnooooooooooooooogo je to trcanja,i tako shvatih 21km sasvim dovoljno :super:
 
Krenula sam danas sa trcanjem, cilj mi je da se rekreiram, zategnem i skinem 3-4 kg. Nisam u nekoj kondiciji a i imam problem s kolenom pa sam sporim temprom trcala 15 minuta. Da li mislite (vidim da ovde ima dosta strucnjaka sto se trcanja tice) da je ok da svaki put povecavam za minut vreme(planiram da trcim3-4 puta nedeljno? I da li cu za nekih mesec dana tim tempom uspeti da smrsam? I interesuje me da li treba trcati sa upalom misica, posto cujem oprecna misljenja, jedni kazu da treba pusiti misice da odmore a drugi da treba trcati sa bolovima jer se tako postize najbolji rezultat.
I jedan problem koji imam je sto ne mogu da udisem na nos, ne udahnem dovoljno vazduha pretpostavljam da je to do devijacije nosa. Da li je veliki problem ako udisem i izdisem na usta?
 
_Look_Of_Expectancy_:
Krenula sam danas sa trcanjem, cilj mi je da se rekreiram, zategnem i skinem 3-4 kg. Nisam u nekoj kondiciji a i imam problem s kolenom pa sam sporim temprom trcala 15 minuta. Da li mislite (vidim da ovde ima dosta strucnjaka sto se trcanja tice) da je ok da svaki put povecavam za minut vreme(planiram da trcim3-4 puta nedeljno? I da li cu za nekih mesec dana tim tempom uspeti da smrsam? I interesuje me da li treba trcati sa upalom misica, posto cujem oprecna misljenja, jedni kazu da treba pusiti misice da odmore a drugi da treba trcati sa bolovima jer se tako postize najbolji rezultat.
I jedan problem koji imam je sto ne mogu da udisem na nos, ne udahnem dovoljno vazduha pretpostavljam da je to do devijacije nosa. Da li je veliki problem ako udisem i izdisem na usta?
Kliknite za proširenje...

Verovatno hoces smrsati, ali ne zvuci dobro to sto pravis tako kratkorocne planove. Bavi se sportom i nadji zadovoljstvo u njemu pa ce rezultati doci, da li za mesec dana ili godinu, to je prilicno nebitno.
Ne treba trcati sa bolom. Ne znam kakav je to bol? Ukoliko je neka manja upala, mozes slobodno da nastavis lagano da trcis.
Sto se tice disanja, samo ti pazi na dobar polozaj gornjeg dela tela (pogled pravo, nema gurenja i povijanja ramena) i pusti da vazduh ulazi i izlazi i kroz nos i kroz usta i ne razmisljaj o disanju.
 
_Look_Of_Expectancy_:
Krenula sam danas sa trcanjem, cilj mi je da se rekreiram, zategnem i skinem 3-4 kg. Nisam u nekoj kondiciji a i imam problem s kolenom pa sam sporim temprom trcala 15 minuta. Da li mislite (vidim da ovde ima dosta strucnjaka sto se trcanja tice) da je ok da svaki put povecavam za minut vreme(planiram da trcim3-4 puta nedeljno? I da li cu za nekih mesec dana tim tempom uspeti da smrsam? I interesuje me da li treba trcati sa upalom misica, posto cujem oprecna misljenja, jedni kazu da treba pusiti misice da odmore a drugi da treba trcati sa bolovima jer se tako postize najbolji rezultat.
I jedan problem koji imam je sto ne mogu da udisem na nos, ne udahnem dovoljno vazduha pretpostavljam da je to do devijacije nosa. Da li je veliki problem ako udisem i izdisem na usta?
Kliknite za proširenje...

Ja bih te posavetovao da se aktivno bavis sportom bar sat vremena dnevno,ustvari ako si pocela da trcis a nemas kondicuju,moj ti je predlog da trcis lagano 10min pa nastavis da setas 20min,pa opet trcis 10min i zavrsis sa 20min setanja.Tako ces aktivno provesti 60min u finom tempu a srce ti nece osetiti preveliko opterecenje.

Posle 2-3 nedelje povecao bih trcanje na 15min a setnje bih skratio za po 5 min,otprilike ovako

15min trcanje ;15mon setanje;15min trcanje 15min setanje

Ovo bih praktikovao jedno mesec dana a posle bih povecao trcanje za po 5min a setnju skrati za isto 5min.

Setnja podrazumeva malo brzi tempo a ne da se vuces,onako malo da pruzis korak :bye:
 
Jedan obican tata:
Ja bih te posavetovao da se aktivno bavis sportom bar sat vremena dnevno,ustvari ako si pocela da trcis a nemas kondicuju,moj ti je predlog da trcis lagano 10min pa nastavis da setas 20min,pa opet trcis 10min i zavrsis sa 20min setanja.Tako ces aktivno provesti 60min u finom tempu a srce ti nece osetiti preveliko opterecenje.

Posle 2-3 nedelje povecao bih trcanje na 15min a setnje bih skratio za po 5 min,otprilike ovako

15min trcanje ;15mon setanje;15min trcanje 15min setanje

Ovo bih praktikovao jedno mesec dana a posle bih povecao trcanje za po 5min a setnju skrati za isto 5min.

Setnja podrazumeva malo brzi tempo a ne da se vuces,onako malo da pruzis korak :bye:
Kliknite za proširenje...

Puno hvala, prihvatljiv plan:super:
 
Jao nadam se:lol: Inace nisam bas istrajna kad se radi o fizickim aktivnostima koje su dosadnjikave, ali imam upornog partnera za trcanje koji ce nadam se da da me bodri kad posustanem:D

Da li mislis da je ok da trcim 4-5 puta nedeljno onako kako si naveo?
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Luda Srpska Druzina
Patike za trčanje
Odgovora
3
Pregleda
238
Вук Вучко
Вук Вучко

Back
Top