Trbusnjaci i grudi ?

[MS-Dizajn.com]

Zdravo,
pre oko 3 meseca sam poceo da "se bildujem" . Rezultati su vidljivi, ali hocu da mi do izdrazaja dodju grudi i da sredim trbusnjake. Koje vezbe da koristim za grud i trbusnjake ?

 

[gost 214153]

За трбушњаке постоји вежба која се тако и зове. А за груди се раде склекови. Са њима радиш и груди и рамена и руке. Постоје и вежбе на справама али ово можеш да радиш 'било где' , што се каже.

 

[MS-Dizajn.com]

radim 60 trbusnjaka dnevno, ali nema nekih efekata nasao sam na youtube-u neke vezbe, probacu i njih .

 

[gost 214153]

Трбушњаке можеш из дана у дан да повећаваш за 10-20 или 50, колико можеш. Урадиш серију, одмориш минут па опет. Не може одмах да се види. Без мало муке нема ни науке.
Позз...

 

[dobra predskazanja]

moras da skines masti sa stomaka da bi bili trbusnjaci vidljivi.
msm, mogu ti ojacaju trbusni misisci, ali da ih pokriva masno tkivo.

 

[VidarGof]

Druze, najbolje plivanje ili zgibovi i eto ti odmah rezultata, naravno ako si istrajan i pravilno sve radis
A za trbusnjake imas raznih vezbi, ali najprostiji su ti tzv. trbusnjaci

 

[Lackie]

Šezdeset trbušnjaka dnevno je ništa. Ja sam u prelošoj formi, ne treniram dvije godine ništa, a mogu uraditi 100 trbušnjaka. Ako već hoćeš da ih istakneš, radi oko 200 dnevno iz četiri serije. Možda ti se ovako čini puno, ali nije uopšte.

 

[MS-Dizajn.com]

Presao sam na 100 trbusnjaka dnevno. Radicu desetak dana po 100, pa cu da povecam na 150 . Nadam se da ce biti vidljivijih rezultata .

 

[JohnnyBoss]

Dok god imaš masnih naslaga,VIDLJIVIH rezultata neće biti...

 

[John Marston]

Uzmi na jutjubu kucaj 8 minutes abs workout how to have a 6 pack.

I nikad nemoj da radis non stop svaki dan, jer ti se misici formiraju ne kada radis vezbe, nego kada odmaras. Zato je odmor vrlo vazan.

Pravilno bi trebao da radis svaki drugi dan. Ponedaljak radis, utorak odmaras, sredu radis, i tako dalje.

 

[FitnessGuy]

moras da skines masti sa stomaka da bi bili trbusnjaci vidljivi.
msm, mogu ti ojacaju trbusni misisci, ali da ih pokriva masno tkivo.

Ne vredi, dečko, preskaču lagano tvoj post. :S

 

[starolecanin]

Ja ne znam da li se ovde neko zarahenkbava ili šta je u pitanju... Ne verujem da na pitanja """bildovanja""" famoznih grudi, trbušnjaka i bicepsa (koji su ovde izostavljeni) nema ništa na internetu (google majka znanja) pa se otvaraju ovakve teme... Odakle ste sada vi likovi ovde upali (sem FitnessGuy i JohnnyBoss) , sa kog pdf-a? Ja sam već godinu dana na rekreaciji i nisam video vaše nickove... Tek očekujem najezdu stručnjaka sa raznih pdf-ova koji nemaju veze (čast izuzecima) sa temom nego se tamo nekome svete pa dolaze da spamuju...

 

[JohnnyBoss]

Ja ne znam da li se ovde neko zarahenkbava ili šta je u pitanju... Ne verujem da na pitanja """bildovanja""" famoznih grudi, trbušnjaka i bicepsa (koji su ovde izostavljeni) nema ništa na internetu (google majka znanja) pa se otvaraju ovakve teme... Odakle ste sada vi likovi ovde upali (sem FitnessGuy i JohnnyBoss) , sa kog pdf-a? Ja sam već godinu dana na rekreaciji i nisam video vaše nickove... Tek očekujem najezdu stručnjaka sa raznih pdf-ova koji nemaju veze (čast izuzecima) sa temom nego se tamo nekome svete pa dolaze da spamuju...

Ma fazon je što su spojili podforum Rekreacij i Ostali sportovi...Bez ikakvog razloga...

 

[Marko BL]

radim 60 trbusnjaka dnevno, ali nema nekih efekata nasao sam na youtube-u neke vezbe, probacu i njih .

600 -1000 kakvih 60 nisi baba nemoj se sramotiti, i nema trbušnjaka bez trčanja to da ti bude jasno

 

[FitnessGuy]

Tek će da pljušte ovakvi saveti spajanjem nekoliko pdf-a. :S

 

[Џорџи]

radim 60 trbusnjaka dnevno, ali nema nekih efekata nasao sam na youtube-u neke vezbe, probacu i njih .

Pf kakvi su ti to kad je samo 60..jesi probo na vratilu da dizes skupljene noge..tocak za trbusnjake..jos neke variacije?za grudi uzmi sklekere pa iz raznih uglova

 

[Ras0]

Jel istina da trbusnjaci lose uticu na kicmu ? Pitao sam ovo i na pdf muskarci , ali ovde ima strucnijih ljudi pa reko da pitam i ovde .

 

[JohnnyBoss]

Jel istina da trbusnjaci lose uticu na kicmu ? Pitao sam ovo i na pdf muskarci , ali ovde ima strucnijih ljudi pa reko da pitam i ovde .

Ako pravilno radiš,ne bi trebalo da utiču,ali neka ti kaže neko ko je iskusniji .
Svaka vježba koju nepravilno radiš,može da loše utiče na nešto...

 

[FitnessGuy]

Znaš onu tele-shop reklamu na tv-u: "... manite se teretane i napornih trbušnjaka od kojih vas leđa bole...". E, to je zbog onih koji ne umeju da ih rade, pa čak i pre nego što zagreju stomak, leđa popuste.

Pravilno izvođenje vežbi za celo telo, pa i za stomak, samo će doprineti boljem držanju i jačanju mišića kičme. Viđao sam svakakvo izvođenje trbušnjaka(neka od njih liče na epileptične napade koliko se ljudi cimaju), tako da verujem da takvi ljudi mogu imati problema sa kičmom. Za sve ostale, odgovor na pitanje je - NE.

 

[Џорџи]

Nema tu mnogo filozofije samo treba isto toliko uraditi ponavljanja za donja ledja

 

[starolecanin]

Siniša Mihajlović je u jednom delu svoje karijere imao problema sa kičmom i to je pretilo da ga natera da prestane sa fudbalom. On se nije dao i radio je po 2-3 hiljade trbušnjaka posle svakog treninga upravo da ojača kičmu, kada su svi ostali bili u svlačionici. Eno ga sada čovek penzioner može se reći i ništa mu ne fali Tim silnim trbušnjacima prepisuju i snagu koju je imao pri šutu a svi se ovde sećamo njegovih slobodnjaka

 

[Ursus]

Jel istina da trbusnjaci lose uticu na kicmu ? Pitao sam ovo i na pdf muskarci , ali ovde ima strucnijih ljudi pa reko da pitam i ovde .

FitnessGuy x2

 

[Ursus]

Jel istina da trbusnjaci lose uticu na kicmu ? Pitao sam ovo i na pdf muskarci , ali ovde ima strucnijih ljudi pa reko da pitam i ovde .

FitnessGuy ti je sve rekao x2

 

[Ras0]

Hvala svima

 

[MS-Dizajn.com]

Stigao sam do 220 trbusnjaka dnevno.svakog dana povecavam.