Teretana

[k3v4c]

Da li je u redu raditi drop setove na sledeći način, i da li je moj plan treninga uopšte dobar:

Ponedeljak: ruke
Utorak: grudi leđa
Sreda: odmor
Četvrtak: ruke (drop set na svaku vežbu)
Petak: grudi leđa ( takođe drop setovi)
Subota: ramena noge

A drop setove radim na svakoj vežbi i to na sledeći način:
Prva serija normalna kilaža 12 puta, a druga serija drop set i onda odmor pa ponovo normalna kilaža i drop set

 

[Гамбино]

Da li je u redu raditi drop setove na sledeći način, i da li je moj plan treninga uopšte dobar:

Ponedeljak: ruke
Utorak: grudi leđa
Sreda: odmor
Četvrtak: ruke (drop set na svaku vežbu)
Petak: grudi leđa ( takođe drop setovi)
Subota: ramena noge

A drop setove radim na svakoj vežbi i to na sledeći način:
Prva serija normalna kilaža 12 puta, a druga serija drop set i onda odmor pa ponovo normalna kilaža i drop set

У суштини то јесте у реду, неки људи вежбају тако, али проблем је што рамена и ноге вежбаш само једном недељено, дакле то запостављаш. Ајде ако нешто мораш можеш да запоставиш ноге, али где баш рамена.

Мада мени би било превише да у један тренинг ставим велике групе мишића као што су груди и леђа.