Sve o suplementaciji u bodibildingu i srodnim sportovima

U 5 salata po 300g, za 5 obroka u toku dana, po 2 supene kašike maslinovog ulja. Ja ti rekoh da nije kompletan dnevni unos, a sad sam ti već dosta pomogao. Lepo uzmi malo čitaj o ishrani i sportu i sve će ti biti jasno. Dobio si do sada dosta linkova i da si sve pročitao bilo bi ti mnogo jasnije, jer ima sličnih pitanja i podpitanja ali i odgovora.
 
AristotelSRB:
Proteina uzimam 2g po kilogramu, a koliko trebam UH i masti i čega već...
Kliknite za proširenje...
Масти 1г/кг и остало угљени хидрати, али што је могуће квалитетнији.

AristotelSRB:
I kako otprilike da znam koliko potrošim kalorija a koliko da unosim
Kliknite za proširenje...
Сасвим прецизно нема шансе да израчунаш колико трошиш, поготово што сваки дан варира.
Али једно је сигурно:
- кад тежина пада, уносиш мањак енергије
- кад се тежина не мења, +- уносиш колико и трошиш
- кад се тежина пење, уносиш вишак енергије
 
Jedan od najboljis suplemenata NA SVETU za mene je DAA. http://www.exyu-fitness.com/suplementi/d-aspartat-nova-nada-za-veci-t/

Mogu toplo da ga preporucim svima koji treniraju u teretani, i zele da podstaknu lucenje testosterona a samim tim i rast misica. Ja sam odusevljen, za manje od mesec dana ne da sam napredovao nego sam se preporodio. Povecava prirodno lucenje testa za 40 procenata :) uz sve to patka radi nikad bolje.

Gad bles amerika :)
 
Nemanja Jah:
Jedan od najboljis suplemenata NA SVETU za mene je DAA. http://www.exyu-fitness.com/suplementi/d-aspartat-nova-nada-za-veci-t/

Mogu toplo da ga preporucim svima koji treniraju u teretani, i zele da podstaknu lucenje testosterona a samim tim i rast misica. Ja sam odusevljen, za manje od mesec dana ne da sam napredovao nego sam se preporodio. Povecava prirodno lucenje testa za 40 procenata :) uz sve to patka radi nikad bolje.

Gad bles amerika :)
Kliknite za proširenje...

Hm to me i plasi !

Nisi citao o zaveri da u puno testosteron booster preparata stavljaju zapravo androgeno anabolicke steroide?

Ne moze to tako da se uradis od bilo kog test boostera, a ni jedna studija ne dokazuje da zaista ima nekog povecanja performansa i izgleda kod zdravih ljudi koji imaju normlane nivoe testa a posebno kod mladih kojima je u to vreme nivo testa visok.

Probaj da pronadjes u pansport biltenu ovo:

Dr Marija Anđelković (Antidoping agencija Republike Srbije) Tribulus terrestris - jedna od najvećih doping zamki
 
Ne znam za to, mada sve moguce, jer danas se istina kupuje kesom.

Nema veze sa Tribulusom. jedini sastojak je D aspartat, desna aminokiselina, koja se jako slabo proizvodi u nasem telu. a ne moze da se nadje u hrani. Citao sam dosta studija pre nego sto sam kupio.

Ovde su studije radjene na ljudima od 27 godina, dakle u punom naponu testosterona. i kod njih je posle 12 dana zabelezen rast T od 40 procenata. Procitaj onaj tekst gore. Cini se kao vrhunsa stvar za nas koji necemo steroide. Opet ako su podmetnuli nesto, onda stvarno..
 
Nemanja Jah:
Ne znam za to, mada sve moguce, jer danas se istina kupuje kesom.

Nema veze sa Tribulusom. jedini sastojak je D aspartat, desna aminokiselina, koja se jako slabo proizvodi u nasem telu. a ne moze da se nadje u hrani. Citao sam dosta studija pre nego sto sam kupio.

Ovde su studije radjene na ljudima od 27 godina, dakle u punom naponu testosterona. i kod njih je posle 12 dana zabelezen rast T od 40 procenata. Procitaj onaj tekst gore. Cini se kao vrhunsa stvar za nas koji necemo steroide. Opet ako su podmetnuli nesto, onda stvarno..
Kliknite za proširenje...

Slusaj u textu su se lepo OGRADILI : Doping status: Za sada, DAA se ne nalazi na Wada listi zabranjenih supstanci.

Nikad se ne zna sta ima unutra...u bilo kom proizvodu. A ti si ili nahvalio previse ovaj proizvod i malo predimenzionirao ili su stvarno neki lekici unutra. Za manje od mesec dana i sa steroidima pa je pitanje da li mozes da se preporodis.
 
Koliko je kreatin siguran?

Kreatin je kombinacija aminokiselina koje prirodno nastaju u našoj jetri, bubrezima i pankreasu. Mogu se naći u hrani bogatoj proteinima kao što su meso i riba.

Ove aminokiseline smanjuju mišićni zamor tako što transportuju energiju u ćelije zbog čega mišići izgledaju veći.

"Suplementi kreatina nisu adekvatno testirani kod onih ispod 18 godina" kaže dr Elizabet DeRobertis, nuutricionista i dodaje: "Zbog toga se ne savetuje probanje ovih suplemenata u tom uzrastu."

Važne činjenice o kreatinu:

1. Kreatin je efektan u kratkom roku i napornim vežbanjima, kao što je sprint.

2. On može biti uključen u ishranu profesionalnih atletičara a ako odluče da ga koriste treba to da znaju njegov trener, njegovi lekari i roditelji

3. Važno je piti dovoljno vode tokom dana zato što kreatin doprinosi dehidracijipa je neophodno piti najmanje 2 litra vode dnevno.

4. Kreatin ne treba kombinovati sa drugim suplementima, posebno onim koji sadrže kafetin i efedrin.
http://www.b92.net/zdravlje/komentari.php?nav_id=714131
 
Горан Миљановић:
Pozdrav, Visok sam 178cm i imam oko 65kg. Treniram nekih 20 dana i koristim gejner za povećanje mase. Blagi rezultati su već vidljivi. Zanima me da li bi mogao da pored gejnera ubacim i čist whey protein, jer gejner sadrzi samo 10% proteina. Kako bi mi organizam ragovao na to?
Kliknite za proširenje...

Prvo, mislim da je 20 dana jako, jako malo za neki vidljivi efekat.
Drugo gejner i nije neki izbor, a whey ti neće pomoći ako se loše hraniš.

Tebi treba 130-150g proteina dnevno raspoređeno u svim obrocima, 300-400g UH (skrobnog tipa), oko 70g zdravih masti + vitamini i minerali što iz voća i povrća ako se uklapa u ishranu, što iz dodataka ako ne možeš da uklopiš u ishranu (skoro niko ne može). Kad sve ovo budeš unosio par meseci i kad budeš pravilno trenirao, tek onda možeš da očekuješ vidljive rezultate.

Čitaj:
http://www.xsport.rs/forum/hrana-i-voda-su-ipak-osnova-svega/kako-da-nabacim-masu/
http://www.xsport.rs/forum/teen-bodybuilding/imam-1x-godina-zelim-masu/
http://www.xsport.rs/forum/body-bui...i-snagu-i-misicnu-masu-neki-osnovni-principi/
http://www.xsport.rs/forum/body-building-fitness-muskarci/full-body-trening-razmislite-o-ovome/
 
Poslednja izmena:
Ivan xcv:
Imam jedno pitanje vezano za uzimanje proteina neposreno posle treninga-da li ima veze u kom obliku se unose proteini tj. da li je isto ako ja sada pojedem tunjevinu sa 30g proteina ili uzmem whey sa 30g proteina? Mislim da li se mozda brze i bolje apsorbuju aminokiseline ukoliko se unosi u vidu praha ili ne? Nadam se da pitanje nije nejasno... :)
Kliknite za proširenje...

Whey se generalno brze absorbuje od tunjevine, to mu je i osnovna svrha. Dakle, nakon treninga je whey bolja opcija.

U praksi to i ne igra neku preveliku ulogu ako unosis dovoljno proteina na dnevnom nivo, treniras kako treba i spavas 7-8 sati dnevno. Prodavci wheya i suplemenata ce ti reci da je to jako bitno ili ces uci u "katabolizam". Nauka pokazuje da je vreme bez hrane koje je potrebno da se udje u katabolizam mnogo duze. Ja koristim whey jer je lako spremiti ga i jeftiniji je od mesa ovde, ne znam cene u Srbiji.
 
Poslednja izmena:
TheLastOneStanding87:
jeftiniji je od mesa ovde, ne znam cene u Srbiji.
Kliknite za proširenje...

Gde je to ovde, ako se sme znati? :D

Sto se tice odgovora, to sam i pretpostavljao...

Imam jos jedno pitanje sto se tice lanenog semena-poceo sam od pre 2-3 nedelje svakodnevno da konzumiram laneno seme i susam sa jogurtom (tako mi je najlaksa konzumacija), stavim nekih 5 kasicica lanenog i 3-4 kasicice susama i super je (i za probavu :D )
E sad, pretpostavljam da je to mala kolicina, pogotovo sto se tice zdravih masti, pa me zanima da li bih mogao da povecam "dozu", nisam siguran ali tih 5 kasicia bi trebalo da ima oko 40g ili manje... da li je to dovoljno, na dnevnom nivou?
 
Poslednja izmena:
Ivan xcv:
Imam jedno pitanje vezano za uzimanje proteina neposreno posle treninga-da li ima veze u kom obliku se unose proteini tj. da li je isto ako ja sada pojedem tunjevinu sa 30g proteina ili uzmem whey sa 30g proteina? Mislim da li se mozda brze i bolje apsorbuju aminokiseline ukoliko se unosi u vidu praha ili ne? Nadam se da pitanje nije nejasno... :)
Kliknite za proširenje...

Naravno da nije isto i naravno da je 50 puta bolje uzeti whey..... Pusti ti teoretike zavera , svi bi uzimali tunjevine posle trenigna da je to bolje a niko en bi bacao onolike pare za whey.

Znaci poruka za sve vas koji nemate para - Ne izmisljajte toplu vodu, ne tesite se cinjenicama nekim i teorijama zavere, nema utehe, nema mehanizama odbrane i smisljanja opravdanja , NE POSTOJI NISTA STO CE ZAMENITI WHEY, BCAA I GLUTAMIN POSLE TRENINGA.

Kao sto ne postoji nista sto ce zameniti NO reaktor + kreatin pre treninga. Nikakva hrana i ostale gluposti.

I sve te price - meni ne trebaju supsi ja to sve iz hrane prirodno - samo mogu reci HA-HA-HA. Jos se nije rodio covek koji moze toliko da spremi pojede, vari to olako po ceo dan, i sve to opere i pocisti za sobom i tako 365 dana gooooodinama.

Jednostavno svako ko kaze da sve sto mu je potrebno uzima iz hrane ililaze ili nema pojma o zivotu i izgleda nikako i time se i zadovoljava pa mu zaista za tako uzasan izgled nista vise i ne treba.

Znaci ime mnogo veze i kupi whey (ako vec ne mzoes i bcaa i glutamin i kreatin i vitamien i minerale i sve ostalo) .Jednostavno to je tako, psole trenign atelo je gladno unisteno , misicna vlakna pocepana, glikogen istrosen, i telo ce poceti da vadi glutamin iz misica i da koristi da trosi i jede svoje misice ako mu ne das potrebne nutricije.....Tu hrana ne igra nikakvu ulogu jer dok se covek vrati kuci iz teretane, dok to spremi, dok to pojede, dok se to svari (od 2-4 sata) i udje u krvotok i razbije na aminokiseline i konacno da udje u misic - GOTOVO JE, KASNO JE .....

Tako da racunica je popriulicno jasna.....

Jos jednom kazem zanemari teoreticare zavera protiv suplementaciej to su obicno ljudi koji nemaju para za suplemente i ce da crknu od muke zbog toga pa se podsvesno tese tako necim, inace bi psihijatrijski oboleli od toliek frustracije....Ovako poveruju u zaveru i lakse zive, ne grize ih savest.

To je isto ono- "Moje selo lepse od Pariza". "Amerika zemlja veliak, ali metar moga sela Amerika cela" .
 
TheLastOneStanding87:
Whey se generalno brze absorbuje od tunjevine, to mu je i osnovna svrha. Dakle, nakon treninga je whey bolja opcija.

U praksi to i ne igra neku preveliku ulogu ako unosis dovoljno proteina na dnevnom nivo, treniras kako treba i spavas 7-8 sati dnevno. Prodavci wheya i suplemenata ce ti reci da je to jako bitno ili ces uci u "katabolizam". Nauka pokazuje da je vreme bez hrane koje je potrebno da se udje u katabolizam mnogo duze. Ja koristim whey jer je lako spremiti ga i jeftiniji je od mesa ovde, ne znam cene u Srbiji.
Kliknite za proširenje...

Ama koja nauka covece? Sta ste se uhvatili teorija zavera i pokusavate opet da dokazete da je zemlja ipak bila ravna ploca? "Nauka" recei i da je homoseksualizam sad zdravlej a niej psihijatrijska bolest sa tacno utvrdjenom F dijagnozom pa ce uskoro i pedofilija i zoofilija i nekrofilija i jos 300 drugih bolestina, pa ce onda za shizofrenicare da se prica da su i oni zdravi, samo su malo "drugaciji" kao npr umetnici i imaju "samo malo drugaciji pogled na svet" i sl.....

Kakva nauka breee.... U zadnje vreme sve neki naucnici koji spominju nauku a niko ne studira ni jednu nauku.

99% ljudi koji uzimaju suplemente su bolji od onih koji ne uzimaju suplemente i to je dokaz sam po sebi. Tacka......A i sam covek je bolji od sebe kada uzima suplemente nego kada ne uzima.
 
bRu zLi:
Naravno da nije isto i naravno da je 50 puta bolje uzeti whey..... Pusti ti teoretike zavera , svi bi uzimali tunjevine posle trenigna da je to bolje a niko en bi bacao onolike pare za whey.
Kliknite za proširenje...
Хмм, зато што су им испрани мозгови? Баш као и домаћицама, које мисле да ће од пар трбушњака скину телесну маст.
Како се иначе такав мит тако дуго може држати, да за плочице треба радити трбушњаке?


bRu zLi:
Znaci poruka za sve vas koji nemate para - Ne izmisljajte toplu vodu, ne tesite se cinjenicama nekim i teorijama zavere, nema utehe, nema mehanizama odbrane i smisljanja opravdanja , NE POSTOJI NISTA STO CE ZAMENITI WHEY, BCAA I GLUTAMIN POSLE TRENINGA.
Kliknite za proširenje...
Постоји и зове се резервоар аминокиселина капацитета од 600-700г беланчевина.

Једеш по цео дан здраву и беланчевинама богату храну, онда после тренинга попијеш чашу јогурта, синтеза беланчевина се активира и тело само из тог резервоара у мишиће транспортује аминокиселине, које су му потребне.

Наравно са таквим додатцима се читав процес мало упрошћује, али није неопходан. Према твојим изјавама, мишићи се могу само са додатцима изградити, шта ће спортисти храну да једе?


bRu zLi:
Kao sto ne postoji nista sto ce zameniti NO reaktor + kreatin pre treninga. Nikakva hrana i ostale gluposti.
Kliknite za proširenje...
:eek: Баш тако, коме треба храна да би изградио мишиће.

Сви професионалци никад нису видели храну, живе искључиво од инфузије НО реактора, БЦАА, аминокиселина, гејнера и осталих елементарних животних намирница. ;)


bRu zLi:
Znaci ime mnogo veze i kupi whey (ako vec ne mzoes i bcaa i glutamin i kreatin i vitamien i minerale i sve ostalo) .Jednostavno to je tako, psole trenign atelo je gladno unisteno , misicna vlakna pocepana, glikogen istrosen, i telo ce poceti da vadi glutamin iz misica i da koristi da trosi i jede svoje misice ako mu ne das potrebne nutricije.....Tu hrana ne igra nikakvu ulogu jer dok se covek vrati kuci iz teretane, dok to spremi, dok to pojede, dok se to svari (od 2-4 sata) i udje u krvotok i razbije na aminokiseline i konacno da udje u misic - GOTOVO JE, KASNO JE .....
Kliknite za proširenje...
И ОНДА СЛЕДИ СМРТ! :eek:

Сваки пут после тренинга наступа борба за живот.
Чим прођу 2-3 сата, питање је минуте када ће наступити катаболизам, а то значи СМРТ! :eek:




bRu zLi:
A i sam covek je bolji od sebe kada uzima suplemente nego kada ne uzima.
Kliknite za proširenje...
Да ли су теби саплементи и теретана потребни, да би своје комплексе ниже вредности лечио?
 
Blagoje³:
Хмм, зато што су им испрани мозгови? Баш као и домаћицама, које мисле да ће од пар трбушњака скину телесну маст.
Како се иначе такав мит тако дуго може држати, да за плочице треба радити трбушњаке?

Ovo uopste niej mit, ovo je glupost o kojoj pricaju samo oni koji se uopste ne razumeju u vezbanje! :rtfm: Nemoj ovo da uporedjuejs sa nekim slozenijim stvarima....A upravo ti pricas mitove "trbusnjacima se skida salo sa stomaka" tj dalje od suplemenata (kaze se suplemenata a ne saplemenata) to je otrov to ubija to nije potrebno, ako popijes whey dobio si zig zveri, sve mzoe iz (gmo) hrane koaj je nezdrava odn zdrava kao misimor u danasnje vreme (pa vidi sta ce se desiti kada je uzimas nadomestavajuci suplemente) . Za 5gr kreatina ti bi morao da pojedes 20 kg-a mesa sto je totalno nezdravo !!!!:rtfm:

Постоји и зове се резервоар аминокиселина капацитета од 600-700г беланчевина.

Ma kakav tvoj rezervorar, sto se taj rezervoar ne pokaze u praksi kod ljudi koji en uzimaju suspe nego smesno izgledaju??? Sta je sad sa tvojim rezervoarom a ? Plus da opet napomenem da 95% ljudi ne moze da napravi i napuni taj rezervora niti mzoe da izdrzi toliko da sprema, jede, vari, pere posudje, ide u toliki soping hrane, nosi sve to na poslu ili gde se vec nadje itd


Једеш по цео дан здраву и беланчевинама богату храну, онда после тренинга попијеш чашу јогурта, синтеза беланчевина се активира и тело само из тог резервоара у мишиће транспортује аминокиселине, које су му потребне.

Aha, oce to ali u nekom SF filmu "jedes po ceo dan belancevinam zdravu hranu", a za ovo "ZDRAVU" CU SE SAMO IZVALJATI PO PODU :rotf::rotf::rotf:

Наравно са таквим додатцима се читав процес мало упрошћује, али није неопходан. Према твојим изјавама, мишићи се могу само са додатцима изградити, шта ће спортисти храну да једе?

Naravnod a se ubrzava, stedi se celokupni aparat za varenje i preradu, i jeste neophodan.....Ti ne moras ni da jedes uopste mzoes da postis na vodi i hlebu kao vernici ako ides u takvo glupo razmisljanje, znaci ni to niej neophodno, nista niej neophodno ako ces filozofirati, nista i ne mroas, moras samo da umres, dok cak i to naucnici jednog dana ne uspore da mozda i ne moras...

STA CE SPORTISTI HRANUD A JEDE?? nemojd a lup[etas nesto sto ja nisam rekao i da sad svoje teorije zavere pravdas i uzdizes time tako sto ces mene da ocrnjujes da sam borac protiv jedenja hrane :dash:

Tacno se vidi tvoj mentalitet i nivo kada ovako shvatas i na ovakav nacin pokusavas da diskreditujes nekog.....Hoces mene da prikazes bukvalno kao nekog ko je ceo prikljucen na neke aparate koji mu direktnu ubrizgavaju suplemente u krv i koji ne jede nista drugo.....Cak si to i rekao, sto je krajnje idiotski....:roll:

:eek: Баш тако, коме треба храна да би изградио мишиће.

Opet ista prica! :roll::rtfm: TO TI KAZES A NE JA ! Ja samo branim tvoje ocrnjivanje suplemenata i borbu na silu da nateras sto vise ljudi da ih NE KORISTI samo zato sto si ti psihicki oboleo ili sta vec, ili nemas novca... Pusti druge neka koriste suplemente UZ HRANU PAMETNJAKOVICU nemoj da trazis opravdanja i uverenja da ih ne bi trebalo koristiti.

Ja razuemm da prodavci suplemenata mogu reklamirati preparate i lazno obecavati da ce oni uraditi isti posao kao i steroidi i razumem zasto to rade (zbog materijalne koristi) , ali koja ej fora pljuvanja po supsima?

Ah da - psihicki poremecaj na podsvesnom nivou koga nisi ni svestan Priznaj da bi bio najsrecniji kada bi ubedio bar 10 ljudi sa foruma da nikada u zivotu ne koristi suplemente!!! Osetio bi se onako psihicki smiren.... eto sta je tvoj problem.....

Sa druge strane, ja nisma prodavac supsa, koristim ih kupuje, nekad ih i nisam kupovao i koristio, probao sam sve kombinacije i bez njih i sa njima i video razliku! I ona ocigledno postoji sa i bez tvojih prica o nekim tamo rezervoarima i drugim sarenim lazima....

Сви професионалци никад нису видели храну, живе искључиво од инфузије НО реактора, БЦАА, аминокиселина, гејнера и осталих елементарних животних намирница. ;)

Opet neko tvoje LUPETANJE, nesto sto ja nisam reako ali ces mi ti to natureiti da ispadnem los!


И ОНДА СЛЕДИ СМРТ! :eek:

Сваки пут после тренинга наступа борба за живот.
Чим прођу 2-3 сата, питање је минуте када ће наступити катаболизам, а то значи СМРТ! :eek:

Po 5 put lupas jednu te istu glupost i preuvelicavas...nece nastupiti SMRT - rec kojom bi da ismejes i omalovazis sagovornika, ali ce metaforcki nastupiti "smrt" za tvoju misicnu hipertrofiju. Svi ti sto istreniraju pa idu polako kuci pa dok spreme pa ovo pa ono, SVI ONI IZGLEDAJU PRESMESNO, KAO OBICAN COVEK SA ULICE KOJI JE MALO SKINUO SALA PA MU SE OCRTAVA NESTO MALO MISICA, NEKI MINIMUM MINIMUMA, A TAKVI MENE KAD VIDE KAZU DA KORISTIM STEROIDE. e nisu to steroidi gospodo , nego je to ono "anabolni prozor" i slicne stvari u koej ne veruju teoreticari zavera!




Да ли су теби саплементи и теретана потребни, да би своје комплексе ниже вредности лечио?
Kliknite za proširenje...

Lupetas gluposti, ne mesaj mi se u struku o kojoj veze sa mozgom nemas. meni je drzava dala dozvolu da o tome pricam i radim a ne tebi.

Bolje se ti zapitaj sta je sa tobom kada ovoliko psihicke energije trosis da nekoga ubedjujes i zastrasujes da ne koristi suplemente kao i da im njihova svojstva umanjuejs do te mere da kao da se pije brasno a ne vrhunski protein surutke...

Kao sto jedni idu u krajnost i misle da ce im suspsi raditi posao kao steroidi i da nece morati da jedu nego samo da popiju 1 mericu wheya + 2 jun food obroka, tako i ti ides u drugu krajnost i pricas da su suplementi izmisljeni zbog.....ma teorija zavere, sta vise reci.....Karakteristika ludog coveka je da ga ne mozes nikako ubediti da je lud odn da veruje u teoriju zavere...Zato to i jeste bolest i zato je i teska,. E kada ga ubedis, na dobrom je putu da bude izlecen.

Jer sve pocinje sa sumanutom idejomk u mozgu.
 
Саплементи су прецењени. Ако је на првом месту храна како треба, онда су они одлична ствар, које ваља стратешки око тренинга користити.
АЛИ саплементи не могу изједначити млитав тренинг и квалитетну исхрану! А код тебе човек има утисак, да је баш то управо случај.

Друго. Одлично је мени познат рад хормона ван и у вези са тренингом. Нпр. ја директно после тренинга унесем сигурно 1.500 калорија, које се углавном састоје из 100г+ беланчевина, 200-300г угљених хидрата. И после најанаболније фазе унсеме још два оброка од по 1.000 калорија. Тренутно осим мултивитамин таблета ништа не користим од сапемента. И нећеш ми веровати, мени мишићи РАСТУ - без саплемента!!!

Е сад или сам ја неко генетско чудо или ванземаљац, али како према твојој теорији ти објашњаваш чудо, да ја никад не једем више од 3 оброка дневно, уопште не користим саплементе, а мишићи расту?


Око осталих ствари да будем искрен немам намеру, да се расправљам. Из једноставног разлога што си ти као воз фиксиран за шине и само тај један пут користиш. Ја нпр. гледам да користим читаву траку на асфалту и тиме имам више могућности, него када се фиксирам на само пар могућности. Уместо да си кооперативно настројен, па да разменимо искуства, шта код твојих клијената функционише, шта код мојих. Ти си кренуо са дрвљем и камењем на мене, као они фундаменталисти са Блиског истока, кад неко нешто критично за Ислам каже.
 
Momci svako ima svoje misljenje...iz licnog iskustva ovo tvrdim jedno bez drugog ne moze ishrana odmor supsi i trening ako nesto izostaje onda rezultat nece doci..ali opet zavisi od ciljeva ja sam pw meni nesto izgled toliko nije bio bitan koliko da dignem sto vise na takmicenjima.a ako neko zeli da se takmici u bb neka zna da je to od svih 4 dicipline pw w.l i strong man najzahtevniji sport jer se sve mora drzati pod konac ishrana trening odmor ko partija saha..dok ja u pw nisam nesto pazio sta jedem ili ziv covek popijem nekad pojedem slatko dok moje kolege strikno pilece belo i pirinac cak je jedan nosio na slavi u posudi da jede to dok mi svi jedemo pecenje on jede pirinac :zcepanje:
 
bRu zLi:
Naravno da nije isto i naravno da je 50 puta bolje uzeti whey..... Pusti ti teoretike zavera , svi bi uzimali tunjevine posle trenigna da je to bolje a niko en bi bacao onolike pare za whey.

Znaci poruka za sve vas koji nemate para - Ne izmisljajte toplu vodu, ne tesite se cinjenicama nekim i teorijama zavere, nema utehe, nema mehanizama odbrane i smisljanja opravdanja , NE POSTOJI NISTA STO CE ZAMENITI WHEY, BCAA I GLUTAMIN POSLE TRENINGA.

Kao sto ne postoji nista sto ce zameniti NO reaktor + kreatin pre treninga. Nikakva hrana i ostale gluposti.

I sve te price - meni ne trebaju supsi ja to sve iz hrane prirodno - samo mogu reci HA-HA-HA. Jos se nije rodio covek koji moze toliko da spremi pojede, vari to olako po ceo dan, i sve to opere i pocisti za sobom i tako 365 dana gooooodinama.

Jednostavno svako ko kaze da sve sto mu je potrebno uzima iz hrane ililaze ili nema pojma o zivotu i izgleda nikako i time se i zadovoljava pa mu zaista za tako uzasan izgled nista vise i ne treba.

Znaci ime mnogo veze i kupi whey (ako vec ne mzoes i bcaa i glutamin i kreatin i vitamien i minerale i sve ostalo) .Jednostavno to je tako, psole trenign atelo je gladno unisteno , misicna vlakna pocepana, glikogen istrosen, i telo ce poceti da vadi glutamin iz misica i da koristi da trosi i jede svoje misice ako mu ne das potrebne nutricije.....Tu hrana ne igra nikakvu ulogu jer dok se covek vrati kuci iz teretane, dok to spremi, dok to pojede, dok se to svari (od 2-4 sata) i udje u krvotok i razbije na aminokiseline i konacno da udje u misic - GOTOVO JE, KASNO JE .....

Tako da racunica je popriulicno jasna.....

Jos jednom kazem zanemari teoreticare zavera protiv suplementaciej to su obicno ljudi koji nemaju para za suplemente i ce da crknu od muke zbog toga pa se podsvesno tese tako necim, inace bi psihijatrijski oboleli od toliek frustracije....Ovako poveruju u zaveru i lakse zive, ne grize ih savest.

To je isto ono- "Moje selo lepse od Pariza". "Amerika zemlja veliak, ali metar moga sela Amerika cela" .
Kliknite za proširenje...
whey uopste nije najskuplji a ni najkvalitetniji proteinski suplement
konopljin protein nema nikakve vestacke arome i ukuse i skuplji je dosta od wheya
sasvim sam zadovoljan njegovim kvalitetom
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Vesti Krstarice
Antiterosristički perimetar tokom otvaranja OI proširen na sve zgrade uz Senu
Odgovora
0
Pregleda
55
Vesti Krstarice
Vesti Krstarice
Vesti Krstarice
O’Saliven u drugom kolu Svetskog prvenstva
Odgovora
5
Pregleda
139
38imak
38imak
Vesti Krstarice
Pobede Dalasa i Indijane u gostima u plej-ofu NBA lige
Odgovora
1
Pregleda
68
thotr
T

Back
Top