bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
Ovo je tema koja ce se baviti iskljucivo o suplementaciji ! Diskusija o proteinima, kreatinu, aminokiselinama i ostalim dodacima ishrani!
-
- Popularno:
- Crvena zvezda nikad nije nadoknadila...
- Lejver kup bez Đokovića i Sinera
- Da li novac donosi sreću?
- Da li treba i dalje dešavanja u...
- Toalet papir odlazi u istoriju?
- 10 frontmena domaće rok muzike 80-ih
- Kad vidite da policija nekog juri, za...
- On je samo drug?
- U nedostatku svojih napadaju neutralne
- Carpe Diem aut Deus ex Machina?
Sve o suplementaciji u bodibildingu i srodnim sportovima
- Začetnik teme bRu zLi
- Datum pokretanja
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
Slike su stavljene da bi zauzele prvih nekoliko postova u kojima planiram kasnije da iskucam o sve svakoj vrsti suplemenata, tako da sve bude na prvoj strani i kada neko pita samo mu posaljemo prvu stranu da procita a ne da trazi i buta 100 godina!
Ćao svima,da vas pitam idem u teretanu već neko vreme i razmišljam da uzmem neki preparat za masu ali nemam blage veze o tome šta da pijem ako može bilo kakva pomoć 
. Imam 14 god
. Imam 14 godNabavio sam protein konoplje. Zadovoljan sam ucinkom i to sto nema vestackih boja i aroma.
Blagoje³
Primećen član
- Poruka
- 846
Не постоји препарат од кога би ти сад могао да изградиш масу. Ако ти остатак исхране не ваља, тај препарат ти апсолутно ништа неће користити.Ćao svima,da vas pitam idem u teretanu već neko vreme i razmišljam da uzmem neki preparat za masu ali nemam blage veze o tome šta da pijem ako može bilo kakva pomoć
Ако хоћеш да изградиш масу, онда мораш да једеш преко твоје потребе, мораш да уносиш вишак, да би се тај вишак претворио у масу. А за то је на првом месту одговорна исхрана, препарати се тек онда исплате, ако ти је исхрана 100% добра. Али док ти исхрана није 100% добра, онда сав новац улажи у исхрану док не дође до 100%.
Колико кошта једно паковање? Колику тежину има једно паковање?
1800 dinara je 450 grama
4 din gram, a 50% protein. Malo poskupo ali ako ne trošiš životinjske onda O.K.
http://nutritiondata.self.com/facts/custom/546541/0
Ima sve ali je mnogo skupo za neku redovnu i potpunu upotrebu.
Kada i koliko uzimaš?
http://nutritiondata.self.com/facts/custom/546541/0
Ima sve ali je mnogo skupo za neku redovnu i potpunu upotrebu.
Kada i koliko uzimaš?
Uzimam 30 grama posle treninga i 20 pred spavanje nekad stavim i u ovsene za dorucak.
U sustini mi traje nedelju dana. Jbg,jeste skupo,celokupna prirodna uravnotezena prehrana je preskupa i to je glavni problem.
U sustini mi traje nedelju dana. Jbg,jeste skupo,celokupna prirodna uravnotezena prehrana je preskupa i to je glavni problem.
Blagoje³
Primećen član
- Poruka
- 846
Ма и било би ок, ако би га човек користио само после тренинга, мада има много масти. Да би се после тренинга протеинска синтеза максимирала, потребно је око 25г беланчевина и 30г брзих угњених хидрата (нпр. декстрозе). 50г прашка саджи 25г беланчевина (одлично), али и 10г масти, то после тренинга уопште није мало масти, кад је инсулин најосетљивији, само би сметало протеинској синтези. У том случају боље попити већу шољу неког високопротеинског јогурта. Мислим са 15€ можеш сваки дан попити по једну 500г чашу јогурта и више имаш од тога, него од овог прашка, иако сам по себи није толико лош, поготово за вегетаријанце.
Је ли пратиш неки специфичан концепт исхране или једноставно гледаш класично здраво да се храниш?
Pa kolko pokupis masti iz pola litra jogurta? Isto toliko samo su zivotinjskog porekla.
I sta ce mi toliko hidrata iz pola litra jogurta. Nemam neki koncept,samo bez zivotinjskih masti i prostih secera.
Od suplemenata sam bio digao ruke zbog vestackih boja i aroma ali ovaj protein konoplje ih ne sadrzi i zato sam odlucio da ga probam.
I sta ce mi toliko hidrata iz pola litra jogurta. Nemam neki koncept,samo bez zivotinjskih masti i prostih secera.
Od suplemenata sam bio digao ruke zbog vestackih boja i aroma ali ovaj protein konoplje ih ne sadrzi i zato sam odlucio da ga probam.
@Blagoje
Da masti nisam ni gledao, samo AK. One generalno u PWM-u nemaju mesta.
A što se ishrane tiče gledam da se hranim zdravije koliko je god moguće. Inače sam na malo modifikovanoj low carb ishrani. Cilj mi je da se do septembra spustim za 10-12 kg. Za sad ide sve po planu, trenutno sam 112 kg.
Da masti nisam ni gledao, samo AK. One generalno u PWM-u nemaju mesta.
A što se ishrane tiče gledam da se hranim zdravije koliko je god moguće. Inače sam na malo modifikovanoj low carb ishrani. Cilj mi je da se do septembra spustim za 10-12 kg. Za sad ide sve po planu, trenutno sam 112 kg.
Poslednja izmena:
Ivan xcv
Aktivan član
- Poruka
- 1.028
Imas dosta kg, a BF koliki ti je otprilike?
Blagoje³
Primećen član
- Poruka
- 846
Не, овај што је пијем (мада није класичан јогурт) на пола литра има 35г беланчевина, 25г угљених хидрата и 2-3г масти.
То попијем после тренинга, поједем 1-2 банане и то ми је супер. Када тренирам ноге поједем једну више.
И научно је доказано, да ти угљени хидрати из нпр. млека много боље хидрирају мишиће после тренинга, него класичан напитак сурутке+декстрозе.
Poslednja izmena:
Blagoje³
Primećen član
- Poruka
- 846
У ком смислу модифицирана? Кетогена?
Ne, ne, ketogenu ne. Pa neki školski low carb je bez skrobnih uh. A ja ih imam od 30 do 50g što i nije neka količina za mene. Ostalo je po P.S.-u. Nije mi cilj neki jednocifren %BF-a, tu oko 12% je skroz ok. Ipak je belo masno tkivo više organ nego čist energetski višak.
Blagoje³
Primećen član
- Poruka
- 846
Па ако укупно узимаш 30-50г угљених хидрата, пре или касније ће ти тело адаптирати рад на кетонима уместо глукози, тако да се онда ипак храниш кетогено.
И ја исто имам ту око 20-так % и хоћу да скинем масти на исто тако неких 12%. Имам намеру да кренем са кетогеном исхраном, јер ми то најбоље одговара, најбоге се тад осећам. Али за почетак хоћу да испробам Бред Пилонов принцип поста (24 сата узастопног поста једном до два пута недељно) и тако евентуално скинем бар пар кила, пре него што кренем са неком озбиљнијом редукционом дијетом.
Čim osetim da su krenuli ketoni odradim punjenje
Blagoje³
Primećen član
- Poruka
- 846
Бити у кетози и није тако лоша ствар.
Или је избегаваш из здравствених разлога?Ne, nemam zdravstvenih problema. Ketogena jeste dobra ali za mnogo niži %BF od mog (našeg), a izlazak iz nje je posebna priča. Sa low carb gubim 3 kg mesečno i sada ću da samnjim na 2 kg.Бити у кетози и није тако лоша ствар.
Radim punjenja 5. ili 6. dana i ide dobro. Čak sam vizuelno izgubio masnoće, a vaga se popela na 115 kg, moraću malo da smanjim unos proteina ali me onda brže baca u ketozu.
A ukupno Uh uzimam više od 30-50g ali su ostali vlaknasti. Od voća maznem ponekad neki grapefruit, a u dane punjenja znam i za drugo voće (ali umerno).
Sve u svemu i ja mislim da ketoza (za one koji je žele) nije nikako loša stvar. Pod uslovom da su zdravi (prevashodno bubrezi)
