Superbiljka oko koje se vodi rasprava

[Nina]

U poslednje vreme, ašvaganda je postala pravi hit među dodacima ishrani – jedni je hvale kao čudo protiv stresa, drugi je kritikuju i upozoravaju na moguće neželjene efekte Toliko je pažnje privukla da je Danska čak zabranila njenu upotrebu u suplementima 2023. godine.Danski tehnički univerzitet objavio je izveštaj u kojem navodi potencijalne rizike – od uticaja na hormone štitne žlezde i polne hormone, do mogućeg uticaja na plodnost.

Spominju se i abortivna svojstva, iako za to nema dovoljno kliničkih dokaza. Ukratko, danski zvaničnici su odlučili da igraju na sigurno i potpuno je isključe iz upotrebe.

 

[Nina]

Ašvaganda u ajurvedskoj medicini
Sa druge strane, ova biljka ima dugu istoriju korišćenja. U ajurvedskoj tradiciji koristi se vekovima: za bolji san, jači imunitet, veću energiju, pa čak i kao prirodna podrška libidu. Zbog ovih svojstava često se naziva i „indijski ženšen“.

Potencijalne koristi
Studije su ograničene, ali istraživanja i iskustva korisnika često navode:

smanjenje stresa i anksioznosti,
bolji kvalitet sna,
jačanje koncentracije,
poboljšanje sportskih performansi,
moguće povećanje nivoa testosterona kod muškaraca.

 

[Nina]

Ali, postoje i rizici

Ašvaganda nije za svakoga. Ne preporučuje se trudnicama, osobama koje doje, onima sa oboljenjima štitne žlezde ili jetre, kao ni osobama koje uzimaju određene lekove.Mogući neželjeni efekti uključuju mučninu, dijareju, pospanost ili nelagodnost u stomaku.

Gde je istina?
Činjenica je da ne postoji konačan odgovor – deo naučnih istraživanja govori u prilog benefitima, dok drugi upozoravaju na rizike.
Ono što je sigurno: ako razmišljaš o ašvagandi, najbolje je da se prvo posavetuješ sa lekarom.link

 

[bas kao]

Spominju se i abortivna svojstva, iako za to nema dovoljno kliničkih dokaza. Ukratko, danski zvaničnici su odlučili da igraju na sigurno i potpuno je isključe iz upotrebe.

moguće povećanje nivoa testosterona kod muškaraca.

ja sam zapamtio tu asvagandu odavno, ali je nikad nisam uzimao, a hvalim se, znate svi sta sam sve uzimao i i dalje uzimam, dok ove moje jesu

bolji kvalitet sna,

ali ih nikad nisam pitao: pa dobro, jel se bolje spava od nje?
sto se tice testosterona, to sam otvorio posebnu temu, muska-zenska hrana, ali jos uvek nisam porucio sto sam naumio, tako da cemo se vratiti na ovu temu jos

inace nA nekoliko mesta kazu da je u ovom stvar DIM
https://www.healthline.com/nutrition/dim-supplement
https://www.manup-testosterone.com/benefits-of-diindolylmethane-dim/

• Men: 200-400 mg per day (lower doses for those on testosterone therapy).
• Athletes and active individuals: 150-400 mg per day for muscle maintenance and hormonal balance.

moram jos da proverim kako su starci nabacili misice, ali mislim bas sa ovim... uvek te videi sa matorcima prvo dave da ce da otkriju tajnu, i posle ko zna gde te vode, da ti prodaju njihov suplement

nisam jos stigao ovo da porucim... ali javljam cim pocnem da uzimam, da malo nabacim misice