Stres i san - korelacija

[pikax]

Stres i nedostatak sna mogu imati ozbiljan uticaj na naše zdravlje ,kako fizičko ,tako i mentalno i oni su u uzajamnoj korelaciji.

Nedovoljno sna može biti i faktor rizika za nastanak gojaznosti ,dijabetesa , depresije , bolesti srca ,artritisa.
Stres nas , sa druge strane , kao svojevrstan evolutivni odgovor na opasnost dovodi u stanje " Bori se ili beži ". Nije lako biti konstantno pod naletom adrenalina i kortizola iako realne potrebe za tim nema i teško je izboriti se i pronaći mir.
Nedostatak sna onemogućava normalno funkcionisanje našeg organizma u celini , a u situaciji kada se udruže ova dva problema i kada je teško i odrediti šta je uzrok ,a šta posledica: jedino suigurno rešenje jeste eliminacija izvora stresa.
Fizička aktivnost i manje veštačkih nadražaja
( kafa,alkohol,cigarete, višečasovno gledanje u ekran telefona , kompa ) sigurno doprinose da san bude kvalitetniji.
Prema preporukama , zdrav san je između 7-9 sati u toku noći.

Da li spavate dovoljno, šta najlakše poremeti vaš san i kako uspevate da se izborite sa tim problemom ukoliko ga imate ?

 

[Војвода]

Ја откад неродовно спавам, никад боље не изгледах. Ок, мрчем спид и повремено кокс, ал' опет.

 

[pikax]

Ја откад неродовно спавам, никад боље не изгледах. Ок, мрчем спид и повремено кокс, ал' опет.

Ne treba ti to !

 

[Војвода]

Ne treba ti to !

Па не знам, имам пролаз код жена. Дал' оставља последице, сигурно. За сад их не примећујем.

 

[pikax]

Па не знам, имам пролаз код жена. Дал' оставља последице, сигурно. За сад их не примећујем.

Prolazio bi i onako.Glupiraš se.

 

[Војвода]

Prolazio bi i onako.Glupiraš se.

Пфффф, лош ми је трип у глави сад

 

[pikax]

Пфффф, лош ми је трип у глави сад

Ne miniraj mi temu

 

[Војвода]

Ne miniraj mi temu

Ае, нећу. Поууу

 

[Duki Lu]

Imam dobar i kvalitan san.
Hidriram se dovoljno, prilično rano ležem, sve brige pred san ostavljam 'tamo negde'.

Nije oduvek bilo tako.
Umela sam celu noć da sedim za kompjuterom, bez snage da se otrgnem i odem na spavanje.
Sutradan sam funkionisala normalno, do večeri a onda opet u začarani krug.
Može organizam da izdrži prilično dugo sve dok sam ' ne pregori' izbijanjem sigurnosnog osigurača.

Dugo sam bila na Hrono režimu ishrane, vežbala sam redovno, spavala sam uredno.

U vremenu Korone, poremetio mi se režim ishrane, teretane su bile zatvorene a kasnije mi je trebalo snage i motivacije da nastavim gde sam stala
Jedino mi je san ostao redovan i kvalitetan
Organizmu prija i nema te sile ili događaja koji bi mogao da mi remeti san.

Ponešto sam čitala o hibernacijskoj dijeti i načinu funkcionisanja tela u toku sna.

 

[Војвода]

Imam dobar i kvalitan san.
Hidriram se dovoljno, prilično rano ležem, sve brige pred san ostavljam 'tamo negde'.

Nije oduvek bilo tako.
Umela sam celu noć da sedim za kompjuterom, bez snage da se otrgnem i odem na spavanje.
Sutradan sam funkionisala normalno, do večeri a onda opet u začarani krug.
Može organizam da izdrži prilično dugo sve dok sam ' ne pregori' izbijanjem sigurnosnog osigurača.

Dugo sam bila na Hrono režimu ishrane, vežbala sam redovno, spavala sam uredno.

U vremenu Korone, poremetio mi se režim ishrane, teretane su bile zatvorene a kasnije mi je trebalo snage i motivacije da nastavim gde sam stala
Jedino mi je san ostao redovan i kvalitetan
Organizmu prija i nema te sile ili događaja koji bi mogao da mi remeti san.

Ponešto sam čitala o hibernacijskoj dijeti i načinu funkcionisanja tela u toku sna.

Живиш донекле здравим животом, и томе захвали своју одморност.

 

[Duki Lu]

Живиш донекле здравим животом, и томе захвали своју одморност.

Treba slušati organizam.
Ne živim ni ja baš najzdravije, pušač sam.

Naučila sam da dan započnem limunadom
Uvek u bokalu ili flašici imam vode, iako nisam žedna - pijem.

Kombinacijom hrane i tajmingom, organizam ima neslućene benefite. Provereno.
San je prirodni sled pravilne ishrane.

 

[pikax]

Noćna sam ptica ,ali nekad se radi i ujutru.Probudim se u 6 skuvam kafu i namestim alarm za 10 minuta dok se ne ohladi.Zaspim ko top.
Volim da odspavam 7 sati minimum.
Nekada mi je teško da se uspavam ,mislim da je zbog kafe.

 

[Војвода]

Treba slušati organizam.
Ne živim ni ja baš najzdravije, pušač sam.

Naučila sam da dan započnem limunadom
Uvek u bokalu ili flašici imam vode, iako nisam žedna - pijem.

Kombinacijom hrane i tajmingom, organizam ima neslućene benefite. Provereno.
San je prirodni sled pravilne ishrane.

Па ето, ти циркаш сабајле лимунаду, ја у најбољем случају горки лист. Јбг, нарушавање здравља је зајебана ствар.

 

[UltraVioletna]

Spavam 8 sati,optimalno,a kad sam pod stresom,onda se komiram

 

[The_Night_Hawk]

Imam cvfrst san a zbog posla kasno idem na spavanje.
Dovoljno mi je 6 sati sna da me ne prekida niko.
Ali volim da odspavam 8 sati ako sam u prilici.
Dok sam imao problema sa spavanjem imao sam visak kilograma i los imunitet.
Promenio sam ishranu i sredio misli.
San je doshao sam od sebe.

 

[Duki Lu]

Noćna sam ptica ,ali nekad se radi i ujutru.Probudim se u 6 skuvam kafu i namestim alarm za 10 minuta dok se ne ohladi.Zaspim ko top.
Volim da odspavam 7 sati minimum.
Nekada mi je teško da se uspavam ,mislim da je zbog kafe.

Ne bi trebalo kafa da remeti san, san remete zbrkane misli i ostavljanje poslova za 'u poslednji čas'.

 

[The Graeat Gatsby]

Stres i nedostatak sna mogu imati ozbiljan uticaj na naše zdravlje ,kako fizičko ,tako i mentalno i oni su u uzajamnoj korelaciji.

Nedovoljno sna može biti i faktor rizika za nastanak gojaznosti ,dijabetesa , depresije , bolesti srca ,artritisa.
Stres nas , sa druge strane , kao svojevrstan evolutivni odgovor na opasnost dovodi u stanje " Bori se ili beži ". Nije lako biti konstantno pod naletom adrenalina i kortizola iako realne potrebe za tim nema i teško je izboriti se i pronaći mir.
Nedostatak sna onemogućava normalno funkcionisanje našeg organizma u celini , a u situaciji kada se udruže ova dva problema i kada je teško i odrediti šta je uzrok ,a šta posledica: jedino suigurno rešenje jeste eliminacija izvora stresa.
Fizička aktivnost i manje veštačkih nadražaja
( kafa,alkohol,cigarete, višečasovno gledanje u ekran telefona , kompa ) sigurno doprinose da san bude kvalitetniji.
Prema preporukama , zdrav san je između 7-9 sati u toku noći.

Pogledajte prilog 1216763
Da li spavate dovoljno, šta najlakše poremeti vaš san i kako uspevate da se izborite sa tim problemom ukoliko ga imate ?

Stres i nedostatak sna mogu imati ozbiljan uticaj na naše zdravlje ,kako fizičko ,tako i mentalno i oni su u uzajamnoj korelaciji.

Nedovoljno sna može biti i faktor rizika za nastanak gojaznosti ,dijabetesa , depresije , bolesti srca ,artritisa.
Stres nas , sa druge strane , kao svojevrstan evolutivni odgovor na opasnost dovodi u stanje " Bori se ili beži ". Nije lako biti konstantno pod naletom adrenalina i kortizola iako realne potrebe za tim nema i teško je izboriti se i pronaći mir.
Nedostatak sna onemogućava normalno funkcionisanje našeg organizma u celini , a u situaciji kada se udruže ova dva problema i kada je teško i odrediti šta je uzrok ,a šta posledica: jedino suigurno rešenje jeste eliminacija izvora stresa.
Fizička aktivnost i manje veštačkih nadražaja
( kafa,alkohol,cigarete, višečasovno gledanje u ekran telefona , kompa ) sigurno doprinose da san bude kvalitetniji.
Prema preporukama , zdrav san je između 7-9 sati u toku noći.

Pogledajte prilog 1216763
Da li spavate dovoljno, šta najlakše poremeti vaš san i kako uspevate da se izborite sa tim problemom ukoliko ga imate ?

Fizicka aktivnost

 

[The Graeat Gatsby]

Noćna sam ptica ,ali nekad se radi i ujutru.Probudim se u 6 skuvam kafu i namestim alarm za 10 minuta dok se ne ohladi.Zaspim ko top.
Volim da odspavam 7 sati minimum.
Nekada mi je teško da se uspavam ,mislim da je zbog kafe.

A boze moj, ko ne voli posle 6 kafa 7 sati da spava, to nije normalno!

 

[pikax]

Ne bi trebalo kafa da remeti san, san remete zbrkane misli i ostavljanje poslova za 'u poslednji čas'.

U 1 po ponoći mislim da da

 

[koto]

uvek sma imala "tanak" san, -tesko zaspim, lako se budim, na svaki susanj
max 6 sati sna
ulasko u klimaks situacija se pogorsala..bilo je noci kad sma imala osecaj da nikako ne spavam
bromazepan je pomagao kad bas skroz kljoknem
mislim da je nedostatak sna bio jedan od faktora zasto sam se ugojila-stalni umor je budio stalni apetit, a u fazama kad sam pocinjaal razene dijete, uocila sam da sve radi ako spavam makar 6 sati
u periodima zavrsnog racuna, gde po 10 ati buljim u racunar, a onda jo par u tv-tel, bili su ta tacka na i da ne dspavam nikako
te sam izbacila tv i tel pred spavanje a ubacila citanje, makar pola sata-sat..
vreme za spavanje se pomerilo na ranije, spavam vise i bolje, i skroz sam se preporodila..
neverovato kako jedna tako obicna stvar moze zivot da promeni tako radikalno

 

[Kasvataja]

Ovo nije pitanje za klimakterične Veoma malo spavam i to što kao spavam, kao da sam na dežursvu. Fizički se iscrpljujem preko dana al mi san ne ide na oči. Ustanem rano, osećam umor kao da sam trčala maraton preko noći.

 

[pikax]

Ovo nije pitanje za klimakterične Veoma malo spavam i to što kao spavam, kao da sam na dežursvu. Fizički se iscrpljujem preko dana al mi san ne ide na oči. Ustanem rano, osećam umor kao da sam trčala maraton preko noći.

Telo umorno ,ali mozak nije. Pokušaj da se relaksiraš pre spavanja

 

[Kasvataja]

Telo umorno ,ali mozak nije. Pokušaj da se relaksiraš pre spavanja

Moji ukućani, kolege sa posla gledaju u mene ko u Supermena. Radim i moje i tuđe poslove. Retki su trenuci kad mogu sebi da posvetim vreme. Niko me nije mlatio po ušima, pogrešan izbor, loša navika da podmećem leđa i gde treba i gde ne treba. Onda svi lepo hrču, a ja i dalje brojim ovce.

 

[pikax]

@Šejn Volim da verujem da se svi šabloni mogu razbiti.Čuvaj se i misli na sebe više.

 

[Susan Sto Helit]

Da li spavate dovoljno, šta najlakše poremeti vaš san i kako uspevate da se izborite sa tim problemom ukoliko ga imate ?

Tek sam u zadnjih par meseci počela ozbiljnije spavati. Iskrena da budem, ne znam zašto. Jedino drugačije jeste da sam promenila ishranu, tako da je verovatno do toga, ma koliko nemoguće zvučalo.

I dan danas kad zablesavim (kao noćas) to je zato jer nisam jela kako treba, ili uopšte.