Sta treba jesti da se ugojis?

[Џорџи]

moja tetka bi bolje odgovorila,bar bi 1 validan argument napisala

 

[Vlada_Trener]

@ bRu zLi
Ne moras da se pravdas covece
Ceo mail ti je u pravdanju.... drugo svaki put kad si krenuo da me kritikujes ranije, i kad bi usli u ozb polemiku, nisi imao sta ozb da kazes. Ne moras da mi slikas inbox ne zanima me to. Eto moram priznati sto pominjem druge forumase, kad si ti u pitanju, jer to ne radim inace, jer te svi izbegavaju, a ovako ih uvlacim u pricu. Sto se tice mog saveta, ja sam citirao tvoj Ja sam svestan kakav je moj savet, nemoj da brines, ali takodje ti kazem, u praksi niko ne moze ukinuti masti, ni UH, tako da se ti ne brini za druge Ali nisam dokon kao ti da kopiram sve tvoje savete. Nijedan konkretan, nijedan nije savet. S druge strane kakav sam ja ucitelj, nemoj da brines. Moje je sve otvoreno, i sajt i telefon i deo sportista sa kojima sam radio.. nije sajt azuriran zbog moje lenosti jedno dve god ali dobro.... a ti.... tvoje se sve svede, kad neki pocetnik pita nesto na DEBILU MALIIIIIIIIIII HAHAHAHHAHAHAH STA MALI KRETEN PITA.... BALAVAC NIJE USAO U TERETANU....HAHAHAHAH HAHAHA .... ili kad neko pita da li je dobro da trci i sl .... onda dajes odgovore....TRCANJE JE SRA..E AKO NE DIGNES TEG BICES KAO P..KA..... i sl....... a jos kad krenes da pricas o psihologiji..... pa kad krenes da tumacis tudje nikove kao moj sada...... bRu zLi...... I opet kao i hiljadu puta do sada upropastis temu..... Da si rekao ja se ne slazem nikako sa tim gore.... ok... ne bih ja imao nsita protiv.... odgovorio bih ti... kao sto ti i kazem.... da u ali u praksi se to ne desavva.... smanje uh i masti na zdravu meru.... jer ovako svi zive na tome..... ne ti si pametan.... mrzi me da citam tvoje gluposti kojima upropacavas temu do teme... prvo si usao u analizu da li tip ima para za proteine.... pa si onda poceo da se pozivas na LastOne.... da dajes sebi zaledjinu... kao eto i on se ne slaze... e pa i drugi se ne slazu.... pa ako si veliki guru sta te briga da li se drugi slazu.... Nego kao i ranije indirektno pozivas druge forumase da te podrze. Pa onda citiranje tudjih postova, kao da mozda nije trenirao ovog ili onog..... Samo da ne budes sam, ne moras mi slikati svoj inbox, niti me zanima, ali vratismo se na ono sto sam rekao, upomoc forumasi branite me, napao sam pa mi je odgovoreno. Valjda ti ti pocetnici koje oteras sa foruma ne odgovaraju. Naravno da ti ne odgovaraju kad upropastis pola tema.
Cemu uvek caps lock dok vredjas? Pokusavas na sitno da dobijes bitku, da oni koji ne citaju tvoje postove, vide dok prelecu tvoj post da si nekome rekao da je pisao budalastine.
I vracam se na temu, sta smo mi to ovde od tebe naucili. Jedno veliko nista. Uvek nista.

Aaaaaa pa ja tek sad vidim neke tvoje reci u postu, znas kako najbolje mi je ovo sto si na kraju napisao. A da umalo da zaboravim, voleo bi da ne pisem, pa to je ono sto ti si ti nazalost uspeo sa vise njih koji su davali lep doprinos ovom forumu. Nemam potrebe da editujem sta sam napisao, jer ako cita dalje pitace za detalje. Uopstalom nisam kao ti, da kad udjem u raspravu, pa te neko isproziva editujes svoj post.

Sto se tice difa trenerstva i ovoga sto si napisao, cime god da se bavis, ja cu ti reci isto to, moze ovo moze ono... Ali verujem da lecis svoje komplekse. A to da te je nesto mrzelo, to je nesto sto stalno slusam, iz svih sfera... ja sam mogao ovo ili ono....

A oko IQ reprezentativaca, eto opet tvoje znanje izlazi na povrsinu, da bi neko bio iole uspesan sportista u koordinativno kompleksnim sportovima (dakle ne racunam dizanje tegova i sl) mora imati dobro razvijen kognitivni faktor G, odnosno inteligenciju. To sto neko bude kasnije neobrazovan, ne znaci da nije inteligentan. Naravno zbog svoje gluposti, i "znanja" iz psihologije ili ces post editovati... Ili ces poceti da mi pricas gluposti kao i uvek. Ajmo idemo korak po korak i ulazimo u tvoje "znanje"! A da ovo treba da napisem velikim slovima da svi vide.

Malo ti je zafalilo jos tih analiza, poredjenja vi treneri ste ovakvi, vi sprotisti ste ovakvi.... Ja veliki bRu kod mene svi dolaze... zbog ovakvih ili onakvih trenera.... Uvek se pozivas na svoje neko obrazovanje.... daj iznesi svoju struku.... otvori karte.... I dalje ostajem pri svom stavu koji sam izneo u jednom od ranijih postova, kad ti budes dao dobar savet, napisao dobar post. moj post ili postovi nas ostalih ce biti losi sami po sebi... ali to se nikako ne desava.

Pozovi jos nekog da te brani... ili ces se vratiti na staro, vredjanja, usiljeni smeh, caps lock i sl.
Toliko od mene u ovih par minuta brzog kucanja i odgovora na tvoj post.

 

[gost 250074]

Mrzi me da citam temu ali verujem da si dobio lose odgovore od kojekakvih "trenera" koji uzimaju steroide i misle da znaju nesto o treningu i ishrani posto izgledaju dobro...e to ne funkcionise bas tako posto 90% njih blage veze nema, rodjace

Komedija.

Znaci batali te savete tipa jedi "cistu" hranu...salatice i meso i nabacices masu...moras jesti puno, a takva ishrana...salatice, meso, trte mrte...je vise za gubljenje masti posto je niskokalorijska.

Jedi 500 kalorija vise nego sto trosis dnevno. Nadji kalkulator za TDEE na Google-u. Sto se tice proteina/UH/masti, iskreno mozes da jedes sta hoces, nek bude oko 1.5 g proteina po kg telesne mase (sasvim dovoljno, ako bas zelis vise jedi 2-2.2 g po kg). Nemoj da jedes premalo masti, glupost najveca narocito ako si "natural", tj. ne uzimas steroide...

itd itd...mrzi me dalje ali jako je jednostavno...nemoj gubiti vreme previse na raspodelu...jedi dovoljno proteina i ukupan broj kalorija koji ti je potreban da dobijas na kilazi...

Veoma jednostavno.

Zaboravih da dodam da moras imati neki vid progresije u teretani inace ishrana nije dovoljna iako je dobra kao gore navedeno ^
Znaci dodajes ponavaljanja ili tezinu (kad ne mozes tezinu pokusas +1 ponavljanje recimo). Bitno je da imas progresiju za hipertrofiju.
Telo ne zeli da se menja ukoliko ga ne nateras.

 

[[Ne_Vazim_Se]]

hahah napucali ste se bahato a niko nije odvojio pet minuta poshteno da odgovori klincu.

vidi, drugar... vidljivost trbushnih mishica je direktno povezana sa procentom masti u telu.

ako jednostavno povecash taj procenat, desice se upravo to shto ti se i desilo - trbushnjaci se nece videti.

e sada... ono shto tebi treba je mishicna masa a ne povecavanej procenta masti.

dodushe, u procesu dodavanja mishicne mase moracesh da budesh malko masniji nego inache ali posle cesh se iseci.

u svakom sluchaju, moracesh da krenesh u teretanu jer sa park workout-om ne mozesh da se nagruvash kako treba.

kada krenesh u teretanu treniraj standardno prvih mesec dana kruzni posle predji na split jedan pa jedan, i svaki dan da bude dnevni kalorijski unos blago povishen u odnosu na onaj broj kalorija koji ti treba da budesh na nuli, gram i po proteina po bgramu telesne tezine, hidrati, zdrave masti, vlakna, vitamini, minerali itd.. i onda brate posle jedno pet-shest godina cimanja kada pomozi boze budesh imao tipa 95 kila mishica 15% bf... iseci se na lupam, 8%bf 88 kg i to bi ti bilo to u kratkim crtama.

u dugim crtama, mogao bih da napishem roman. ali, izgleda da cesh morati sam da otkrivash lepote bodibildinga kada krenesh u teretanu, tj. krenesh da trenirash ozbiljno.

a ove gluposti tipa "izbaci masti i hidrate a povecaj proteine" necu ni da komentarishem, savetovati nekome ko bukvalno nema shta da iseche da se seche je... komentara bez.

momak jednostavno hoce da se nagruva ali ne zna bash kako to da definishe... nije teshko uputiti ga ispravno ako odvojish par minuta da sagledash stvari iz njegovog ugla.

 

[bRu zLi]

@ bRu zLi
Ne moras da se pravdas covece
Ceo mail ti je u pravdanju.... drugo svaki put kad si krenuo da me kritikujes ranije, i kad bi usli u ozb polemiku, nisi imao sta ozb da kazes. Ne moras da mi slikas inbox ne zanima me to. Eto moram priznati sto pominjem druge forumase, kad si ti u pitanju, jer to ne radim inace, jer te svi izbegavaju, a ovako ih uvlacim u pricu. Sto se tice mog saveta, ja sam citirao tvoj Ja sam svestan kakav je moj savet, nemoj da brines, ali takodje ti kazem, u praksi niko ne moze ukinuti masti, ni UH, tako da se ti ne brini za druge Ali nisam dokon kao ti da kopiram sve tvoje savete. Nijedan konkretan, nijedan nije savet. S druge strane kakav sam ja ucitelj, nemoj da brines. Moje je sve otvoreno, i sajt i telefon i deo sportista sa kojima sam radio.. nije sajt azuriran zbog moje lenosti jedno dve god ali dobro.... a ti.... tvoje se sve svede, kad neki pocetnik pita nesto na DEBILU MALIIIIIIIIIII HAHAHAHHAHAHAH STA MALI KRETEN PITA.... BALAVAC NIJE USAO U TERETANU....HAHAHAHAH HAHAHA .... ili kad neko pita da li je dobro da trci i sl .... onda dajes odgovore....TRCANJE JE SRA..E AKO NE DIGNES TEG BICES KAO P..KA..... i sl....... a jos kad krenes da pricas o psihologiji..... pa kad krenes da tumacis tudje nikove kao moj sada...... bRu zLi...... I opet kao i hiljadu puta do sada upropastis temu..... Da si rekao ja se ne slazem nikako sa tim gore.... ok... ne bih ja imao nsita protiv.... odgovorio bih ti... kao sto ti i kazem.... da u ali u praksi se to ne desavva.... smanje uh i masti na zdravu meru.... jer ovako svi zive na tome..... ne ti si pametan.... mrzi me da citam tvoje gluposti kojima upropacavas temu do teme... prvo si usao u analizu da li tip ima para za proteine.... pa si onda poceo da se pozivas na LastOne.... da dajes sebi zaledjinu... kao eto i on se ne slaze... e pa i drugi se ne slazu.... pa ako si veliki guru sta te briga da li se drugi slazu.... Nego kao i ranije indirektno pozivas druge forumase da te podrze. Pa onda citiranje tudjih postova, kao da mozda nije trenirao ovog ili onog..... Samo da ne budes sam, ne moras mi slikati svoj inbox, niti me zanima, ali vratismo se na ono sto sam rekao, upomoc forumasi branite me, napao sam pa mi je odgovoreno. Valjda ti ti pocetnici koje oteras sa foruma ne odgovaraju. Naravno da ti ne odgovaraju kad upropastis pola tema.
Cemu uvek caps lock dok vredjas? Pokusavas na sitno da dobijes bitku, da oni koji ne citaju tvoje postove, vide dok prelecu tvoj post da si nekome rekao da je pisao budalastine.
I vracam se na temu, sta smo mi to ovde od tebe naucili. Jedno veliko nista. Uvek nista.

Aaaaaa pa ja tek sad vidim neke tvoje reci u postu, znas kako najbolje mi je ovo sto si na kraju napisao. A da umalo da zaboravim, voleo bi da ne pisem, pa to je ono sto ti si ti nazalost uspeo sa vise njih koji su davali lep doprinos ovom forumu. Nemam potrebe da editujem sta sam napisao, jer ako cita dalje pitace za detalje. Uopstalom nisam kao ti, da kad udjem u raspravu, pa te neko isproziva editujes svoj post.

Sto se tice difa trenerstva i ovoga sto si napisao, cime god da se bavis, ja cu ti reci isto to, moze ovo moze ono... Ali verujem da lecis svoje komplekse. A to da te je nesto mrzelo, to je nesto sto stalno slusam, iz svih sfera... ja sam mogao ovo ili ono....

A oko IQ reprezentativaca, eto opet tvoje znanje izlazi na povrsinu, da bi neko bio iole uspesan sportista u koordinativno kompleksnim sportovima (dakle ne racunam dizanje tegova i sl) mora imati dobro razvijen kognitivni faktor G, odnosno inteligenciju. To sto neko bude kasnije neobrazovan, ne znaci da nije inteligentan. Naravno zbog svoje gluposti, i "znanja" iz psihologije ili ces post editovati... Ili ces poceti da mi pricas gluposti kao i uvek. Ajmo idemo korak po korak i ulazimo u tvoje "znanje"! A da ovo treba da napisem velikim slovima da svi vide.

Malo ti je zafalilo jos tih analiza, poredjenja vi treneri ste ovakvi, vi sprotisti ste ovakvi.... Ja veliki bRu kod mene svi dolaze... zbog ovakvih ili onakvih trenera.... Uvek se pozivas na svoje neko obrazovanje.... daj iznesi svoju struku.... otvori karte.... I dalje ostajem pri svom stavu koji sam izneo u jednom od ranijih postova, kad ti budes dao dobar savet, napisao dobar post. moj post ili postovi nas ostalih ce biti losi sami po sebi... ali to se nikako ne desava.

Pozovi jos nekog da te brani... ili ces se vratiti na staro, vredjanja, usiljeni smeh, caps lock i sl.
Toliko od mene u ovih par minuta brzog kucanja i odgovora na tvoj post.

Ne lupetaj gluposti, vidi se ko ovde ima motivaciju kako i zasto da pise i odgovara kome, detaljno cu te citirati i sve odgovoriti, za sada samo da kazem da si licemer jer si rekao ne "NECES" da pises i odgovaras a uporno to radis, pocinjes sve vise i vise.....

I jos nesto - Ne izmisljaj i ne lupetaj kada nemas sta pametnije da kazes - svoje postove editujem da ispravim kucacke greske i eventualno da dodam jos neki deo da ne bis slao jos jedan post jer je to kaznjivo, a ne ono sto si ti zamislio i izmislio u svojoj glavi....

Mogao si lepo da priznas gresku ali ne, sujetan si kao i svaka neznalica koja ima neki "polozaj". E zato ces sad imati 200 puta veci minus nego da si odmah prestao, izmenio post svoj , odgovorio ljudski klincu i priznao gresku.

Pozivas me da napisem bilo sta, i tek tada ce kao tvoje da padne u vodu???? Pa nema prostije nego odgovoriti klincu to svako moze (izgleda samo ne ti ) , moj doprinos za zivot i zdravlje tog klinca je mnogo veci samim tim sto mu nisam nista odgovorio nego da mu odgovorim kao ti.

Lepo ti stavio onaj laststanding87 smajli popa koji kadi...Evo i ja ti stavljam jednog, samo me mrzi da ga trazim u moru smajlija , zamisli ga....

Trebalo bi da te pop okadi malo...

....Zapeo si argumentum ad hominem preko mene, pusti mene covece, prosrao si se zesce, i to nema nikakve veze sa mnom, to ce ti reci svako rekao si najidiotskiji moguci savet izrecen na najidiotskiji moguci nacin. I tu nema sta vise da se ne prica....

A to sto ti neces da priznas to a vidi da te nabedjujes vise osoba a ni jedna ne podrzava, i sto pises duuugacke textove od kulina bana sta je sve bilo, to je tvoj problem sa psihom, idi pa ga izleci.

I zapamti, tek kada priznas da si odvalio glupost u odgovoru klincu tek tada ces biti na pola puta izlecenja, dokle god negiras to, nema ti pomoci.