- Poruka
- 392.800
Svakodnevne i duže šetnje produžavaju životni vek, ali i pomažu pri dobijanju energije. Hipokrat je lepo rekao: „Šetnja je čovekov najbolji lek“.
Šetnja pomaže i pri mršavljenju, postizanju boljeg zdravstvenog stanja i pozitivnom raspoloženju.
Fizička aktivnost je bilo koja aktivnost tokom koje se telo pokreće i sagorevaju se kalorije i izuzetno je važna za zdravlje. To naravno uključuje i šetnju.
Odraslim osobama je potrebno najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta i trebalo bi da se bave vežbama za jačanje mišića minimum dva puta nedeljno. Mladi uzrasta od šest do 17 godina, treba da imaju najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno, uključujući aerobne vežbe.
Besplatna je, lagana i može biti urađena skoro bilo gde, čak i u mestu, a veoma je važna.
Ne brinite se ako ne možete odmah da dostignete 150 minuta hodanja nedeljno – svako treba da počne odnekud.
Oko 10.000 koraka otprilike je osam kilometara, što je važno na dnevnom nivou za one koji sede za stolom ceo dan na poslu.
To vremenski bude oko 90 aktivnih minuta dnevno, što je tri puta više od preporuke američkih centara za kontrolu bolesti i njihovu prevenciju.
Brzo hodanje na pet ili deset minuta nekoliko puta dnevno će dobro doći. Prepoznajte i povećajte prilike na radnom mestu za regularnu fizičku aktivnost, na primer, kroz takvo putovanje na posao da makar jedan deo prepešačite, pravite aktivne pauze i idete pešaka na sastanke ili hodate dok traju.
Čak i ako ste vodili sedentarni način života godinama, danas je dan kada možete početi sa zdravim promenama u svom životu. Postavite sebi cilj koji možete dostići danas.
Šetnja pomaže i pri mršavljenju, postizanju boljeg zdravstvenog stanja i pozitivnom raspoloženju.
Fizička aktivnost je bilo koja aktivnost tokom koje se telo pokreće i sagorevaju se kalorije i izuzetno je važna za zdravlje. To naravno uključuje i šetnju.
Odraslim osobama je potrebno najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta i trebalo bi da se bave vežbama za jačanje mišića minimum dva puta nedeljno. Mladi uzrasta od šest do 17 godina, treba da imaju najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno, uključujući aerobne vežbe.
Besplatna je, lagana i može biti urađena skoro bilo gde, čak i u mestu, a veoma je važna.
Ne brinite se ako ne možete odmah da dostignete 150 minuta hodanja nedeljno – svako treba da počne odnekud.
Oko 10.000 koraka otprilike je osam kilometara, što je važno na dnevnom nivou za one koji sede za stolom ceo dan na poslu.
To vremenski bude oko 90 aktivnih minuta dnevno, što je tri puta više od preporuke američkih centara za kontrolu bolesti i njihovu prevenciju.
Brzo hodanje na pet ili deset minuta nekoliko puta dnevno će dobro doći. Prepoznajte i povećajte prilike na radnom mestu za regularnu fizičku aktivnost, na primer, kroz takvo putovanje na posao da makar jedan deo prepešačite, pravite aktivne pauze i idete pešaka na sastanke ili hodate dok traju.
Čak i ako ste vodili sedentarni način života godinama, danas je dan kada možete početi sa zdravim promenama u svom životu. Postavite sebi cilj koji možete dostići danas.
