starolecanin
Primećen član
- Poruka
- 852
Cao svima! Otvaram ovu temu i nadam se da ne gresim, odnosno da nema slicne.
Naime, naslov mozda i nije bas najprikladniji ali objasnicu sta me zanima...
Poceo sam da se bavim jednom borilackom vestinom (u kojoj nismo gotovo nikada radili neke vezbe snage, konkretno) pre 8 godina, i tada sam i samostalno poceo da radim sklekove i trbusnjake, onako u danima izmedju treninga, i leti zgibove, par vrsta... Da skratim, sve do skora (pre 6 meseci) sam se bavio tom vestinom, sa jednom pauzom (u toku treniranja) od godinu dana (sto i nije vazno
). Nemam vise vremena za nju, zivot ide dalje, ali ja ne odustajem od sporta...
Treba mi neko sa foruma ko rekreativno radi vezbe, trci ponekad, hrani se maximalno dobro u skladu sa svojim mogucnostima i tako dalje, da mi pomogne...
Kupio sam bucice sa nesto tegova, znaci za opseg vezbi se ogranicavam na nju + sklekovi + trbusnjaci + vratilo (neka ljuljaska ili sl ). Hocu da se posvetim, koliko mogu, nekom recimo rekreativnom bodi bildingu. Treba mi pomoc oko takve vrste treniranja: da li da postujem princip pon, sre i pet ili mogu svaki dan da radim? Da, da kazem da znam podosta o vrstama vezbi i nihovom izvodjenju, to mi je blisko, ali nije mi blisko koliko telo mora da se odmara nakon treninga? Znam da nije isto raditi svaki dan po jednu grupu misica i u jednom danu vise, zbog odmora. Mene zanima kako da sa tim nacinom vezbanja koji sam spomenuo uspem da odrzim i mozda polako nadogradjujem svoje misice a da ne unistim organizam.
Citam po forumima koje kuda znaci muka mi od sumplemenata i tih hemija, covek ne moze nista procitati. Gde god neko pita ovako nesto, prva dva posta kao kazu nesto i onda se krene o kreatinu, whey-u i da ne nabrajam.
Da, kada sam vec spomenuo ishranu, oni sto su izbacili sve sto ne valja iz svog zivota i krenuli da zdravo zive i izgradjuju se, pitam ja njih da li ce moci tako do kraja zivota? Nisam sve do sada obracao paznju na to sto jedem, a sada cu pokusati da izbacim neke skroz nepotrebne stvari i ubacim ono sto mi se svidja a uz to je i zdravo. I naravno sve u mojim finansiskim mogucnostima. Ako me razumete, jescu vise ribe, ali cu nekada jesti i slanine, necu piti vise koka kolu ali cu nekada smazati neku milku i tako dalje, znaci pokusacu da u skladu sa svojim zivotom i onim sto volim korigujem ishranu.
Jos par stvari: imam jako brz metabolizam i navikao sam da jedem 100 puta po malo. Prosto se nekada cudim kako nisam deblji, a imam malo viska, nista pretrano... Dalje, prirodno imam zadnjicu i noge jake, znaci na njima se sam od sebe misic formira (pretera ga ali bukvalno) a na meni je samo da jedem, tako da mi vezbe za taj deo tela ne treba. Znam da i njih treba da radim zbog hormona, pa ako bas moram da bih jednostavno mozda ligamenti bili na "mestu" recite...
I pitanja: kako je najbolje da radim vezbe tj. kojim danima i koje grupe i koliko serija? Citam da je dekstroza dobra posle treninga, da li je neko koristio u ovakvim rekreativnim "slucajevima" i da li ce imati efekta uopste? I koliko i kada da ubacim trcanje?
Hvala svima na odgovoru unapred!
P.S. ako sam ispao smesan, nemojte se smejati, ja samo i dalje hocu da budem zdrav i lepo se osecam u svom telu
Naime, naslov mozda i nije bas najprikladniji ali objasnicu sta me zanima...
Poceo sam da se bavim jednom borilackom vestinom (u kojoj nismo gotovo nikada radili neke vezbe snage, konkretno) pre 8 godina, i tada sam i samostalno poceo da radim sklekove i trbusnjake, onako u danima izmedju treninga, i leti zgibove, par vrsta... Da skratim, sve do skora (pre 6 meseci) sam se bavio tom vestinom, sa jednom pauzom (u toku treniranja) od godinu dana (sto i nije vazno
). Nemam vise vremena za nju, zivot ide dalje, ali ja ne odustajem od sporta...Treba mi neko sa foruma ko rekreativno radi vezbe, trci ponekad, hrani se maximalno dobro u skladu sa svojim mogucnostima i tako dalje, da mi pomogne...
Kupio sam bucice sa nesto tegova, znaci za opseg vezbi se ogranicavam na nju + sklekovi + trbusnjaci + vratilo (neka ljuljaska ili sl
). Hocu da se posvetim, koliko mogu, nekom recimo rekreativnom bodi bildingu. Treba mi pomoc oko takve vrste treniranja: da li da postujem princip pon, sre i pet ili mogu svaki dan da radim? Da, da kazem da znam podosta o vrstama vezbi i nihovom izvodjenju, to mi je blisko, ali nije mi blisko koliko telo mora da se odmara nakon treninga? Znam da nije isto raditi svaki dan po jednu grupu misica i u jednom danu vise, zbog odmora. Mene zanima kako da sa tim nacinom vezbanja koji sam spomenuo uspem da odrzim i mozda polako nadogradjujem svoje misice a da ne unistim organizam.Citam po forumima koje kuda znaci muka mi od sumplemenata i tih hemija, covek ne moze nista procitati. Gde god neko pita ovako nesto, prva dva posta kao kazu nesto i onda se krene o kreatinu, whey-u i da ne nabrajam.
Da, kada sam vec spomenuo ishranu, oni sto su izbacili sve sto ne valja iz svog zivota i krenuli da zdravo zive i izgradjuju se, pitam ja njih da li ce moci tako do kraja zivota? Nisam sve do sada obracao paznju na to sto jedem, a sada cu pokusati da izbacim neke skroz nepotrebne stvari i ubacim ono sto mi se svidja a uz to je i zdravo. I naravno sve u mojim finansiskim mogucnostima. Ako me razumete, jescu vise ribe, ali cu nekada jesti i slanine, necu piti vise koka kolu ali cu nekada smazati neku milku i tako dalje, znaci pokusacu da u skladu sa svojim zivotom i onim sto volim korigujem ishranu.
Jos par stvari: imam jako brz metabolizam i navikao sam da jedem 100 puta po malo. Prosto se nekada cudim kako nisam deblji, a imam malo viska, nista pretrano... Dalje, prirodno imam zadnjicu i noge jake, znaci na njima se sam od sebe misic formira (pretera ga ali bukvalno) a na meni je samo da jedem, tako da mi vezbe za taj deo tela ne treba. Znam da i njih treba da radim zbog hormona, pa ako bas moram da bih jednostavno mozda ligamenti bili na "mestu" recite...
I pitanja: kako je najbolje da radim vezbe tj. kojim danima i koje grupe i koliko serija? Citam da je dekstroza dobra posle treninga, da li je neko koristio u ovakvim rekreativnim "slucajevima" i da li ce imati efekta uopste? I koliko i kada da ubacim trcanje?
Hvala svima na odgovoru unapred!
P.S. ako sam ispao smesan, nemojte se smejati, ja samo i dalje hocu da budem zdrav i lepo se osecam u svom telu
Poslednja izmena:
navodno je bio u metrou, ali svaki put kad odem, nemaju... naravno da nema federe ![[Ne_Vazim_Se]](/data/avatars/m/149/149349.jpg?1220814411){kind=avatar}
