Regulisanje sna - ceo dan mi se spava!

[blizance]

Proveri stanje gvozdja u krvi!Od manjka gvozdja plus lekovi za smirenje moze se biti pospan.

 

[Dr.Delic]

Pozdrav svima. Vidim da postoji tema o nesanici, e ja imam bas suprotan problem. Situacija je ovakva: Ceo zivot sam odlazio kasno na spavanje, i ustajao takodje kasno. Zbog bolesti (padanja u nesvest - utvrdjena oligoepilepsija nedavno) sam isao kod neurologa i neuropsihijatra, i naredili su mi drugaciji nacin zivota. Redovno da legnem, redovno da ustanem. Pijem bromazepame kako bih to regulisao. Medjutim, danima vec, meni se ceo dan spava, u 9 uvece sam vec zaspao, ustajem oko 10, to je 13 sati spavanja (?!) i opet sutradan sam uspavan po ceo dan. Ne mogu da citam, da gledam tv... Pomazite... Kako da se preko dana osecam odmorno, snazno, i da ostanem budan do oko ponoci. To sam nekada mogao. Unapred hvala.

Pretpostavljam da nii toliko spavao pre odlaska kod neuro-psihijatra?
Posle odes kod njega on ti da lekove i tebi se spava.
Jasno je sta je uzrok.

Posto i najbolji lrkar na svetu moze da pogresi - Resenje: promeni psihijatra. Koja ustanova? - verovatno da imam preporuku.

 

[ladida]

ljudi, ja imam problem sto vec danima ne mogu da ustanem za posao...kasnim svaki drugi dan, a nije stvar u tome kad sam legla, vec samo onako pospana iskljucim budilnik i opusteno prespavam pocetak radnog vremena i jos ihaha.
sad me je vec sramota od nadleznih i ne znam sta jos da smislim kad kasnim imam nizak pritisak oduvek, ali mi do sada nije zadavao muka. sta bih mogla da konzumiram pa da ovo jutarnje stanje prodje, znate li narode?

 

[bela76]

ljudi, ja imam problem sto vec danima ne mogu da ustanem za posao...kasnim svaki drugi dan, a nije stvar u tome kad sam legla, vec samo onako pospana iskljucim budilnik i opusteno prespavam pocetak radnog vremena i jos ihaha.
sad me je vec sramota od nadleznih i ne znam sta jos da smislim kad kasnim imam nizak pritisak oduvek, ali mi do sada nije zadavao muka. sta bih mogla da konzumiram pa da ovo jutarnje stanje prodje, znate li narode?

Isti problem imam i ja...volim da spavam pogotovo najlepse spavam kada znam da moram da ustanem za posao..e tad mi se neeeceee pa necceeee..

Mislim da je to ipak nasa nemarnost jer svima se ujutru spava pa je vecina odgovorna i ustane na vreme za svoj posao.

Mozda je samo problem u tebi i meni,sta mislis?..

 

[gaga33bg]

I ja imam isti problem, uvek je to....samo jos malo... kao Surda, he, he.

Ali slazem se sa Belom, to jeste nemarnost. Priznajem, ja znam da mi niko nista nece reci zato sto kasnim, ili u najgorem slucaju ce napomenuti, ali me nece kazniti

Kada sam radila tamo gde je bilo "opasno", da vidis kako sam ustajala na vreme

 

[bela76]

I ja imam isti problem, uvek je to....samo jos malo... kao Surda, he, he.

Ali slazem se sa Belom, to jeste nemarnost. Priznajem, ja znam da mi niko nista nece reci zato sto kasnim, ili u najgorem slucaju ce napomenuti, ali me nece kazniti

Kada sam radila tamo gde je bilo "opasno", da vidis kako sam ustajala na vreme

E da bas kao Surda... samo sto nemam mrezicu na glavi... i kariranu pidzamu...

Pa jeste,tacno i ja kada je frka ustajem kao vojnik...
ali nesto nemam tu frku u poslednje vreme .... i totalno sam se opustila...sram me bilo...

Mislim da je vreme da prestanemo da izgledamo ovako...

 

[ladida]

Isti problem imam i ja...volim da spavam pogotovo najlepse spavam kada znam da moram da ustanem za posao..e tad mi se neeeceee pa necceeee..

Mislim da je to ipak nasa nemarnost jer svima se ujutru spava pa je vecina odgovorna i ustane na vreme za svoj posao.

Mozda je samo problem u tebi i meni,sta mislis?..

ma ne znam...meni to traje nedelju dve, pre toga sam ustajala relativno tesko, ali nisam bila toliko pogubljena da iskljucim sve telefone koji me bude, a onda se skljokam i sasvim prespavam.

 

[ladida]

I ja imam isti problem, uvek je to....samo jos malo... kao Surda, he, he.

Ali slazem se sa Belom, to jeste nemarnost. Priznajem, ja znam da mi niko nista nece reci zato sto kasnim, ili u najgorem slucaju ce napomenuti, ali me nece kazniti

Kada sam radila tamo gde je bilo "opasno", da vidis kako sam ustajala na vreme

ali kako nemarnost moze da traje samo neko vreme? onaj ko je nemaran, valjda je uvek nemaran.

 

[gaga33bg]

ali kako nemarnost moze da traje samo neko vreme? onaj ko je nemaran, valjda je uvek nemaran.

Pa moze, he, he. Ja sam nemarna donekle, tu postoji i doza odgovornosti (citaj moranja).

 

[Dr.Delic]

Pozdrav svima. Vidim da postoji tema o nesanici, e ja imam bas suprotan problem. Situacija je ovakva: Ceo zivot sam odlazio kasno na spavanje, i ustajao takodje kasno. Zbog bolesti (padanja u nesvest - utvrdjena oligoepilepsija nedavno) sam isao kod neurologa i neuropsihijatra, i naredili su mi drugaciji nacin zivota. Redovno da legnem, redovno da ustanem. Pijem bromazepame kako bih to regulisao. Medjutim, danima vec, meni se ceo dan spava, u 9 uvece sam vec zaspao, ustajem oko 10, to je 13 sati spavanja (?!) i opet sutradan sam uspavan po ceo dan. Ne mogu da citam, da gledam tv... Pomazite... Kako da se preko dana osecam odmorno, snazno, i da ostanem budan do oko ponoci. To sam nekada mogao. Unapred hvala.

Da takodje - skoro svaki od tih lekova koje daju psihijatri moze da izazove nezeljene efekte u vidu promene nacina razmisljanja na gori nacin razmisljanja. U malom procentu ali se to desava. Drugacije receno "nemarnost" stecena greskom lekara.

Naravno resenje je promena leka (and/or) promena lekara.Ili prestajanje uzimanja lekova naravno uz prethodnu konsultaciju sa dobrim lekarom.

 

[buvili]

joj i meni se po ceo dan spava, a kad ujutro ustanem uzasno mi se vrti u glavi, jedva na vrata potrefim.i sto vise spavam imam sve vecu potrebu za snom..

 

[gost 170484]

Da takodje - skoro svaki od tih lekova koje daju psihijatri moze da izazove nezeljene efekte u vidu promene nacina razmisljanja na gori nacin razmisljanja. U malom procentu ali se to desava. Drugacije receno "nemarnost" stecena greskom lekara.

Naravno resenje je promena leka (and/or) promena lekara.Ili prestajanje uzimanja lekova naravno uz prethodnu konsultaciju sa dobrim lekarom.

hmmm, a ako nema lekova/lekara?
dakle nema ni dijagnoze, niti bilo cega, prosto koliko god da pokusavam da se aktiviram, ma kakvi, dok stojim spavam, iako se dobro naspavam tokom noci, nekad toliko ne mogu da tokom dana izdrzim da kao malopre legnem popodne i spavam od 1 do pola 6. evo, usta ne mogu da zatvorim od zevanja, i sada kad bih pogledala samo krevet, momentalno bih zaspala... niti pijem lekove, ne pusim, ne pijem, sta jos dr preporucuju da se ne radi? salim se, ali stvarno, jel zna neko, da taman ne otvaram temu gde da odem da mi se to regulise, kod koje vrste doktora?

 

[Ganci]

...pa koliko znam postoji bolest spavanja..retka do duše ali postoji "Narkolepsija" se zove.
Mada ja mislim da je u pitanju depresija..koju danas ima svaki drugi čovek manje ili više.

 

[Cagliostro]

E, sad cem vam ja objasnim par stvari laicki...

Za pocetak je bitno da razumete jedno, a to su dve stvari:
1. Aktivnost mozga se moze izraziti u tzv. mozdanim talasima (brain waves), koji mogu biti vishi (brzi) i intenzivniji, ili pak nizi, sporiji ili ti lenji.... Najnizi su u fazi dubokog sna .
2.San se sastoji iz 5 faza (samo u jednoj od njih sanjamo, tzv REM ili rapid eye movement faza).
3. Telesna temperatura nije uvek tacno 37sc, vec blago varira u toku dana, a sa njom i aktivnost mozga....

Rast i opadanje telesne temperature "govori" nasem umu kada da se oseca umorno/budno.
Sto je telesna temperatura veca, osecamo se budnije i mozdani talasi su brzi, i obrnuto.
Generalno, telesna temperatura pocinje da raste u ranim jutarnjim casovima, blago pada oko podne, onda ponovo raste do ranih vecernjih casova.
Ako je taj ciklus previse "ravan", sa premalim promenama ili je pobrljavio na neki nacin dolazi do problema sa spavanjem... Npr, ako ne opadne dovoljno, tesko se ulazi u fazu dubokog sna, ako se ne podigne dovoljno, dolazi do osecaja pospanosti, malaksalosti ili kako bi Mr. Shoujitj rekao: Nerazbudjenosti....


Zbog toga je bitno ( detaljnije cu objasniti mozda neki drugi put):
1.Veca izlozenost suncevom svetlu. Kolicina suncevog svetla koja ulazi u oci ima drastican efekat na ritam (i ne moze biti zamenjena vestackim svetlom... bar ne u dovoljnoj meri). Ne treba preterivati jer prevelika izlozenost moze izazvati rak koze, kataraktu i td.
2. Fizicka aktivnost, jer pomaze povecanju TT, najbolje u jutarnjim casovima...
3.Popodnena dremka (ne duza od 45 min, jer je to vreme u kome se obicno zadrzavamo u prvoj fazi sna, tako da do budjenja dolazi pre dublje faze sna, a sasvim je dovoljna za "oporavak" od prepodnevnog umora...)
4. Izbegavanje cigareta, kafe i alkohola, narocito par sati pre odlaska u krevet.
5.Ne jesti neposredno pre odlaska na spavanje
6.Unositi dovoljno vode u organizam ( u normalnim okolnostima najmanje 12 casa dnevno).

I tako to...Nadam se da je bar malo jasnije zasto imate problema sa spavanjem.
Koga zanima vise, ima google.

 

[_Look_Of_Expectancy_]

hmmm, a ako nema lekova/lekara?
dakle nema ni dijagnoze, niti bilo cega, prosto koliko god da pokusavam da se aktiviram, ma kakvi, dok stojim spavam, iako se dobro naspavam tokom noci, nekad toliko ne mogu da tokom dana izdrzim da kao malopre legnem popodne i spavam od 1 do pola 6. evo, usta ne mogu da zatvorim od zevanja, i sada kad bih pogledala samo krevet, momentalno bih zaspala... niti pijem lekove, ne pusim, ne pijem, sta jos dr preporucuju da se ne radi? salim se, ali stvarno, jel zna neko, da taman ne otvaram temu gde da odem da mi se to regulise, kod koje vrste doktora?

Dr za hronicni umor

 

[Mali čičak]

kako bi Mr. Shoujitj rekao: Nerazbudjenosti....

Zbog toga je bitno ( detaljnije cu objasniti mozda neki drugi put):
1.Veca izlozenost suncevom svetlu. Kolicina suncevog svetla koja ulazi u oci ima drastican efekat na ritam (i ne moze biti zamenjena vestackim svetlom... bar ne u dovoljnoj meri). Ne treba preterivati jer prevelika izlozenost moze izazvati rak koze, kataraktu i td.
2. Fizicka aktivnost, jer pomaze povecanju TT, najbolje u jutarnjim casovima...
3.Popodnena dremka (ne duza od 45 min, jer je to vreme u kome se obicno zadrzavamo u prvoj fazi sna, tako da do budjenja dolazi pre dublje faze sna, a sasvim je dovoljna za "oporavak" od prepodnevnog umora...)
4. Izbegavanje cigareta, kafe i alkohola, narocito par sati pre odlaska u krevet.
5.Ne jesti neposredno pre odlaska na spavanje
6.Unositi dovoljno vode u organizam ( u normalnim okolnostima najmanje 12 casa dnevno).

za šojića...

Od ovih stavki:
1. Po ceo dan sam ili u kancelariji ili u kući... eventualno u kolima...
2. E to radim... ribam kuću od 300 kvadrata... j.ebo me pas da me j.ebo... hoću ja kuću...
3. Šta je to?
4. To sam samo pojačala... 2 kutije dnevno, par kafa... čak mi i viskić legne... opusti me...
5. Jedino i stignem jesti pred spavanje... i to brzu hranu naravno... suvu...
6. Slabo...