Qigong ( Či gong )

[Nikita Kulganov]

Ja sam počeo skoro da prakticiram, bolje se osećam posle tih vežbi. Mada sam čuo i žešće kritike Milica Zavetnica je izjavila za či gong ... da nije u skladu sa pravoslavljem, i jos neki lik sto je bio na tv je priča da je to mlaćenje prazne slame i da nema nikakve koristi od toga.
Da li još neko upraznjava Či gong ?
Qigong, tradicionalna borilačka veština u kombinaciji s meditacijom, ima za cilj iskorištavanje unutarnje energije ljudskog tela kako bi se postigla i fizička i mentalna harmonija.
Qigong vežbe, koje se sastoje od polaganih kružnih pokreta, mogu regulirati disanje i hipertenziju, pomažući ljudima svih generacija da održavaju svoje telo i um u formi, nose se sa svakodnevnim stresom i čuvaju svoje zdravlje.

 

[Baby Yoda]

Borilačka veština možda jeste po nekoj prastaroj definiciji ali ovim nećeš moći da se odbraniš od boksera koji mesec dana provede intenzivno trenirajući. Ovo mu dođe kao neka joga samo standup. Dobro je za zdravlje.

 

[-Mirkoni-]

Ovaj način jeste bolje nego Joga vežbaš mišiće lagano oživljavaš cirkulaciju i protok energije ali treba da znaš pokrete napamet, a ovde imamo mi naše poznate osnovne vežbe za razgibavanje koje su isto jako korisne ako se upražnjavaju svaki dan po 20-30 min uz lagane šetnje.

 

[Џорџи]

Pa takvi ce reci da nema nista ni od teretane,bajsa,plivanja

 

[-Mirkoni-]

Pa takvi ce reci da nema nista ni od teretane,bajsa,plivanja

Ja podržavam sve što je zdravo prirodno a ne neke metode sa kojima ljudi nisu odrasli da bi ih razumeli, pa preskaču preko reda da dodju do njih samo da bi bili u trendu a posle kad upadnu u krize zbog toga kasno je.

 

[jolemisa]

Ja sam počeo skoro da prakticiram, bolje se osećam posle tih vežbi. Mada sam čuo i žešće kritike Milica Zavetnica je izjavila za či gong ... da nije u skladu sa pravoslavljem, i jos neki lik sto je bio na tv je priča da je to mlaćenje prazne slame i da nema nikakve koristi od toga.
Da li još neko upraznjava Či gong ?
Qigong, tradicionalna borilačka veština u kombinaciji s meditacijom, ima za cilj iskorištavanje unutarnje energije ljudskog tela kako bi se postigla i fizička i mentalna harmonija.
Qigong vežbe, koje se sastoje od polaganih kružnih pokreta, mogu regulirati disanje i hipertenziju, pomažući ljudima svih generacija da održavaju svoje telo i um u formi, nose se sa svakodnevnim stresom i čuvaju svoje zdravlje.

Pogledajte prilog 808259
Pogledajte prilog 808260

Ove vezbe spajaju um i telo.I nemaju nikakve veze sa religijom.

 

[Jasna]

Čigong vežbe nemaju veze ni sa religijom, niti sa borilačkim veštinama.
Mada jesu u osnovi svakog sporta, pa i treninga borilačkih veština, kao
što su kod nas u osnovi vežbe zagrevanja ili takozvane jutarnje gimnastike.
Podižu nivo energije u telu.

Či - energija, životna energija, bioenergija
gong - rad, veština

Čigong je sistem vežbi koje za cilj imaju prevenciju boleti, ali se mogu koristiti
i u lečenju. Uz određene pokrete usklađene sa disanjem i mentalnom pažnjom,
kanališe se energija kroz telo. Vežbe su veoma lagane. Nemaju za cilj
oblikovanje tela.

Sa ovim vežbama sam se srela pre sedam godina. Nekada ih radim redovno,
a nekada povremeno, ali ih ne napuštam.

 

[Jasna]

Ovaj čovek je napravio odlična uputstva, što na jutjubu, što na svom sajtu.
On je vežbe naučio besplatno, pa je po tom principu rešio da ih besplatno
i podeli. Ne morate da idete na kurseve, već možete kod kuće da naučite
vežbe.

 

[Jasna]

U tradicionalnoj kineskoj medicini imamo nekoliko načina da se stimulišu
meridijani i učine protočnima. Jedan od načina su i ove vežbe, koje su
zapravo samopomoć. Kod akupunkture, na primer, neko drugi mora da
vam pomogne.
Svaka od ovih vežbi, stimuliše rad jednog ili više meridijana. Čigong vežbi
ima baš mnogo. Kao početnici teško da možemo da razumemo koja je
vežba za koji ogran, odnosno meridijan, pa možemo uraditi pet vežbi
ja jedan meridijan, a ostale zapostaviti.

On je napravio 12 vežbi koje obuhvataju sve. Kasnije ću pronaći
pojedinačna uputstva za svaku vežbu.

 

[ДраганЖ]

Докле год се вежбе посматрају као вежбе без уплитања у мистицизам добро је. Проблем настаје кад појединци зарад личне добити почну да продају вежбе као готова решења за проблеме...
Свака физичка активност која се изводи са координисаним дисањем је добра и утиче на здравље од просте шетње различитим интензитетом, преко трчања, вежби снаге, па и разних вежби "медитације у покрету" између осталих и чигонг вежбе. Добра страна вежбања Таи чичуана (у који спадају и вежбе чигонга) јесте што се те вежбе често могу изводоти и у позном добу односно и онда када нам је здравствено стање већ нарушено што позитивно утиче на покретање психофизичких одбрамбених механизама.

 

[Jasna]

U početku je malo teže upamtiti kakav se pokret pravi rukom, kakav nogom
gde ide pogled, kada je udah a kada izdah, mada je daleko jednostavnije
od thai či vežbi.

Ovih dvanaest vežbi radi se po redosledu po kojem se organi aktiviraju
u toku dana. Svi organi u okriru 24h imaju period od dva sata kada su
posebno aktivni.
Mogu se raditi i pojedinačno. Ili da se vežba a konkretan organ gde imamo
zdravstvenih problema ponovi više puta u toku dana.

Prva vežba je za pluća. Pored toga što podstiče protočnost meridijana koji
dovodi energiju-či u pluća, pokretom se stimulišu plućna krila. Prvo se
otvaraju, a onda zatvaraju i sve to prati udah i izdah. Takođe, u ovoj vežbi
se pokret rukom, konkretno šaka, prati pogledom, pa je to ujedno i vežba
za oči i vrat.

 

[Jasna]

Druga vežba je za stomak i debelo crevo. Meridijan se stimuliše
pokretom ruku, a kružnim pokretima čas u jednu, čas u drugu
stranu se vrši i fizička masaža.

 

[Jasna]

Treća vežba je za želudac. Mada je zapravo za sve od usta do želuca.
Ovom vežbom sam nekoliko puta uspela da zaustavim upalu grla.
Na prvi nagoveštaj problema sa grlom, ponavljam vežbu malo duže
i obratim pažnju na senzacije u grlu, sve dok one u potpunosti ne
iščeznu.

 

[Jasna]

Četvrta vežba je za slezinu. Mada i tokom nje pogledom pratimo šaku
koja ide iza, što je ujedno i vežba za vrat.

 

[Jasna]

Ovde su prikazani meridijani, kao i na koji organ se koji meridijan odnosi.
A piše i u koje doba dana je koji organ najaktivniji.

http://longwhitecloudqigong.com/wp-content/uploads/2012/08/Meridian-and-Organ-Charts.pdf

 

[Jasna]

Peta vežba je za srce.

 

[Jasna]

Šesta vežba je za creva.

 

[Jasna]

Sedma vežba je za bešiku

 

[Jasna]

Osma vežba je za bubrege.

 

[Jasna]

Za devetu vežbu ne znam kako da prevedem za šta je. Vežba za sve unutrašnje
organe?
Circulation sex or pericardium

 

[Jasna]

I ovo ne znam šta je. Trostruki grejač.

 

[Jasna]

Jedanaesta vežba je za žuč.

 

[Jasna]

Dvanaesta vežba je za jetru.

 

[manem78]

Trebalo bi imati u vidu da se qigongom ne bi trebalo baviti na svoju ruku. Nekim jednostavnijim tehnikama može, ali bi ipak bilo najbolje raditi pod nadzorom učitelja. Većina ljudi koji sami krene da se bavi qigongom uglavnom krene sa idejom "možda tu ima nečega, ajd' da probam". I nastane problem kad se pojavi "to nešto" i ne zna se šta dalje sa time. Moj prvi (kineski) učitelj je govorio da je učio qigong vrlo rano još kao dete i da je posle svakog časa imao razgovor sa svojim učiteljem i o tome šta mu se dešava dok radi, šta oseća, koje probleme ima i onda mu je učitelj davao instrukcije šta dalje da radi. Najbolje bi bilo da je vaš učitelj na tom nivou da vas može ispraviti ako nešto grešite ili još bolje da popravi ako nešto, da izvinete za*ebete. E sad naći takvog učitelja kod nas nije baš jednostavno.

 

[Jasna]

Jel imaš vremena da pogledaš ovih dvanaest vežbi?
I ovo je učitelj, samo što ga ne vidim uživo. On je upozorio na to da ne možemo sami da odredimo sistem vežbi, ali ne i da ne možemo sami da vežbamo. https://forum.krstarica.com/threads/qigong-ci-gong.915277/post-42113983