problem sna

[danex]

dan mi je mali koliko imam aktivnosti, spavam tj. takav mi je valjda bioritam sna oko 7-8 -9 sati sto mi je cini se mnogo upravo zbog toga svega.Pa me zanima kako da smanjim tu vr.aktivnost a da sam i dalje svez i odmoran kao i pre

 

[Nancy011]

Koliko imaš godina? Čime se baviš, šta radiš?

 

[danex]

pa danju radim,nocu izlazim, ucim,internet itd.sad koliko je to bitno, jednostavno samo bi da nateram telo da lakse podnosi nedostatak sna i prilagodi se vremenom njemu,mislim da je 5-6 h sasvim dovoljno

 

[Nancy011]

Bitno je da li si dovoljno odvojio vremena za san kada je on najkorisniji, od 23 - 03h. ostalo je stres za organizam, bez obzira na obaveze

 

[danex]

to je onda verovatno i problem,posto od 23-03 najcesce ne spavam vec posle ili cak ujutru

 

[Nancy011]

Pa, sad se disciplinuj. Neće ti baš uspeti prvih nekoliko noći, ali budi uporan i disciplinovan. Šetnja naveče, toplo mlrko, tuš i krevet

 

[danex]

Pa, sad se disciplinuj. Neće ti baš uspeti prvih nekoliko noći, ali budi uporan i disciplinovan. Šetnja naveče, toplo mlrko, tuš i krevet

Nans hvala ti za savete ,pokusacu, moze pod kljuc slobodno

 

[Hedonista]

Melatonin je sjajan