Prirodni napici za snižavanje holesterola

[Nina]

Holesterol je često nasledan, povezan sa stresom, ali i lošim stilovima života. Za snižavanje holesterola, osim terapije, dosta može da se učini promenom načina života,
a ovo je spisak napitaka bogatih antioksidansima, vlaknima i zdravim nutrijentima koji mogu biti vaš odličan saveznik na putu zdravijeg života.

1. Zeleni čaj
Bogat je katehinima, snažnim antioksidansima koji pomažu u smanjenju nivoa LDL holesterola i povećanju HDL holesterola.
Pijte 1–2 šolje dnevno za najbolje rezultate.

2. Sok od pomorandže
Prirodni sok od pomorandže sadrži vitamin C i flavonoide koji mogu doprineti smanjenju holesterola. Izaberite verziju bez dodatog šećera i pijte čašu dnevno.

3. Sok od brusnice
Brusnice su bogate polifenolima koji pomažu u održavanju zdravlja srca i mogu povećati nivo HDL holesterola. Pijte umereno, bez dodatnog šećera.

4. Sok od cvekle
Cvekla sadrži vlakna i antioksidanse koji pomažu u regulisanju nivoa holesterola i smanjenju upala. Pijte svež sok ili ga kombinujte sa šargarepom i limunom.

5. Napici od ovsenih pahuljica
Ovas je bogat beta-glukanima, vrstom rastvorljivih vlakana koja pomažu u smanjenju apsorpcije holesterola u crevima. Napravite napitak blendiranjem ovsenih pahuljica, vode ili bademovog mleka i voća poput banana.

6. Zlatno mleko
Kurkuma sadrži kurkumin, koji smanjuje upale i pomaže u regulaciji nivoa holesterola. Pripremite napitak sa toplim mlekom i prstohvatom kurkume.

7. Voda sa limunom
Limun sadrži vitamin C i antioksidante koji pomažu u borbi protiv oksidacije LDL holesterola. Pijte toplu vodu sa limunom ujutru za detoksikaciju.(politika)

 

[Nina]

Kamilica i njen uticaj na holesterol

Zanimljivo je da kamilica takođe može pomoći u regulisanju nivoa holesterola. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Endocrinological Investigation pokazalo je da čaj od kamilice značajno smanjuje nivoe "lošeg" LDL holesterola, ukupnog holesterola i triglicerida kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Autori studije su zaključili da kamilica ima blagotvorno dejstvo na kontrolu glikemije. lipidni profil, koji je ključan za prevenciju srčanih oboljenja.

 

[dzericak]

Holesterol je često nasledan, povezan sa stresom, ali i lošim stilovima života. Za snižavanje holesterola, osim terapije, dosta može da se učini promenom načina života,
a ovo je spisak napitaka bogatih antioksidansima, vlaknima i zdravim nutrijentima koji mogu biti vaš odličan saveznik na putu zdravijeg života.

1. Zeleni čaj
....
5. Napici od ovsenih pahuljica

Holesterol mi je prošle godine skočio na 6.1 iako još od 2015 dan počinjem zelenim čajem i ovsenim pahuljicama i jedem oko 1kg - 2kg voća, uglavnom jabuke, citruse ili banane. Ispostavilo se da sam prošle godine pogrešio kd sam krenuo redovno da koristim sardine u paradajz sosu (1-2 konzerve svaki dan, jeftin izvor belančevina) i filovanim kekse, sa limunom, čokoladom (1 pakovanje dnevno, šećer mi je slabost). Četiri meseca bez sardina, koje su kaže na netu krcate LDL holesterolom i tih keksova, ostala ishrana ista i ponovljeni test je pokazao da se holesterol spustio na 4.7. Videćemo sledeći put.

 

[fanstebre]

Најбоља ПРЕВЕНТИВА за оптималан ниво холестерола су вежбе снаге, нарочито са великим тежинама. Паверлифтери једу језиве количине калорија, масти итд али никад немају проблема са лошим холестеролом, а добар холестерол им је увек перфектан. Лење особе су у највећем ризику да имају лоше нивое холестерола ма како се хранили.

Оај човек нпр има 200 кила, а никад проблем са холестеролом. Избацивао је пре пар месеци слике са лабораторијским анализама - све му је перфектно.

Физичка активност је прва ствар, а људи се губе у разним дијетама и мисле да ће седелачким или недовољно физички активним начином живота само исхраном нешто да ураде