Potrebno gojenje

[Mrsavi10]

Ćao imam 15 godina 50 kg i oko 172-3cm
Potrebno mi je negde oko 15 kilograma.
Za ishranu i znam šta treba da radim ali ne i za vezbe. Koje su neke vežbe koje mogu da mi pomognu da se malo brže ugojim
Hvala

 

[Van razuma]

Strasno je kako vi mrsavi niste svesni koliko ste srecni

 

[gost 401905]

Ćao imam 15 godina 50 kg i oko 172-3cm
Potrebno mi je negde oko 15 kilograma.
Za ishranu i znam šta treba da radim ali ne i za vezbe. Koje su neke vežbe koje mogu da mi pomognu da se malo brže ugojim
Hvala

Izbaci "brze" iz svog razmisljanja i brze ces i trajnije postici rezultate. Par godina ti deluje kao vecnost, ali nije.

Sto se tice vezbi, verovatno imas neki cilj, razvoj misicne mase, mozda je bolje da pitas na forumu "sport"?
Neka vrsta vezbi sa tegovima uz puno odmora i spavanja.

 

[georgejune]

Ćao imam 15 godina 50 kg i oko 172-3cm
Potrebno mi je negde oko 15 kilograma.
Za ishranu i znam šta treba da radim ali ne i za vezbe. Koje su neke vežbe koje mogu da mi pomognu da se malo brže ugojim
Hvala

Najbolja vezba za gojenje je lezanje i krkanje

 

[Mrsavi10]

Znači tegovi

 

[Manastirka]

Ćao imam 15 godina 50 kg i oko 172-3cm
Potrebno mi je negde oko 15 kilograma.
Za ishranu i znam šta treba da radim ali ne i za vezbe. Koje su neke vežbe koje mogu da mi pomognu da se malo brže ugojim
Hvala

Nije ti potrebno da se ugojiš toliko.Treba ti najviše 10-ak kg-a, ali to ćeš nadoknaditi vremenom.Čim krene s godinama da se usporava metabolizam.Nema potrebe da žuriš...!Vežbanje je svakako dobro za zdravlje, trebalo bi da praktikuješ.
Ishrana bi trebalo da ti se bazira na tri glavna obroka+2 užine. Eventualno možeš posle svakog od tri glavna obroka, pojesti 1 parče hleba sa eurokremom ili maslacem i đžemom. Dok ne nabaciš koje kilo, samo treba prestati čim postigneš željenu kilažu.

 

[Rayela]

Ćao imam 15 godina 50 kg i oko 172-3cm
Potrebno mi je negde oko 15 kilograma.
Za ishranu i znam šta treba da radim ali ne i za vezbe. Koje su neke vežbe koje mogu da mi pomognu da se malo brže ugojim
Hvala

Ako znas za ishranu onda radi tako.
Vezbe tu ne pomazu.
I ne, nikako ti nije potrebno 15 kg, mozda 7-8 kg, ali je i to
ssve nekako relativno. Za godinu, dve nabacices neke i misice i kilograme
pa ce nas ovde pitati kako da skines 7 kila viska.
172 cm visine nemoj nikako da " filujes" kilogramima.
Ti ces biti mali rastom i prihvati to tako kako je.

 

[jolemisa]

Eee kad bi mogao da se vratim na 75-80,ne znam sta bi dao.

 

[Rayela]

I ja na 55. Dala bih i kaljevsto za konja.