Posle teretane

[Filip Stamenkovic]

Sta moze da se uzme posle teretane onako lepo da mi legne u stomak a da nije puno kaloricno posto zavrsavam sa teretanom pre spavanja?
Necu neku hemiju nego nesto prirodno... Probao sam sa ribom ali mi je mnogo teska riba...

 

[DeeLite]

sir, jaja, mleko...mada i jaja ti nisu baš za pred spavanje...
al najbolji je whey, ko može da ga priušti, ja ne mogu...nemam 8000 da dam svaki mesec na to...
semenke bundeve...bademi...
naravno, piletina...to je zapravo najbolje, a nije teška hrana...

 

[Filip Stamenkovic]

da przim ili barim jaja ?

 

[Boki]

Sta moze da se uzme posle teretane onako lepo da mi legne u stomak a da nije puno kaloricno posto zavrsavam sa teretanom pre spavanja?
Necu neku hemiju nego nesto prirodno... Probao sam sa ribom ali mi je mnogo teska riba...

...zasto ne pojedes zelenu salatu sa malo mladog sira i pilecim prsima?
Em sto je lagano em sto je zdravo...

 

[duusa]

Izguglaj, ja koliko znam posle napora treba uzeti ugljene hidrate da se nadopune rezerve glikogena u jetri, npr, spageti . Kazu da treneri vrhunskih fudbalera posle treninga maltene pod tusem ih hrane :-) ( sin mi je igrao fudbal pa sam malo guglala o tome kad i sta jesti jer kazu pravilnom ishtanom do 40% bolje rezultate mozes da imas ) .A proteini se jedu pre treninga ali dovoljno vremena pre da ne bude pun stomak

 

[pterobog]

Nebitno sto zavrsavas sa teretanom prije spavanja,jedes sve isto kao i kad bi zavrsavao popodne.Znaci mora obrok proteini+ugljeni hidrati tipa piletina i kuvani krompir ili pirinac,nema veze sto jedes prije spavanja,normalno ne treba da se najedes da "puknes"..vise manjih obroka dnevno
Obrok posle treninga je vazan pa zbog toga uvijek tu dobro dodje Whey protein (vjerujem po tvom pisanju da ti to svrstavas u Hemiju,pa ako zivis u toj zabludi ne vrijedi objasnjavati dalje) ali ako nemas ti udri po mesu i to ti je to,nema nikakve filozofije

 

[Filip Stamenkovic]

...zasto ne pojedes zelenu salatu sa malo mladog sira i pilecim prsima?
Em sto je lagano em sto je zdravo...

prvi put cujem za ovu kombinaciju ali mi se svidja

Hvala!

 

[Џорџи]

Sta moze da se uzme posle teretane onako lepo da mi legne u stomak a da nije puno kaloricno posto zavrsavam sa teretanom pre spavanja?
Necu neku hemiju nego nesto prirodno... Probao sam sa ribom ali mi je mnogo teska riba...

kako brate mnogo teska riba ja pojedem 150g fileta soma ili oslica i sednem na bajs po 50km plocice na stomaku za 2 meseca

 

[Filip Stamenkovic]

mogu i ja svasta da pojedem pre trcanja ili teretane ali pre spavanja moram nesto lagano... riba mi je teska

 

[pivosok]

sir, jaja, mleko...mada i jaja ti nisu baš za pred spavanje...
al najbolji je whey, ko može da ga priušti, ja ne mogu...nemam 8000 da dam svaki mesec na to...
semenke bundeve...bademi...
naravno, piletina...to je zapravo najbolje, a nije teška hrana...

kućna pomoćnica...
da li je imate i zašto...?
da li je nemate i zašto...?
da li vam je potrebna i zašto...?
da li vam je nepotrebna i zašto...?
hvala...

http://forum.krstarica.com/showthread.php/609389-hilfe
kad chitujes moras koristiti mozak

 

[mr b]

Probaj salatu od graska (iz konzerve), mrkve (barena) i kukuruz secerac (konzerva) i posle narandza ili kivi

 

[Jary]

Probaj salatu od graska (iz konzerve), mrkve (barena) i kukuruz secerac (konzerva) i posle narandza ili kivi

i sex!

 

[mr b]

taj slatkis treba da se konzumira posle svakog obroka