Cao, interesuje me kako da pojacam zglobove na rukama, koje vezbe trebaju da se rade i na koji nacin? unapred hvala svima
-
- Popularno:
- Poslednji let ‘neustrašivog’ Feliksa...
- Teniserki Tari 4 godine Sineru 3 meseci...
- Đokić razgovarao sa britanskim...
- Hajde da izlečimo Ptičicinu Bugicu :-)
- Austrijanci gledaju snimke s...
- Da li želite da živite u Alta državi?
- Horor scenario nakon izbora
- BiH postaje jedina država u Evropi i...
- Zasto bezpogovorno usvajanje nekih...
- Kako zaustaviti nesnosnu buku sa...
Pitanje koje muci vec neko vreme
- Začetnik teme MasterBoy
- Datum pokretanja
Youtube imas milion vezbi....
IONE
Zainteresovan član
- Poruka
- 149
Bandaziraj zglobove pre napora i koristi neki preparat sa glukozaminom.
Da da, linija manjeg otpora ce mu sigurno pomoci...
starolecanin
Primećen član
- Poruka
- 852
Tegli ih, odnosno napreži savijanjima i kupi gumu za to ili nešto slično tome ima milion varijacija...
bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
Bokserski dzak i udaranje....! Svaki udarac je stres za zglobove!
Pritom ne zaboravi obilje proteina i kalicjuma da unosis kroz hranu/suplemente!
Svaka mikrofrakcija zgloba i kosti doprinosi ojacavanjem istog, to je kao neki prirodni mehanizam branjenja tela, u ovome su specijalnisti ljudi koji treniraju muay thai! Oni tako ojacaju kolena laktove, podkolenicu , da njima lome drva banane, a mogu sutirati i u zid!
Evo bas sam skoro gledao na youtubu nesto kao fight science, izguglaj, neki covek toliko ojacao testise da su doveli nekog borca da ga sutne izmedju nogu najjace sto moze i nije mu bilo nista...I onda kompjuterski prikazuju kako je to telo izgradilo "prirodni oklop" !
Ako imam vremena nacicu i okacicu!
VAZNO:
Kada bilo sta radis, radi polako, korak po korak, pusti da vreme ucini svoje i da se organizam dovoljno odmori posle svakog soka...Previse soka i mikrofraktura/pukotina moze dovesti do povrede koje npr ne mogu srasti lepo i to posle moze biti problem....
Za pocetak pocni da jacas misice ruku i podlaktice pogotovo....Zna se da je sto jaci misic jace su i kosti na kojima je taj misic, zglob i tetive
Pozdrav
Pritom ne zaboravi obilje proteina i kalicjuma da unosis kroz hranu/suplemente!
Svaka mikrofrakcija zgloba i kosti doprinosi ojacavanjem istog, to je kao neki prirodni mehanizam branjenja tela, u ovome su specijalnisti ljudi koji treniraju muay thai! Oni tako ojacaju kolena laktove, podkolenicu , da njima lome drva banane, a mogu sutirati i u zid!
Evo bas sam skoro gledao na youtubu nesto kao fight science, izguglaj, neki covek toliko ojacao testise da su doveli nekog borca da ga sutne izmedju nogu najjace sto moze i nije mu bilo nista...I onda kompjuterski prikazuju kako je to telo izgradilo "prirodni oklop" !
Ako imam vremena nacicu i okacicu!
VAZNO:
Kada bilo sta radis, radi polako, korak po korak, pusti da vreme ucini svoje i da se organizam dovoljno odmori posle svakog soka...Previse soka i mikrofraktura/pukotina moze dovesti do povrede koje npr ne mogu srasti lepo i to posle moze biti problem....
Za pocetak pocni da jacas misice ruku i podlaktice pogotovo....Zna se da je sto jaci misic jace su i kosti na kojima je taj misic, zglob i tetive
Pozdrav
Vise puta sam na forumu pisao o tome.... zglobovi nisu vaskularizovani, iskljucivo se hrane kretanjem, tako sto se sinovijalna tecnost uticskuje zglobne povrsine.... tako da bi ishranio zglob moras ga pokretati u svim mogucim pravcima, a potom na to dodati opterecenje... sto ce dovesti do njihovog jacanja, zatim jacanja ligamenata koji drze zglob... a posto su misici jedini pokretaci lokomotornog aparata, i oni koji ucestvuju u kretanju ce ojacati.... i cica mica i gotova prica dakle ta ponovim - KRETANJE!
Џорџи
Srebrna tastatura
- Poruka
- 235.340
