Ovsene nikako uvece,u koliko neces salo...Inace kad ustanes mozes da stavis kafenu meda,med je zdrav i nema mnogo kalorija...takodje ako treniras mozes da sipas i whey protein(rastvoren u H3O ili mleku preko njih ima ukus kao cokolada,a 100% zdrav i bogat proteineima obrak)
E bas to...Eto i ti si se naucio pa sada mozes da delis drugima savete i da nama malo olaksas posao....
Bas je lepo kada se vidi da je neko preneo znanje, taj neko primio znanje i nastavio da siri znanje na nove korisnike koji ce nadam se jednog dana i dalje siriti znanje nekim drugim korisnicima ako nas ovde vise ne bude bilo itd...
Treba se tako zalagati da se sire znanja i istine, naucni pogledi, tako napreduje drustvo i postaje obrazovano, kriticki nastrojeno i informisano a treba se truditi da se svaki oblik stereotipa, predrasuda i neznanja sto pre iskorenjuje.....
To je jedini put za procvat bilo kog drustva i tek tada ce nam svima biti bolje u svim oblastima...Sve je to povezano....
Znaci ovsene kao ni bilo koji drugi ugljeni hidrat nikako uvece....Svako zasto ima svoje zato - Evo naucnog objasnjenja - UH telo koristi za stvaranje energije.Kada uvece pojedemo obrok koji se sastoji iz UH, taj secer se ne pretvara u energiju jer mi idemo na spavanje i taj secer telo automatski pretvori u lipide tj mast odn salo i zalepi ga lokalnim zonama - kod muskarca na stomaku a kod zena na nogama i zadnjici....
Zato se UH obroci jedu ujutro i do 18h - da bi imali protok energije kroz ceo dan i snagu za treniranje a nocu se jedu proteinski obroci jer ce se proteinski obrok ugraditi u misice a nece se pretvoriti u salo...
Moj savet je da se ode da se kupi na meru - ovsene pahuljice, neki coko ili vocni musli, kupiti malo suvog grozdja, evetualno neku svezu bananu i sve to pomesati i naliti mlekom toplim (ne vrelim) i kada se upije mleko onda jesti.......
naravno odete pa kupite u velikim kolicinama i onda svako jutro bi trebalo na pola litra mleka udrobiti ovo ostalo tako da nije ni previse corbasto a ni previse gusto....Eto to je neka moja mera idealnog obroka za dorucak.... znaci kupite u velikim kolicinama i onda imate za nekoliko dana obroke...... KAda sipate razmeru gledajte da ima najvise ovsenih pahuljica one su slozeni UH i one su najvaznije, zatim stavite onoliko koliko mislite da vam treba coko muslija cisto malo da vam zasladi i da ukus (gledajte da bude sto manje ali nemojte da zrtvujete ukus) i na kraju najmanje suvog grozdja - cisto opet malo da zasladite i da ima ukus....Mozete naseckati jednu zivu bananu tu isto...
Onos to devojke jedu - pola case jogurta i 2-3 zrnca muslija je smesno i nepravilno...PA to je za kanarince to nije za coveka a kamoli za sportistu...
Eto to je to....
) a ujutro cu sa jogurtom.Zanima me mogu li ja pomijesati Musli i Ovsene pa da ih zajedno jedem? i jos nesto koliko otprilike grama ujutro Ovsenih da pojedem? 
Nocas sam pojeo tanjir ovsenih u toplom mlijeku,ujutro cu sa jogurtom.Onako nije abs sad da je gadno,uopste nemaju ukusa,samo se mlijeo osjeca 
