Ovo su najzdravije ribe na svetu: Snižavaju holesterol i štite srce od raznih bolesti

[acabg]

Ukoliko postite, sigurno je da češće jedete ribu nego onim danima kada nije post, ali da li znate koja je riba najzdravija.

Doktori kažu da je pametno da ribu jedemo barem jednom nedeljno, dok 2 puta nedeljno jedemo bareno meso, a ostala 4 dana da konzumiramo obroke od povrća.
Iako svi znamo da je riba zdrava, da li znate koja je najzdravija?
Donosimo vam spisak 9 najzdravijih riba na svetu:

1. Atlantski losos: Kažu da omega 3 masne kiseline koje se nalaze u crvenom mesu ove ribe mogu da utiču na biološki sat čoveka, što znači da može da uspori naše starenje, iako ova riba u Srbiji nije najjeftinija, vredna je pomena zbog toga što je jako zdrava.

2. Zubatac: Ova plava riba se smatra izuzetno korisnom za čoveka jer sadrži obilje fosfora, kalijuma, kalcijuma, natrijuma i gvožđa.

3. Atlantska haringa: Ova riba se smatra masnijom ribom, ali omega 3 masne kiseline koje sadrži, od velike su koristi za kardiovaskularni sistem čoveka.

4. Jezerska zlatovčica je riba koja živi u slatkim vodama. Njeno meso je masno skoro kao meso lososa, ali se ne suši kada se termički obradi.

5. Girice - Inćuni ili sardele, su vrsta ribe koja ima toliko proteina da može da parira bilo kojem mesu. S druge strane njene kalorijske vrednosti su male. Bogata je vitaminima i mineralima koji su potrebni čoveku da bi normalno funkcionisao.

6. Skuša - ova riba je savršena za svaku dijetu jer sadrži malo kalorija a monogo vitamina i minerala neophodnih za ljudski organizam.

7. Pastrmka - Ako samo jednom nedeljno budete jeli pastrmku možete sniziti holesterol, ojačati krvne sudove i nerve i izbeći probleme sa pamćenjem u starosti.

8. Sardina - Ova mala riba se dobro apsorbuje u ljudskom organizmu i odličan je izvor proteina. Sardina sadrži čitav kompleks vitamina (A, B12, B6, D) iriblje ulje, koje snižava holesterol.

9. Tuna - ova riba je puna omega 3 i omega 6 masnih kiselina što je svrstava u jednu od najkorisnijih riba.

Nikad ne štedite na kvalitetu ribe. Ako hoćete da obradujete sebe i svoju porodicu ribljim obrokom, izaberite pametno, jer nije svaka riba zdrava. Postoje one koje se masovno proizvode i pune su otrovne žive.

https://www.b92.net/zdravlje/ishrana.php?yyyy=2023&mm=12&dd=13&nav_id=2449203

 

[lionagate]

Posto cesto jedem lososa (iliti salmona), samo da kazem da atlantski salmon (ili gajeni) ima najvise omega-3 masti, cak 1820mg na 100g, pacificke haringe imaju 1800 itd. No atlantski losos ima vise obicnih masti kalorija nego pacificke haringe pa ispada da bi ova druga vrsta riba bile najzdravije.

Iskreno, ja izbegavam atlantskog salmona vec iskljucivo jedem divljeg pacifickog pre svega sockey-a i chinook-a jer zivim na Pacifiku a, hvala bogu, jos ga ovde ima u izobilju za ribolov. Pacificki divlji nema toliko omega-3 kao gajeni atlantski ( jer se gajeni tovi koncentratima u cijem sastavu ima mlevenih ostataka ribe vec bogate omega-3 mastima pa se njihova kolicina samo koncentruje u ribi koja jede takvu hranu), no ima manje obicnih masti i kalorija nego tovljeni i mnogo boljeg i intezivnijeg je ukusa, ukratko fenomenalna riba, meni draza i od dunavskih (a na Dunavu sam rodjen i odrastao) sarana, somova, smudjeva i keciga.

I pohvala za tekst, kako za forumasa koji ga je preneo tako iza portal na kom je objavljen u originalu, riba jeste zdrava i vazno ju je cesto jesti, pogotovo ako ulazite u godine kada organizam pocinje da skripi i razboljeva se.

 

[Stojkov Menidjer]

2/3 slane vode ozračeno nuklearnim probama (kitovi peške idu)
a kod slatkovodnih riba kome fali živa mož popravi stanje

 

[Џорџи]

Posto cesto jedem lososa (iliti salmona), samo da kazem da atlantski salmon (ili gajeni) ima najvise omega-3 masti, cak 1820mg na 100g, pacificke haringe imaju 1800 itd. No atlantski losos ima vise obicnih masti kalorija nego pacificke haringe pa ispada da bi ova druga vrsta riba bile najzdravije.

Iskreno, ja izbegavam atlantskog salmona vec iskljucivo jedem divljeg pacifickog pre svega sockey-a i chinook-a jer zivim na Pacifiku a, hvala bogu, jos ga ovde ima u izobilju za ribolov. Pacificki divlji nema toliko omega-3 kao gajeni atlantski ( jer se gajeni tovi koncentratima u cijem sastavu ima mlevenih ostataka ribe vec bogate omega-3 mastima pa se njihova kolicina samo koncentruje u ribi koja jede takvu hranu), no ima manje obicnih masti i kalorija nego tovljeni i mnogo boljeg i intezivnijeg je ukusa, ukratko fenomenalna riba, meni draza i od dunavskih (a na Dunavu sam rodjen i odrastao) sarana, somova, smudjeva i keciga.

I pohvala za tekst, kako za forumasa koji ga je preneo tako iza portal na kom je objavljen u originalu, riba jeste zdrava i vazno ju je cesto jesti, pogotovo ako ulazite u godine kada organizam pocinje da skripi i razboljeva se.

Gde ih nalazis kad je samo norveski svuda

 

[lionagate]

Gde ih nalazis kad je samo norveski svuda

Ocito nisi procitao da sam napisao da zivim na Pacifiku.