Osmočasovna dijeta

Kosta2

Kosta2

Legenda
Poruka
65.144
OSMOČASOVNA DIJETA OSNOVNI KONCEPT

Osmosatna dijeta se potpuno prilagođava potrebama pojedinca i na nama ostaje u kom vremenskom periodu čemo je sprovoditi. Ukoliko doručak obavljate oko 8 časova ujutru, narednih 8 jedete ,znači do 16h. Isto pravilo se može primeniti svaki dan od 09-17h ili od 10-18h i sl.

Dijeta 8 sati se bazira na konceptu da ukoliko sve obroke obavimo u toku 8 časova značajno ubrzavamo metabolizam, dok smo ostatak dana i noći na postu u trajanju od 16h.

1612793952682.png




KAKO IZGLEDA JELOVNIK OSMOČASOVNE DIJETE

„Jedite šta god hoćete i gledajte kako se tope kilogrami“ ovakvi naslovi deluju stvarno primamljivo i moramo priznati da su se autori poprilično marketinški potrudili. Naravno da svako od nas koji i malo razmišlja o svom zdravlju i pravilnoj ishrani treba prihvatiti ovakve slogane sa velikom rezervom.

Primer jelovnika za jedan dan – dijeta 8 časova.

  • Rano ujutru po buđenju popijte čašu vode,šolju kafe ili čaja (naša preporuka je bez šećera).
  • Doručak u 9 časova: varijanta 1.musli sa voćem ili ovsena kaša, čaša mleka. Varijanta br.2: kajgana, parče tost hleba i čaj.
  • Užina: zdrave grickalice (bademi,orasi,lešnici) ili zdravi slatkiš poput bonžite.
  • Ručak: dozvoljene namirnice su čak i pomfrit, pica i domaći čips. Preporučujemo ipak neki normalan obrok nakon kojeg pojedite i 1 jabuku.
  • Užina: naša preporuka je voće, autori predlažu pored toga 1 kolač ili sladoled.
  • Večera u 17 h : Pileća prsa, kuvani krompir, barena brokula i za desert kugla sladoleda.

Dijeta Mesečeve Mene
 
електрика:
Каква глупост. Од немања вечере направили науку.
Kliknite za proširenje...


То и јесте наука. Јошинори Осуми је добио Ноблесову награду за откриће механизма аутофагије, а процес аутофагије се у организму активира након поста у коме не уносиш калорије одређени временски период (најједноставнији је овај начин који је описан у првом посту).

https://sr.wikipedia.org/sr-ec/Јошинори_Осуми
 
Alter_Ego_:
То и јесте наука. Јошинори Осуми је добио Ноблесову награду за откриће механизма аутофагије, а процес аутофагије се у организму активира након поста у коме не уносиш калорије одређени временски период (најједноставнији је овај начин који је описан у првом посту).

https://sr.wikipedia.org/sr-ec/Јошинори_Осуми
Kliknite za proširenje...

Нисам ни знала да је то наука. Ја сам то примењивала пре 25 година да повратим линију после порођаја.
Мислим, свашта...
 
електрика:
Нисам ни знала да је то наука. Ја сам то примењивала пре 25 година да повратим линију после порођаја.
Мислим, свашта...
Kliknite za proširenje...

На тај начин се регенеришу ћелије. Организам "једе" мртве ћелије и на тај начин се пречишћава. Ово је, наравно, укратко и аматерски објашњено у јендој реченици. Нисам ја експерт, па да адвокатишем и пропагирам аутофагију.
 
Идеја је да у одређеном временском периоду не уносимо калорије уопште. Кад након, отприлике 12 сати, организам потроши све резерве из хране, он крене да троши оно што иначе не троши ако редовно уносимо оброке. Троши мртве ћелије, троши прво масти из јетре, затим, у следећој фази и масти са осталих делова тела (нама мушкарцима највише је драго кад то буде са стомака, вама женама са бокова). Дешава се и читав низ позитивних промена у организму. Још не прочитах нигде критику која каже да је аутофагија лоша.

А пропагира се период 8 сати јела - 16 сати неуношења калорија, јер је то најједноставнији облик аутофагије, који свако може да примени. Нпр. доручак у 10, ручак у 13-14, вечера до 18 и ето процеса аутофагије, у мањем обиму, а уклапа се у скоро свачији животни стил.
 
Pa i da i ne...realno, gde žive najdugovecniji ljudi? To su takozvane "blue zone", Okinava, Sardinija, deo Grčke, Costa Rica i jedan mali deo Kalifornije.
Utvrđeno je da svi oni jedu puno mahunarki, celovitih žitarica, voća, povrća, jezgrastih plodova i manje mesa.
Tako je dokazano u praksi.
Autofagija govori da nije važno šta se jede već kada se jede. Mislim da gresi. Važno je i šta i kada. Uredni obroci tri puta dnevno se prirodno završavaju laganom večerom nakon škole i posla, oduvek su se i završavali i narod je oduvek išao ranije u krevet što znači da smo mi kroz vekove i naučili na pauzu od 12 - 13 sati izmedju večernjeg i jutarnjeg obroka.
Ta pauza danas traje tri sata više i zove se autofagija.
Protiv nje sam samo zbog toga što kaže da je okej jesti bilo šta u procepu a očigledno je po pomenutim plavim zonama da nije tako.
I ne samo po plavim zonama, kada pogledaš dužinu života žena širom sveta u prvih par najdugovecnijih spadaju (pored Japanki, nesporno) Spanjolke sa 85 očekivanih godina a tu su i Italijanke (takodje 85 godina), Francuskinje sa (84,9), Portugalke (84)..sve te države imaju fakat razvijenu kulturu obedovanja...
 
**Freya**:
Pa i da i ne...realno, gde žive najdugovecniji ljudi? To su takozvane "blue zone", Okinava, Sardinija, deo Grčke, Costa Rica i jedan mali deo Kalifornije.
Utvrđeno je da svi oni jedu puno mahunarki, celovitih žitarica, voća, povrća, jezgrastih plodova i manje mesa.
Tako je dokazano u praksi.
Autofagija govori da nije važno šta se jede već kada se jede. Mislim da gresi. Važno je i šta i kada. Uredni obroci tri puta dnevno se prirodno završavaju laganom večerom nakon škole i posla, oduvek su se i završavali i narod je oduvek išao ranije u krevet što znači da smo mi kroz vekove i naučili na pauzu od 12 - 13 sati izmedju večernjeg i jutarnjeg obroka.
Ta pauza danas traje tri sata više i zove se autofagija.
Protiv nje sam samo zbog toga što kaže da je okej jesti bilo šta u procepu a očigledno je po pomenutim plavim zonama da nije tako.
I ne samo po plavim zonama, kada pogledaš dužinu života žena širom sveta u prvih par najdugovecnijih spadaju (pored Japanki, nesporno) Spanjolke sa 85 očekivanih godina a tu su i Italijanke (takodje 85 godina), Francuskinje sa (84,9), Portugalke (84)..sve te države imaju fakat razvijenu kulturu obedovanja...
Kliknite za proširenje...
to ovi fensi dugovecni.. a najdugovecniji su ipak hunzi.. pa ovi sa kavkaza
al dobro, princip je taj
 
**Freya**:
Pa i da i ne...realno, gde žive najdugovecniji ljudi? To su takozvane "blue zone", Okinava, Sardinija, deo Grčke, Costa Rica i jedan mali deo Kalifornije.
Utvrđeno je da svi oni jedu puno mahunarki, celovitih žitarica, voća, povrća, jezgrastih plodova i manje mesa.
Tako je dokazano u praksi.
Autofagija govori da nije važno šta se jede već kada se jede. Mislim da gresi. Važno je i šta i kada. Uredni obroci tri puta dnevno se prirodno završavaju laganom večerom nakon škole i posla, oduvek su se i završavali i narod je oduvek išao ranije u krevet što znači da smo mi kroz vekove i naučili na pauzu od 12 - 13 sati izmedju večernjeg i jutarnjeg obroka.
Ta pauza danas traje tri sata više i zove se autofagija.
Protiv nje sam samo zbog toga što kaže da je okej jesti bilo šta u procepu a očigledno je po pomenutim plavim zonama da nije tako.
I ne samo po plavim zonama, kada pogledaš dužinu života žena širom sveta u prvih par najdugovecnijih spadaju (pored Japanki, nesporno) Spanjolke sa 85 očekivanih godina a tu su i Italijanke (takodje 85 godina), Francuskinje sa (84,9), Portugalke (84)..sve te države imaju fakat razvijenu kulturu obedovanja...
Kliknite za proširenje...
И махом лепо, сунчано време које утиче на позитиван дух. А то је, рекла бих пресудно.
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top