Od hodanja mozak raste

[Nina]

Većina ljudi misli da je hodanje „samo lagana vežba“. Ali, neuronauka kaže drugačije
Hodanje nije samo „vežbanje“. To je neuronski inženjering za mozak. 30–40 minuta hodanja, 3 puta nedeljno,
značajno povećava zapreminu hipokampusa (centar za pamćenje mozga). Ovo je merljiv RAS mozga, ne metaforički.

Hodanje povećava BDNF (neurotrofični faktor izveden iz mozga), molekul koji naučnici nazivaju „čudotvorni faktor mozga“. BDNF pomaže mozgu u izgradnji novih neuronskih veza, popravci oštećenih ćelija, poboljšava učenje i pamćenje i usporava kognitivan pad. Hodanje, takođe, poboljšava funkciju prefrontalnog korteksa,
koji kontroliše fokus, donošenje odluka i emocionalnu kontrolu.

 

[Nina]

Hodanje je bukvalno dovelo do rasta mozga, slično antidepresivnim efektima u ranoj fazi, jer kretanje povećava protok serotonina i kiseonika direktno u moždanom tkivu.Ako želite oštriji um, bolje pamćenje, vedrije raspoloženje i dugoročnu zaštitu od kognitivnog pada i demencije - počnite da hodate svakodnevno. Čak i 10–20 minuta je važno. Vaš mozak će se bukvalno reprogramirati i ponovo izgraditi.

 

[Nina]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[rostiljdzija]

zanimljivo...

 

[Skafander]

OD HODANJA ZDRAVLJE RASTE, ISTO KAO OD BICIKLIZMA.

 

[jolemisa]

Većina ljudi misli da je hodanje „samo lagana vežba“. Ali, neuronauka kaže drugačije
Hodanje nije samo „vežbanje“. To je neuronski inženjering za mozak. 30–40 minuta hodanja, 3 puta nedeljno,
značajno povećava zapreminu hipokampusa (centar za pamćenje mozga). Ovo je merljiv RAS mozga, ne metaforički.

Hodanje povećava BDNF (neurotrofični faktor izveden iz mozga), molekul koji naučnici nazivaju „čudotvorni faktor mozga“. BDNF pomaže mozgu u izgradnji novih neuronskih veza, popravci oštećenih ćelija, poboljšava učenje i pamćenje i usporava kognitivan pad. Hodanje, takođe, poboljšava funkciju prefrontalnog korteksa,
koji kontroliše fokus, donošenje odluka i emocionalnu kontrolu.

Pogledajte prilog 1827927

Bas da easte,nisam siguran,ali da se aktivira to je sigurno.

 

[Nemoguća Могућност]

a znaci zato ja moram da setkam po kancu svakih sat sat i po

 

[leki1]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

imas li skener mozga pre i posle učenja ?

 

[bas kao]

ja nekad setam po kuci, tamo vamo, pa samo na poslu neka pesacim 5 minuta do pusacke zone, pa nazad, pa puta tri, to je pola sata pesacenja

 

[LazaB]

OD HODANJA ZDRAVLJE RASTE, ISTO KAO OD BICIKLIZMA.

Ne bas isto Biciklizam je tezi vid treninga tako da dobijes jos vise dobrih efekata
Aerobni trening srednjeg do jačeg intenziteta ima najjači dokazani efekat na: hipokampus , BDNF , prevenciju demencije itd.

Primeri: brzo hodanje uzbrdo , lagano trčanje , bicikl , plivanje , veslanje

Ovo je zlatni standard za „rast mozga“.

Sto se tice treninga snage i mozga

Ne povećava hipokampus kao kardio, ali:

povećava IGF-1 i testosteron ,smanjuje hronicnu upalu

poboljšava izvršne funkcije

smanjuje depresiju i anksioznost

Najbolja kombinacija za mozak je:

kardio + trening snage