Mršavost i kako se ugojiti

[Ivanovic18]

Zdravo imam 17 godina, visok sam 175cm i imam 55 kila.
Od kad znam za sebe bio sam najmršaviji u društvu i već neko želim ovo da promenim.
Prejedam se bukvalno svaki dan, sve živo jedem i počeo sam kod kuće sa nekim bodyweight vežbama, ali ni kilo da se ugojim.
Nameravam da krenem u teretanu, i čuo sam za one mass gainere, sad da li je to neophodno ili je samo teretana dovoljna. I da li postoje još neki načini za gojenje.
Hvala

 

[Baby Yoda]

@Baad_Boy

 

[Redmond]

Kreni intenzivnije da vežbaš, iscrpećes se, nakon čega će ti se pojačati apetit...

 

[sasasta]

https://citymagazine.danas.rs/scena...dski-glumci-radili-da-bi-se-ugojili-za-ulogu/

neki recepti

meni je pomoglo mleko u prahu mislim da je dobra i surutka u prahu

pomesas sa secerom , negde 200 gr dnevno, povrh svega sto inace jedes

 

[Baad_Boy]

Zdravo imam 17 godina, visok sam 175cm i imam 55 kila.
Od kad znam za sebe bio sam najmršaviji u društvu i već neko želim ovo da promenim.
Prejedam se bukvalno svaki dan, sve živo jedem i počeo sam kod kuće sa nekim bodyweight vežbama, ali ni kilo da se ugojim.
Nameravam da krenem u teretanu, i čuo sam za one mass gainere, sad da li je to neophodno ili je samo teretana dovoljna. I da li postoje još neki načini za gojenje.
Hvala

Postavi nam sliku ko ti je idol ili uzor izgleda do kog zelis da stignes

 

[Damian Stark]

Kreni intenzivnije da vežbaš, iscrpećes se, nakon čega će ti se pojačati apetit...

Čovek ima apetiti ali i povećan metabolizam.
Pet raznovrsnih obroka totalno bez prejedanja , kombinacija probiotika (piti samo nekolko dana to j ono sto preostane pijes posle nekolko meseci ) gde bi se svaki mesec dana uzimali dugi od desetak na trzištu , kapi artičoke i bevipleks.

 

[Ivanovic18]

Postavi nam sliku ko ti je idol ili uzor izgleda do kog zelis da stignes

Pa ono, nemam nikakvog idola, želja mi je samo da se ugojim jedno 10kg

 

[markocheda]

Kilo leba na dan (dakle 1kg,ne 1 vekna) nabavi svinjsku mast,da je mažeš na hleb,da lakše gutaš,da ne bude suvo,to sve lepo posoli,jer so goji.

 

[Ivanovic18]

Kilo leba na dan (dakle 1kg,ne 1 vekna) nabavi svinjsku mast,da je mažeš na hleb,da lakše gutaš,da ne bude suvo,to sve lepo posoli,jer so goji.

Dobraa

 

[Џорџи]

Ma mojne se gojis samo se gruvaj pa ce rasti apetit

 

[markons82]

Zdravo imam 17 godina, visok sam 175cm i imam 55 kila.
Od kad znam za sebe bio sam najmršaviji u društvu i već neko želim ovo da promenim.
Prejedam se bukvalno svaki dan, sve živo jedem i počeo sam kod kuće sa nekim bodyweight vežbama, ali ni kilo da se ugojim.
Nameravam da krenem u teretanu, i čuo sam za one mass gainere, sad da li je to neophodno ili je samo teretana dovoljna. I da li postoje još neki načini za gojenje.
Hvala

Proteini, gledaj da unosis barem 3gr po kg masu. Kupi one proteine i pravi shake-ove. Recimo jedna merica toga, u mleku, sa puterom od kikirikija, kokos puter, neko voce, sve to u blender i neka ti to bude dodatni 4ti obrok.

 

[Baad_Boy]

Pa ono, nemam nikakvog idola, želja mi je samo da se ugojim jedno 10kg

Nisi precizirao sta hoces misicnu masu ili da natovaris 10 kg neke mase bilo kakve?

Ako je bilo kakva masa, to je nestabilno i ne sluzi svrsi, to je samo beskorisan prtljag koji si pronasao a zatim izgubio nakon 20 dana nosenja.

Predlazem ti izgradnju kvalitetne baze, temelja do 70 kg misica u skladu sa tvojom visinom i old school trening sklekovi zgibovi. Ne placaj teretanu, mozes za te pare pojacati ishranu. Treniraj kod kuce. Za 10 dana sklekova primetices da ti se telo menja. Cifra sklekova ti raste tako sto svaki sledeci novi trening mozes da uradis 1 do 2 skleka vise.

 

[hirajgoagain]

imaš 1001 nutricionistu i trenera i on i off line, imaš varijantu da izabereš neki program/savetnika/doktora i onda da radite na tome ... ili samo živi, ne navikavaj se na džank fud i šta bude
samo da uzmeš da nešto treniraš i jedeš nekako ne znam da li dobiješ ono što hoćeš, ne sviđa mi se ni da na silu jedeš mnogo hrane
mada treniranje nečega je ok
mada imaš tek 17 možda se nešto i sredi samo

 

[ChristopherWalken]

 

[Enina]

Kupi kapsule pivskog kvasca natural wealth..onda citam navece staviti grozdzice i suhe smokve u vodu,ujutru popit i pojest smokve i grozdzice.