Meditacija

Svesno disanje..mentalno usmeravanje daha prema mestu u telu koje boli,ako se
pravilno izvodi moze,da olaksa ili da potpuno odstrani bol.U meditaciji mentalno usmeravamo
udah prema recimo kolenu,i izdahnemo na koleno.Tako onoliko puta koliko je potrebno,dok osetimo
prestanak bola.Potrebna je dobra koncentracija,i vezba.
 
Da, to se obično primenjuje u jogi ili čigongu.

U meditaciji koju sam opisivala, disanje nije pod kontrolom. Obraćamo pažnju na taj proces,
pokušavamo da ga osvestimo, ali se ne uplićemo. Svesni disanja, da, ali bez usmeravanja,
ubrzavanja, usporavanja, produbljivanja...
Disanje je interesantno zato što se može odvijati spontano i namerno.

Evo ovde je lepo objašnjeno:

http://srednjiput.rs/praksa/nyanaponika-budisticka-meditacija/sabranost-na-dah/
 
To je u redu,ali ovo sam pisala u prilog objasnjenja,na pitanje vise gore na predhodnoj stranici
gde je bilo pitanje kako meditacija moze da pomogne u izlecenju svog tela.Zato je koncentracija
na dah i svesno disanje...neophodna.
 
Ovih pet razloga za meditaciju,ustvari su oslobadjanje od mentalnog djubreta,kojeg
nagomilavamo u svom telu i umu...Neophodno je da se oslobadjamo viska,koji se talozi
i stvara zamagljenost uma i toksine u telu,emotivne toksine..Ako to ne cistimo..nagomilava se
a mi ga guramo sve dublje u svoje bice,jer pristize novo djubre koje treba da primimo..
jednog dana imamo eksploziju,pucamo,i eventualno odlazimo u bolest..Zato je svaka vrsta meditacije
koja vrsi inventar i ciscenje dobra.Tek oslobodjenog,cistog uma mozemo poci dalje i dublje..prema bicu.
 
Poli46:
Ovih pet razloga za meditaciju,ustvari su oslobadjanje od mentalnog djubreta,kojeg
nagomilavamo u svom telu i umu...Neophodno je da se oslobadjamo viska,koji se talozi
i stvara zamagljenost uma i toksine u telu,emotivne toksine..Ako to ne cistimo..nagomilava se
a mi ga guramo sve dublje u svoje bice,jer pristize novo djubre koje treba da primimo..
jednog dana imamo eksploziju,pucamo,i eventualno odlazimo u bolest..Zato je svaka vrsta meditacije
koja vrsi inventar i ciscenje dobra.Tek oslobodjenog,cistog uma mozemo poci dalje i dublje..prema bicu.
Kliknite za proširenje...

Tako je mila Polina!
 
24_lotus_meditation_image_400_w.jpg
 
Ako mozete da meditirate,ako mozete da napravite malu distancu izmedju svog uma i bica,
ako mozete da vidite,iskusite da vi niste svoj um..u vama ce doci do neverovatne revolucije.
Ako niste jedno sa sa svojim umom,onda nemozete biti jedno ni sa svojom ljubomorom,
ljutnjom,tugom ili besom...jer sve emocije su stvar uma,a ne vaseg unutrasnjeg bica,koje
jeste vi.
 
Poli46:
Ako mozete da meditirate,ako mozete da napravite malu distancu izmedju svog uma i bica,
ako mozete da vidite,iskusite da vi niste svoj um..u vama ce doci do neverovatne revolucije.
Ako niste jedno sa sa svojim umom,onda nemozete biti jedno ni sa svojom ljubomorom,
ljutnjom,tugom ili besom...jer sve emocije su stvar uma,a ne vaseg unutrasnjeg bica,koje
jeste vi.
Kliknite za proširenje...
Namaste!
:heart:
Potrebno je da i drugim korisnicima date reputaciju pre nego što je ponovo dodelite korisniku Poli46.
 
Sigurno ste već čuli savet kako treba da ste sabrani sve vreme, bilo da ste kod
kuće ili na poslu, u autobusu ili u kolima itd. Možda taj savet tumačite tako da
stalno treba svoju pažnju da držite fokusiranu na dah. Dok vozite, ako vam je
um zaokupljen disanjem, možete dospeti u nepriliku da recimo ne obratite
dovoljnu pažnju na samu vožnju i druge učesnike u saobraćaju. Možete, na
kraju, doživeti saobraćajnu nezgodu....

Ono što nedostaje u fokusiranju celokupne pažnje na jedan jedini objekat
jeste mudrost. Vaša potpuna pažnja treba da bude udružena sa mudrom
pažnjom. Šta je mudra pažnja? To je pažnja zasnovana na tri povoljna
temelja. A koja su to tri povoljna temelja? To su velikodušnost, saosećajna
ljubav i mudrost. To znači da kada obraćate pažnju na nešto, uvek
pokušavate da ta pažnja bude lišena pohlepe, mržnje i obmanutosti, već
da bude praćena mišlju o velikodušnosti, saosećajnoj ljubavi i mudrosti.
To su dobri temelji. Pohlepa, mržnja i obmanutost su loši temelji. Ne
dopustite da se vaš um oslanja na loše temelje kada na nešto usmeravate
svoju pažnju. Neka misli o velikodušnosti, ljubavi i mudrosti dominiraju vašim
umom.

Henepola Gunaratana: Vipassana u praksi
 
Mozda pomisljate da je meditacija resenje za sve vase probleme.Ne,oni ce
uvek da vas cekaju negde iza coska,i cekace svoju sansu.Meditacija ne cini nista
direktno nasilju,ljubomori,mrznji..ona jednostavno donosi svetlo u vase telo i dusu,
i tada tama i sva negativnost nestaje.Tama je nista..ona je prazna i ne postoji.
Kad je popunimo svetloscu,ona nestaje.
 
Poli46:
Mozda pomisljate da je meditacija resenje za sve vase probleme.Ne,oni ce
uvek da vas cekaju negde iza coska,i cekace svoju sansu.Meditacija ne cini nista
direktno nasilju,ljubomori,mrznji..ona jednostavno donosi svetlo u vase telo i dusu,
i tada tama i sva negativnost nestaje.Tama je nista..ona je prazna i ne postoji.
Kad je popunimo svetloscu,ona nestaje.
Kliknite za proširenje...
Meditacija nas uči da obuzdamo ali i iskoristimo, to jest poboljšamo Um
Samim tim nam umanjuje mogućnost da poneseni negativnim emocijama povredimo sebe ili druge, ili jednostavno snosimo posledice sleđenja slepih nagona...
I zato ona traje ceo život
To je evolutivni put, ali temeljan
jer baš kao što kažeš, nije ona rešenje za probleme, UVEK će ih biti, ma koliko mi ispravni bili jer nije sve do nas, naročito udarci Karme ili ako neko tako vidi Sudbine
ali ona jeste svetlo koje razvejava tamu, a tad i sami lakše nalazimo odgovore a i bolje vidimo sebe
 
U pocetku meditacija je teska,jer kad zatvorimo oci,koje su navikle da gledaju spolja..
i kada ih zatvorite one i dalje gledaju spolja,pocnu da sanjaju..znaci da vam oci
i dalje nisu unutra...um postaje nemiran,misli lete neverovatnom brzinom.Ali tako je samo u
pocetku.Ako nastavite da gledate,da posmatrate te misli bez osudjivanja..nezabrinuti...jer vi ste
posmatrac a ne posmatrani.Vi ste svedok,vi ste svest.I onog dana kad saobracaj stane,iznenada
ste puni svetlosti,i vidite ono sto se oduvek bili..svetlost. To je otkrivanje bica
 
Poli46:
U pocetku meditacija je teska,jer kad zatvorimo oci,koje su navikle da gledaju spolja..
i kada ih zatvorite one i dalje gledaju spolja,pocnu da sanjaju..znaci da vam oci
i dalje nisu unutra...um postaje nemiran,misli lete neverovatnom brzinom.Ali tako je samo u
pocetku.Ako nastavite da gledate,da posmatrate te misli bez osudjivanja..nezabrinuti...jer vi ste
posmatrac a ne posmatrani.Vi ste svedok,vi ste svest.I onog dana kad saobracaj stane,iznenada
ste puni svetlosti,i vidite ono sto se oduvek bili..svetlost. To je otkrivanje bica
Kliknite za proširenje...
Moja Polina:heart:
 
agatha:
Moja Polina:heart:
Kliknite za proširenje...

Joj moja Agata, kakav citat nađoh. :zcepanje:

Al ovu sam knjižicu prešla ko zna koliko puta i sada ovo prvi put vidim.

Slikanje

Uspeh u vežbanju povezan je sa uviđanjem, sa meditacijom
uvida, gde uviđanje i um ostaju zajedno. Neki ljudi ne moraju
mnogo da se trude, a ipak im te dve stvari dolaze zajedno,
nekako same od sebe. Ljudi sa uvidom zaista ne moraju da se
mnogo muče. Koncentracija je kao da si umetnik. Vidiš nešto i
odmah ga razumeš. Razumeš ga sve dok obitava tu u tvom srcu.
I onda možeš da naslikaš sliku na osnovu toga što je u tvom srcu.
Ne moraš da gledaš u to da bi ga naslikao. Čovek koji ne razume
je onaj ko mora tu da sedi i pravi skice sve dok mu na
kraju to ne uđe u srce. Ako imaš uvid, pravljenje tolikih skica
nije nužno. Samo pogledaš i sve ti je jasno. U stanju si da slikaš
direktno iz tog razumevanja. Tako stoje stvari.

Ađan Ča
 
svesnaglista:
Joj moja Agata, kakav citat nađoh. :zcepanje:

Al ovu sam knjižicu prešla ko zna koliko puta i sada ovo prvi put vidim.

Slikanje

Uspeh u vežbanju povezan je sa uviđanjem, sa meditacijom
uvida, gde uviđanje i um ostaju zajedno. Neki ljudi ne moraju
mnogo da se trude, a ipak im te dve stvari dolaze zajedno,
nekako same od sebe. Ljudi sa uvidom zaista ne moraju da se
mnogo muče. Koncentracija je kao da si umetnik. Vidiš nešto i
odmah ga razumeš. Razumeš ga sve dok obitava tu u tvom srcu.
I onda možeš da naslikaš sliku na osnovu toga što je u tvom srcu.
Ne moraš da gledaš u to da bi ga naslikao. Čovek koji ne razume
je onaj ko mora tu da sedi i pravi skice sve dok mu na
kraju to ne uđe u srce. Ako imaš uvid, pravljenje tolikih skica
nije nužno. Samo pogledaš i sve ti je jasno. U stanju si da slikaš
direktno iz tog razumevanja. Tako stoje stvari.

Ađan Ča
Kliknite za proširenje...
he he he moja Kojice mila:heart:
tvoje i moje Učenje može UVEK da se na više načina shvati
al sjajan je citat
kod običnog crtanja skice su neophodne - posmatraj ih kao male uvide
jer delo je ŽIVO, ono se menja
zato su dobre uljane boje - lakše se modifikuje
A jedno je razumeti - eto ti u svom umu imaš vrlo preciznu sliku onog što želiš da nacrtaš i o čemu smo pričale
ali je vežba potrebna da tu ideju naša RUKA prenese na papir
a ruka mora da se vežba
pustoji raskorak između ruke i uma
sa tim uvid nema nikakve veze
i vrhunski muzičari ponavljaju etide (kompozicije namenjene vežbanju notnog pravopisa i prstiju)
A u umu sve čuju
 
Nikad ne skiciram,sednem pred beli papir,i krenem..i to brzo.
Sve je u meni,slike nastaju brzo..i pre samog slikanja su sazrevale i oblikovale
se u mom umu,jer sve vidjeno urezuje se i nezavisno od moje volje,stvara
sliku prvo u umu,a veza oka uma i ruke desava se onog momenta kad
krenem sa slikanjem.Nikad nisam stvorila dve istovetne slike,jer je nemoguce
kopirati samog sebe,bas zato sto sve nastaje u umu,a automatizam nije
deo tog procesa.Moze da se slika na istu temu,ali nikad istovetnu sliku..
kao sto se ni dan ne ponavlja..koliko god mislimo da su nam dani isti ..ne,nisu..
uvek se razlikuju jedan od drugog..
 
Poslednja izmena:
Prvo velikodušnost


Pre nekoliko godina Ađan Suwato vodio je kurs meditacije u IMS-u, a ja sam bio prevodilac.
Posle drugog ili trećeg dana, okrenuo mi se i rekao: "Primetio sam da su lica ovih ljudi dok
meditiraju strašno smrknuta". I zaista, ako biste pogledali po sali, videli biste ljude koji sede,
vrlo ozbiljni, napetog lica, kapaka čvrsto stisnutih. Izgledalo je skoro kao da im na čelu piše
nešto tako ozbiljno kao Nirvana ili Depresija.

Ađan je njihovu mrgodnost pripisao činjenici da većina ljudi na Zapadu prilazi budističkoj
meditaciji bez bilo kakve pripreme kroz druge delove budističkog učenja. Nisu ranije uopšte
imali iskustva sa davanjem, u skladu sa Budinim učenjem o velikodušnosti. Nisu imali bilo
kakvo iskustvo sa negovanjem vrline, u skladu sa budističkim pravilima morala. Prilaze
Budinom učenju, a da ga nisu isprobali u svakodnevnom životu, tako da nemaju osećaj
poverenja neophodnog da bi se probili kroz teškoće kada se neminovno jave u meditaciji.
Smatraju da se, umesto toga, moraju osloniti jedino na sirovu snagu volje.

Ako pogledate kako se ovde podučavaju meditacija, vrlina i velikodušnost, to je upravo
suprotno načinu na koji se podučavaju u Aziji. Ljudi se ovde prvo prijave na kurs kako bi
naučili da meditiraju, da bi kad se pojave u centru otkrili da će tu morati da se pridržavaju
određenih pravila morala. A onda, na samom kraju kursa, otkriju da će pre odlaska kući
morati da budu i velikodušni. Dakle, redosled je potpuno obrnut.

Thanissaro Bhikkhu
 
Delanje je najudaljenije od bica,zatim misao,pa osecanje.A iza osecanja nalazi se skriveno
vase bice.Bice je univerzalno,i cilj je svake meditacije.Treba samo da predjete te tri
barijere,koje su kao tri koncentricna kruga oko bica.
Nadjite vreme i mesto gde vas nista nece ometati. Sedite u tisini, ne radeci nista,
i samo posmatrajte ono sto se desava u vama.Budite uporni ,jer u pocetku necete
videti nista,samo tamu...ruzne stvari.Oseticete agoniju a ne ekstazu...ali budite
uporni,jer dug je put pred vama,ali jednog dana stici cete na svoj cilj...i svaka meditacija
bice zadovoljstvo.
 
s jedne strane me je stid što sam batalio meditiranje, a s druge sam svestan koliko nemam volje za to...

Usput, kako beše ono...sve ono što možeš da posmatraš je objekat, to što ostane si ti?
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top