- Poruka
- 335.330
Mnogi misle da krompir goji. Mežutim, krompir na 100 grama sadrži svega 76 kalorija.
Krompir je sam po sebi dijetalan, sadrži vlakna koja regulišu varenje i čine nas sitim.
Osnovna greška je u samoj pripremi krompira. Ukoliko se sprema pomfrit, krompir upija ulje i postaje visokokaloričan i nezdrav.
Krompir dijeta je pogodna za sve one koji žele brzo da smršaju. Suština dijete sastoji se u upotrebi niskokaloričnih namirnica uz krompir, bez previše soli, masnoća i začina. Na takvoj dijeti možete izgubiti od 2 do 6 kilograma, za 3 do 7 dana. Ali zapamtite da takvu dijetu ne treba primenjivati duže od 7 dana i najčešće jednom u šest meseci.
-Za doručak popijte 1 čašu mleka ili jogurta.
-Za ručak pojedite oko 300 gr. barenog krompira, 1 paradajz ili 100 gr. zelene salate . Možete napraviti i pire krompir na vodi.
-Za večeru napravite krompir salatu u koju ćete staviti: 250 gr. barenog krompira, 1/2 jabuke , 1 kašičicu suncokretovog ili maslinovog ulja, i crni biber po ukusu.
Ovo je meni za 3 do 7 dana dijete. Za to vreme možete piti neograničene količine negazirane mineralne vode i jednu šolju zelenog čaja dnevno.
Krompir možete malo da posolite, ali neka to bude manje nego inače.
Postoji i trodnevna varijanta krompir dijete
Prvi dan
Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: dve čaše nemasnog jogurta
Drugi dan
Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Treći dan
Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir
Ručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Večera: čaša nemasnog jogurta
Za obe dijete vazi pravilo
Krompir se jede svakog dana
Barem 12 čaša vode se unosi na dnevnom nivou
Kafa i čaj bez šećera su dozvoljeni, dok se alkohol izbegava
Ne smete unositi grickalice
Ne smete konzumirati namirnice koje sadrže dodatne masti
Dovoljno je da imate umerenu fizičku aktivnost
Meni jke prihvatljivija prva variujanta sa povrcem uz krompir i mislim da je zdravija