Kriza srednjih godina

Manga Hilux

Manga Hilux

Stara legenda
Poruka
84.276

Kriza srednjih godina kod žena i kod muškaraca – ima li razlike i kako se nositi s njom​

Kriza srednjih godina je period života u kojem dolazi do promjene identiteta, a može se javiti kod osoba srednje dobi, najčešće između 40 i 65 godina. Najčešće se događa uslijed određenih psihosocijalnih promjena koje su karakteristične za tu dob.
Krizi srednjih godina jednako su podložni i muškarci i žene. Ipak, ova pojava može se ponešto razlikovati među njima, a u nastavku saznajte više o uzročnicima krize, simptomima, razlikama između žena i muškaraca te savjete kako se nositi s njome.

Kriza srednjih godina – psihologija​

Malo je istraživanja posvećeno krizi srednjih godina, a sam koncept krize srednjih godina često se dovodi u pitanje. Radi se o terminu koji se češće koristi u popularnoj kulturi i medijima. Ipak, neka saznanja o ovom fenomenu postoje, a u nastavku ćete saznati više o tome.

Kriza srednjih godina – zašto se javlja?​

Kriza srednjih godina ne javlja se kada netko stupi u određene godine, već uslijed životnih promjena koje su karakteristične za tu dob. To znači da sam ulazak u tzv. srednje godine neće izazvati krizu, te se ona može javiti i u ranijoj ili kasnijoj životnoj dobi. Isto tako, ni karakteristične promjene koje nastupaju u toj dobi ne moraju izazvati iste osjećaje kod svih.
Prema istraživanjima zapravo samo oko 10 – 20 % ljudi iskusi neku vrstu krize u srednjim godinama.
Promjene koje najčešće nastupaju u srednjim godinama su psihosocijalne prirode, a može se raditi o sljedećim događajima:

  • starenje i briga za roditelje
  • odlazak djeteta iz doma
  • smrtr člana obitelji ili bliskog prijatelja
  • preljub ili razvod
  • gubitak posla
  • zdravstvene tegobe
  • promjene u izgledu
  • promjene u seksualnom nagonu
  • svijest o starenj .
  • Neke promjene su tranzicijske i utječu na promjene identiteta osobe, kao što je starenje roditelja i promjena uloge u tom odnosu, na način da se dijete brine za roditelja. Osobe u srednjim godinama često se nađu i u “sendvič” situaciji, tj. u situaciji gdje se moraju s jedne strane brinuti za mlađu generaciju (djecu), ali i za stariju generaciju (roditelje).
 

Kriza srednjih godina – simptomi​

Simptomi krize srednjih godina mogu biti različiti, a pojavnost simptoma je individualna. Dok neki mogu iskusiti samo jedan ili dva simptoma, drugi su podložniji većem broju simptoma. Neki od najčešćih simptoma krize srednjih godina uključuju:

  • osjećaj neispunjenosti u životu
  • osjećaji dosade i praznine
  • osjećaji nostalgije i žaljenja
  • nezadovoljstvo poslom i drugim životnim odabirima
  • drastične promjene u ponašanju i izgledu.
Važno je za napomenuti da se radi o fenomenu koji se može pojaviti zajedno s depresijom, stoga je iznimno važno pratiti simptome i znati ih razlikovati. Simptomi depresije mogu se, između ostalog, javiti u obliku socijalne izolacije i potpunog gubitka interesa za aktivnosti koje su nekad bile zabavne. Ako primijetite da vi ili netko blizak vama razvija simptome depresije, potražite stručnu pomoć kod liječnika.

Kriza srednjih godina kod žena i kod muškaraca – ima li razlike?​

Istraživanjem objavljenim 2000. godine u časopisu Motivation and Emotion pokazano je da je vjerojatnost prijavljivanja simptoma i osjećaja krize srednjih godina gotovo podjednaka i kod muškaraca i kod žena. To znači da su i muškarci i žene jednako podložni krizi srednjih godina.

Za razliku od uvriježenih rodnih stereotipa (u smislu da muškarac kupi novi auto ili nađe ljubavnicu, a žena stoji kod kuće i plaće), kriza kod muškaraca i kod žena ne izgleda polarno drugačije. Faktori koji utječu na to kako će se osoba nositi s krizom su razni, neovisno o rodu.

Ipak, određene razlike u krizi srednjih godina se mogu primijetiti kod muškaraca i žena. Razlike nastaju zbog bioloških promjena, ali i zbog društvenog uređenja (prema kojemu su npr. žene percipirane kao njegovateljice, stoga gubitak te uloge odlaskom djeteta može više utjecati na ženu, nego na muškarca).
 

Kriza srednjih godina kod žena – simptomi i uzroci​

Kriza srednjih godina kod žena primarno se razlikuje od krize kod muškaraca po tome što su srednje godine kod žena obilježene hormonalnim promjenama i menopauzom. Fiziološke promjene mogu uzrokovati promjene u spavanju, raspoloženju i seksualnom nagonu. Takve promjene, kao i realizacija o završetku reproduktivnog razdoblja, mogu utjecati na samopercepciju i na pojavnost krize.

Istraživanje objavljeno 2000. godine u časopisu Motivation and Emotion pokazalo je da žene, češće nego muškarci, navode događaje vezane uz djecu i zdravlje kao izvor krize. Osim toga, žene u istraživanju često su navodile smrt u obitelji i brak kao uzrok krize.
 
Kriza srednjih godina kod muškaraca također može biti uzrokovana određenim hormonalnim promjenama (kao što su snižene razine testosterona) koje utječu na promjene u seksualnom nagonu i erektilnu dosfunkciju. Neki psiholozi smatraju da kriza srednjih godina kod muškaraca može pratiti menopauzu njihovih partnerica jer označava završetak reproduktivnog razdoblja.

Istraživanje objavljeno 2000. godine u časopisu Motivation and Emotion pokazalo je da je kriza kod muškaraca češće vezana uz događaje koji se tiču posla ili braka.

Često se postavlja pitanje koliko traje kriza srednjih godina kod muškaraca, a odgovor je – trajanje krize je individualno. Dužina trajanja krize nedovoljno je istražena, ali anegdotalno se smatra da traje između 3 – 10 godina kod muškaraca, te 2 – 5 godina kod žena.
 

Kriza srednjih godina i brak​

Ulazak u srednje godine zajedno s partnerom može postaviti nove izazove za parove. Važno je nastaviti se međusobno podržavati te pratiti promjene na sebi, kao i promjene svojeg partnera ili partnerice. Ako oni sami ne primjećuju promjene, a smatrate da prolaze kroz njih, razgovarajte s njima o tome i pružite im podršku.
 

Kako se nositi s krizom srednjih godina? – savjeti psihologinje​

Prije svega važno je prihvatiti osjećaje kroz koje prolazite. Ignoriranje tih osjećaja može samo pogoršati mentalno stanje i ne doprinosi rješenju situacije u kojoj se nalazite. Razgovor s drugima može pomoći u razumijevanju tih osjećaja, stoga potražite podršku prijatelja, obitelji ili psihologa.
Također je važno odbaciti percepcije koje društvo ima o srednjim godinama. Samo zato što ste ušli u srednje godine, ne znači da će vam se zasigurno zdravlje pogoršati, lice naborati, a partner ili partnerica napraviti preljub. Srednje godine su period života koji za svih izgleda drugačije, a važno je zapamtiti da određeni aspekti vašeg života jesu u vašoj kontroli. Samo zato što ste u tzv. srednjim godinama ne znači da se morate prilagoditi društvenoj percepciji osobe u srednjim godinama.
Važno je pobrinuti se za svoje fizičko zdravlje kako biste umanjili pojavnost problema povezanih sa srednjim godinama. Zdrava prehrana i vježbanje mogu uvelike poboljšati fizičko, ali i mentalno zdravlje.
Kriza srednjih godina također ne mora biti u potpunosti negativno iskustvo. Ovo može biti prilika za reevaluacijom života, povezivanjem sa samim sobom i određivanjem prioriteta. Razmislite što vas usrećuje i kako se možete najbolje pobrinuti za svoje potrebe. Imajte na umu da je sasvim normalno ako vam je teško nositi se s ovim periodom života.
Vrlo je važno pratiti simptome koje imate i obratiti pozornost na mentalno zdravlje. Ako osjećate da kriza prerasta u depresiju da utječe na vaš svakodnevni život, potražite profesionalnu pomoć.
 
U krizi srednjih godina, ljudi se nađu u emocionalnom vanrednom stanju i često preokrenu cijeli svoj život naglavačke. Koji su znakovi – i kako možete podržati pogođene? U srednjim godinama, neki ljudi doživljavaju krizu. Tokom takozvane krize srednjih godina, mnogi imaju klišejsku sliku muškarca sa novim crvenim sportskim automobilom u glavama. U stvari, muškarci između 35 i 55 godina su posebno vjerovatno pogođeni krizom srednjih godina. Osjećate se nezadovoljno i nesrećno – to može uticati i na odnose sa porodicom i partnerom.

Šta je kriza srednjih godina – i koliko je ozbiljna?

U osnovi, kriza srednjih godina je duboka kriza smisla. Pogođeni osjećaju da stare i odjednom preispituju stvari koje su se ranije uzimale zdravo za gotovo, kao što su njihov posao ili njihova veza. Iznad svega, oni mogu vidjeti koje ciljeve nisu postigli – i koje više neće moći postići u budućnosti. Ovo je popraćeno strahom da niste u potpunosti uživali u životu ili da ste doneli pogrešne odluke.

Termin "kriza srednjih godina" postoji više od 50 godina. Oblikovao ga je kanadski psihoanalitičar Elliott Jaques. Osvrnuo se na karijere nekih kompozitora i umjetnika. Otkrio je da je oko 35 godina često dolazilo do naglih promjena u izgledu ispitanika ili pada njihove produktivnosti.

Ipak, taj fenomen je dugo ostao nedokazan - i mnogima se osmehivalo. Međutim, studije su sada pokazale da nije individualna pojava da ljudi usred života upadaju u krizu. Mnogi ljudi u ovoj dobi skloni su negativnim mislima, sumnji u sebe i općenitom osjećaju malodušnosti. Tome u prilog govori i činjenica da se većina slučajeva depresije i sagorijevanja nalazi kod ljudi u kasnim 40-im godinama. Kriza srednjih godina nije mentalna bolest, ali je više od klišeja – jer se teoretski može razviti u depresiju.

Zato kriza srednjih godina često pogađa muškarce

Većina ljudi ima tendenciju da povezuje krizu srednjih godina sa muškarcima. I zapravo, žene rjeđe upadaju u krizu smisla. Ali zašto je to tako? Stručnjaci odgovor vide u komunikacijskom ponašanju spolova. Čini se da žene više pričaju o svojim ličnim problemima. Razgovaranje o brigama i strahovima sa prijateljima, kolegama ili majkom ih ublažava. Oni mogu imati iste brige kao i muškarci u ovoj fazi - ali mogu ih klasificirati i bolje se nositi s njima.

Znakovi krize srednjih godina

Kada ste u krizi srednjih godina, osjećate mnogo negativnih emocija. To može varirati od straha i očaja do osjećaja praznine i beznađa. Za autsajdere ih je, međutim, često teško prepoznati na prvi pogled ako ih dotična osoba ne kontaktira. Međutim, postoje neki znakovi koji ukazuju na to da je vaš partner možda u krizi značenja:
Promene: Ako ste u krizi srednjih godina, odjednom želite da uradite stvari drugačije. Ovo može biti nova frizura ili potpuno drugačiji stil odijevanja. Ali mogu biti pogođene i veće oblasti života - na primjer, neki daju otkaz na dobro plaćenom poslu ili traže novi hobi.
Povlačenje: Mnogi se izoluju tokom ovog perioda – i takođe se povlače od svog partnera. Pogođeni ljudi su često preplavljeni svojim emocijama i osjećaju se posramljeni.
Suočavanje sa smrtnošću: Bolest i smrt su iznenada važna pitanja za pogođene - čak i ako se ranije nisu mnogo bavili njima.
Promjene raspoloženja: Neki ljudi koji prolaze kroz krizu srednjih godina iznenada puknu od entuzijazma i spontanosti. Međutim, to se brzo može pretvoriti u suprotno – mnogi su odjednom lako razdražljivi ili depresivni i bezvoljni.
 
Podrška u kriznim vremenima: šta možete učiniti

Da li je vaš partner upao u krizu srednjih godina? Sada je važno ozbiljno shvatiti dotičnu osobu. Svako ko krizu odbaci kao trivijalnu ili joj se čak nasmije, rizikuje da se druga osoba još više povuče ili će ljutito reagirati. Također može biti korisno upustiti se u promjene koje osoba želi. Na primjer, planirajte zajedničko putovanje na daljinu ili razmislite o tome kako možete unijeti više raznolikosti u svoju svakodnevnu rutinu. Na ovaj način ostajete u kontaktu sa svojim kolegom. Takođe, pokušajte da se fokusirate na pozitivne stvari. Pomaganje osobi da vidi šta joj je u životu dobro išlo i koje je uspjehe imala - to će također pomoći u izgradnji narušenog samopouzdanja. Dobre vijesti iz nauke: Sa starenjem, zadovoljstvo životom ponovo raste. Međutim, ako anksioznost i zabrinutost postanu uporni i sumnjate na depresiju, trebali biste razgovarati sa svojim partnerom o traženju psihološke pomoći.
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Ortak2
50 godina
2 3 4
Odgovora
99
Pregleda
2.578
zarucnica1506Dusa
Z
RužnaKoLopov
Kako se šminkati sa 50 godina ?
2
Odgovora
27
Pregleda
942
limunada
limunada
RužnaKoLopov
Sa koliko godina treba djecu voditi u muzej ?
Odgovora
7
Pregleda
338
Џорџи
Џорџи

Back
Top